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好的那么怎么样
这期大家给他去
聊下一个提示的一个感觉
就是我们再去练习每一种的体示的时候呢咱们是什么感觉呢
瑜伽是不是有很多的一个类型的一个体示
比如说有伸展的类型有力量的类型有放松的类型
等等的有很多
那么今天给大家去讲一下这个不同的类型的提示会有什么样的一个
感觉吧
大家可以通过这感觉
来去判断一下我们的这些体示到底做得对
还是不对
第一个给大家去讲的就是一个
伸展
当我们练习伸产的时候应该是
轻盈而舒适的
第二个就是力量
我们再去练习力量的时候应该是稳定而舒适的
如果说
我们再去练习一
力量的时候呢没有出现稳定
没有出现温度增加
那说明我们记术可能是紧张的
那么可能是说明我们
不是再去练习力量可能是再去练习其他的一些提示
第三个呢就是放松
当我们放松的时候应该感受到记入着松弛
而沉重的
并且是温度
是下降的
在晚上睡觉的时候要盖被子
为什么呢因为我们这个肌肉的温度下降我们的温度
我们这个肌肉松弛
温度会下降
从而的话
我们会产生到是什么身体发冷的感觉
这个时候我们一定要去盖着被子
所以说放松的时候应该感受到沉重
温度下降
还有松弛的如果说我们在练习放松的时候呢感受到身体很轻
感受到身体很热
感受的话相当来说肌肉没有人那种松弛的感觉
那说明咱们肌肉可能是紧张的或者是在
或者是一种
力量在收紧在产生温度
第四个呢就是平衡
我们立气平衡的时候应该什么感觉呢
平衡的时候我们应该是专注而稳定的
如果说
在那一平衡的时候呢身体上话晃来晃进没有一个
什么呢没有一种稳定的感觉
也没有种专注的感觉
我通然就是我总是再去想其他的事情
或者是我的
身体的话一会儿的话去思
一会儿在专注这个一会在专注那个不能够持续的专注某一个点的话
那么可能都不是在去
练习一个平衡的提示也是说我们平衡的可能需要专注和稳定也
应该是一个专注和稳定的感觉
它也应该需要专注
和稳定的一个能力
第五点呢就是关念的运动
我们
能
金刚做呢
莲花式呢
还有牛面式呢这些可能都是这样包括咱们这个鸟王似的等等的
很多灵活
一些
关节的一些动作
咱们在去灵活关节动作的时候呢咱们应该是一个什么感觉呢
应该是一个身体
灵活而柔软的感觉
不应该感受到我的肌肉很松弛也不应该感受我的肌术到
就是很简
就很稳定就像一个什么呢
就像力量体示的感觉到身体很僵硬的感觉身体的话就是
很固定的感觉
我们应该感受到身体下来的时候是比较柔软
比较灵活的状态这才是一个关节的灵活的这种感觉
还有呢
一个就是一个
倒立的体质
我们在利气倒立的体质应该什么感觉呢
应该是放松而舒适的
因为当我们在倒步的时候呢咱们一些脏腑之上提的咱们血液会回滤到头部头部会有一个放松的感觉
所以说咱们应该是舒适的
那么很多同学在练习倒立的时候感觉到还是非常地紧张
感受到非常地紧张
身体的话非常的不舒服也非常的不稳定
这都是来自于咱们身体不适应
咱们之前给大家去讲过的
我们练习体制之前咱们首先要对这个体制有个了解
然后再去适应这个提示
如果说咱们都不知道这个体制怎么回事咱们就直接去练习
很容易出现问题的
就像咱们都不知道怎么去吃东西咱们就直接去吃
就会产生很多的问题
这也是很多同学的哈就是说去练习体质不知道怎么去练习就直接去练习
最后就会产生伤害
所以说咱们要知道
先了解
了解完了之后干嘛呢
咱们要去
适应它们
适应了之后就不容易紧张不容紧张度咱们咱们才能去控制身体
控制着身体的之后
咱们的
身体的功能才能够运行
身体的功能运行了
我们在这个体制当中
才能够产生稳定
和安全
这个就是咱们给大
本期建设的
一个
就是内容
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