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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
第一讲
对情绪的认知
决定你生活的高度
美好的一天从积极情绪开始
大家好
我是刘晓林
你的情绪管理师
从今天开始
我将向大家介绍积极情绪
人生迈向良性循环的起点这门课程
先给大家讲一个小故事
在美国北部的一个冬天
一位老人
站在河边
和尚没有桥
他只好想办法跟别人共骑
一匹马才能过河
等待了一段时间
他终于看到一群骑马的人来了
他让第一个通过
然后第二个第三个第四个
以及第五个也通过了
最后
仅剩下一个骑马的人了
老人看看他
他说
先生
你能不能让我
跟你一起骑马过河呢
起码的人
不假思索地说
当然可以
请上来吧
过河之后
在老人离去之前
这位骑马人好奇地问
先生
我注意到
你没有要求其他骑马的人
而要求跟我一起过河
这是为什么呢
老人平静地回答到
我在你的眼神中看到了同情
爱
与乐于帮助
这位骑码的人
非常谦虚地说
我非常感谢您说的话非常感谢
他
就是托马斯杰斐逊
独立宣言的起草者
他以自己对生活颇有剑树的理解
赢得了世界的赞誉
通过这个小故事
我们看到了
信任关爱
感激激励的力量
这些
就是我们所说的积极情绪
心理学内部
有这样的普遍认识
心理学有三个任务
一
诊断
并解决心理问题
二
让普通人更快乐与幸福
三
让天才更天才
普通人更聪颖
帮助人们充分发挥潜能
然而
在过去的一百多年间
心理学家
关于第一项任务
心理疾病
消极情绪的研究
是关于后两项任务的总和的研究的十四倍
好吧
这听上去似乎有点令人遗憾
那是因为
你我的基因深处
铭刻的是
人类祖先
在远古时代
对洪水
饥饿
异病
猛兽的记忆
这些记忆进化而成的情绪
就是人类面临的
三大情绪怪兽
抑郁
焦虑
恐惧
之所以演化出来是因为
它大有好处
恐惧让我们远离当下的危险
焦虑让我们将未来
被与绸缪
抑郁让我们反思过去
情绪怪兽
增加了我们的生存几虑
这叫生于忧患
穿越至今
成为今天
人类心理疾病的重要来源
然而
随着人类社会的逐步发展
物质不在稀缺
相对安全的环境
是精神的饱满与心灵的愉悦
成为人类
正在经历的一场新的进化
我们该为五千年之后的子孙们
往基因深处
铭刻下什么样的情绪片段呢
其实
我们每个人都是情绪方面的专家
我们日复一日地体验着悲伤喜悦愤怒感恩等等
这些情绪就像呼吸一样普遍和自然
而且积极情绪对我们来说尤为熟悉
因为一般来说我们大部分
感觉良好的时候
都会比感觉不好的时候多
情绪除了让我们感觉良好之外
到底还有什么实际的用途呢
我们总不会演化出好情绪
就是为了让自己死于安乐吧
当然不是
积极情绪
除了让你更幸福
还能让你的生活
变得更丰富
和更宽广
简而言之
消极情绪让我们在恶劣环境中活下来
积极情绪让我们在良好环境中
发展壮大自己
积极情绪
一种独特的方式
让我们的世界观
心理能量人际关系
和潜能
焕然一新
使我们的生活
更有活力
有科学家指出
我们每天
大约更换百分之一的细胞
就是说今天百分之一
明天又百分之一
到下个月
累计到大约分之三十
到下个季度达到百分之百
以这种方式对待自己和细胞
每三个月就获得一个全新的自己
更有趣的发现是
细胞的更新速度
并非简单的
遵循预定的脚本
这取决于我们做了什么以及自身的感受如何
比如
运动会促进细胞的更新
静止不动会加速细胞的衰老
情绪是另一个方面的影响
消极情绪导致细胞衰退
积极情绪
促进细胞生长
也就是说
积极情绪
是赋予人崭新生命的
积极情绪的作用是非线性的
就像著名的蝴蝶效应
一只蝴蝶在一个地方震了阵翅膀
就能不同程度地
决定其他地方的震动
积极情绪也是如此
微妙而瞬间的美好感受
能引发
积极情绪的连锁反应
如果能随时掌握零散的微小的积极心态
那么这些点滴的积极情绪
累积起来
就能让生活发生巨大的改变
把积极情绪当作音
用它去塑造
自己的生活
积极情绪还包括对待事物的乐观态度
以及开放的思想
柔和的性情
放松的身体平和面容
从欣赏到热爱
从宽快到喜悦的范畴
还包括
人际关系和周围环境的长期影响
通过帮助我们创造
最佳的身心状态
而改变我们的生活
最重要的是
积极情绪可以被培养和激发
通过自身学习和训练
日常的实践
就可以提升
积极情绪
因此
积极情绪
既是音
也是果
积极情绪具备神器的力量
阅读他
思考它
测试它
理解它
运用它
分享它
人生
就自然而然地发生积极的改变
这
就是积极情绪
最令人着迷之处
谢谢大家
我们下期再见
啊
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