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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我想要身强力壮
精神好
我想要肤白貌美
身
材好
你想要的一切
全在
这子
圆圆
为你的健康把关
杉珊
让你的美丽加倍
欢迎来到
你的养生房
各晚上好欢迎来到你的养生房
你现在正在收听到的是凤凰优瑞丢综合台
我是轩萱
你的养生房是一档年轻时尚的健康节目
我们希望可以通过一些食用而有趣的小T
让年轻人也开始关注到健康的问题
我们的节目首播时间呢是周一到中五晚上的八点钟
重播时间呢是次日早上的六点钟和上午的十点钟
如果你错过了以上三个收听的时段也没有关系
可以用手机下载凤凰
M的手机应用
随时随地点拨收听我们的节目
今天我们来跟大家聊一聊补水保湿这个话题
相信平时注意保养的美眉都知道
补水这件事情呢其实应该是一年三百六十五天每天都要关注的
但是来到这个夏天啦
其实我们现在的环境
更
需要补水
首先呢在夏天我们本身就会蒸发掉很多的水分
再加上呢我们经常会在空调冷气房里面
这个干燥的环境
也会让我们的皮肤显得更加的脆弱了
那我们今天就不妨来听听看我们平时生活中
到底走进了哪些补水保湿的误区
到底怎么样做功课
才是最有效的呢
来到今天的健康智囊团我们要来关注到平时生活里的一个小习惯了
不知道平时你在刷牙的时候会挤多少的牙膏呢
是不是在这个牙刷的表面满满的挤一整条呢
最近在网络上面看到一则说法
说到就是如果你牙膏挤太多的话
反而会让你的牙齿变得更
脆
那这样的一种说法会不会有科学根据呢
今天我们就会连系到我们的养生达人小野来询问一下
顺便来问一问我们到底怎样刷牙才是最正确的方法
好了节目的一开始我们还是先进入到每天瑜伽多一点
这个星期艾门老师给我们带来的动作呢都是可以在起床之后帮我们行形神的
赶快来听听看今天的动作会是什么样子呢
每天瑜伽
多
一点
欢迎来到今天的每天瑜伽多一点
今天和我们一起讨论瑜伽动作的呢还是
我们老师你好
哈喽
我们老师
将热瑜伽引入香港的第一人
曾经活跃在香港的演艺界
与石尚界
而如今
他正投身于推广和教授瑜伽
他认为健康和健美
才是最时尚的生活方式
今天我们的动作会是什么样子呢
这个是
三角
踹样狗
三角是
也是在我们好多的组合动作里面都出现过了
所以这一套动作呢你做人以后呢应该就是身体
整个
身体每一个部分都有升
减
也有肌肉被被运动过的感觉舒适很好的一套动作
所以坐三脚的时候呢脚分开
啊大概是一米半
的宽度
然后现坐你的右边受右脚都
转去去
然后呢
两
边的脚石盖都是直的
要把你的手
拉过去你的右边
放在右面的小腿
外者是你的膝盖上
啊
我常常都交
学生不要把
手
了很
挤的放在地上因为放在地上的时候呢有些时候你会把你的右要
线那个位置
疏
短
缩短腰线的位置
其实呢整个身体又打开要拉长
才好的这个动作
所以呢
有打
开
拉长的感觉所以把手放高一点点的你就会多一点位置去
让你身展
做人你的右边
然后再做你的左边
我们大概也是停留十个呼吸
慢慢做
慢慢感
受身体慢慢拉
开
拉松
其实效果是比较好的节目
没错而且其实我觉得每次在做三角式的时候确实会觉得整个人
拉紧的感觉还是挺明显的
因为你把你的身体
静
啊
拉
长拉松以后让你发现你好像整个人就形起来了
好像写一情华也是
很也是有很好的感觉还
顺的感觉
而且这个三角是既然是我们瑜伽这么经紧的动作它就一定有很多好处在里面的
好了如果大家对这些动作有心情的话
可以登录到我们的官方文站优
的的I缝的
上面呢会有艾慕老师非常详细的分解的动作
另外也可以关注到我们的官方微博搜索凤凰与瑞丢就可以了谢谢安蒙老师
谢谢
互动四方
由你做主
如
瑞
大
比大的
我想要身强力壮
精神好
我想要肤白貌美
身
才好
你想要的一切
全在
这里
圆圆
为你的健康把
深莘
让你的美丽加倍
欢迎来到
你的养生房
选小轩你把脸生在冰箱里都一分钟来你想吃什么呀快点快点找出来呀
这样快着冰箱很浪费电的
任小源我没有想吃东西
我这是在做护肤美容呢
把脸伸到冰箱里做哪门子护肤美容
原小源你不知道吗我们在念中局的时候学过一个物理原理叫做热
胀
冷
缩
难道你是想让自己的脸缩小你这个变态
其实这个方法也不测不是啦是因为我发现很多人都给我们说
我们在这个擦保养品之前一定要把脸用温水来洗一下因为这时候毛糊会张开吗那当我们擦完复肤品之后怎么样可以让这个毛孔再收回去呢我就想到把我的脸放的冰箱里面编一冰不就烧起来这样所有的导湿成分都可以扫在里面啦你这是什么超级不环保的保湿方法呀
欢迎来到你的养生房我是深深我是媛媛
婷婷还是来跟大家聊聊这个补水保湿
因为我们来到这个夏天呢也会发现这个保湿工作真的是非常的重要这保湿工作一年四季都要做都不能够停下来说的也是但是我会觉得夏天好像就是对于我们皮肤
没有反而不好
为什么呢因为一个是因为夏天的时候我们会容易出汗嘛
其实出汗的时候会流失掉很多身体里面的水分不仅仅是皮肤连身体的水分也会流失
如果这时候你不做及时的补水包括是喝水这样的动作
其实就整个身体和皮肤都容易处在一个缺水的状况
也是了
另外就是有一些女孩子可能不喜欢夏天有这个出汗的感觉所以它会带在冷气缝里面空调房这样不好这样话
这后成木乃仪没错这就更
干就干到不行所以你看我们在室外也会干在室内也会干
整个这个夏天基本上就会变成干妹没了
还好不是干露了
好了那我们今天就来跟大家再重提一下保湿这件事情
那今天呢要给袁小源
袁媛同学
准备了七到这个
考我
没错就车
或
小虾了还考我小以后跟
念那个英语的时候一直会做是对的还是做的的一些关于保湿的内容我们就来听听看到底是这是假好不好
第一题就是
油性皮肤
也需要保湿
对
对
对
这个
已经做了我们这么多集节目了这个是要的一个共识的是不是行了因为有一些
美眉会觉得我这个皮肤如果是很油的
平是看起来就是那种很光亮和公子的感觉我这时候应该拼命地去控油
我还保什么湿呢对不对
但是因为我们讲到其实很多这个油田美眉是因为你皮肤里面缺水
形成的这个外油内干的情况
所以这个时候除了你要把这个外面的这个油脂分泌控制住之外
其实也要给皮肤生存做一个补水的动作
当你皮肤水
平衡之后就不容易那么冒忧了
没错
白天我们第二个这个
是非提的就是
改善
干燥
最好的方法是
只用
保
湿面膜
我想想
任何东西一旦说
纸什么时候
基本上都是错的错的
这个逻辑也是很对的
很多妹妹都会想说
我平时这个护肤品里面可能不一定会有这个保湿的成分或者我平时很简单
我特别碰到有一些很
偷懒的女孩子想说夏天嘛本来天气就比较热
如果你不是一直在冷气房里的话很多妹眉都会洗完澡洗完脸粥就什么也不涂
反正马上要出汗要要出有一个很难受就什么也不擦反正又不像
冬天那样如果我不改画十分钟
脸就会崩绷的感觉
他想说阿那我这样的话我们每天晚上我不就敷盖面膜就好啦
那我敷盖保湿面膜然后等面膜干了之后让她吸收完之后我就睡觉对这样不就完了吗又简单对不对
但其实这个做法是不对的你知道为什么吗因为虽然我们这个不是面膜里面的这个
精华素成分浓度是非常非常高的
但是它其实基本上也是一种就是会挥发的一种水质的一个成分是啊也就是说如果你敷完面膜
然后让它拍进去之后你不在上面再
擦一层就是有一点油性的这种乳霜类的东西
其实这个水
这个水分是锁不住它会
再蒸发就要再来一层
锁
水的没错
或者
因为我们会一直说
补
水保湿
但是补水
保湿是两件事
我们做面膜是往里补了
但是你没有保住它
你必须要在最后这个精华都拍进去的时候
再上一层这个
双面霜或者乳液只要是有一点油性的有一点
亏印在里面的
有一点油脂在里面的
它才是一个很好的可以帮助你阻挡到
这个面部的水分继续往外蒸发的这样的一个动作明白就是
就是
补水归补水保宝石灰保湿
锁水补水是两件事情
所以有时候因为很多这个面膜上面指引都会说
你用完我们的面膜之后把它拍好之后就好可以了其实
这也是不对的我们拍干净之后一定要再上一层
哪怕你只是上一层薄薄的什么
婴儿油婴儿霜
都刨够你什么都不擦
好
好第三个我们来听听看是不是保养品
月油
就越保湿呢
它的质地越厚
就越保湿
是吗
是我我觉得是的
就是的为什么呢
因为
因为
因为因为是这样的
就是
因为是这样的我发现就是
我在香港的时候因为它那个比较
湿润嘛
就不需要太油腻的这个保湿霜
但是到了北京以后呢就会发现在香港用的保石霜到了北京好像差了更美就没样一样最一定要用更
就是油
含量更高
油脂含量更高的那个
保湿霜
擦上去的材质得有这种保护的作用
所以我觉得是对的
好媛圆是这样认为的但是事实上是
啊也不能完成说你这样就不对确实是我们要根据不同的这个气候环境选择不同质地的这个保湿的护肤产品
但也不是说越油就越好
因为我们说我们皮肤自动的会有一称皮脂磨出来保护住让
脸上的水分不至于被
蒸发
走嘛
但是如果你用的这些护肤品太
过于油腻的话
它其实
房力对它会增加面部油质的分泌
那如果分泌的态度的话它反而会阻隔这个肌肤
获取空气中水分的机会
这样就会减弱肌肤本身的一种自然所水的内容所以就不能太
油也不能不油要高越好要刚刚好要找到一个什么着啊就是找到一个适合你当下的这个气候当下的地区以及是当下的你这个皮肤状况的一个
最好的保湿产品也不是说一味的就
追求要油
所以还是说适合自己就越好了好那接下来是不是
保湿产品涂得越厚效果就越好呢是
为什么
七个多西
这个东西我觉得就是就好像盖被子你看越歌就越暖和一样其实我以前也是这样认为
又不对特别是我晚上很喜欢用一些这种果冻状褶力状的
拐弯面膜那种就的敷一晚像第二天早上起来来洗的那种了又懒又方便对我那时候我都会把它涂得很
厚厚
但是其实呢你不需要涂这么厚因为那一些凝胶状或者果冻状的保湿面膜
其实你擦得再后呢也仅仅只是接触到皮肤的那一部分水分被吸走
其他的一部分其实就被蒸发掉了
可是我就是要的就是它
蒸发的那个速度慢一点的越后中超速度就变有慢了你可以你可以这样子知止理解但问题是这样你就是很浪费
基本上大部分
可能就蒸发走了
其实它还是只有那一部分被吸走
所以其实如果涂那种面膜的话你只要涂
它给你指引的那个厚度就够了没有必要说我觉得我要涂两倍涂三倍好笑都能吸收
因为你想和皮肤我们
一个细胞的话
小时候也看过做过一些实验吗它只能吸收这么多水
你给它再你不可能让一个细胞体积膨胀到它不该膨胀的一个位脂肪
细胞其实是水分细胞也是一样的
所以也就是说如果
这个护肤品的脂盈告诉你涂质点就可以让这个细胞抽引到水分
那你涂得再多其实它也吸收不进去
有时候反而会把里面的水分给抽出来
因为我们以前不是做过
小时候做过那种实验吗
细胞的话就是哪里的浓度高它就会要给你的
所以万一你
外面的浓度高可能细胞里面本身的水分就被你抽出来了
所以其实不用涂这么多大部分是用来浪费的而且
如果你这个保湿产品本身营养成分过高的话搞不好或堵住你的毛孔增加这个痘痘的可能性
那就得不偿湿了对
所以就是正常的去涂抹就可以了不用太过于去
涂很厚了好
接下来的一个问题就是
是不是我们这个多功能有机护肤品的保湿效果
就够了呢
多功能就是很多产品说我这是几何一
又合一
骂那个瓶吗我没有觉得好多合一
是不是喜欢油
是不是很多人觉得就
那么多合一之后
我买一瓶我就不需要再做像
值工斤天底下拿到这么便宜的事不不行不行
还是要分开的就是你
控豆子是控豆子保湿是保湿去又是去游然后美白是每白防晒式防晒
虽然现在很多人都觉得我如果一瓶就能解决的话是很方便
但其实你想啊一瓶东西如果什么功能都在的话
它确实每一项功能都会有但是它每一项都不强小
都只是沾到一个边
那这个就比较
对于那一些可能皮肤没有什么太大问题
我只需要一点点保湿我只需要一点点美白我只道一点点防晒
所以那中性
什么什么油的广告的都是大美女做的因为他们只需要一点肤点就可以所以如果你的皮肤没有
在某一方面有特别的要求的话确实就有几何一的产品
我有鸟也是方便
对你是特别要变小一点
就是脸小一点你要买用瘦脸的霜
所以就是说如果你本身对于保释这件事情是有特别要求那些
皮肤干净的美眉的话
用那种几何一的这种品效果不会这么好
建议你再多
加一款专项的保石产品
效果就会比较好了好
好了那我们讲完这一些之后先来休息一下广告之后我们听听看
我们在平时护肤里面要注意哪些步骤可以让你的保湿工作示斑功倍呢
互动四方
由你做主
如
宝
杜
大
必大
的
由
我想要身强力壮
精神好
我想要肤白貌美
身
才好
你想要的一切
权在这里
圆圆
为你的健康把关
深深
让你的美丽加倍
欢迎来到
你的养生房
欢迎回到你的养生房我是深深我是媛圆
今天来跟大家聊一聊关于这个保湿的话题
那我们之前已经跟大家解开了一些关于这个保湿认识上的误区
那我们接下来就来听听看到底我们平时在这个
日常护肤上面要注意哪一些步骤可以让你的保湿补水式板光被呢熬
首先我们讲到第一步当然就是这个清洁来
洗脸这个过程
我相信大部分女孩子在洗脸的时候都只是比如说
可能用一个卸妆油啊
然后
如果化妆的话先用一个卸妆又把妆卸啦然后我们就用这个洗面奶不管你是带泡泡还是不带泡泡的
洗一下然后就结束了对不对自己洗面导我觉得
很困惑有人说带泡泡好人说不带泡泡好搞得我很这个
这个要看你自己皮肤的状况
就是如果你是像这个夏天想希望这个气清洁高一点的话
那其实可以建议你用一些这个
泡泡比较浓密的就是它比较
细
腻的那种泡泡很容易
起的那种泡泡就比如说有一些泡泡我们是那种
打完之后你会看到一个一个泡很大的
那一些
像沐浴露一样的那种对其实那一些的清洁效果不会有那么好
有一些泡泡是属于那种它出来之后像
磨丝一样对像魔丝一样就是它是
非常非常非常细就那一些小泡泡已经看不见了
其实那一种的清洁力会更好因为它这个
比较容易发泡的话会
清洁得更好一点
但是因为这个一般发泡的洁面的产品呢会
清洁力会比较强
所以如果一些干
是吗对皮肤很干或者有一些美眉是像我这种都是
比较过敏的皮肤就不适合用这一些
起泡太厉害的可能我们适合用一些乳霜状就它怎么打也打不住泡
但它其实也是有清洁力的洗完了以后会觉得
有洗脸吗你心里你会有这种心理感觉好像觉得我洗完之后一定要摸上去
好像一棱一棱的那种感觉好像它是洗干你是细胞和一冷
那种
真的有一些强去污的洗完之后确实就那个脸是
就是你摸上就是不滑的是那种
有那种
就是感觉好好干净的种感觉
但其实也不是因为我们心脏很多这个洁面产品是可以做到又温和又清洁的所以有时候就算它洗完之
摸上去好像觉得华华
你的单时其实只要你这个洗脸步骤是正确的
你这个清洁力还是可以干到了没错因为它可以留下一层这个保湿成分好
那我们如果很
需要
做到这个让
皮肤
有这个补水的一个
状态的话其实我们可以建议你在这个洗脸的时候采用毛巾洗脸法
不是就不是光用你的手机吗毛巾会把
我们的胶嫩的皮肤
给擦坏的我这里讲的当然不是这个我们平时洗脸和洗澡用的毛巾
而是我们现在有专门的一些
洗脸用的这个洗脸铺子我不知道你有没有看到过
一些
这个东西为听中
撒
一些地方都会有的买的那一些
它就是一个小小的一个洗脸铺有点像是我们那种大的中
散粉铺或者粉扑这样子
但通常有一些质地可能是那种毛巾质地的
可能是那种绢
制的那种
质地的就是
这个材料比较特然后我自己现在用的那种是像举落一样那种
我也有用这个对
它有时候它干的时候是硬得像
很硬然后泡完水之它就是软软QQ的我是
纯粹是为了好玩才买的
其实那一些东西可以帮助你把皮肤里面的一些堵色毛孔的比如说一些白头粉刺
和一些这个
锁住毛孔的一些死皮
在你用它们的时候轻轻地把它揉出来
因为这一些粉扑的质地相对来说都是比较温和的
所以当你把这个洗面奶或者洁面产品挤在这个上面然后通过它来做这个按摩的时候
其实可以帮助你更好地把这个
毛孔里面脏东西清洁出来
那我们把脏东西赶走之后才可以做
好的
再下一步做到一个保湿工作
那我们洗干净之后呢第二步就是要用这个保湿化妆水了对不对对我不知道媛圆你通常的习惯是洗完脸之后多久之后去擦这个保养品
半个小时以后
你就是洗完之后不会立刻才会有特差
对因为我以前有看一本书就是说如果你立刻擦的话呢
你本来皮肤自己会
分泌一些油脂去保湿的
如果你立刻擦的话那些皮肤就越来越懒然后反正有这个外元来帮助我我就自己不用干活了
这样的话你皮肤本身的自我保护能力就越来越弱
所以我就会等到
就是脸上觉得很自然了不会觉得绷
或者干的时候再去
擦这些东西
其实媛圆的这样的一个
说法这套理论是有根据的但是如果你是
需要那个
保湿效果非常好的话
其实建议你还是在这个洗
完脸之后这个脸擦干的三分钟之内
就要上这个保湿的化妆水为什么呢
因为我们刚刚洗完脸之后我们这个角质是比较
软化的对角质比较软的时候用这个保湿产品它的吸收力会更好
当然媛媛说的那一种接近这个素
颜的方法就是洗完之后我什么都不弄半个小时让它自己有一个油质膜分泌出来
这确实是一个比较好的这个
四季皮肤
个自愈能力的方法但是
不建议每天都是这样
因为如果你每天都是这样子的话其实累
的
也不是很累吧就是基本上你之后用的那些护肤品的效果就不会有这么好意我们可以建议大家每个礼拜可能有一天你可以采取圆圆这样的方法它自己锻炼一下但是平时的时候还是建议大家特别是这一些补水保湿的这些
化妆品护肤品
最好呢是在你这个洁面三分钟之内就要使用的效果会比较好
那接下来
三部我们通常就会涂一些这个
有油状的东西比如说
乳意
润肤油啊润肤霜
这样子
这样可以让我们把之前这个保湿化妆水的水分锁在里面
而且我们会发现
其实我们皮肤本身这个锁水功能呢
是在早上的时候是最好的
所以很多女孩子都觉得好像我平时保养品都是
早上因为我来不及所以很简单涂一涂晚上往时间点多
我时间度我就一层就是层一层一层去上
但其实我们这个皮肤经过一天疲惫了之后呢这个吸收能力是不好的
皮肤最好的吸受能力就在早上
所以如果你是希望这个皮肤的锁水能力可以做得更好的话
早上的保养工作一定要做得仔细那
就要早起了稍微早起可能十分钟
其实
你多涂几层也就是十分钟的事情
但是这个项果会比你在晚上睡前涂效果好吗现在就意识到脸小的这个优势了不得快
服快可以多睡几分钟
好了那我们一般涂完这个润肤乳润肤油之后好像就结束了是不是
但是告诉大家
如果你是希望有这个提高保湿效果的话
接下来这一步就完全不一样了
就是当你涂完保湿乳液之后
再涂一次
保湿的化妆水
那不是把将才我刚做三毛制都
获吸泥了吗不会不会因为
好的乳意它是会吸收干净了
所以就是说我们通常习惯是
先涂这个
我们的化妆水
然后乳意然后最后上那个霜对不对
所以我们现在如果需要你这个保湿功能更好的话我们就先涂水
再涂乳意再上一层水
然后再上这个
霜
就是
就是多一层水但不需要再多一层乳不需要多一层水
在中间像夹三明质样的这个方法
因为我们都讲过了我们这个皮肤不是它有这个角质层吗
我们的角质层是怎么样才可以把它完全打开呢
是你一定要涂过一些这个有乳霜状的东西
角质层这个通道才会打开
这么复杂
没错像那个太空飞船对接一样还要打开通道
也就是说其实如果你光拍一些保湿水它只是水分的话其实你这个
没有办法做到这个角质层完全打开这个动作
那当你涂过一次乳液的时候其实这个时候皮肤已经得到了一个很好的通道打开
那这个时候你再上一层化妆水的话这
这个化妆水的
成分会很好的
马上被输送到皮肤里面去
所以你可以尝试一下用这种
水
乳疫
水
再加这个火化装这个方法你试试看进行的一个礼拜
相信你这个皮肤一定会得到一个看起来马上很润泽的一个很
很明显的你确定你不是护肤水厂家还派来的卧
底吗
如果有人找我代言我会很乐意的个不是没有人找物
好了我们讲完这个
唯一的一个不一样我们可以用这个
化妆水塞明质这样的方法来
加强你这个保湿的效果
那最后我们讲到的最后一部
就是要涂着隔离或者是防晒了这个
我们反复强调过的
我们都要讲到我们查防晒品呢就是为了让这个皮肤可以少一点这个损害
当然如果你不擦这些防
晒产品的话出门特别像现在这个大夏天的话
水分既然而然就会被这样
散发走对不对
还要提醒各位的就是我们现在市面上大部分的这个防晒产品呢
基本上应该都是这个化学防晒
因为我们用这个物理防晒的话呢它会比较
厚比较油比较
白
相对来说现在的这个大家都不喜欢这种我们可以看到那些
防晒的一些是乳意状的比较薄比较清透涂上去不会白乎乎的
基本都是属于这个化学防晒剂
那我们既然讲但它是化学防晒机它就必须要跟这个皮肤接触完之后它才有这个防晒功能
我相信很多女孩子都是出门前两分钟
擦一擦
错然后就出门了好了
那我相信你在出门的这段时间里面基本上
她是没有效果你就白擦了
那
可是我之前在睡觉我也被怕擦呀
就是
你不会说你擦完立刻出门
你可以早上起来洗完脸然后擦完防晒霜你还可以做些
离礼包
穿穿衣服啊
要光着
擦这些就是
吗就是你可以或者你就是
让自己反正基本上这个步骤提
前
因为这个
防晒产品化学防晒挤只有在接触你皮肤
十到十五
十五到三十分钟以后她才会有效果
好吧
之前很多人都说一定要三十分钟那三十分钟可能过于严格对啊
顺少最少要提前十五分钟
它才会有效就也就先涂防晒霜嘛如果你是一
出门立刻就涂
的那个防晒霜
你的前十五分钟
就跟没图一样你就白涂了你打个伞吧或者怎么样
你十五分钟以后它才开始慢慢地
出现这个效果而且像现在这么热的大夏听的话
记得一定要没两到三个小时就补一次不然之后的效应用就没有这么明显
还有就是提醒大家我们在涂抹这个防晒霜的时候这个厚度一定要达到它的
量
它才是有效
要多厚呢有
要多厚要看你这个产品
它自己本身是比较
薄的还是比较
厚置的那种产品
但是你记得一定要它抹开来之后你每一侧你都觉得是
滋润到的比方说你觉得
它的延展性可能没有这么好我中间这一块感觉到了边上好像就
太到一点
那你带到一点包了带到一点的那些位置基本上就是没有用的
所以就是不要觉得
好像
一分一瓶
防晒霜
三十毫升几百块钱挺贵的我觉得
就么一点点然后
弄开
这样是没有效你又浪费了钱你有没有收到效果最后还是得不偿吃
所以你像我现在自己的一个方法就是因为我在家里面就会穿
睡衣嘛
其实我的睡液就是基本是小背琴这样就裸入在外面皮肤也挺多的我相信我出门之后
应该不会比他裸露得更多
所以我基本上早上起来我
洗完脸什么都擦完之后最后我就会
以我这个
就是穿着小背心裸入的范围
磨好防晒霜
然后我才会想今天要穿什么然后穿衣服
然后就是
弄头发
化妆
怎么样
其实我觉得这个步骤
湿化分钟至少一定是有的
然后收拾收拾东西出门那这个时候其实防晒霜效果就已经出来了好再一次体会到小脸女生的重要性我的脸冷防晒
甜一点都不
瘦脸女生可以可以
好
跟大家聊聊这一些保湿的这些小功课希望大家今年夏天都可以水当当喽
你的养生放文馨提示
保湿功课天天做到底怎样才能事半功倍呢
首先试试毛巾洗脸法吧
使用洗脸用的毛巾粉扑
帮助你轻柔地去除堵住毛孔的皮屑和油脂
洗走脏东西才能更好地把水分补进去
接下来试试化妆水三明质保养法吧
洁面后
涂抹保湿化妆水乳液以后
再涂抹一次化妆水
最后上面霜
这样可以大大提升保湿化妆水的效果
最后防晒的工作一定要做好
防晒霜记得一定要在出门前至少十五分钟涂抹
不然你可就白涂喽
互动四方
由你做主
如
大
的
由
A
杂志说
逼
食物里有
新物质
多吃了可能导致低级病
什么意思了可是一网症的养生专家F
说
只要多做智运动就可以增加身体里的
H元素来抵抗I病
毒
好
混
乱的
到底要怎么办
马上开启
养
生
智库
为您粉碎谣言
解
开
谜团
健
康
智
囊
团
欢迎买到今天
最后一个环节
健康
智囊团
今天我们要来关注到的是
每天都要完成的一件事情
就是
刷牙
通常来说你每天刷牙是怎么样刷的呢
是不是拿出你的
牙刷拿出你的牙膏
然后在这个牙刷上面长长的几一长条的牙膏在上面
因为很多人都受到这个
电视广告的影响总觉得我们在刷牙的时候
牙膏必须要满满的
几一整条在牙刷上面
但是呢家说
如果呢
这个每天你都用这么多的牙膏其实依然是一种浪费
二来呢说如果误吞了之后呢
其实牙膏里面有一个氟
这样的含量
日积月累如果我们摄入过多的话
可能会让
牙
齿
变
脆
所以说我们牙膏挤太多反而会让牙
齿变
脆这样的一个说法
到底会不会有科学的根菌呢今天我们就会连线到我们的
养生达人小野来询问一下
小燕你好
主持人你好听众朋友们大家好
养生达人小野
中医内科
研究生在读
平日里关注年轻人的健康问题
擅长将古老的中医理论
运用到
年轻人可以接受的生活方式当中
小演小象我想
请问一下这个刷牙如果牙膏用太多
真的会让我们因为氟
摄入量过多而造成牙齿变
脆吗
我的感觉呢这个
说法还是有一定的道理的
那这个符的这个确实会
引起我们这个
骨骼
牙齿的那种
骨质疏松
那重的话就会让我们牙齿的脆了还是有道理的
他想请问小野我们到底怎么样的刷牙习惯才是好的呢
到底我们要在这个牙刷上面挤多少量的牙膏才是合适的呢
我的感觉呢就是比如说一个正常的牙刷的话
一般性的话你提到一个
三分之二的
美牙膏
就
就是三分之二强度的就可以了不用把它都挺满
然后甚至就是
比得非常的多然后
像有些朋友的话它挤己了一遍不够然后还要
刷完了之后还要再几条这样子我觉得这个就有点多了
所以真的是会有人就是先
挤一条然后刷到一半钟再加牙膏降再
对我觉得这样子就是太多了我觉得其实
三分之二的样子就比较
适合了
好那我们再来问到一下关于这个刷牙频率的问题好了我相信很多朋友可能都是采取
早上起来刷一次牙然后睡
前刷一牙这样的一个习惯
应该也算是一个不错的生活习惯了
但是我们也会听到牙医说
说最好我们是
每
吃完一次东西
都要刷一次牙
是的
所以到底我们怎么样的一种刷牙的习惯才是最好的呢
他自己虽然也不是说口腔专业的
但是也有就
说跟
这个话题跟周围的
就是牙医朋友这样子有都过一些沟通交流
那
他们给我的一些
当然像主持人说的
其实每一顿
饭
就是每一顿
饮食之后
确实会有一些残留的这种
食物的残渣
包括一些
细菌啊什么的在口腔面那如果做到一个及时的
刷牙性别的话
对我们口腔肯定是有益处的但是
可能就是说每一顿之后都刷牙的话对于我们很多
非常忙碌的年轻朋友来的话也有一点勉为其难了啦
所以我觉得其实
能够早晚
这样坚持每天早晚刷牙的话这样能保持这样子的一个很好的习惯的话
基本上就可以的
好了那咱再问一下下所以
除了我们讲到这个刷牙用牙膏的量以及是我们这个刷牙的频
率要注意之外
爱护牙齿还需要注意一些什么呢
那另外的话我觉得就是说
一个我们也要避免
吃那些特别
冷的
啊或者特别那种
呃
热的这种
对于我们牙齿可能都有一定的那种伤害
另外的话呢我们
就是饮食方面的这方面要注意
就是不要太过刺激牙齿的那种食物
那另外的话我觉得
嗯包括我们牙
就是牙
就是刷牙的那个
牙刷
呃
我们也要保证说每
过一段时间能够更新
就换清的牙刷
因为牙刷时间使用久了之后呢它
那个
呃结构也被破坏了可能对我们牙齿的话
也
会
不是
很
非常的安全这样子
你
也就是所以更换牙刷
方面这样
那
另外的话其他也要注意的包括我们刷牙的那个
呃
方式
那可能它的一个
角度啊
然后它的一个
呃
用力的那种
大小啊之类的
都要做到一个合适也不能
不能够用力特别的猛
或者说用力特别的轻这样子
那要适中
另外的混化一
呃角度的话我最好呢能够跟我们的一个牙齿保持一个垂直这样的那个角度
可能能够对于我们那个刷牙的话是一个最好的
表了皮
嗯
因为我记得我们在小时或老师都会教过我们刷牙不能横着刷牙竖着刷才对的
对
其实呢就是最好像是顺着我们那个牙齿的这样子的一个
纹理来
像竖着上会比较好一点那很多刷候的话可能会损伤牙齿表面的一些物质这样子的
嗯
我还想请问一下小野因为现在有很多这个白领都会选择用这个电动牙刷
就是他会自己震动然后你只要放在嘴里
轻轻的几乎都不用动就可以把牙齿刷完
那相对来说
像你们这一些
健康达人或者是学医的朋友来说
会不会建议大家使用这一种电动牙刷来清洁牙齿呢
本这个的话其实
或者不是
牙医朋友有跟我
交流过我可能说
呃像口腔
呃口腔专业的这些
专业人士来说呢他们对于电动牙刷
会
会比较保持一个不推电也
不提出的这样的一个
态度
那可能说
也没有
要很多
这样的政据来证明这种电动牙刷会损化我们的牙齿
但是呢就是
如果
能够
就是自己
能够就是掉刷牙的话
也没有必要说一定要推荐大家去使用电动牙刷
这样子
所以也就是其实电动牙刷和我们这个普通牙刷
基本上在清洁牙齿
差不多的
是的这样子的我再来问一下小野最后一个问题好了除了这个电动牙刷
相信现在这个年轻人还有一个
对于清洁牙齿的另外一个方法就是使用漱口水
那我想知道使用这个漱口水
到底可不可以代替刷牙这件事情呢
我觉得使用漱口水
不能够代替去刷牙
那毕竟那个
漱口水它那个里面的
酸和牙膏还是有另外的话它
整个的漱口的一个过程和刷牙的这个过程的话
对于我们口腔体洁来说的话
还是很不一样的
所以但是我觉得漱口水这个
呃
呃可以使用推荐大家使用
像有一些时候在外面补是很方便或者
吃疗饭之后没有条件刷牙的情况下那用漱口水是漱口
那也是一个挺错的办法
但是你完全要拿漱口水去替代刷牙这个过程的话我觉得是不可取的
嗯所以漱口水如果作为一个辅助的清洁牙齿的工具是非常好的但是如果代替刷牙的话就是错误的做法
确实是这样子
另外其实想那个
在
呃给
很多朋友一些
好的建议那可能我们
嗯
现在的年轻人对于这个口腔牙齿的健康还是不是特别的
注重
在
嗯其实
像我们的牙医朋友会推荐大家
其实还有必要
每一年
至少每一年
要
去
就是相关的
口腔保健诊所里面去
检查一下自己的牙齿的状态
是否有一些
问题有蛀牙的这种产生所以就是我们
还是要
让自己能够
每年
给自己的
牙齿和口腔的做一些那个体检
吃要
因为其实我们有参加工作的话每年都会有一个全面的体检那以后我们就要把每年这个体检
把这个牙齿检查员纳入到这个范围里面
每年给自己的牙齿做一次保健对不对
大大该是这样的
好了那今天非常谢谢小叶来为我们回答这个问题谢谢你
就谢谢主持人
今天我们就差不多聊到这里了
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拜拜
嗯
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