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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
大家好我是孔小目那们今天给大家去介绍一下这个腰痛的这样我们应该怎么去做
这个做的话更多是指的一个坐姿
并不是讲我们做什么
事情它这一块
今天给大家去介绍完了之后呢我们可能会过一段时间再给大去更新强的一些内容
因为的那个最近热段时间一个课程呢排在它有些满
然后个虽八
可能会耽误谈下台一段时间
我只要是有时间都会尽量地给大家去更新
它这一块
第一个给大家去介绍的就是我们的臀部要高于这个膝关节
当我们腿部高于膝关剂的时候
在们这个腰部的压力就会降低
腰部的压力降低了之后咱们
对这个腰痛的
种
环节
就是很有帮助的
第二个呢就是咱们这个背部一定要靠在椅背上
当我们的背部靠在椅背上的之后
咱们的个
这个压力
就会转移到
这个什么呢
椅背上一部分大家可以去试验一下
当你
靠在椅背上的时候你会把现你的腰
和臀是非常的
轻松的如果说不靠在椅背上呢
咱们会发现这个臀
和腰的压力非常大的
这就是很多人在去
做的时间长你会发现
我们的臀部是很痛的
我们的整个的腰也是很痛的
原因就在于我们在做的时候
我们的臀
和腰的压力
是
我们的臀和腰是在城在压力的
那么第三个给它介设的这是膝关节
要
并拢
这种的病我们可以尽量并拢
当然并拢也不是爬二挠腿
爬二郎腿的状态会产生第二个
就是一个极端的问题
所以说我们最好是并拢
这种状态
并拢的话是微微的病拢也并不是加得特别的死
所以说我们不要走极端
这个哈一点正确的理解非常的重要
第三点呢
就是我们的
第四点就是每些坐姿
的时间
尽量要短
坐姿的时间尽量要短
这个到底有多短呢
我给大家的时间话尽量是二十到三十分钟
可以站一站
站多长时间呢这个音而已
你可以站起来保持两秒钟坐下
或者你一站一坐
也要比咱们长期坐着不动
它要好得多
我之前给大家讲过这么一个情况
我们再好的姿势
如果说长期地保持
那么这个好姿势
也变成坏的姿势了
也就是说是我们身体
需要动
不要
处于一个状态
就口味一郎
这个就是给大家去介绍的一个
今天的内容
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