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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我想要身强力壮精神好我想要肤白貌美身材好
你想要的一切
全在设
为你的健康把关
让你的美丽加贝
欢迎来到
你的养生房
哈喽大家好欢迎来到今天的你的养生房
你的养生房是一档年轻时尚的健康节目
我们希望通过一些
立案的分析和一些简单的小T
和大家呢
一起来关注到
年轻人的健康问题
我们的首播时间是每天晚上的八点到九点钟
重播时间是第二天早上的六点到七点钟和十点到十一点钟
今天你的养生房当中呢
文馨会继续和圆圆一起来讨论
关于糖的问题
说起来糖呢大家都对他不陌生了
可能是我们吃到吐堂
是
淀粉来到我们身体里边转化成的糖
糖是我们的身体堆不可缺的一个分紫了
因为它们也是我们的能量
或者说我们整个机体运作的能量来源
可是你知道吗
有很多糖呢
可能在我们的生活当中我们忽略了它
一些
非常简单
非常应
急的小窍门
比如说呢
在
运动之前我们吃一些巧克力
器械糖
让自己兴奋起来
是不是真的有科学依据呢
还有人呢
都说
我
心情积落的时候
就是要吃糖
因为呢
吃糖
可以让我心情也好起来
这样子的说法
是不是
真的
有我们
可以专家考
证的这个证据呢
其实在我们的生活当中
糖扮演着双刃键的角色
我们的身体一方面需要它
但是呢另一方面
它也很有可能
会为我们的身体
加重太多的代谢负担
对很多爱美的女朋友来说呢
可能这些糖
在你不经意的时候就会转化成你很讨厌的小肥肉
堆积在你身体当中的地方
所以呢
我们一定要从
糖的本身来了解它
知道如何在生活当中对抗它
还有呢如何
有效地利用它
还有呢就是
在生活当中
兼我们无法避免
和他见面
那就把它用的
更加的有效吧
今天的节目当中呢文献着和圆圆一起来为大家
解密
糖分的秘密
那今天的一开始呢为了对抗糖分
我们还需要多做运动
带到每天一家
多一点
每天瑜伽
多
一点
哈喽大家好欢迎来到今天的每天瑜伽多一点
今天和我们一起来练习瑜伽动作的是欧曼老师哈喽
哈喽还我们老师
将热瑜家移入香港的第一人
曾经活跃在香港的演艺界
与世尚界
而如今他正投身于推广和教授瑜伽
他认为健康和健美
才是最时尚的生活方式
安伟老师我有一些朋友他们就觉得
呀我觉得练瑜伽就是效果不太明显
因为包括有一些男生他们很追求身上一定要有很多肌肉
所以他们就会说那我一定要吃一些蛋白粉然后去做一些
重力的训练然后让我自己的这个
肌肉看起来更加的发达或者说肌肉快看起来更加的强壮
那做瑜伽的人他们也会有这种肌肉吗
有啊
我
跟你拍东西的时候我不思及你看过我的肌肉吗
对的就是非常
壮的肌油是吗我的
小老鼠都不太小吧
就是在这个
这个
歌膊
的对二头肌
投机的位置
因为
我们做瑜伽的时候很多时候我们不是要唱不出自己的重量吗
好像我们做举重运动的时候呢我们做二头肌上头肌的时候我们都是用一个小小的牙铃嘛
然后我们做
瑜伽的时候我们很
的时候都需要用
自己的手臂畅出自己整个身体的重量吗
所以其实也要负重的
们手臂
脚
还有
腹部
背部的肌肉
都需要负重的
其实
出来的线条有一点点不同
但是也是拎到你的线条
还有肌肉姿是非常
壮线还有
结石是没有一个问题的
所以呢
如果是一些男生他们希望
可以
就是有
非常漂亮的肌肉的生体线其实也可以练习瑜伽那在瑜伽当中
有没有专门的一个类别就是说
是力量型的瑜伽了
有有一些
比较
多一点用
纯
身的肌肉的一些瑜伽的
一些叫
派别
好像怕
优感
奥
都会
比较适合我们喜欢
动
感一点的我者是
力量
用多一点的一些幼感愿一些优感的动作
那大家如果
你是男生的话希望有很多的这种
马手或者说希望自己更加的强壮一点其实也可以选择香泡又感这样子的问题了
互动四方
由你做主
如
的
我想要身强力壮精神好我想要肤白貌美身
才好
你想要的一切
全在这
为你的健康把关
让你的美丽加倍
欢迎来到
你的养生房
小夏然我心情好不好
吃点糖吧
那我男朋友跟我炒鸡药了有点糖
今天回来之前还被这个老板狠狠地批了一顿
继续池糖
今天还答你们来身体好不舒服更老师糖
怎么这么多问题
你都让我吃糖了但食糖是最快能够帮你解决这所有问题的方法了怎么解决啊你可好了以后我不们就怕了吗很胖了以后
男朋友不让你们老板不想见到你大妮亚大姨妈也不准了所以你问就解决了
欢迎大家来到你的养生反我神性我是媛媛
媛圆刚才我觉得你这个说法
到底成不止线你快给我解释清楚
这是我们的身体真就需要这么多糖回来糖真的可以帮助我们的身体这么多方面吗
除了
让我们男朋友不要吗
上丝不见我们
是这样的那糖
呢是
人体不可或缺的能量来源了对呀
但是问题我们现在就做
弹到糖就色变是因为
我们摄取的糖低有点太多了
因为比如说我们平时
你在你不知不觉的情况下你都会吃进去很多糖
对呀这样子
这样这种这种零食里面呢
还有这种酱料里面呢
虽然你吃上几些东西好像是咸咸的
但是你看配料表上面也是有糖的和
对有糖
淀粉的淀粉什么的
所以呢因为我们摄取糖的途径太多了造成那总量上就超标了
还有呢就是我们摄取都是一些
经过就是化学
精炼过的那种单糖
它吃下去以后就迅速能够让改变你的血糖水平
这些东西也是对身体来说是久而有之会形成一种负担因
改变你的这个
血糖水平和胰岛素分泌的
所以就是
对我们这糖的摄群要小心
另一方面这个池糖刚才我讲了就是说
这个凌小性在心情低用的时候怎
什么说候
为什么比血血之糖呢
鲁乳照道也没有看过那个电影还瑞泡特
当然有了
你面有一集有考考你就是
就是就是那个
就是那个它那个
阿乔班那个球徒淋仪里面
它不是
经常被摄魂
怪爱去袭鸡吗对啊后每次他
晕倒了以后醒来
那个
那个那个狼人教授
鲁品都会说
是块巧克了一把
对啊
他
对呀这个都有的而且呢
好像有很多人都说这个心情低落的时候女生就是想吃甜食
吃甜品
运蛋糕
吃这个小克力
挺宰住
我们知道你喜上之前的你不用在水边就个很饿
要不然那个节目就改成美食节目了
好了这个吃糖到底能够帮助我们干嘛
一个是你在提到的时候它能够迅速补充你过度流失的体能
就你在很累很累就累到你觉得中国还眼的时候就以你这块糖你能迅速精神下来
而且像那些孕妇在生孩子的中间它
需要休息一下它也是吃巧克力来补充能量的
是吗因为那个就是你如果是自己生的话你
进那个产房之前护士都在你带巧克力了吗
他就是告诉你说你中间要加一坛才有力量把小孩生下来
这么可怕
很多那个
那个孕妇进去之前手里拿点巧克力和
煮鸡蛋进去的
这到底是什么样的画面的
好了那除了能够帮我们迅速补充这个流失的体能还有就是当你情绪低的时候你吃点糖能够让你大脑这个多帮胺
分泌地旺盛一点就是你重新又
兴奋起来了
我你的情绪就没有那么低落了然后我这个我知道就是好像
很多人就是说
吃了这块糖
你会有恋爱去感去
你是
卖糖了吧
是不是寻找代言来了不是就是
在我们的生活当中可能就会
有一些这样子的感受吧
比如说
你可能心情很低落的时候
就吃一些这个
糖果
大家总觉得好像糖果是和
小朋友的是
而
儿时的时光
有这个联系的所以吃完之后好像就很快乐不到了快乐的痛眠其实也是因为这个糖可以改变我们这个大脑分泌对所以呢
这个是有科学依据的
不是自我想象吧
还有那些低血糖的人他们兜里会经常放一两块糖
让它们就是
晕眩
低血糖
发作的时候你就赶快吃竭
它们如果比其它的食物更快吸收进入到血液里面帮他们维持血糖的平衡
就是刚才我们讲过位还有就是什么时候就是你在运动之前
如果一般因为我们做运动都是空腹你可能肚里揣满了食物然后跑去运动那肯定一会儿或者就要出来了因
怎么出来我就不问了
就是
你会
但是你空腹运动的话又真的是不太好
对以这时候你在运动之前稍微吃一点糖
能够
既能够应付到就是说你运动中会消耗很多能量同时呢
你还可以就让你的腹部保持胃部保持比较空的状态
方便你做运动啊
让我们想起来了小的时候这个参加运动会
大家上这个八百米跑之前呢
一般都会吃一些卡克力亚是一些糖
你来
补充一下这个
身体的一些能量总觉得吃完之后呢
好像就兴奋了就可以跑很快
我觉得是聚觉跑之前很惊恐
后就赶快吃点糖压压精就放松物当中了
那最后就是我们会发现你当人在就是腹泻
呕吐比较脱水比较严重的情况下呢
医院会给你就是输一点葡萄糖或者你
对血烧糖
这个也是帮助你这个
整个身体恢复功能啊肠胃系统会恢复功能
这个糖都能够有这些帮助但是你就会发现
它都是在
你短时间内给你补充能量的方式而且你要少量摄入不用太多
对其实我觉得这些都是一些比较应急的方法了
而且是在一些比较特殊的情况下我们才会做这样子的方法错就是不能说每天就把糖
当
这个饭一样的吃
就是说
因为我心情不好所以我就
一天吃很多糖
或者说呢我这个
运动之前我就
先来一盒巧克力吧
一把巧克力
最后就忘了运动了就坐上要吃起小克力来了
这样也挺可怕的
但其实呢我觉得糖在我们的
身体当中扮演着一个
很重要的角色
然后呢
怎么样吃糖怎么样健康地吃糖也是蛮重要的
还有就是除了你
吃糖的还有你要
选择
对糖的这个选择也很重要
比如说呢你要尽量少吃那种金糖比如说
白糖啊
或者
你在道香港喝冻饮之后你发现它会给你小瓶
那种糖浆
糖对对糖水
那个
就是
一开始我觉得
还有一个这个小小的故事
就是说
你在香港喝这个他们都有糖水给你的
但是呢你要是去了美国其实是没有这个糖水的
就是呢
他们说
这个是
展现香港服务能力的
这是非常的为你烤虑对
就是说你喝热饮的时候他给你的是
固体的课固体糖
对
但他可
冷饮的时候他说你可能化
不开
对他给你液体的糖了它一下子充分搅拌化开了对对对
我
好了我知道我们泡题了
不是
这个意思就是说你虽然觉得它很贴心但是它其实是帮助你更快的吸收了很多糖对呀对呀
那么我们平时在选择糖的时候大家也知道就是说你看
你食品的包装写
多少糖多少多少课
但是有时候很茫然就是
我应该吃多少呢什么叫做糖含糖多
因为它的含糖少呢
有时候它上面虽然写的第一糖什么什么的是对真的就低糖
呢
那怎么样选择呢
广告来告兴大哥
你太坏了
互动四方
有你做主
如
歌
到你的的
我想要身强力壮精神好我想要肤白貌美身材好
你想要的一切
全在这
为你的健康把关
让你的美丽加倍
欢迎来到
你的养生房
欢迎回来你的养生粉我是人馨我是媛媛
因为刚才我们讨论了这个糖的问题
那你说广告回来就会告
诉我
一定很简
单
的
区别的办法就是
不要超过
五
就是
你看你这个成分表上每一百克
乳物或者每一百毫升食物里面
不要超过含糖超过我五克
哦不超过五克
那
是不是这个一百毫升
或者说一百毫克这个一百百克在毫克就塞牙缝里
一百克这个
当中有百分之五的糖其实我觉得味道应该
也是有的了
对
肯定是有了
因为还有什么就是在你这个食用过程中它可能
是超过一百克一百克那种衣服哦对对对
比如说很多这个饮料都是
三百五对毫升的样
的
那所以呢我们
其实你喝一不瓶这个三百五十毫升的饮料其实你已经至少摄入了
大概
十五五
克
寸
对
更别提有一些就是它是超
甜的饮料里面不止十五克
剂对对对有很多饮料
我觉得现在
还有一些比如说这个奶茶
或者是这个巧克力
米啡里边都有好多的糖核糖
所以呢就是你记住了每一百克或者一百毫升不超过五克的话
那么也就算鸡糖类型了然后就算是鸡汤梅但也不能说我好了我像
敞开吃我吃了十个
列出了十
个一百克的好像你们吃了五十克糖工肉上就一两糖了
一凉太克化
放两糖了
要是说起来还真是我们要做好这个加点法的工作数学老师要调好
所以这个小学肉这个数学最终还是能够
就是是关系到
你能不能够保持苗条的这个能不能点肥成功
还有呢就是你在选择那个吃糖的时候
选择糖的小伙伴最近我们经常说什么我和我的小伙伴们都惊呆了
那么糖
哪些是糖的小伙伴哪些是糖的坏伙伴了
那
好伙伴和坏伙伴这有啥区别呢好伙伴呢就是
会点慢糖代
洗手其种
阻爱它在糖入爱
那这样的物质有什么呢就是那些
高纤维的食物了
高鲜的食物高鲜的食物像那些什么芹菜
西兰花就是青菜类了这些怎么会和糖一起吃吗
有时候你呢不会就是你在比如西兰花你再煮的时候你会加一点
糖
和盐
在一起吗
会
水煮
水煮西兰花
吃出鸡的花然后
再用盐炒
吗
还有就很多
蔬菜因为炒多我们家再炒色的时候就是会加一点点
糖
在里面会
而点味道呢会提鲜的感觉就
还有什么稀奇你在外面吃什么那种什么荷兰豆什么的多肉西都是有豆有都有的
所多吃一些这种
这种高纤维然后低糖你的食物呢能够帮助我们这个人体
盐少吸收糖分
所以它因为这个高纤维它也会带来一定的饱对宝而且因为就是它当这些东西跟唐太一时因为这些东西它在
在胃里面烧微易消化它就知道你是不能消化高纤为它往出排
那等于是带着这些多于糖分一起往出走
会快速地
通过你的身体不会滞油太久
不会滞留太久就不会
把
其中的糖分里般你怎红粥了所
那谁是糖的坏伙伴呢
就是那些
油腻的蛋白质比较多的东西吧花叶可是
很多这个油腻的蛋白质都是
甜的呀
我脑子里现在是红烧肉为什么我们两面稀这么大
红说肉不就是甜那吗而且
红烧肉也是甜的就
你要烧红烧肉里面要放好多好多好多糖呢真的
对
炒
糖
色
这炒糖色还有什
皮
发现这种红烧类的肉你都要放很多糖的
红烧肉然后还有一些比如说我们吃的大多数的糖
果
呀
还有一些什么
太肥糖啊巧克力
都是和这个高油脂对高油在一起散有的为什么呢因为我们的身体当它
就是发现你
就吃的是一些蛋白质含量比较多或者油脂含量比较多的东西呢
它就会需要更多的时间去吸收
它就会在身体里滞流比较时间比较长
那同时的
你这个糖分也就充分地被吸收进去了
所以如果糖分和这些高油脂的在一起呢它们就会在我们的身体里边塞的时间更长
而且在吸收这些油脂
什么高蛋白
的同时
这些糖
也它被有吸手按
还有呢就是
你要平时保持你的血糖状态平稳这一点就说到了有些人愿意用饿饭的方式来减肥
这其实是非常不好的为什么呢
当你身体积的时候你的
血糖水平时下降
你这时候就会
人体就会特别渴求想吃体验的东西
心慌
或者说想
饥饿状态
就是
这时候你反而是鸡蛋你
肯定控制不入过
你会吃到比你实际需要更多的糖
那这样就
反而解不了对反而减不了肥
那与其这样你还不如就是说让你的身体维持一个比较平稳的正常的血糖状态
不会忽然呼保忽饿
你也不会突然之间对糖有那种难以抑制的那种渴求
然后呢就这时候你要怎么办就多吃一点就是痰多糖的食物它不是像单糖以经以后它马上就
就改变你改为食会了多糖的这种东西呢像水果里面那果糖
还有什么的
就是它是一个缓湿的过程
它是缓慢调节你的身体的血糖水平的
那你不会突然忽高忽低
这样的话你就不是那么想吃糖了
可能我们平时吃水果也是大家一个
这个补充
血糖的一个好的方法了
而且它也不会说太臭
的感感觉就是一吃然后马上血糖就上来这样不对没错
那除了这些呢还要最后要提醒大家我们经常会说
吃糖因会
变胖
就是
很多人都认为的
但是要
告诉大家吃糖虽然让你变胖但是糖其实是没有营养的
这个我知道
就是其实糖
当中
它给我们确实带来了一些能量
但是是呢
它当中是没有我们人
人体需
要了一些比如说微量严素
蛋白质这些什么都没有对
那
那我们看白要吃它的
它就是能量
你还是需要能量的
它需要咱们要运转的
但是呢它
它只能让你身体维生粉但是它不是你身体正常这种
比如说你长身体
后那个
伤口运合然后小朋友长的个
那时候需要是蛋白质维生素矿物质温量元素
而不是光能量是不够的
对管用的量是不够对
所以呢
就要记得
只是吃糖是么有营养的
还有呢就是吃糖除了我们
我们一般人会说
鹑这以会发胖以外还有人知道
吃糖会让你变老会变黑
变老和变黑
怎么会这样呢
因为我们都知道我们这个美容搞美容人都喜欢知道讲一个东西叫自由机
然对对对我知道是肉自由戏马上知道了自由机就是我们皮肤当中呢会让我们皮肤变得更加衰老的这个物质了
它是什么东西呢
它是什么呢
它其实就是当我们血液中糖的比例过高的时候它就不能够被身体吸收
然后会跑到其他子呢比如说
跑到真皮层
然后蛋白质一结合呢那个胶原
胶原蛋白给挤出来了
然后你的
就下对胶原蛋白酱油湿了
湿了对
还有你这个
它自由机跑到你的细胞第衣里面会
会改变这个低人排里会让它更容易受到紫白性的侵越
就出现老化了
所以其实我们
为什么说吃糖们
吃糖不好就是因为它会带给我们皮肤一些
自由机当中
就是让自由机来更加容易
的鸡肤没错
还有就是食塘还会造成骨质疏松
这个
这个
我知道大概老年人都不能太多的吃体
骨质疏松就是因为就是我们在代谢糖的过程功
会产生很多东西呢
是
要
你要用消耗身体的钙来代血糖等
因为它
为了代谢糖所以你消耗了过多余的钙这些钙可能要
没有办法到达它本中流失要么可以很骨质中流失掉了
要么就是本来应该补充到你骨骼里的钙子但是身体发现说用这么多糖是要去消耗
所以就优先间把你吸收的钙质分配给这些
需要消化糖的地方
而没有喂到骨骼上去那你
久而久之你的骨骼就缺钙了
在青感菜人类真的是一个肺加耗覆杂它的有鸡皮
最后就是女生要注意了如果你是太多糖的话你会得
合并的
这个也太
那我刚才小剧场没有骗你了什
你这个大姨妈问题你出多点糖就是
他会扰乱你的这个
荷尔蒙荷尔蒙的分泌
经期
什么的还有就是就是
当我们吃太多糖的时候我们那个身体内部糖
人增加
糖性这种毒西酸
酸偏酸性
对
都会影响到我们身体内部的那种酸碱癖衡
也会引起很多不特激病
这个我倒是知道就是很多这个
很多时候我们
身体特别是女生
一些这个生殖习惯他们是要
维持一定的这个酸碱
对
弱酸性润
弱弱减弱点的弱点性的
这也是为什么就是很多
我们使用的东西都是说
碱性好
若碱性水
改变我们的这些
身体当中的酸碱速
那其实这个女生就是更要注意了对
所以呢他这个百哈尔物疫粒就除了你在很紧急除了你要生孩子你要跑八百米
要那个
要晕倒之前晒点糖以外其他时候们尽量从其他渠道的食候因为你主要是从一些
摄取一些
比较健康的这个
多糖啊
一定让身放温馨提示
运动前吃糖
不开心的时候吃糖
过度饥饿的时候吃糖
脱水的时候都吃糖
这些真的有根据吗
糖为我们的身体提供主要的能量所以运动前适当的补充是可以达到供应能量
却不令肚子太饱的效果
吃糖也会刺激多巴胺的分泌确实会给我们带来一些兴奋或者是甜蜜的感觉
过度饥饿的时候吃糖可以迅速提高血糖
让你舒服一些
而腹泻呕吐的时候吃糖会有助于肠胃功能的恢复
但是如果我们可以的话
最好从食物或者是水果中获取多糖
而不是从白糖中的单糖
健康的糖也可以成为我们生活当中的紧食小窍门哦
互冻四方
由你做主
乌
的
我想要身强力壮
精神好我想要肤白貌美身才好
你想要的一切
全在射
为你的健康把关
让你的美丽加贝
欢迎来到
你的养生房
A
杂志说
逼植物里有新物质
多吃了可能导师低级病
什么意思啊可是医网站的养生专家F说
你要多做近运动就可以增加身体里的AH元苏来抵康I病毒
好
混乱的
到底要怎么办呢
马上开启养
生智库
为您粉碎谣言
解
开谜团
健
康
智囊
传
团
哈了大家好欢迎来到今天的健康智能盆
今天呢和文静一起为你的健康出招的
是养生达人小野
哈喽
爱持您好听众朋友们大家
养生达人小野
中医内科研究生在读
平日里关注年轻人的健康问题
擅长将古老的中医理论
运用到年轻人可以接受的生活方式当中
A小野我今天呢想要问问你一些
可能很多这个都市人
都会有的问题呢就是晚上睡不着可能会熬夜
那熬了夜之后呢
在第二天可能就会引起一些症状了
比如说
头晕呐
精神不振呐
甚至呢我有朋友它比较严重第二天呢就
完全
是
瘫在床上
浑身无力这样子的情况
那我们在这个平时的生活当中
有什么样的办法可以帮助我们缓解呢
那首先就是
对主持人说到这个问题
我觉得
我们先
我觉得很有必要
就是跟听众朋友们
说一下我们在
说如何补救之前的话
一定较意识到这个熬夜的话对于我们自己的它还是非常非常大的
就是之后可能给跟观众朋友们一些互动告诉大家一起小的一些晚思的措施
但是不到万不得已的话
各位
朋友们千万不要熬夜
因为我可以教说
熬夜对于我们提造成了损害是不可逆的
是都是一制干怎么补做的话也是
不可能就是
完全能够补捉回来的
所以就是一个
非常有质量的安食的这样子的一个睡眠
对于我们来说对于我们每一个人的健康来说是非常非常重要的
这样子
首先要让大家一向一个
动力
后面就是肥随拼病的就有一个熬夜的这种情况
那其实我觉得熬夜之后呢
大家有的时候比如说像之前轩轩
他就是这个晚班
可能有些人他们
没有办法就是晚上以天药
对
所以
他们可能需要
你
给我们一些小小的建议比如说大家可以怎么样做
可以帮助大家把这个伤害这样低到最低呢
那一般来说呢我们可能还是比像
就是
还有我们跟着我们每个日出
而
做日落而息的这样的一个自然的这种规律的
的状态下也进行我们人体的一个休息和劳作
那所以肯定使我们晚上的一个
能在晚上有一就睡眠会比较好
那因为我们中医的理论里面也会说到我们那个半夜夜大概
毕夜的时候十一
晚上十一点到凌晨
一点出这段时间我们体题的
肝脏
各方面的一些放机都在得到一个排毒然后
换血的这样子的一种状态
所以如果我们夜间得到一个很好的
画面
它
会
对我们这种
肝脏排毒方面有
很好的作用
但是
如果
它
如果就是有一些
朋友它如果因为工作的兴质晚上一定要
加发或者就是不能够
要熬夜的话
那我们也建议
友就是说它
第二天
能够
及时的补充睡眠
即使那个
不是在晚上能够
睡那第二天睡
就补充一
时间的睡眠也是非常有必要的
那就是说比如说大家可以在这个周五的午饭之后
通过补补补休的方法来领回来一行睡眠对吗
对
补充睡眠就是非常重要的一点那
切剂有一些朋友就是把
的旋崩的太极那
还上
加班我们说第二天它继续就是这样子
也没有得到一个很好的休息这样子那这样对于我们自己的话将入一个损烧就是逐渐逐渐的累积那其实就等于像是一个大慢性自杀一样
后果是很严重的
对
这是第疑点我们要就是让自一气量
有充点睡眠
我觉得就补充睡眠可能
他的一些
小的一些办法什么都
来得
更重要一些
补中睡眠是最重要的
对
那另外的话还可以给观众们还有一些
听众朋友一些好的那种
小窍门比如说
我们一些
中迷中药语面的话我们一些年轻的一些
入适的白领然后
它可能生活结奏很
很快然后工作压力很大
经常晚上要加班熬言那我们可以就是
呃建议这样子的朋友能够
去我们寻求一些祖国的一些拘医学
它对于我们一些预防保健
就是
是有非常好的功效的
可以对于我们
无脏
体内的脏期然后有到
起到一个保护的作用就是一些中药方面的调理这方面
其实也是一个不错的
晚做的办法这样子然后大家可以去找这个中医师的来帮助调理一下比如说他一些
补气或者说补血的这样子的方子来帮我们调理我们的气血对吗
对
这个样子的
那
还有的话
如果一些朋友的几
比如说
我们熬夜嘛可能对于我们肝脏的一个损害比较大的那我们像平时
一些
以食
和一些
就是
喝茶方面的话我们可以建议朋友们弄一些
清肝明目的比如说像一些枸杞
菊花之类的这些就
对于我们肝脏都是有一个
解读和饱肝作用的几些样子的一些
花茶我们可以
建议朋友们平时可以服用一些家
就是晚上如果熬夜可千万不要喝什么浓茶咖啡来提神
这样会不会对我们的身体更伤害呢
那
浓茶咖啡的话也
确实不建议那个
朋友们喝太多的因为
浓茶和咖啡的话它对于我们一个
就是
促及我们的一个兴奋而让我们更加不容易
就是
这样
你能够
还虽然就是
可以短暂时间内
让我们
振分点睛神在长期来说的话可能对于我们自己的话也是不利的
所以建议朋友们不要喝太浓的茶
而且我们如果
有一些听众朋友在
平时会有一些中医方面的保健的同时的话
那更是要提能茶和咖啡了因为这些檬茶喝咖啡的话
对于我们一些中药
包括一些
花茶方面都是有
会记他们要减弱他们药性的
所以就是其供
朋友们
就是不要喝太浓的茶和咖啡的
要抵抗这个熬夜对我们身体的伤害呢
大家还是尽量寻求一些中医的或者说比较
边缘的这样子
热门歌手