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我
那这种正向反馈
自己也可以给自己
我
我们先
因为我们已经聊到如何去做了
接下来我们可以具体聊一下如何去做这件事情
那我还是想先请阿屏
家萍有没有什么想回应的
我想聊的就是如何去做这一些我的看法
那即现我在听的时候
就我
现到现在我都还没能明白说低自尊这个概念到底是
具体是什么样的
第一点我会觉得就是一个
环境变化跟环境
适应的这么一个问题
就自己的自尊水平
跟
外界给到自己的反馈是不一致的
然后没有办法处理的时候就出现了这种
逃避等等的一些
属于
一自尊范畴的啊表现
我想谈的第二点就是我觉得第一自尊这个概念我
个人不太能接受
就是他是以个
高低的视角去看待人的这些表现的
那
我会觉得说
以一个
比如说正常的
生物表现的一个角度去看
就是一个
平常的角度去看说
这个人遇到
这样的环境他就是会有这样的表现
然后当有这样的
冲突的时候他
可以怎么抉择能让
只能让他更好地适应这个环境
能让他的
内在和外在
达到一致
所以我不太能接受
高低自尊这个概念所以我也觉得这是一点
就是为什么我到现在我都没能够
嗯
基于
低自尊这个概念的基础去想到
我有没有这样的经历我就是想不到
我觉得我个人经历里面
就是
没有那种
嗯
就我不会
啊
在
我觉得很糟糕的那些
时刻的时候我去回看的时候我不会
抓着他们认为
我走不出来
嗯
我描述不出的这种感觉
我就没有那种
嗯
对自己价值否认的
嗯
时候
我只会觉得
嗯
我遇到了一群
啊让我感觉不到我自己存在的感觉不到我自己有价值的那些人
那我就去
找那些
有好的感受能让我有好的感是我自然
不
会用一句话来猜到我自己就是
不是所有人都会喜欢你的对于那些不喜欢的人你不知道他们不喜欢你的原因是什么你也没必要去
搞清楚他们不喜欢你的原因是什么
你没有必要去
一定要让他们喜欢你
其他的就是我会觉得
关于自尊这个话题
他其实还是一个对世界认知的这么一个
根慢性的问题
形求自己的一套认知体系就会觉得我这世上的事情其实都很
正常
他们的发生他们的存在
就是说你要去选择
这么
嗯
那比你提到了一个非常重要的一点就是
要有自己的认知体
我文化
别人说什么就会被带跑
那前提是
这套
体系
是
兼顾的或者是
能够
在对方质疑你的时候你依然
觉着自己
是
正确的
这一点其实很难那你要不要分享一个你是如何去构建出来这套体系和价值的呢
我会在我自己的自我价值受到冲击的时候我会有一段时间非常低迷
这个时候
情绪里面我没有办法去做认知的事情
我会去调整我自己的心情之后
啊
我现在在
建立
因为我的自我意识觉醒我觉得蛮晚的
我大来大学毕业之后才意识到说
我的某些行为是
嗯
并不利于我自己身体的
嗯
我就去寻找了一个学科我去找心理学我去做咨询
我去买心理专业房面的书去看
我会觉得
心理
学的
角度看待世界的
角度
看待
一切
事物
运行的角度是
比较
啊
理性
厌证
平和
词悲
等等一些都是正向的一些角度
那我在看这些书的时候
嗯
内心会有一种
我跟
这些书
的观点
有
就我沉浸进去
我一点都不觉得有任何隔力感和冲突感
呃同时我也
在
看
我也在
这些看书的经历之后
在面对生活里的事情的时候
感觉不一样了我只能说感觉不一样因种
描述不出来
嗯
非常感觉啊听你的分享
啊平刚才提到了
几个非常非常重要的点
就是当他说到自己
自我价值建立或者是自尊心建立的一个过程
那他提到
首先
要照顾好自己的情感
这就太重要了
因为
我们华人家庭
父母最愿意做的就是对于我们情感勒索
这种情感勒索就会
是
其实
当
你觉着
如果你做什么
或者是没做什么
有一种愧疚感的时候
特别是对父母
这边
那
很可能就说明
其实你和你父母之间是一个
并不平等的关系
比如说感觉我自己如果做这件事情做不好
父母会
对我很失望
或者是如果
我
不很快结婚生子
那可能
我就会
让父母觉着
我大逆不道这些词
这就很可能
我们小的时候就是被
我们的边界感是被父母侵占的
所以当你
没有办法再去信任自己情感的时候
很容易你就会处于一个第自尊的现象
因为你自己会怀疑你自己
我到底是感觉快乐呢
还是痛苦呢
我能不能信任自己的情绪
那我们的情绪其实是我们自尊
或者是自我
最重要的一道房间
所以当你
真正去正视自己的情感的时候当是你去面对自己情感的时候
才是真正开始
自我疗愈或者是自我照顾自我养育的一个重要过程
那这就涉及到我们现在和大家
很多小伙伴
一直在做的冥想练习
所以这一点其实是很重要的能够让我们
觉察自己的情感
同时能够告诉自己
自己的感受如何
那刚才
阿平也提到
心理学
他提到我读心理学的时候感觉自你完全沉浸在里面
这个就是你
也是在探索自我的一个过程
当你真正找到你做什么事情让自己快乐的时候
让你自己忘
忘掉时间或者甚至是
忘掉自我的时候那件事情
是你真正看到内心的需要
很多时候
你说不清楚
因为这是你自己内心当中的一种
一种经历很难有语言去表达
但确实是非常重要的是你自己内心在告诉自己
这是我做的快乐的事情
所以做一些让自己觉得快乐或者是有意义的事情
也是
自我价值感很强的体现
因为
只有你才觉得这些东西是有价值的又回归到自己
其他小伙伴有没有关于
如何能够提升自我价值
如何能够真正去接纳自己情感
的一些
体会
或者是既强的
瑞要不要说两句
或艾斯我先补充一下好
我
为瑞先来好吗
我他才看到卫险卡
啊
嗯哈谢谢
对我想补充一下就是
刚才阿婷说的一些有给到我一些启发
嗯
他说可能他不是很认同就是
低自尊任的这个分类或者表达
啊
那我我是想到说
其实低自尊
并不一定是一件坏事儿
啊就是低自尊其实
他附加的一些东西
嗯
也可以是我们的一些优势
比如说
他
嗯一般低自尊人比较敏感
然后
比较容易站在对方的角度去考虑问题
然后对比较照顾他人
嗯
我觉得这些其实在
我们的一些人际上为人处事上其实是有好处的
但只不过说可能他会对给到我们的内心的
嗯
感受可能会
有一些不太好或者是有一些因些焦虑啊我觉得这些我们需要去控制
对但是
像
敏感
我就得敏感
这个特质并不是每个人都有的对就是
在
正确的时候正确的场合它是一个很
很
优秀的品质
所以
即便说可能我们
这辈子
去提升自尊
都很难或者是
对没有办法变成高自症的人但我觉得我们带着这个低自尊
同时带着他带给我们的
嗯好的特质
去生活
我觉得也挺好的啊
这个是一个
那一个就是我
对自己自尊的一些提升
是我最近遇识到一个点就是人的一个复大点
就以前我会有时候会陷到两极
就是有时候我觉得自己
在某些方面很优秀
我觉得哦我
很自负啊我自己很了不起
然后
有点得意忘形但有时候意识到
遭受一些挫折我觉得很自卑
然后我就会陷入到谷底我觉得自一一无是处
到后面我就需要把这两个
两个部分结合起来
对
就是说
每个人都有自己的缺点
然后
啊
我觉得就是
当
就是就是
我的价值
当
嗯怎么说呢我想一下就是也不能说我的价值只是体现在我的优点对我觉得
我优点和缺点都组成了我这个人本身
就是也是世界上独一无二的吧我觉得
对没有人
是可以去替代的所以
我不会再去指
关注我的优点
这或者是说我只关注我的
缺点是不好的我会更加去关注我是一个完整的一个人对
是一个独一玩的人这个宇宙上
每个人都是
最独特的一个存在对
嗯
然后我会觉得我我的
就是最本源的东西
最本源的价值观
我觉得是是O可以的是
不是
对这个是不是对近事地群有害的我觉得我是
是善良是正直的对
然后
嗯
关于缺点我缺点我觉得
就是每个人都有自己的缺点的但是
但是可能它并不会
表现出来
我觉得就是好像他是是一个野兽
如果们我我们需要做的是把这个野兽
控制好
把它关在笼子里不要去伤害到其他人
就可以了
不是去压抑这一部分
因为它就是我们人性本身
因为这个东西跟我们社会宣扬的东西其实不一样的这个社会
在正能量在
在这个和谐社会里面好像觉得
很多人性的去预弱点是不应该存在的然后我们就会自我怀疑以我觉得自己很没有用觉得自己很羞无耻
但是那部分的东西我觉得是人性
就比如说可能我们的期中罪
它是人性生而有致的就我们不是去否定它
而是去
控制它去限制它
去让
拿到一个
更更深
合的一个状态
对大概是这样嗯
非常感谢瑞的分享
那
也延伸和阿平刚才说到的关于基自尊本身他的定义如何
确实
我
我之所以今天
把大家召集起来去聊这个话题我也希望大家能够看到第自尊本身它
是我们个人去赋予他意义的一个过程
其弟自尊它就是一个名词
那我们怎么去认识它我们如何去把这些
我们的认识集合到现实生活当中来
这是需要一个
自我探索的一个过程
那我也非常认同刚才不管是阿平还是瑞说的
有弟子尊它不只是完全的
是一个
消极的东西它其实在很多情况下他也有积极的那一面比如说
可能我们会敏感
我们会更多情
我们会更
容易去觉察到
其他人的情感变化这其实是一种优点所以如果我们只是用高低之分
似乎好像
就给别人贴了这个标签
然后也没有看到人性的复杂
还有
呃
挺
情况变化
很多东西也在不同的变化还有人是不断地发展了
可能
给别人贴个低自尊的标签会不会
这个人就永恒不变了的
也不利于这个个体的传长
所以这些话题都是
大家可以再去
深入探索的
刚才瑞说到很多时候
这种自负
和自卑之间
不断地游走
甚至是可能要么就自负养么的自卑
那这也是一种
我认为如果大家继续要用自自尊的这个名词的话也是一种自尊心特别低的体现
因为其实低自尊的本身
我会觉着
他的意义就在于
你不知道自己的价值是什么
所以你的价值是通过外界的评价不断地再去变化
所以还是回归到自己内心的
一种
自己是谁
我能不能够脱离别人的评价
而
觉得自己是一个有价值的人我本身就是一个有价值的人我知道我自己
想要什么
而这个想要并不是社会上告诉我们
刚才
胃也提到
构建和谐社会啊
似乎把人性的复杂的一些面
都消除了
而且我
也经常去反思我们周围
所谓大众文化
还有整个我们的意识形态
对于个人教育
我们现在社会文化里面充斥的都是成功学啊
然后社会达尔文主义啊这些东西
所以我们很容易就会觉着自己不够好
那消费主义也给我们挖了一个很深的陷阱就是我们吃什么穿什么
才能代表我们是一个什么价值的人我们的
衣服上印的什么搂狗
我们
在
哪个平台工作
我们从事什么行业我们挣多少
才能够证明我们是一个有价值的人
这些东西如果大家
有机会读一些
啊
社会批判里文化
其实就是对个体的一种异化
异化就是说明你和你自己的价值所
所
就像我们生产出来的产品一样
做隔离
所
做冲突
甚至是我们只能够通过
把自己像物品一样
定义自己
它才是有价值的把我们本身人作为人最基本的价值
所做力
所这些东西
都非常好的讨论但是我相信今天我们没有时间做太多这种
形而上的思考
那
艾伦克斯有没有什么想说的
啊哈老能听
这嘛了所以可以
啊
就实呃刚才
啊
啊就是
作为
老师他主其实都说的
就
很
有
感触的
然后
啊
就是这样的
刚才讲到的
就
啊一点就像
异化
就是
啊其实也是对其实我觉得
像
中国啊还就是说是
东亚地区吧反正就是
好像
就
这特别比较压抑
就对远的一种
啊价样族评价比较啊就是看你
像所以才是看
场级好不老来
啊定义比一个人然够长大的去看比有没有
资源有没有全市这样子来定义比个人但是
但是
这样子其实是
比较
大机保守
这啊
就是很
很比较压抑的标中位
毕竟能够达到这样的
标准看到
可以说像样像把自己房企的人是也不多啊或者说
就可能只有大百分之
二十
百分之十的啊就可以做得高
所以
可能
把把大部分人都是屌局
所以或者说
入手的状态
但是
啊
啊其实像我自己的病历来说其实我也是
呃
呃也是
比较押韵什么那我从小
都一直在
啊在被否定中长大的就是我
一直在
可能以现在成绩
在就不好然然后
父母
啊
这个也是
是平常
啊打击我
这样他们没有给我很
很
经没有怎么
啊很高的要求说
较
买房嘛是或者说要
好多把
呃要靠非常高分掉因为我我
我
可能
及格的家难做到
啊
另外
就是
可能让
工作上就
又远计较往我我
要
啊
是比较
比较
不是很满
不可能很满意就比较痛苦的那种啊啊就是可能
别人就导把我当成一那样之类的
啊
啊所以就是我可能是
呃
我其实也是
处于这种
低次尊
或者说给很喜欢给我打掉学就是
啊第一地气底倡
智识商啊之类的就是很消极的一种
啊状态正是
所以我想
这样很多这样的例子
一部状
像很多底层来说他们
啊
拿到地就一直要
要处及很多底层草根的吧姓他们就可能
你被结构
都可能都没有什么钱让他们就
就只能是
呃
这样子
这样只认定自己价值的或者说
当外界
就
对理是否定态度或这里头是变缘群体向少数群体或者说是
啊
够好的时候呢到外界
啊基本上都是被你
啊没有什么好的
反馈的时候那你
是不是只能是
那那个要怎么样要样是
就刚才现你未必成体得很好就是
七月更知自己
认知自己
啊
就是说怎么样去
呃
去
去
走出这怪权嘛以外
因为有时候我呢就如果真的觉得自己
差的话就
真的会自己会变差
就
反子一种自我欲言识做话就
觉得大家不喜欢过然后
难让我的表现出来就可能
大家就会慢慢的
不喜欢我这样值
但是
这可能是一个心有
还是有大的问题是我
是我真的
是这么差引起外就对我的评价了还是说
我
如果要读说个怪局要怎么样去
爱自己去
去接纳自己根植自己的
就是
要
怎么样去
做呢
所以就是
就是非样
就是现在
就不只是我一个可能
不是导人吧
像特别像哪
男
生就是
像女生
也是
被否定这样
像刚时讲的一个异化的问题是异化其实我很之健看
文章就是说现在很少男生
会保持
很少有纯真的男生就是说
可让他们的价值观还是什么都已经被
就是可能被
男子
膝盖
异化了或者说给
给追求游金钱或者说
权利到道路上一块了因为
比如说当很多人说
那个男人
不行的时候他们往往讲到的时刻自己
没有钱
或者说
比较丑
不是
去
竞张去想自己
是不是哪个部分
出了问题反制自己的一个原因
所以
所以不是当一个低自尊的男生遇到一些挫折或到一个什么时候比如说
别人分手然后他就
他
低自尊就
可能表现出来以就很多人就是说家暴
或者说
去
去杀人了这些
就是
也是
男生
一些
很很丑陋的一面就是低质症的明面表现
表现出来就是
是觉得是对自己一种
否认
所以就是
所以
就是
所以就
对我自己还是说
对
对其他人
就是
可能
就是说
就是
认知自己的愉坏了
就如果说外替也都是
使这种
不好的评价的时候怎么样去
去保持
自我的或者说是
依然去爱的自己了因为这样比如说现在很多性少数群地
其实他们也有很多是爱自己的就是他们易养这边
啊异样的不管
就把自己
把大巴厂的改杠量或者那的
按的自我认同是做得很好要是其实
也有更多的一部分人他们其实也是
自暴自气或口者说
甚知的反港的
啊
啊
然后
就是
啊不太
不太爱惜之体
不懂了就是
就把
呃
生病就看
啊有一种话我比他大
啊
所以
嗯
好
因为
啊
的这种
非常感谢他的几个分享的方我们把
男性的视角
也加在了里面
那刚才的提到很重要的一点就是虽然我们现在
女权的声音很多
但很遗憾的就是
我们很多时候
我们反抗的并不是
整个体制
我们反抗是男性
这也是我
看到觉着很
很悲哀的一点吧
其实
在整个性别
体制之下
在这种不平等的关系之下男性也是受害者
男性的第自尊的体现也非常常见
我们看到这么多杀妻也好或者是
家暴
甚至是致死的这种事件也好其实男性也不知道该怎么办我相信
如果有更健康的
处理方法或者更有效的处理方法很少人愿意去伤害另外一个人的生命
但是是什么让这些人
当对当
自己的脆弱哪一面
暴露出来自己的自尊心
被打击了之后会选择
破坏性的方式或者是摧毁性的方式同归于尽的方式
去要
去遮盖自己的那一部分呢去
遮盖自己的自尊心去遮盖自己
过安全感
那这是不是我们社会也出了问题呢
我们的整个生态
环境是不是出了问题呢
我觉得这些都是非常值得付暴但我还是想拉回一下如何去做的这个问题
小宇你有没有什么想说的呢
抱歉让你等这么长时间了
啊
会
那个
能冷心建好嗯可以
诶大家好
呃
我我觉得我先上来先分享两个方法吧呃要对先说一下自己的情况吧我觉得我不是一个这种
呃
传统意义上或者
大家所认知的这个低自尊
表现比较强的人因为我是一个其实
比较矛盾的人就是
既自负幼自信
然后有有时候也自卑
然后有有不自信的这种情况
但在这种情况下的话我我个人觉得会有两个比较好的一些方法
啊
对于我而言比较有用啊然后希望呢分享出来给大家盘抗一下
啊第一个方法其实是一个叫
呃隔离或者要隔绝的一个方式
呃最简单的一个表证表
呃表象或者表现就是
呃
举个例子比如说如果我在约一个人
明确了
什么时间然后什么时候我们去交流一个具体的什么问题的时候
但是他不能在这个
呃时间以及能够去
先
事先做好功课然后来跟我进行交流的话
那那可能我们在沟通或者在交流的这个
过程中他所表述或者他所阐述的这个观点
其实对于我的参考力就会很低
所以其实
我想
通过这样一个例子就是说
我们
在美在
比如说听到别人
对自己的一些评价或者不管是情绪的还是事件的还是什么样的
你其实都可以采用这样的一些方式或者方法
首先你要
你要去评价说我给我自己能做得到如果在这个现行标准下对方如果做不到的话那我给他可能阐述的一些观点或者一些
一些这些方式的话可能对于我而言就没有意义
对吧
其
这就是能够形成一个比较好的隔离吧或者一个隔局
然后另一方面的话比如说如果他能做到或者他他也能做得比较好的话
那我们可能要看到比如说他在描述或者他在
阐述这些观点
背后的一些动机
它是否有站在你的立场或者去解答你的困惑
还只是说他指想偷签他自己的一些
比如说
牛逼压厉害或者怎么样我觉得其实这些
就是
通过一些科意链启发其实可以达到的
然后第二个方法我觉得就是
呃其实是之前在跟在跟一个心理剧学的老师当时我们在聊那个
呃回顾自己
就是从出生到现在的一个内化的一个过程就是那起的一个主题之内化
然后当时当时我们聊到一个比较好的一个方法吧就是说
如果用一个形容词来形用你至今的人生这个词是什么
其实
这这个方法当时
这个方法当时其实是从两个
角度来
来说的吧第一个
第一个是说你通过一个词语或者通过一个词汇你能够很明确
或者很准确地观察到我们现行或者当下的一个
体绪状况是怎样的它是积极的还是消极
然后另一方面的话
从这个观察的话其实也是
对我们过往的一个回顾
然后在这个回顾的这个过程中其实你会有一个所谓的
主旋律或者
呃是偏消极或者偏激极或者偏什么方向
所以嗯
更好的能够去找到一个线头或者更好的能够去找到一个线索去帮助问题清楚你当下的一些困惑或者当下的一些焦虑
变呃
以及去解决这个情绪吧
然后我自己来回答一下这个问题的话我当时说的是我觉得我是一个比较幸运
嗯
因为因为其实呃作为刚才我来提供一下第三个
这个视角我就是这个性少数人群
呃里面的意愿啊
然后呃我也坚经历过这个自我接纳然后包括校园霸力个校园霸凌
然后甚至到这个家庭暴力
然后以及两性关系的这种情感背叛等等
啊然后至今的话也差不多单身四年吧差不多这么长的一个时间
然后我
当当然我觉得很幸运的一个点是什么是因为我在很小的时候经历了这个校园霸凌之后的话其实
帮助我们
那段时间其实对于我而言我自己的内化或者我自己的收获是
我能够很轻易我从情绪或者从事件里抽脱出来
去观察说给你这件事情所谓的
利弊也好对错也好
然后包括
呃就是从一个第三者视角法能够提供给我一个
呃消解我
呃
这段经历的一个一个一个
方式
对其实是一个总结
可能更快的能够从一些
事件或者一些点总走出来
然后这这其实呃因为
也经历了这么多事件吧
所以其实一直在强化这个能力啊
所以所以我其实更多的时候是从一个比较理性或者比较抽理的视角来看待
呃这些事情
然后
其实在低自尊这个整整整体的一个大概念上的话
呃
一方面很少能够
被人影响因为我可能很快的能处理出来以方去判断或者去甄比
然后另一方面的话
其实包括我们刚刚他所谈到的这种社会地位啊或者专业引力啊或者啊
然后我自己也在不断的去习
去开拓
大概就说这么多希望这两个方法对大家能有帮助
非常感谢小所以我能
继续问
几个问题吗
就你刚才
分享的这几个技强包括你的个人经历
刚才
刚才子宇其实是自于吧
提到了一个特别好的问题就是
很多时候我们内化了是会对于我们的这个价值观
那对于你来说现在
你自己的价值观是什么样的或者说对你来说
什么是
定义你自己价值最重要的
几个关键词呢
我觉得我觉得是这样其实其实所谓的价值也好或者或者
的这个意义也好因为我觉得在我这边价值其实长同于意样
因为我很早的时候就跟
你我是学艺术主才大就是我大学念的是艺术艺术专业
然后
当时所谓的这种
语言学也好或者表达也好我们其实一直在探索
你所表达啊或者你你不管是通过语言还是通过画面还是通过什么就是你所向
呈现或者你想告诉观众或者告诉受众
你想表达的东西是什么
然后其实在这个过程中的话我们在强化或者我们在学习的其实更多的是说
这个
这个
价值的两个方向吧所以深深化下来的话我觉得有两个点一个是
你自己
对于
自己的一个价值以及
外界或者他人对于你的一个价值判定
然后我觉得自己对于自己价值的话
很简单就是
你活着就是就有价值果
对吧就是你真狠的其实就是有价值的
但是单日这么怎么怎么在你慢慢的这个成长或者
呃生长的这个过程中无如何去
比如说吸收到更多知识然后
可能有了更多的见识
然后去更好的活着我觉得这是一个层面
然后对于外界而言的话我
我自己其实
因为
像我刚才说的就是呃可能见过了太多所谓的人性的丑恶也好或者
呃呃
这个这个
被伤害太多吧
所以所以其实对于我而言的话我觉得呃
我现在的情就现在的想法是说我尽可能希望能够去帮助到别人
但是这份帮助的话一定是需要建立在我
自身
有一个安全边界或者有一个安全感的情况下
所以我的这个对外的一个价值或者外界对我的判断的价值的话其实是还是会有一个边界
对
我不知道有没有清楚的回答的话嗯
然后非常感谢小宇的回答
那
嗯
我还是挺认同
小雨的很多的
点的
特别是
啊你说到
自己本身就是有价值的人
就是肯定没有办法去
去
去否认的就不管这个社会再告诉你成功
或者是有价值的定义
是要买多少套房
或者是有一个什么样的身材
甚至是你未来
成为一个什么样的人但是每个人本身来讲就是其次就是在于
帮助别人
我相信
来到
这个平台
能够
和小伙伴们参与到这种讨论里面的每一个人
大家都会
对自我
发展或者是意义有一个寻求
那
很多
小伙伴
都
跟我说
对于他们来说可能
帮助别人
服务于别人
去
啊
不断地给予
是一种非常好的
能够给自己带来快乐的一件事情那这就背后体现着自己的一种价值
那
刚才
其实小伟也提到很重要的一点就是
你在帮助别人的前提是你要照顾好自己
你要爱自己
你要能够照顾好自己的情绪知道自己的情绪边界在哪儿
所以这几点凑成了很好的一个
目前我听到小宇自己的价值观
刚才
其实阿平也聊到自己的价值观
用心理学觉得这个淘体系去看这个世界
去
建立自己的体系
我不知道
刚才这几位小伙伴有没有给大家一些新的启发呢或者其他小伙伴还有
如何能够提升自我价值
的一些技巧和方法想分享的呢
特别是没有
还没有说话的小伙伴
啊
因为今天人比较多所以我
可以不点名吗
大家可以开麦就说自于你有没有什么想说的呢
哦
我
可以
分享下鱼
我觉得
我是
提升对有价值感的这个方
方法我觉得自就
不是
我自己尝试过我觉得有用的
就说
有一个就是
我自己就做了什么事情然后我觉得
我在这件事情中就拿它是很小的事情
我找到成就感的话
啊我
我就可以把它记录下来
然后
对
然后就记录在手机
没用网录这种
这小方法我觉得
很蛮有用吧
啊
啊
还有一就就是我觉得就是要提高自己的
就对你说来说要提高自己的一个独立性吧
啊自己
这种
就用来自己的独立信的提高的话
我觉得也能
很好的提升就是
啊女生的这种
就有价值感
嗯
对这是我分想的
反个
我
会觉得我
想方法吧嗯
那你觉得独立性是什么的具体表现在那些方面
比如立
性的话
呃因为我以前
是
其实
真的就是一个独立性
啊
特别特别差的人
就
就以前
就是就受原生家庭的影响吧
我从来不相信自己是
可以读这已经到
就很很
很
很夸张很极端的一个程度了我不相信我靠自己
可以
可以独立和
怎么样可以
但是
后来就是
也算是一个反抗吧
就我不相信然后我一定要做出
的样子给家人看就是这
然后就
然后
然后真的
啊
还做出了一点就是
自己意料之外的小成绩的时候
我觉得自己
自己
的内心
就是
最有价值感就就就完全有
改变了
嗯对
对
这一点太重要了
这种太重要了成就感
啊
非常重要了
嗯
对
还有我们自己
啊
更事想到
首段
嗯
市场给自子一个分享因为
很很多时候我们觉得
这种成就感
来自于父母
刚才其实也忘提呃艾维克斯提到了就是
很多人就觉得我
家里有
多好的背景甚至我刚才记着深深其实不是也提到自己
关于家庭背景的一些
担忧
会不会发现对方觉得我可能
家庭背景不好会看不起我什么
其实
很多时候
如果我们的成就感来自于我们
父母给了我什么或者说我们本身就拥有什么
这个东西并没有办法给我们带来最大的成就感真正最大的成就感是在于我自己
我作为一个独特的人
和我父母不一样和我周围人不一样我能够完成什么我能够独立完成什么
甚至一点点的成就其实都会让我们感觉很快乐
往往是在那些
依共生或者依恋的关系里面
比如说我依赖对方对方有什么我跟他在一起就觉着我有什么
这种的自我成就感和有自我满足感是最低的
所以大家
如果知道最近比较
热议的关于
家庭主妇的这个
这个
这由一体
其实就能看出来
为什么家庭主妇
会
有
这么多问题有心理问题
我之前看过一本书
推荐给大家叫妻子的私休期
是
关于日本
经济腾飞的时候这些家庭主妇
他们有很
多
人
换上酗酒啊或者是嗑药啊这种
成瘾的问题其实背后就显示出他们觉得自己虽然
在一个非常优越的生活
家庭里面
自己的丈夫可能是高管甚至是
和丈夫去
各地
世界各地去旅行但依然他们觉得自己内心很空洞和没有价值感
是因为他们做的这些事情并没有让他们觉得有成就感
所以成就感也是一个定义自我价值感非常重要的
一个标准
你能够实现你能够创造什么这个很重要
其他小伙伴有没有思想分享我们
以为我想补充一下请讲刚刚说的这个点
对刚才你
那个成就感
其实会让我想到我们每个人都是有天赋的
对
然后这个天赋
会带给我们成就感
但我觉得这个天赋
的
这个
含义是很广的
我们天赋可能是我们的
身体
的天赋比如说可能我的外貌我的身材这个是一种天赋
也可以使我们的
技能的天赋就是唱歌很好呀
数学很好
写作得很好呀
也可能是我们性格的天赋然后
每一种性格
都有自己独特的天和比如外向的人他可能很会搜索
内向人他很
想试起
他想比较专注想实现比较深入
对这个是性格上天赋包括说
我们
就是
家庭
出身的家庭如果
是很富有的话
这个资源是天赋你可以用这个资源做很多
探索
对做很多事情让你
少受一些生活的苦
如果你
家里很穷我觉得
历经的苦难把你淬炼出了
一些很好的品质我觉得这个
某种程度上说也是一种天赋就是当然可能这个天赋
的实现是比较辛苦的
就就无论每个人处在什么境欲无者是外在的内在的前生
潜层的深存的
每个人都有自己非常独特的天赋然后你用这个
你去好好的
利用自己的天赋去做事情去发挥自己天赋
就会给到你
很强的成就感
对所以这个也是我最近体会到的我发现
呃
这让我有成就感的事情还是
我觉得是我我自己很天赋的地方就是
我并不需要太努力的东西我觉得我生而有知的我觉得我不是
去强迫自己去做而是唯一做这个东西我就
很快乐可以得到别人认的
嗯
对包括说我可能今天提到那个MB提爱的这个人格测试
会让我
找到
自己的很多
性格上的有天赋的地方
会让我觉得
这个是商天给我的礼物吧
对对
啊就是
会
嗯
一些
把非常感谢瑞的分享这也是
我
自己在做这种职业发展规划
里面
提到很重要的一点我不知道大家了不了解这个叫一个叫
S达贝AT苏沃特
的瑟
也是不管是人际关系发展还有职业发展很重要的一个测评
里面他就很关注一个人的特长
如果我们能够把自己的特长
发掘出来
然后再去
把自己的爱好
合在一起
那我们做的事情如果能够让我们觉着忘我
或者是我们能够觉得这时间很快就会流失
那这件事情其实就是我们
的使命
而且
你
当你去做你自己想做的事情的时候当你去
回应自己的使命的时候你并不会在于
去纠结
那么多比如说我的正的多少
或者是
我有没有
得到外界的认可因为你自己是认可自己做的这套东西的
而且很多时候我们会觉着是我们
做什么
怎么做
最重要
其实更重要的是我们认为什么重要的东西
或者是对我们来说
什么是有价值的东西
当我们找到那个东西
我们再去寻找如何去做的时候
才更重要这些
如果你一开始就想
啊我如何得到某些东西
我如何能够
啊
认得获得别人的认可
或者说我如何能够
买车买房甚至我如何能够找到一个好的伴侣这些东西都很重要但这只只是
实现看自我的一个途径
那更重要的那个问题是我是谁
我的特长是什么
我想要
什么样的
什么对我来说是重要的这些最核心的
问题
才是帮助我们去
设计我们生活或者设计我们职业
最重要的那个
那个问题
啊其他小伙伴有没有想分享的呢
关于这个话题或者是有一些
其他都没有
提到的
荔枝有没有什么想说的今天比较
叫安静
你那边方便说话吗
啊
或
方便
我就听大家聊觉得我好像
嗯
也不是说很
第一次说
因为我的
家庭
跟
前面
谁提到的
美文
还要
少靠提到和比较
像
其实我家里
啊对我其实
不是那种打压式教育就比较鼓励我比较
嗯
让我其实
挺有
安全感
就
就
让我感觉到很
充足的爱
但是
我可能
自己对被自己的质疑会比较多吧以及会
小时候
嗯
受到同龄人的
因为我小时候也成绩比较好
然后
小时候比较胖然后发育的也比较早就会
在
班上
会
会被
男同学
就是嘲笑欺负这样
所以可能这方面
嗯
这个面受的打压或者
霸龄可能会比较多一点会
我觉得这部分是
造成我
嗯
很长一段时间以来的
一个
算可以算是低自尊的
原因因把
嗯
嗯
就是说怎么做才能提高自己的自我价值感我觉得
就是像大家之前说的
找到自己真正
能
投入的
真正喜欢的事儿
然后
包括我觉得
嗯
去
去爱人
去
就说好鸡汤
但我爹觉得就
去
给予别人那些
东西
去奉献
去馈的
让我觉得
就自己特有价值感
非常感谢励智
我
就是你说到鸡汤这件事情我感触特深你知道因为我最近
参与到一个
平台里面然后
那上面
里面的人就是一直在说要
要挑战自己要给予
要反馈要感恩什么的这些事情都没毛病但是
我就会发现
如果你
不去批判现在社会的大环境
如果你不批判去深入了解自己背后的价值观的话
你说那些
鸡汤化的话很容易就会去
重复
或者是去强化社会的这种不公不义的现象去强化我们现在所
这个比较
存在的这个性别的非常
刻板的印象或者是不公平的这种社会制度
那
我们
很
开心我也非常幸运遇见的小伙伴们大家能够回顾自己的
人生家庭
看到现在的我们这些不公平的社会现实
在这个基础上我们去接纳
同时我们能够去
产生行动否则的话我们自己这些行动只不过是在不断地强化
现在所固有的这个制度甚至会让整个社会变得更糟
那
我我刚才
听到其实
每个小伙伴
发言的小伙伴们都给了我很多的启发
那
我不知道其他小伙伴还有没有想分享的呢
嗯
就最后
几个机会大家抓住
有没有没有分享小伙伴讲说两句的呢或者是
可以在聊天儿里面跟我们互动也可以
没有的话我想
说一下他平情请讲
嗯
我在刚刚的时候
啊
瑞对我的回姻的时候我发现一点
我会觉得
比较需要去态好就是对事实的认知
啊
我会觉得他是
对我的态度有所误解所以才会发表接下来的
啊言了
要我的态度并不是
嗯
狗认掉
一直说
完全不好
我根本没有想到这一块
我会觉得是因为高低这个
看待问题你的视角我会觉得
嗯
不公平
嗯不切实际
所以我会觉得
有关今天这个话题还有一点
嗯
就是对事实的认知吧
我觉得沟通特别重要互相理解特别重要
当一个人去说
我的意思表达的并不是你所理解的这样你有误解的时候
啊
我个人
经历里面我经常会碰到那些
啊
就是他听不进我说的
嗯
他一直在
否认掉我说的
嗯
就是
就两个人沟通感觉像在两条平行线上
他在说他的观点然后我在
告诉他
我所观察到的
这个
嗯你对我的误解所以我觉得沟通和理解对以及对事实的认知
他也是形成一种
啊
自尊
平的
一个
过程
嗯
啊
嗯
发比我不太
我
嗯
不太明白就是你
想
表达什么帮我
帮帮助我理解一下就是你觉得
是
可能
为之后的一些发言是
没有
真正
理解你的意思吗你是觉得
有被
误会了
我刚才听到这个词或者是是不是被
嗯
曲解
有没有
这层情绪的这一层面
所存在
有
有
那是什么让你觉得会开心
啊
啊
是的
不可能是是过往的一系列的这种
反应吧
被误会之后我马上就会
啊去为我自己说
但是并没有得到理解
那
这一部分对我来说我可能会觉得在情绪上挺恐慌的
李子
就感觉不到自己的存在被否认掉自己的存在
那
我现在先说这么多
那瑞有没有什么想回应的吗
对我想回一下我觉可能就已你有一点误解
可是我是刚才表达上
没有表达太好让这个阿平误解了
就是这样的就是刚才阿平他说
他不太认同
高低自尊的划分的这个方式
对然后
可能他解释了一下但是我没有听太明白他为什么不从这个话划分的方式
但是其实他的
这个
表达
让我跳脱想到了说
就是
就是可能有可能他不认为这个划分的方式是就是
低自尊
其实是有他的
很很多优
点有个优势的地方
所以我就是阐述了一下
低自尊我能认为它的价值对我并没有说阿平否第一
低自尊
和低自尊是没有价值的
我觉得可能就是
我表达得不是很清楚的让他造成误解我没有
去
在攻击他的观点对我是说他给到我启发
启发让我知道了
其实
其实好像确实可以
不用去认同
我能把低自尊
等于不好
对更用画这个等号
低自尊有他好的地方
对所以如果
造成误解就是很高兴啊阿平报一下
我情绪上还好
我没有觉得你在对我攻击
因为我会
认为
你是基于
认为
我
认为低自尊不管全不好的
这一点才会挑脱到
你的那个想法
嗯
没有因为可能我的
思维有时候比较发
善
发发散
然后
就是你的那句话
戳到我让我联想到了
一自尊其实是
有很多好处我们可以带着低自尊气
生存去生活
对
我没有觉得
你认为弟子尊
不好所以我觉得就是这里有一点点误解哈
可
可能我现在还
不太能理解
啊
我想露一个点就是
当别人在
发表他的观念的时候
我
不知道这是
对
我
说的内容的
看法还是说
对我的态度的看法
还是说
嗯
就跟我完全没有关系这一点
嗯
我
如果方便的话我可以说两句嘛那批人凯瑞
啊嗯
那个
我觉着
非常好其实阿平能够把自己的想法表达出来
也是跟我们今天自尊的那个问题有很多的关联性
我相信
为他
不管
他的理解是什么其实
这都是瑞的想法
那
我更感兴趣的是为什么
瑞说了一些事情会让阿平感觉到
呃不舒服或者是
会刺激到阿平呢
其实阿平刚才也说其实和瑞他说什么本身没有太大的关系
会引发他之前
所说到的经历
可能
阿平之前
和别人去聊天儿
别人没有很好的去把你的意见听到
或者是可能
因为
你说的一些话会
刺激到别人
然后会
产生一些冲突没有解决好的事情
然后也是通过这些
经历会让阿平感觉到
自己是不是
当
不被听没有被证正确的对待或者是没有听清楚的话会引发他一些不好的想法
或者是不好的情绪
我也非常感谢阿平你能够
非常公开非常
诚恳地把自己的这一些
想法表达出来
那我也希望
啊这个平台能够
或者说我们这个环境能够创造出来一个
啊
怎么说呢就是能够希望大家
每个人都能
坦诚地表达自己
也希望能够坦诚地面对自己不管说什么
其实和
对方没有太大的关系更多的是
看到自己
自己为什么会
你的那个吹个儿就是被激发的那个点在哪儿然后这个点背后表达的是什么意义其实是很好的自我成长的一个机会
我相信同样的问题也可以
给到瑞瑞你刚才提到你
可能会
会有一些比如说比较敏感
比较
很多时候不自信的一些体现那是不是这一个我
你跟刚才你跟阿平的这个对话能够帮助你看到
你内心当中的一些
需要或者是一些吹格是什么
我不知道我这么回答有没有解答两个
两位小伙伴你们两个之间的一些疑惑或者里面有什么想补充的呢
大家明白我在说什么我就是
我
我我是担心
是
阿平会误解我然后可能会给他带去一些不是很好的感受
对啊我倒没有
我没有我只是
有产生疑惑嘛
就自己的差生疑会儿我没有对
对瑞有什么对对
没有对吧其实是
是瑞
就是刚才其实是和小雨提到的很重要的一点
小宇刚才说
我把小雨临床
小宇
小宇刚才说就是要切断自己当一件事情发现我觉得这是一个非常好的演练
就是当一件事情发生时候会有会有一些情绪产生那我可能需要做的是
切断自己先隔断自己问自己
这个情绪
是从哪儿而来
然后对方的意图是什么
然后那这个情绪
又体现出来我之前什么样的经历为什么我会有这种经历呢
他背后表达的是一种什么样的需要呢
这都是一个非常好的探索的问题这也是
我
一直在鼓励大家去做冥想也好
或者是去
做这种
啊正念也好
那索要做
做所所最大的意义就是在于我们能够
当一件事情发生的时候先去维弗拉
就是去反应而不是一下子去
去
去去反抗
因为可能说我们去反抗会做一些事情的时候是
基于我们之前原生家庭也好或者是之前
我们的经历也好
一些惯性的东西
如果我们真的想改变想成长的话
必须得
当我们开车开特别快的时候停下来
然后想一想
我该怎么办
这个停下来这种隔局
然后重新去
建立一个更有效或者更健康的应对
问题的模式
然后能够看到
其实对方说了什么只是他
的事情
而我
依然能够在对方即使
在说我不好的情况下
误解我贡击我的情况下我依然觉着
那是他的事情
我也是以我
我我我是我知道我自己在说什么
我也知道我自己在怎么想
我是有价值的人不会给我这么大的情绪上的起伏
我不知道我的解释有没有
好可以吗
阿婷
你现在感觉
可以吗
还有你有什么想分享的呢
我不知道我其实在城市里面
以所以我可能要到时候回偷了时候可中去理职的
看
好
那如果你需要任何帮助可以随时私下找我可以吗
可以随时私下跟
了联系好嘞
那瑞那边你还会可以吗
可觉得
就是因为时间有限嘛
啊阿提还想去续聊这个话题我觉我们也可以下去
聊一下嗯我们真的可以思想因为
这些这件事情
肯定在我们日常生活当中会经历
但是
很少
有机会
能够让当事人在一起大家共同去面对共同去解决
然后去学习一套更有效的方法去解决这个问题所以这给了
可能阿平和瑞一个非常好的契机
去面对自己
同时也能够更好的去应对这种
日常生活当中发生的一些事情我相信
在做的很多小伙伴
也能够从中
得到一些启发和体会
那小宇我刚才你看我看你开麦了你有没有什么想补充的吗
你没有就说到这儿然后我就我就刚才
想说一下就是呃这个沟离感
我觉得我觉得想给大家一个借
一个这个
借鉴吧
我觉得就是
为什么我会有这么强的一个处离感就是
在小学的时候我又很明确就是因为那时候
又比较胖
然后性格又比较像女生就是所谓的娘啊或者或者就是外界的这样的一种成呼
然后当时呢是跟一个同学
发生了一个很大的冲突
然后
具体细节我记不太清了我
记得这个事情的后果是
我最后拿了一块砖头然后
就是
拍了他的脑袋
就是
还好没有出
就是很大的事情就是
就是可能只是在眼角的部分
产生了一个发伤吧
但这个事情给了我一个很大的这种
这种抽离感或者抽离就能快速处离出情绪的这这个
技巧就是说你一定要在这种
都想后果然后当情绪或者当口角或者当
这种冲突爆发的时候
你一定要让自己冷静一下来
处理来然后去想到这些
如果
就是冲突在激烈或者再往后之后的话
你会产生的一些
东西或者你会给别人带去不管是心理上还是神体上一些伤害
对这些其实并不是我们的一些本意对吧
然后我觉得其实这样的一些事情
就是这样一个事件
是对于我儿
我而言是一个非常深刻的一个印象
希望能够
给大家参考一下
非常感谢小雨的分享
其实这个刚才小雨分享也能回应艾伦
你的问题
关于逃避现实
其实这就是
当一件事情发生之后特别是
我们会认为这是一个
危险的事情发生时候
我们的应急机制会让我们处于要么就是逃跑
要么就是去
反抗的一个态度这是我们生存机制
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