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第六讲
助人梅乐
不仅是温暖他人
也是温暖自己
美好的一天
从积极情绪开始
大家好
我是刘晓林
你的情绪管理师
宾夕法尼亚大学的心理学家克里斯彼德森教授
是研究美德的专家
他提出核心的理论就是
他人很重要
爱出者爱返
福王者福来
我们可以通过助人
来建构与他人之间的连接
培养积极情绪
研究发现
助人可以帮助我们
减少压力
舒缓负面情绪
助人的时候是开心的
压力会减少
积极情绪
也会增加
助人疗法
让人介入到
外面的世界中去
给别人的生活带去积极的变化
别人的积极变化
也会让自己
产生积极的变化
同时
注意力
会从自己的厄运
转移到别人的困难上
从而
打破
负面情绪的循环
我们会看到
他人
原来也有很多需要帮助的地方
很多地方自己其实并不是很糟糕
通过帮助别人获得自信心
因为帮助他人之后
我们的能力得到了提升
自信心
也会随之争强
和大家分享一个有意思的助人故事
布莱恩
是慈善机构
澳洲助人者的创始人
他曾是一个农场主
由于大汉而破产
在长期的压力和苦难之下
他患上了严重的抑郁症
去看心理医生寻求帮助
心理医生却对他说
布莱恩
对你来说
最好的事情
也许是走出去
去找找那些
比你的处境更差的人
看看
你是不是能帮助他们
布莱恩当时就笑了
还有谁比我惨呐
我的五十六岁了
一分钱都没有
没有房子
我根本就是个穷光蛋
但是医生
却坚持说
你去试试看
于是
布莱恩
就开始琢磨
怎么去帮助别人
他自然而然地想到了其他那些农场主
他们也被干旱折磨得奄奄一息
于是
他创办了一家
慈善机构
叫做
澳洲助人者
给受灾的农民分发日用品和个人卫生用品
他还把城市里的流浪汉
介绍到农场主去做志愿者
以解决农民们急需劳动力的问题
这些流浪汉
并没有报酬
但
做志愿活动
本身
就是一份宝贵的报酬
布莱恩自己的精神面貌
也发生了翻天覆地的变化
大胆地创办了自己的公益机构
创造性地帮助别人
这些行动
让他不会在异郁的漩涡中吞没
而是乘风破浪地
朝着利人利己的方向前进
那我们
怎么去帮助他人呢
和大家分享几个
助人策略
第一
助人
从身边的人开始
他说
举贤不避亲
同样的我们也可以说
助人不避亲
因为
助人能给自己和他人都带来好处
那为什么
要因为帮助的是自己的亲朋好友
就不好意思呢
孟子说
老五老以及人之老
幼武幼
以及人之幼
意思就是
先尊敬自己家的老人
然后再推广到别人老人家
身上
先爱护自己家的孩子
然后再推广到别人家孩子身上
人的天性
就是要分亲疏远近的
首先帮助自己的亲朋好友
也是人之常情
更何况
说实话
如今在公共场合做好事
帮助素不相识的人
确实也会面临一些障碍乃至风险
所以
我们可以先从
帮助自己的亲朋好友做起
第二
助人从小事开始
要养成
任何习惯
都是从小事着手
更容易更坚实
助人也是一样
走在路上
你看见有人手里拎着袋子开门不方便
你帮他开个门
在公交汽车上
给老人孕妇让个坐
看见公共厕所里的水龙头没关
你把他关上等等
从这样的小事开始
你慢慢地逐渐的
养成自己助人的好习惯
以后
再去尝试
怎么样更多更大的帮助别人
第三
情感上的支持
有时比物质上的帮助更重要
比如说
我们现在要帮助父母就应该想一想他的需求
是需要你给他买一栋房子
买辆车
买件衣服
还是
就打个电话写封信回去看看
也许打个电话发个微信是举手之劳
也几乎不花钱
却能给老人们
带来很大的安慰
助人行动
需要大家
去实际行动起来
去尝试帮助别人
以你的形式
从身边的家人朋友开始
给家人捎一次饭
主动做一件
你从来没有
或者很少做的家务
如果你有资源和专业能力
也可以尝试去帮助那些需要帮助的人
当然
提醒大家
不要过度助人
要认识到自己的能力局限
否则
也可能会适得其反
要在一定的范围内
也可以集中起来助人
人多力量大
这样
才能更加高效的真正帮助到他人
今天给朋友们介绍一个关于助人行动的小练习
规则是这样的
写出你正在做的助人行动
或者
你想到自己能做到的助人行动
助人为乐
不仅是温暖他人
也是温暖自己
相信
做完这个小练习
纸上会是满满的利他和助人
让我们一起奉献自己的力量
让这个世界
越来越美好
今天的分享就到这里
谢谢大家
我们下期再见
呜
啊
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