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今天
跟大家聊这个情绪的问题其实是我一直以来非常关注的一个话题刚才
很多的小伙伴
提到自己在日常生活当中不管是
自我认知也好或者是自己和他人也好
或者自己
和工作关系也好
我们都会在
生活里面遇见
情绪失控的时候
但是大部分时候
刚才有小伙伴说到
特别是子瑜说的似乎我们的情绪是和我们是对立的
我们要作为一个成年人
要迅速冷静地回归到一个非常稳定非常正常的状态这样我们能够
才
变得更加专业性比如说
为自己的工作负责为自己的伴侣负责为自己的家人负责甚至是为自己的行为负责
但其实
我想跟大家说一点
就是其实我们的情绪是我们最好的朋友
他能够帮助我们更好地了解自己
疗愈自己之前
童年
或者是在
人际关系里面受到的一些伤害我刚才听到很多的小伙伴
也非常感谢大家
非常真诚
的分享自己亲身的经历不管是与伴侣的也好
或者是与工作关系也好甚至是
自己跟父母之间的冲突也好其实他们都在帮助我们提醒我们
我们
生理或者是我们心里有一些东西需要被看见
其实他是帮助我们
去更好地了解自己
那我现在也是
啊哈罗彬彬欢迎上线你终于上来了
我们
我们现在在进行第二部分也欢迎你随时加入
说到
关于
了解情绪
我一直在去
尝试组建一些冥想小组我相信在座的很多小伙伴也在我的这个冥想打卡小组里面
然后每天都会分享自己
内观冥想或者是正面冥想的一些经历
也欢迎大家一会儿
把自己以内观冥想的经验
分享给小伙伴们其实那观就是帮助我们
去
看到情绪
接受情绪然后再去看到情绪背后
在向我们表达的什么
我们的伤痛在哪儿
我们对于世界的认识是什么
如何重新和自己的
身体和自己的心理重建那个关系
我相信小伙伴们也都经历过
有毒的关系或者说到创伤
那情绪其实是帮助我们
走进我们创伤面对我们创伤最好的一个方法
但是也是需要继讲否则的话你会造成二次伤害
所以今天我特别希望把
整个
环境
或者整个空间开放给大家
让大家能够
自由并且
安全的去聊我自己的情绪的问题
那下面一个环节
就是我们自我分享的环节
那
如果
有小伙伴愿意把自己的故事在此
分享给大家的话他
欢迎
开始自己的分享
有没有想分享小伙伴
大家可以随时
开麦说
温迪在这里面说说虽然我可以说话但是
不太想说
这边有点吵
上一次因为身体状况不太好然后问了医生我有可能是上次和前任在一起的时候那个病复发了
听到这个消息我瞬间崩溃了感觉自己回到那个有毒关系的阴影下
恐惧席卷了我
但是很庆幸的被一个朋友接住了
我陪那
温蒂是一个你这是一个
啊
峰回路转的故事
是
之前的
疾病复发之后引发了你情绪方面的崩溃
但是很好的是
啊
他会让你联想到之前在那个不健康的关系里面你所受到的伤害
但是
确实你能够发现自己的
恐惧是从
何而来不只是因为病的问题
还有就是之前关系里面
你所经历的不舒服的地方
那你能够看到哦原来有这一些比如说
我能看到是关系的带来的一些阴影我能够切断他我能够意识到我能够觉察到
这样的话会不会帮助你更好的去处理
这种情绪呢
能看到他的
这个导火索是什么然后更好的去处理它
然后还有朋友在旁边帮着我觉得也是一个很好的
方式方法
我可以问迪你要有什么任何想继续分享的可以在对话框里跟我们分享
那
其他小伙伴有没有想
分享呢我看
徐贝贝贝你来了
欢迎加入我们
你有没有什么想分享的吗关于今天的主题
贝贝我听不见你说话你再讲话吗
啊
听大家能听到吗
我看温迪说他也听不到
哦那你可能要稍微
一下你的
行那你再重新进进来一下
那
其他小伙伴有没有想分享的我刚才听到很多很
大家很多的困惑
和不解
贝贝我还是听到你
那
豆子你要不要继续跟我们大家分享一下之后你是怎么处理的的选择和父母之间的关系
嗯
我跟
他们吵完了以后
啊
我觉得这可能就是歧视的
伤害了
就是我那个时候就无法面对他们因为
嗯
我觉得他们也很伤心我也很伤心我们很难
跟我处在一个空间内所以我
当时就跟他们说
当时没有说当时我们吵架的时候是
差不多晚上了
然后第二天我就跟他们说我要去我朋友家
就是在
啊另外一个市区
然后我说去我朋友家
完了以后
我
妈就
觉得这可能是离家出走
但是
我我
我觉得可能
确实我心里边是那么想的吧我觉得
我我有点承受不了那个
压力我无法面对他们所以我当时就还是很执着就自己走了
走了大概
就是
有两分钟
反正就没跟他们联系
然后他们就
多方通过我的朋友跟我联系
我觉得我的心态可能有问题吧
我那个时候会
一点点地感受到他们对我的爱
但是我们之前吵架的时候
就觉说他们
不爱我就觉得他们也不在乎我
但是当我
比如说
离开他们了然后他们
就会开始担心我我这个时候反倒会觉得
我的离开让我们变得更亲近
反而我们不在家的时候我觉得我们很冷很远
我也不知道为什么会这种想法但是
就就是
那段时间就感觉心态慢慢平复下来才
有反思
可能
吵架了当时确实因为自己一些
情绪化的举动
和言语给他们造成过伤害吧
嗯
然后
后
我我
我唉
我也更
不太
就是能够说出就是
嗯
自己做错了呀
或者
你们有没有说伤啊
就是这种话我也
说不出来所以就
就
差不多那个事儿就过去了就我们开始联系的时候
就已经像正常的
之前的联系方式一样联系了大家就再也不提
吵架的事儿然后也不提结婚的事儿
就
造常
但是我自己
对这个事情还是有一点点内疚的我觉得可能我自己
在
处理情绪上面
确实是有一点问题然后
对他们也造成了一定点伤害而且我也是
很长很长一段时间也在反复
回想起那个场景
也在
嗯反思
自己是不是做的确实有不妥当的地方
那逗逗我还
同样的问题我刚才问到
自余的问题我要问你
都子那你觉得当父母
逼婚
让你觉得非常不舒服的时候他
你
发脾气
你觉得你向他们在表达什么的
情绪背后你在向他们表达上一什么样的一个需要呢
不觉得
我可能是
守助的需要吧
就
因为我感觉我自己已经
很难
去
面对这个事情了我对于结婚这个事情本来自己就是有恐惧的
然后他们还站在我的对立面
逼迫我去接受一个我
本来就很难接受的事情
啊
我可能是希望他他们能
就是给够我时间
比较支持我的那种角色但是他们是
完全不能够理解我
然后站在我的对立面所以我可能会出于自我保护会
唉
觉得他们是不爱我的吧就是
嗯
嗯
是
唉
我不知道你帮我分析一下呗
在我们
真的进入到你的故事之前我看茜茜
想象一个发言我不知道现在你要不要先说一下因为我知道你那边可能不太方便说话
怀疑的可以啊我我现在可以说话好是现在是自由的
现在是自由的
会迎回归自由
因为刚刚在公司加班嘛就是
不是说
我刚开始就打了一个字然后你帮我练的就余威帮我练的
我之前就是
周四的时候
团队就是有一个任务流转过来到我这边
然后说
这个星期就要上线要用
就下个星期就要用这个星期要把任务给直加完毕
然后就我
周五
做了一天其实根本做不完然后周六的时候
就
就加班了然后
我当时
就很生气
然后我就
直接跟我老大说我说
这个任务
周四才出来然后周五就做
那怎么可能做完了
然后
就是他知道了之后
在
在我工作的时候他就
就给整个团队买了
买了奶茶
然后今天也是给整个团队买了奶茶就是
我们那个团队买奶茶的意思就是
就是在
鼓励大家就是说
大家辛苦了
就是
就是在感谢大家
就是
牺牲自己的工作时间然后
然后去
把这件事情做好吧
然后我就
就是
那一份生气然后就会被
化解了很多
然后因为最近也有在正面冥想
就是我觉得
我是一个特别容易暴露的人
然后因为这件事情其实
当时都四的时候
我觉得我生气
就已经
没有我以前那么
大的能量就是如果说
一百分是我生气的极限的话我可能以前在还没有针念冥想之前我觉得我可能会有八十分
但是我周四的生气可能就是
我觉得好像只有六十分的样子
然后在
好队帮我化解了
这件事情
之后
然后我觉得我现在
就一点都不生气了并且因为就是我今天完成了工作所以我觉得我还挺开心的
嗯
好
谢谢
浅前的分享
那
我觉得其实刚才渐茜的分享和豆子的分享有
相同之处
嗯
我简单地回应一下然后如果有其他的小伙伴想回应的话可以随时回应
其实
当对方
和我们有这种
争吵的时候会引发我们情绪
暴怒的时候
或者说有很强烈的情绪反应的时候
其实
是对方看不到我们情绪的需要
刚才
不管是豆子在一这自己和父母之间的交流里面还要茜茜和自己在
上司或者是工作关系交流里面
最主要的就是
感觉你的话语权被剥夺了
你的感受力被剥夺了
比如在豆子里面其实
虽然
豆子
并没有有益的要去伤害父母但是因为长时间以来
父母对自己的要求
很高
还没有看到
豆子对于
婚姻的恐惧
甚至对于男性的恐惧
因为我对豆子的
情况比较了解
可能他和父亲之间的关系有些东西没有处理好刚才其实听见元博也是这么说的自己和父亲之间的关系没有处理好
所以如果我们不去解决这个问题的话
中间的障碍一直存在
对方会不断地去
把一些
你不想要的东西加给你
所以你会觉着非常的委屈
非常的
不舒服那这种不舒服
你会积压
积压到定程度
就会爆发出来
其实情绪就是在告诉我们
你要看到
我
你要看到你内心当中
很重要的那一部分需要没有得到满足
那刚才茜茜的那个例子里面也是一样
他在工作岗位的时候
被突然
到了这么多
工作
虽然茜茜
做了冥想练习
会帮助他更好地去接受这个环境
但我其实下一个问题想
问豆子和健全的话就是
其实如果你只是一味地接受
并不能让对方知道
你的感受不好
你的感觉不好
可能
我们要想一想如何能够
把自己的情绪边界树理好让对方知道
应该怎么做我相信即使在一个权利非常不平等地
关系里面
比如说
父亲父母
和孩子
或者是上司和下属
我们依然有权利去让他们知道
我们不舒服
你需要尊重
起码我的话语权
和我的知情权是不能被剥夺的虽然
给一杯奶茶
会让我觉得很舒服
但是前提是
你要告诉我
我应该有选择的权利
你不能随时添上掉掉下一些工作让我去做
在我毫不知知情的情况下需要牺牲我的
业余时间
的情况下去做这件事情所以可能
这个是我们
在下一个环节可以继续探讨的
那其他小伙伴
有没有
想分享的呢
我估计大家都说话不要只是我说话的
文迪有没有什么想说的我看你面你那边是不是是有已经走了
听到这要王
听得见听得见
哦
够
我刚刚
我知道
有点摇晃层面也我那边有有在放个
很
就
我听到那个我茜茜他刚刚分享说
就
他的部门给他买
给给他们的员工去买这一杯奶茶我觉得
就
就他会感觉到就是
就买奶茶这个人会对他们的工作有一种
感谢
但这种感谢会让他觉得
可能会让他觉得
自己的努力是被看见的
被认可的
所以这个可能是他
有
没那么生气的原因之意我觉得
就是这个被
看这了的东西
会让他觉得
更好受一点
拘庸补我的一个猜测
明白明白我觉得温蒂这一点补充很好那茜茜的你你有没有什么感觉
你还会觉得
不舒服吗还会觉得有情绪吗
我大声音了那就是
今天工作然后
就完成了一个我觉得我昨天好像完成不了的事情我反倒还挺开心的
就是
啊
就是因为
啊就是前两天都那我不开心
就基本上已经没有了
嗯
那遇到这种情况之后你还会怎么办的
如果
下次再有没种任务的话
你会去就接受们还是有没有什么其他解决办法去处理这件事情
我觉得我们团队
人一
啊人手有点还够然后现在他们的解决方案就是正在招人
所以我觉得
有一段过渡期拔就是任务压下来的时候确实会来得比较急比较多
但是等人手补充就来了之后
就一切都会走上正轨
明白明白
所以你看到的是其实公司有一个解决办法但可能只不过他是在一个
过渡时期
所以的话
他是有在积极解决这件事情并不是说这是一个常态
您
经常会要去面对这件事情是不是
嗯
仪失吧
嗯
好
那其实关开厅的三本也有相同的困惑三位你听的见
渐渐的分享之后包括其他小伙伴的建议之后
你有没有什么
想分享的
我想说的是就是
情绪的转化这一块儿就
我自己会
也会遇到就是比较愤怒的时候
但是这件事情可能
有稍微过了一段时间
就会像他一样比如说
比如说我开始的时候我会很愤怒
就那个样子的完全没有必要然后我会出现一种自责
也会出现一嗯
就感觉
我会还会反
去
去会就会产生一种
另外
因为有一些好的情绪产生以后还会去反馈出一种另外
更
不太舒服的
就觉得自己
好像是因为自己没有处理好自己的情绪所以导致了我当时的我
情绪崩溃或者是不好或者是表现得
嗯
声音比较高
情绪比较激动
就是我会出现这种状况
我不知道别人有没有
哦
差不多是这样的
没有小伙伴有
三门
相同的一些经历和体验的想回应一下的呢
不想回应
下
见
可以听见吗
没有就
就是
啊刚刚小美说
嗯再生气的时候声音突然会变大不变高
我觉得就是
嗯
就像包括前面那今天加班了的小伙伴
他也是
怎么说呢就是
就是
包括
宇薇讲
我们生气的时候是因为我们的要求没有被看到
然后我觉得那个反应就像是
听不听得懂我在说什么你其实是希望那个人能听懂你
但是你也没有办法是
改变那个现状所以我的声音然后所以声音才会变得特别高特别大其实希望是
能够被听见
然后
我我也是的确会有这样子的情况
我
想
回我想分享一下身边分享一下就是
在
做那关
和就是冥想训练之后
我认为我对于
情
绪的控制上面的一些改变
我这一周
其实
能量场还是稍微有一点低一的
可能是因为我这半年
状态太好了
好像加入科尔去比抗之后状态真特别好就是
所有的人都觉得我特别开心
就
就以至于我去健身的时候教练都会说
你是做什么工作的你为什么每天都看完是这么开心
就这种
但是
如此开心的我
就是这一周还是
遇到了一些
工作上面比如说范小人之类的事情
然后也会有
很多同事找我抱怨我现在的工作环境不是特别好因为
感
觉
我们的大领导没有
没有给我们一个很不好的
很抛弃去
然后我们感觉好像所有的同事都在抱怨自己的工作
我一整天都在听到各种抱怨
以至于我下班前
最后一个同事给我的抱怨我就觉得
就是今天真的实在是太糟糕了
我就在回去的路上
做了
那观的冥想
当时就
好像能够看清楚
这个人的情绪是什么
这这些
所有不同的不开心的情绪是来自于谁
然后我发现我只是被
所有这些不开心的情绪
给包围着影响了但是
所有的情绪都和我无关
以至于我在
做完这个十几分钟的那关
嗯
冥想练习之后我就发现其实
我不应该为别人的
别人的情绪别人的
悲惨的生活而感到难过
所以我当时马上就释然了这也是我第一次很快
的
走出一个
糟糕或者是一个比较
嗯
低一场的情绪吧
被这个什么场景
谢谢贝贝的分享
那
贝贝也是在参与我们内观冥想的训练小组
我我自己也不断地在做的那关
那关给我
带来
最大大的帮助就是能够让我看到情绪
然后能够让我在情绪起来的时候能够按暂停键
让我去有
选择地去处理我是
要
让情绪发出来
还是当我看到的情绪背后的来源的时候
我能够
用一个更合理的方法去处理它去表达它
这不是压抑自己的情感
而是真正看到
你的情感
之后你对自己的情感
有一个掌控权
你能够去选择
要么去表达出来
要么去把它放下
或者是以其他
更有创意性的方式去表达出来
比如
进行一些即性的艺术创作这都是可以的
所以我
希望通过今天的讨论能够让大家知道其实处理情绪有很多种
不同样的方法
当我们觉着我们失控的时候
其实是因为我们没有意识到自己
是有
择控制权力的这个可能性的
那刚才贝贝提到
听到
别人很多小伙伴在跟自己抱偶怨
好像把自己的能量
想好得很大
我刚才听到哈瑟偶其实
哈是尼也提到过
就是
你周围帮助很多小伙伴但似乎他们对于你的能量
消耗很大
哈是你要不要有分享一下刚才听了贝贝的分享你有没有什么
想分享的呢
我就
觉得他刚刚说
说到有一句化热品戳到我的说
这是会
要
停下来内观在开发那些情绪其实是
在我身边
其他人的情质其实是与我无关的
然我之前会一直
我一开始学到这后会觉得有一点我会有点无情因为弹都住我的朋友
他们怎么可能对我与我无关但是
真的还挺
影响到我的我觉得
然后
之前
之前
刚还没有说完就是
见到他们之后我还会感到一些匮乏感然后
会引发一些
以前
旧老病你就比如说暴饮暴食之类的
对然后就
但是
但是还是会跟他们有每天都有联系
但是
所以就会有点困惑
那
是你觉得
这种
你的这种低能量感或甚至是一种暴饮暴食
那背后代表着你一个什么样的需要呢
我觉得可能是就是感觉自己可能没被看的想法
然后
然后觉得有一点单向付出的感觉
我听见好像你那边
你的声音在唱
如果你觉得不舒服的话
可以
不用回答我的问题
如果让你觉得有任何不适感的话你可以
说雨为
我不想回答都可以可以吗
你不希望你会
觉着不任何不适的感觉
好
那也非常感谢你很勇敢呢
面对自己我知道很难
这样
但是我还是希望
在能够照顾别人之前先把自己照顾好
其实你的这些行为都在表白
你需要被看到
你的能量需要被保护好
你很重要
如果
对方给不了你相应的这种
被看见被认可的感受的话
你可以给你自己
温迪你有什么想说的你可以回应一下
就刚才他讲的那一部分就是
自己的朋友都是在向自己
索取然后自己是一个
给予者的角色
就
我就上大学之前就跟我的朋友一直都是处于这种角色的
我
就只有我去
照顾他们的内心
他们
没办法或者说没能力去
照顾到我内心
所以这也我觉得这也是我在
上一次
为什么在
有多关系面我没办法去向外边求助因为我找到一个人可以去
接触我
没有办法去找到一个人他可以真正地理解我
但是
就现在这个情况我觉得就改善了很多就
就我会有意识地去寻找一些
这样的
朋友
就是
能够跟我一起
理解我一起跟我交流这些心式
朋友我觉得这很重要
这人可能真的是很难听过来你可以找到跟你一样的人
谢谢温迪的分享
嗯我不知道哈是尼利宾会不会
有任何一的想回应的嘛如果没有的话
都可以的
我想回应一下刚才
说的那个这不是
去岳为梦辉
我想说一下我跟我
爸爸之间就是
就是因为
一直都是
之前一直都处于一个
很
就说的就是
一见面就会吵
然后
不见面还是会吵
的一个状态
然后我就特别希望他能看到我的需求我看到我
在说什么
然后
中间
就是后来就是我找
呃我有找心理医生一直在
呃就是
算是一直在沟通一些
事情
就是沟通一些我自自己的
状况也在疗愈一些事情
然后
我我觉得有一个对我特别大的帮助就是
我
呃
就是我放弃去
寻求他们的认可
就是这个是
这个是
对我特别大的一个忘
虽然我现在还
不能
完完全全的做到
就是但是我是在一点一点的
往外抽离就是我不需要
我
呃我就是
我爸爸看到我的认可因为他跟我不一样
就是我们都是
不一样的人
然后
他有他的需求可能我也没有看到他的需求
就是
我们都在
就是
呃
各说各的
然后
我跟我的我爸
在
说他自己的东西然后我们两个
都是像平行线一样我看不到他他也看不到我
所以后来就是
呃
慢慢的其中有几次我跟我爸的沟通就是我们我我就可以看到他的需求
呃
因为其实让我爸爸去改变是非常困难的因为他已经到那个年纪了
所以就是我的
真正改变的只能是我自己去改变我先看到他的需求
但是其实还是非常困难就是我现在还不能
呃就是完完全全地做到我自己说的这个样子只能说是
我
当下有意识到这个问题了啊
那个然后我可能
呃就是有这个意识然后我当
可能有时候我爸真的把我低一级了
然后我就
又
进入到之前的那个状态就是一次一次
呃
就是一次一次在尝试着
往
就是
往好的地方走
也是也是之前那个
就我看很多就是说人在成长的时候他其实
是一个就是
螺旋上升的一个状态他是一点一点一点一点
就不是
一次性的就
就上一次
那种状态
就我觉得这个对我帮助了还求把
嗯
非常感谢袁博的芬我觉得你能做到
能意识到
不像父母去寻找认可
然后能够
保护自己
有意识地去
尝试理解
父亲
他的需求
这就已经非常好了
我希望这些点也能够给刚才
问父母关系的豆子
给豆子一些启发
能够希望
刚才
元博的分享帮助你更好地处理父母之间的关系
我相信豆子今天可能你父母要求你结婚可能明天就要让你生孩子
后天就让你生二胎
如果你要想
满足父母
的需求的话这是一条无止境的路
所以
与其你去
一味地
迎合
不如
可以去
先同自己出发看到
自己是什么被父母
这种情感勒索我可以真的说是情感抱索有所捆绑住有的时候
真正的爱是不管你做什么我都能够接纳你
而不是你做什么我才能够接纳你
所以可能
这是我们中国父母
和中国子女之间的一些
很大的问题
而且我们中国父母
爱子女的前提是他们得听华
而且
子女好的前提听话前提是得符合社会的期待
所以
我知道很难但我也希望
这个社群能够给每一个小伙伴在做的哪个小伙伴
都多一些支持和帮助我们大家一起去想如何能够更好地去处理
那
说
我之前也是处于
一段有毒关系里没有人可以求救后来和以前的失联朋友重新联系了
但是他也仍处在这种关系里
一开始有彼此支持对方但是我走出来之后有点不知道怎么帮助对方走出来
因为情况很不一样
所以现在就在
接触外界的社群来增强自己的知识系统
支持系统
非常感谢哈是的分享我觉着你做的也非常的好
你再去
帮助别人
那确实在一段有多关系里面陷进去的人
很难走出来
这是肯定的我相信在做小伙伴都有这种体会
那
我觉得更重要的是首先保护好自己
其次就是
给对方
一定的支持
但是最后这个对方到底选择是留在这个关系里面还是走出来那是他自己的选择即使在心理咨询里面
我们也说你没有办法去拯救一个装着装睡的人
所以
你只能去帮助他
做他想做的决定
那
我不知道其他小伙伴有没有能够给哈一些建议和帮助的呢如果
你的朋友
在一段
有毒关系里面你会怎么劝他或者你会怎么帮助他
会怎么
把自己的戒限保持好
有没有小伙伴想分享的
我分享一下吧
对于竞想
对因为
刚好
说
他
会有暴饮暴食的习惯嘛
然后
然后我
其实就曾经有几年我是
暴食催吐
就很严重的那种
就
吃很多
一次吃很多吃到
吃
塞不下然后再去厕所全部吐掉
嗯
然后每每每次
吐完又会
自责又会第二天
做一些补偿行为比如说
呃断食啊之类的这我
这个
这是好几年前了但是这个习惯
好像还持续了挺长时间的有
有一年的时间吧
然后后来就
虽然也改掉了但是
嗯现在的话我发现自己还是有一些
呃残留的一些习惯就比如说感觉
啊压力大的时候者情绪不好的时候
啊晚上睡觉前必须要
必须要
要抱着一大堆的
吃的零食
然后
好像
才能安抚自己甚至有一段时间夸
就夸张到
我好像
就是
要要要躺
着
要躺着嘴里塞着东西
我才能睡
我才能
就是
感觉才能安抚自己我觉得自己
现在去想的话感觉有点像
一个小卑鄙
小婴儿那种
必须要在睡前要嘴里要
感觉要
是有有东西在喊着好像才能得到安抚的那种感觉
所以
我
就我就觉得可能报水有时候其实是是对自己的一种
安抚行为吧
然后
然后
我现在纠正了很多所以我我我能提供一些
呃我自己的经验上的建议怎么去
纠正这个行为就是说
我会
就是想要报食的时候
我就
不不想那么多我就让自己就就去
就去吃
呃
连续吃就是我想吃什么就吃什么
就不要因为自己暴食了就自责或
就就让自己吃然后吃一个星期
然后肯定会胖但是
吃
这一个星期
自己完全满足了之后就
啊就突然之间
就没有那种报食的欲望了就可以开始正常吃饭了
对就一点一点的就化
慢慢的纠正过来了
对所以就不能着急如果有暴食倾向的话就不能着急就
先要接纳自己有这个
这种这种习惯去
发泄情绪吧然后
呃
是可以
可以纠正的
对
对
跟才自己去
随到很好的一点就是
其实你是希望能够
获得一种
安抚感
就是我能够安抚自己吗能够让自己平静下来
我似乎对自己的身体有一种掌控感
我对我的世界有一种掌控感
但
可能
暴时是一种
方式
当然
我觉得要接纳自己的这种行为其实
背后是接纳自己的没有被满足的需要
你看见了
我能接纳他
那可能
我想问哈是就是
可不可以找到另外一种方式
不要在伤害自己的身体的情况下或不让自己那么难受的情况下
也能够
安抚
自己的那个需要
看到那个需要
这样做会不会更好一些但
这个问题留给哈
其他小伙伴有没有想分享的呢
关于可以分享一些吗可以啊可以请讲
对我我想接着你刚刚分享说下去就是说
其实
啊我们更有情绪崩溃的这些瞬间了就
是
啊根源
大于没有认识到的
没有正确地认识到自己的价值
或者是
啊
没有看清楚一个事实是
我自己值得被认真对待
然后
我我我刚刚反思了一下最近半年以来发生的让我情绪失控的一些
场景
这些场景可能是
节业假日一起聚餐的一些傻逼亲戚
或者是
某一些酒局上
非常恶臭的
中年领导男
或者是一些没有合作诚意的
神经病客户
都是
这些事情发生都是在我没有
没有能够
在
呃
认识到我值得被尊重我值得被认真对待
并
并且守住这一个底线的时候
这个底线被他们侵犯了一某某些方式侵犯了之后我没有守住我对自己的一种愤怒
所以我觉得
亲情也好
工作中的关系也好或者是
呃友情啊或者是爱情这种亲密关系啊他们的一个
最起码的底线是
要让我感受到
这个人他
他看到我是被
我是值得被认真对待的
我只就是
自己值得底线是自己值得
然后
顶点的话或者是最理想的一个状态是
让我觉得
人间很值得人间有这些关系
就是因为有这些关系这些亲密关系或者是
普通的合作关系
存在
让我觉得在这个世界来一趟
很值得
所
切谢作弊的分享所以其实触及到一个非常
重要的核心的问题甚至是
就是关于与女性的这种价值感很低自尊
感很低的一个问题
我相信这不只是
我们今天在座的小伙伴所体验到其实整个社会特别是在我们所谓男权社会里面
女性的自我价感普遍是
比较低的因为我们从小就被教育
女孩儿
要乖爱要听话
那我们所有的自我价值都是建立在
外界
的认可上
或者是我们做了什么我们
得到了什么
才是有价值但其实你
本身个体来讲就是一个很有价值的人其实所可以把我们的今天的话题引到了一个很核心的点
就是自我价值上
然后你去把眼光放在
给你带来
快乐给你带来价值感甚至给你带来意义的事情上
比如
好的朋友
或者是好的活作关系好的人际关系这些都是真正能够定义你
能够给你能量给你价值的
一些很重要组成部分
所以
当情绪
我们看到的情绪之后其实在帮助我们了解自己
了解自己其实就是一个自我重建
自我价值重整
甚至是自尊新重建的一个过程
所以
非常感谢苏菲的分享
那哈西也说
报时可能是一种潜意识里想要扩张自己意识边界引发的行为
要感受更大的外界的时节但身体缺乏敏感性一直有一种匮乏感
所以其实还是回到自己内心当中的那一种需求没有得到满足
然后会有一种想被看到
想去尝试更多的一种行为
他在满足你
这种欲望
所以我们觉得还是回归到其实行为只是一种表象
会者在跟大家强调
我们的行为只是一种
表象
但更重要的这个行为背后
它代表了一种什么样的心理需求
所以
其实
如果大家对于
心理学比较了解的话就会发现
我们现在所谓流行的这些抑郁症
或者焦虑症
主流的
用药物治疗的方法其实他只能够帮助我们去
减少这种
外界的行为上的一些症状
当然我
我这边不是说大家不要吃药或者什么
如果你有很严重抑郁症会有很严重的自杀倾向话
我非常建议大家是服药的但是
这个不止于此如果你只是把自己的行为
所
所就这种不良的行为
所
所简化了但它并不代表你内心的这种需求
得到满足所以还是回归到自己内心看到自己需求是什么
并且以一个更有效的方式去满足他
这时最重要的我今天想给大家出
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