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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
第三奖
积极情绪的十个身份
美好的一天从积极情绪开始
大家好我是刘晓林你的情绪管理师
积极情绪其实和我们一样
拥有很多个身份
我们先来做一个小实验
请大家闭上眼睛
在脑海中想象这样一个场景
想象
眼前出现了一个
美味的蛋糕
想象他精致的造型
和甜美的味道
好的
请睁开眼睛
相信大家
都可以做得到
感觉挺美好
接下来
请继续闭上眼睛
试着
把这个蛋糕
从脑海中移除掉
哦
这次是不是很难做得到呢
这就是心理学上的反弹效应
培养积极的情绪
把它植入心中
从而抵御负面情绪
致力于积极情绪研究的美国心理学家芭芭拉
把积极情绪分为了十种形式
喜悦
感激
宁静
兴趣
希望
自豪
逗趣
激励
敬佩和爱
这些都是我们再熟悉不过的情感了
只是奔波于现实生活中的我们
很少细细咀嚼他们的美妙之处
首先
我们来看一下
当前大家生活中的一些小确幸
这是疫情期间
朋友们的一些留言
最近好事挺多的
冰箱里吃的已经塞满
朋友们还说会专门帮忙买菜
出不了家门吃喝是不成问题的
老公也在家隔离
难得我们一家三口能够朝夕相处这么长时间
孩子离开了老人身边
也听化了许多
下载了应用件
学会了一道新菜
爸妈把汤都喝光了
疫情期间
庆幸自己在家
在父母身边
过年前
男朋友寄来了一箱零食
现在可以陪我打发时光
一大早
老公去年年终奖的最后一笔钱到账啦
周围的环境是安全的
亲人是健康的
当你打开一个包裹
发现里边是一个新奇的礼物
一切都比你期位放得更好
感觉
明亮又轻松
让周围的世界看起来更生动
脚步轻快
想去接纳一切
当一位老师
温和地给你提出建议
使得你
将自己的职业生涯调整到正确的方向
爱人打扫了房间
并准备了晚餐
主动洗了碗
网店的店家
在你退换货品时
表现得十分友善
拥有一个
安全舒适的住所
让我们在疲惫的时候可以休息
此时
感激
喜悦
就出现了
当我们打开心灵
带来回报的冲动
做一些好事去回报他们
兴趣
可能出现在
我们回家的路上
当我们发现
有一家新开的饭店
想试试它的味道
尽管疫情需要我们封闭隔离减少外出
这样
难得让自己有一种聚精会神的状态
品味宁静时刻
最近我第一次接触
录制网络课程
就被深深吸引
研发课程
学习发音
解锁各类软件的使用方法
乐此不比
还希望能够和朋友们分享
当看到科学家们研制出
疫苗的消息时
内心被久久激荡
对医护人员们产生深深的敬意
隔离疫情
不隔离爱
爱能够提升任何的关系
改变我们的内心
与我们终生相伴
积极情绪
是健康的标志之一
心理学家
对二十世纪
三十年代四十年代
九十九位哈佛大学生的调查发现
人的早期思维方式
与以后的躯体状况
及疾病有着相关
也就是
身心反应
越是乐观的人
就越能在几十年之后
拥有一个好的身体
但是
这种相关性
一般在四十岁时
才初次显示出来
到四十五岁的时候相关性最高
原因是
拥有积极情绪的人总能找到
各种途径来获得心理学意义上的美好生活
积极情绪
比较容易被社会接纳
从一九零零年
到两千年的历届美国总统候选人来看
那些赋于乐观精神的候选人
更容易胜出
一九九二年
克林顿在演讲中说
我来自一个叫做希望的地方
这种语调甚至
还被其他的候选人
一再复制
当然
我们不能忽略负面情绪
他也是我们情绪的组成部分
在负面情绪爆发的时候
你越想压制他
他的反弹
可能会越劣害
从而导致
其他更多的负面情绪
这方面有一个很好的电影
可以借鉴
就是冰雪奇缘
这部电影的女主角
拥有一种魔法
这种魔法
其实
就是在比喻他的情绪
这个魔法可以创造美好的事情
但也可能伤人
电影中的女主角因为年纪太小
他还不会控制这种魔法
所以只能压抑自己的情绪
把他藏起来
可是
终有一天
他的情绪大爆发了
他肆意地改变世界
把整个世界
变成了一片冰雪
女主角
一方面因为自己的魔法爆发
而产生了很多的负面情绪
但另一方面
也因为他释放了这些魔法
而感到畅快
他开始说
我不再管别人怎么看
我不再管别人怎么想
也不要管规则
我要
随心而行
允许我的情绪
肆意向外爆发
此时
能够让你的负面情绪减少下来的
就是接纳
你把自己想象成另外一个人
拥抱着自己
对自己说
我理解你的不高兴
理解情绪
接纳情绪
接纳自己
认识了十种积极情绪
接纳了消极情绪
究竟怎样
才可以让自己拥有积极情绪呢
其实
我们每个人都拥有打开积极情绪的能力
接下来的课程中
将和大家分享
培养积极情绪的百宝箱
今天的分享就到这里
谢谢大家
我们下期再见