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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
用
锌
守候您的健康
每一天
我都在
你好我是您的健康小管家营养师一颗
昨天
我收到一位粉湿的湿性
就是它问我
入冬之后
是不是天气冷了
身体会不会
为了维持体温
多消耗一些热量
身材会变得更好
所以我今天
就想跟大家聊一聊这个话题
天气冷
穿得少
是不是真的会消耗更多的热量
这个答案
是会的
但并不是单纯因为天气冷
我们的身体里
含有两种形态和功能
截然不同的脂肪
白色脂肪和中摄脂肪
白色脂肪用来储存热量
代谢速度慢
注摄脂肪用来分解食物热量发热
代谢速度快
换句话说呢中摄脂肪是一种
有利于我们维持
纤细身材的脂肪有些研究认为呢和
白色脂肪相比
中射脂肪更类似于
肌肉
那么注射脂肪和寒冷的天气有什么关系呢
中射脂肪最一大的特点呢就是会被寒冷的天气激活起来
天冷的时候为了维持体温我们的身体一般会用
两种方式来残热
第一呢就是发抖了
也就是说我们在发抖说我们身体的肌肉是会收缩来残热的
第二就是通过我们身体里面注射脂肪去燃烧脂肪来产生热量
有研究发现呢只要身体处在温度低于十九摄氏度的话棕射脂肪就会被激活
但是
有一点可惜就是我们成年人的身上
其实含有的棕射脂肪是
很少很少的
大概也就六十克左右连易斤都不到的
所以说如果指望这么一点的棕射脂肪来变瘦的话
点困难的
那为了要变瘦呢少穿点对不对
那当然是不要了因为真的不会消耗太多的脂肪
而且呢
你少穿点癌冻的时间更长的话我们的胃口容易大开
因为癌豆时间更长化体温一直在比较低的情况下
那么大脑就会判断
身边的环境的温度对于身体
是不利的
那么身体为了维持体温是需要摄入更多的热量胃口味变得更好
反倒吃的就更多的
这也是为什么每年天气变冷了我们都会不知不觉的
想要吃更多的肉
或者比如说火锅这样子
那还有呢就是天气比较冷的话运动量是会减少的会导致我们整体的热量消耗
降低了
所以我建议
在秋冬的时候
我们要养成健康的生活习惯
春夏减肥呢是很容易
想要
快速达到理想的身材
心理压力比较大
那么秋冬的话保持身材压力会比小因为穿得稍微多一点吗
这样的情况下
其实更容易养成健康的生活习惯
所以不如秋冬
就旅重点放在如何让自己的生活
更加健康上面吧
那首先是千万要注意
自己吃进去的热量
是要控制好的
比如说喝点热茶
热黑咖啡自己适当地加一些牛奶进去
都可以让身体暖和起来又又避免变胖
或者在自己的书桌上准备一个慢炖壶自己炖点不加糖的雪梨汤
也是非常不错的
其次呢我建议还是可以增加日常的活动量的
如果说你
不想运动的话可以每天拉拉参
甚至多走动走动多做一些家务都是非常不错的
在临时的方面呢我建议可以挑选一些健康的零食
比如说像坚果棒
酸奶
水果
坚果
牛肉干黑巧克力等等
同时呢也决定好大概在什么时候去吃这些零食比如说在两餐之间
那我今天的分享内容就到这里希望对您有帮助
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