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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
咱们来去
看一下
四百二十六七的同学
去问到的一个问题
这个问题也是大家比较关注的问题吧
就是为什么
容易受伤
我们连续一家体是为什么他仍受伤呢
很多原因
我给大家去
讲
几个比较重要的吧第一个呢就是
认知错误
认知的问题
就是我们总感觉的就是什么呢就是小角度的体示不叫做瑜伽
小小度的体示的哈我们身体不会受益
实际上的话我们小角度的提示如果非常适合们自己的话
那么这个小角度的提示
这个小小度的体示要比大角度的提示
让我们身体的受益或更多
所以说咱们不能有这样的错误
当咱们如果说有一这样错误的认知的话
咱们的整个的身体就会过度的训练
当咱们一旦过度训练的时候就会产生什么
受伤
第二个就是攀比性太重
当
旁边的人觉得练习体示的时候比我好的时候呢
我就想练习得比它更好当我练习得比它更好的时候呢
我就会
很容易出现
角度过大
角度过大了
我的整个的一个
身体就在过度地使用
过度的损耗
过度地使用和过度的损耗
它不就受伤了吗
比如说关节过度打开呢
我们的整个的肌肉过度拉长
进入到长时间过度的收入缩到等等的
都是指得过度使用
这种的情况都会让咱们产生受伤
所以说练习瑜伽的时候我们不是为了攀比
我们练习一伽的时候
是让咱们身
体的
让自己受益
这才是我们最重的目标
所以说别人的练习得好
与坏
和我们的意义是不大的
所以说我们一定要去看到这一点
是非常重要的
第三个呢就是我感觉到话应该是一个练习的顺序的问题就是练习顺序不对的时候也会产生问题
练习睡意什么呢比如说咱们去讲的第一步第二步第三步
如果说你把这个第三步改成第二步把这个第二步货好者改成第一步我只打一个比喻
就是顺序出业错误了
咱们的整个的一个什么呢
提示
也会
出现问题
第一个
就是咱们这个细节还有时间
还有咱们这个速度太快
这都是知道这都是由咱们受伤的
当怎们速度太快的时候怎么些大脑就没有时间就控制它们
尤其是对于初血来说
它本来这个大脑去控制身体的能力就比较差
这个时候我们速度太快呢
速度再快的时候呢
它就更难控制的
所以说出去着去练习的时候呢一定要去慢
我之前给他讲过了
一个这速度一个觉制
当我们练习一伽的时候呢
如
果
说速度快或者又没有觉知
那么受伤
那就不是偶然那就是避然了
我们应该怎么办呢
应该是用大脑
去控制身体
并且
缓
慢的训练
这样的话才能将我们一些
受伤
降到最低
所以说初血者练习的时候呢可以去练习两点
一个是速度一个觉制先
不用去
练习多大的角度
先去练习觉肢把你的感觉练上来了
当一旦感觉上来了
那么咱们再去练习什么呢
再去练习整个的一个
整个的一个什么再去控制你的速度再把你的速度给它给它慢下来如手臂
我抬手臂的时候呢
我这边可能是三秒钟抬阶来或者两秒钟抬起来
我能
不能让我的手臂
控
制在
十秒钟
或者二十秒钟抬起来
抬的时候呢
他始终是在动的
这就是这种速度的控制
我什么时候能够
大脑
和身体连
接了
并且呢能让它缓
慢的
能够能去产生控制的运动了
那么我再去练习瑜伽
那么相对来说
受伤的几率可能就会降得更低
这个技术回答的以上的这个问题啊
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好谢谢大家我是一压老师
龚小萌
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