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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
在这二十一天剩下的天数里
我要求你每天
最少要播放一次这个第二面的录音带
对于你这种强烈想要使身体瘦下来的欲望这种健康的想法要有自信
继续地使用你的想象力
来改变你对乐色食物的印象
开始找一个适合你的运动课程
记住
运动可以燃烧脂肪
即使每天快走个二十分钟都可以提高你的身体对于这些多于脂肪的新陈代谢或是燃烧的能力
每天呢最少喝四大杯的干净开水
这可以帮助你的身体来清洁内部
另外很重要的一点就是最后对每一件事物都要抱着一种正面快乐的态度
播放了第一面录音带之后
并且你也依着上面的指示去进行了
相信你应该很容易的就可以进入深层的放松状况
经由二十一天
每天最少听这卷录音带一次
你将会有一个比较好的饮食习惯
而且
这个饮食习惯会使你苗条
每天你只要花十五分钟
处于这种很深的放松状态
它将会使你的精神以及生理上变得更美好
你的记忆力以及专注的能力会增强
你可以睡得更好而且醒来之后感觉到更清新
你的思绪会更清晰
而且你会发现你更能够兑付生命中所将出现的各种问题
不要忘记了像
愤怒
挫折感
报复感
厌恶等等这种情感
都会导致你身体内的化学不平衡
而如此会破坏你体内的组织
不要嫉妒
也不要厌恶这只会对你自己不好
只会对你自己造成伤害
下次你有这些负面情绪的时候
你要注意那些会产生负面情绪的想法
你必须要有一个习惯
这个习惯就是注意你有哪些状况会导致你产生紧张的这种习惯
把信念分成正确以及不正确是没有用呢
如果一个信念会让你紧张的话那么这个信念就是没有用的
所以你要分析你的理念
如果你发现你的理念会导致你紧张的话
那你要改变这些理念
改变理念
也许会改变你对事情的评估以及想法
也就会改变你所处的情绪状态
记得你会不会引起压力的状况是取决于你对某些人
是物的行为或想法而产生的
这种紧张的情绪会干扰你的消化以及新陈代谢哦
在长期的压力状况之下可能会启动一些精神性的强迫行为
以及一些坏的习惯
譬如说
精神性的强迫会让你产生想要吃东西的习惯
如果你发现
你处在一个紧张的状况之下
千万不要自动的反应去拿东西来吃
停下来
然后去想一想
去想说你并不是真的饿了
你需要的只是放松
然后呢把所有的压力烦恼都抛开
你所要做的就是
吸一口气
深呼吸
然后
想这个字眼
放松
再慢慢地把这口气呼出去
当某些反应启动的你
让你产生吃东西这个念头的时候
你就照道这样做
只要你一放松
那种渴望的念头就会消失了
培养一个每天都能很正面而且很快乐的处世态度
千万不要每天板着脸
要记住
每一天都是新希望的白临
做每件事情都要乐在其中
当你快乐而且放松的时候你的身体运作就会更有效率
也因此让你的代谢更有效率
记住
你的想象力是一种很大的力量
好
现在放松
让你的想象力
为你做这件事情
放松
然后继续练习享受
现在
你是处在一个舒服的姿势当中
坐进你的椅子当中
或是躺下
或是坐在一张大沙发里面
伸展你的四肢
伸个懒腰
然后
把你的手和脚伸展出去
再放松
闭上你的眼睛
然后
听着我的声音
随着你听到我的声音
你会发现
你
越来越放松了
这个音乐
和我的声音
会让你渐渐的
深深的
沉浸到你自己的内在深处
现在
深呼吸一口
吸
停住
吐气
吸气
停住
吐气
在你呼出的时候
让所有的紧绷
随着你的呼吸
一起呼出去吧
我要你不费任何力气
慢慢的
静静的
听我的声音
让这些想法
以及影像
漂浮过你的脑海
感觉你身上所有的肌肉
紧绷
都慢慢地消失
让你身上的肌肉
慢慢地放松
松弛
你感觉到
好疲倦
好想睡觉
所有的紧张
都在消失
放出这些紧张吧
把所有的焦躁
以及烦忧
都放出去往
没有紧张
放松下来
越来
越放松
飘起来
又慢慢地沉下去
把你脸上
以及两颊之间
所有的紧绷
都放出去
让你的双颚放松吧
你的嘴角
是放松的
松弛的
让这种放松的感觉
慢慢地
往下
传遍你的身体
让这种放松的感觉
传过你的肩膀
传到了你的脊椎
松弛
放松
让这种放松的感觉
传过了你的胸部
传到你的腹部
把这些紧张的感觉
放出去吧
让这种放松的感觉
一直传到你的臀部让你的臀部放松吧
完全没有紧张
让这种放松的感觉
一直传到你的腿部
脚步
你的脚
感觉很重
但是
很放松
很
松弛
把你的注意力
再往下移到你的脚步
让紧张
从你的脚
放出去
你的脚
很放松了
感觉到
你身上有那种暖洋洋的感觉
你的全身
现在
松弛
无力
而且
很
放松
现在
我要你
放松
然后
沉
沉地
沉
沉地
慢慢地
睡
下去
飘我
慢慢地
沉下去
完全的放松
清除你的思绪
让你的脑子
没有抵抗力
不活动了
平静
而且安详
想象你
正在飘啊
票啊
你深深地放松
不需要花任何力气
来听我的声音
让这些字眼
以影像
飘浮过你的脑海
想象你
正躺在白色的沙滩上
躺在一棵
树叶茂密的棕榈树下
你看到的是一片
蓝蓝的天空
你觉得好
放松
好
想睡觉
好平静
好暗详
当你望向那蓝蓝的天空
你会看到
有一片片的白云飘了过去
那一片片的白云
就像
一朵朵的棉花
飘啊
飘啊
你感觉
好
疲倦
好
想睡觉
啊而且
好放松
飘啊
飘啊
慢慢的
沉
沉
下去
想象你可以听到
海浪
拍打到岸边的声音
海浪
清轻地拍挡着岸边
你就可以闻到
那股
干净的
清新的
闲闲的海水味
你觉得
好平静
好暗详
你往上看
是一片
蓝蓝的天空
当你望着那片白云
你会觉得
越来
越放松了
放松
飘啊
飘啊
飘啊
飘啊
沉沉的
月来
月沉
毫不费力的
看着那一片
有白云飘过的
蓝蓝的天空
你感觉
好平静
好安详
而且很放松
随着你全身
笼罩着这种完全放松的气氛中
你可以感到
那种
雀跃的
兴奋的感觉
传遍了你的全身
你身上的每一根肌肉
每一条神经
都很无力松弛
而且
很放松
随着你每一次的呼吸
你就
越来
越放松
不要费任何力气
就能听到我的声灵
现在
让这些字眼
以及图像
漂浮过你的脑海
因为
你有一个强烈的欲望
要健康起来
而且
要变得苗条
你会发展出一个好的饮食习惯
这个欲望
使那么的强烈
它不费任何力量
并且很容易地就控制了你的胃口
现在
你只为吃身体有序需要的食物
只吃你身体所需要的那些数量
你只会在饿的时候才吃
在意识上
你会注意到
你把食物
和有你自己产生不好的情绪
连结起来的状况
当这些状况发生的时候
你在潜意识上
会注意到这些事情
这是你踏出这些习惯的第一步
你可以控制你的想法
你可以统治你的想象力
仅有你的想象力
你可以改变你的喜好
你可以不花费任何力气
而且
一点都没有精神压力的
来改变你的饮食习惯
因为
你有强烈的欲望来变得苗条
而且健康
你要知道这些对身体无意义的碳水化合物
想比肝
蛋糕
会变得很难吃
这些食物
含有大量的洗砂糖
而这种砂糖
会让你的身体感到紧张
你的身体
根本不需要细砂糖
你的身体
可以经由新鲜的水果
及天然没有加工处理的蜂蜜中
摄取到你所需要的糖
使用你的想象力
学着来喜欢
这些对你有益的食物
每天
吃更多的新鲜水果
以及蔬菜
纯净的开水
然后
要细嚼满咽
注意到每一种食物不同的口味
以及不同的质感
使用你的想象力
然后
来建立一个良好的饮食习惯
你将会喜欢享受天然的健康食品
那些乐色食物
像饼肝
蛋糕
以及甜点
吃起来
珍是腻死人了
这些食物对你来说变得不好吃啊
糖
是甜的腻死人了
你的目标
是要变得很健康
要过一个充实的人生
要对你的健康
以及生命
负起责任
对你所要的做的任何一件事情
都要觉得很有把握
很有自信
而且
能够主宰你要做的事
发挥出
你所有的潜力
你会注意到
现在
使循序渐进的
很轻松的
正在减轻你的体重
你现在
正持续不断的
往你的苗条而健康的目标上迈进
你对较少量的食物
也能够感到快乐
而且满足
你变得快乐
因为你知道你的身体
正依照自然的形式
将多余的脂肪
转换成力量以及活力
你的身体
因为这些良好的习惯
生理上的活动以及心理上的正面态度
而变得更健康了
经由你每天的运动
你可以感觉到你的肌肉
越来越强壮
随着你体重的减低
你对工作的热心程度
也就更加的提高了
你很高兴在这个时间
来注意到你自己的外表
你的态度
是正面
而且积极的
你每天
都会觉得自己
更健康
更苗条
每一天
你的身体
要燃烧多余的脂肪
特别是这些
在
腹部上
臀部上的脂肪
你觉得
你有动机要每天的运动
因为你知道
运动
可以燃烧多余的脂肪
使你更接近于你的理想的体重
使你更健康
更快乐
因为运动给你更多的能量
运动
能够使你更快的达成你的理想体重
和身材
每天
你的肺活量都会加大
而且呼吸也更稳定
让你散发出健康的光芒
对你的外表感到骄傲
因为你尊重而且爱自己
所以
你就更容易的拥有自信
没有怀疑
也没有惧怕
因为
我知道
我可以达成我想要做的事
我
是我自己的主宰
我的头脑
是由想象
以及思考
所组成的
我会为我自己
塑造出一个更健康
而且
苗条的自我形象
在我的脑子里面
我想到
我是我
想要成为的那个样子
苗条
健康
而且那么具有吸引力
我看到我自己正在微笑
而且
很有自信
我注意到我看起来是多么的健康
我的眼睛
明亮透彻
我很快乐
而且放松
在我精神上的银幕里
我看到真正的自我
是我的想象力
把这个自我放在银幕上的
每一天
都像我想要成为的那个样子掉我不会沉迷于过去
或者惧怕未来
我现在是快乐
而且自信的
我现在看到的我
是一个快乐而且有自信的人
我对我的情绪
负得起责任
负面的情绪
像忧虑
焦躁
以及挫折感
是具有破坏性的
而且
会造成生理上的病和痛
我选择了要有正面积极
健设性的想法
我选择了
要维持我的身体
以及想法都健康
而且
远离任何病痛
我选择正面积极的想法
要健康
而且快乐
我在自己脑中
散发出
耐性
此爱
以及宽容
我有自喜
我很快乐
而且很自由
我现在
看到我自己
跟我前面所讲的
是一样的
我看到我自己在心理上
即生理上
都很健康
我看到我自己
是在完美的
均衡的
而且
和谐的状态之中
我的头脑
正在使我的身体变得更健康
而且苗条
我的头脑
及我的身体
会调试成完美的健康状态
放松
然后在慢慢地沉下去
在任何一个情况的时候
都要记得
你现在这个苗条的影像
你有一个强烈的欲望
要变得苗条
健美
健康
而且具有吸引力
随着每一天
你都会越来越注意到
自己这种自信
美好的感觉
知道你每一天
都向你理想的体重
及身材来迈进
随着你继续地来播放这卷录音带
你这种意念
就会
越来越加深
当我数到实的时候
你将会由这个平静
宁静的状态中完全醒过来
所有的沉重的感觉
都将离你而去
你会觉得平静
而且清新
当你不断地播放这卷录音带的时候
你会觉得你越来越放松
以及吸收这些正面的想法及建意
当我数到十的时候
你将会完全地醒来
一
二
三
你慢慢地醒过来了
四
五
感觉很棒哦
六
七
感觉那些能量传遍了你的全身
八
九
十
张开你的眼睛完全醒过来了
感觉清新而且每妙
做一个深呼吸
让空气充满了你的肺
然后伸展你的四肢
在这二十一天剩余的日子里
继续每天最少一次播放这面录音带
继续地看到你自己苗条
健康
继续按照你个人的需要
做你每日的运动课程
记住运动可以燃烧脂肪
每天
最少喝四大V纯净的开水
最后
在你想受的同时别忘了以快乐正面积极的态度来面对每一件事物
接下来的这个阶段
可以在你吃饭的时间播放
或者用来当作你发展创造想象力的练习
你可以平静的
安静的放松地坐在椅子上
而且随着这卷录音带你可以用你的想象力来练习慢慢地吃这些天然健康的食品
仅有你的头脑来练习想象力
这样可以被潜意识接受
就如同你日常生活中一切技巧的练习是一样的
记得吗
潜意识是无法分辨真实以及想象出来的经验
随着你听这些音乐
想象着你很苗条
想上的你就是你想要成为的那个样子
苗条健康而且具有吸引力
仅有你的心灵之窗
想象着你看到自己就是这个样子
你要相信你所想象的这个影像是真的你自己
对于你的这个影像你会觉得很快乐而且很热衷
你越常练习如此看到你的新形象
而在真实的方面你就会越来越接近这个样子
这个阶段的录音
是为了让你在用餐的时候做练习所设计出来的
经由我们这些苗条的建议
你在意识上就会注意到要慢慢地吃
要细嚼慢咽经由二十一天每天最少听一次的这卷录音带
你将会发展出一个习惯
来让你苗条而且保持在苗条的状况
在你用餐的时候
请你要注意到这些食物的质感以及香味
在你用餐的时候要注意到这些
尽可能专注在吃到清吸的动作
不要吃得太急
要放松
然后
细细地品尝
每一口你所吃的食物的味道
在你吃的时候注意到它的香味
在你吃的时候注意到食物的颜色
注意到食物的质感
慢慢的吃
细细的嚼
放松
慢慢地嚼你的食物
想想
你现在正在吃的食物
它不会让你变得肥胖
这些食物是天然而且健康的
在吃这些天然食物譬如说水果以及蔬菜的时候
你会感受到一种新奇而且愉快的感觉
每天三餐较少量的食物
能够让你整天都感觉到饱而且满足
你的身体因为你所建立起来的良好饮食习惯
正常而规律的运动以及正面积极的态度而显得更强壮了
听着这个音乐
然后放松
想象你自己是苗条而且具有吸引力的
慢慢的吃
慢慢的嚼
想象你自己是苗条而且健康的
在任何时刻都要在你的脑子里保持你那种苗条的形象
要一直的想象你自己是苗条而健康的
要有自信而且要快乐
因为你一生将有着苗条的身材
你看到你自己将是你所想要成为的那个样子
现在
想象你自己苗条而健康
快乐而且有自信
这就是你的形象
想着苗条
放松
当然把自己的影像投射在你的脑海里
你将再度看到你自己快乐而且正在微笑
苗条并且具有吸引力呢
没有
啦
的
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