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作词 : 龙井说唱 孙旭
作曲 : 高伟然
词：孙旭
曲：高伟然
“各位宅男、宅女们，咱们集合啊
要做一做运动，准备，走起。”
虽然宅在了家里 别松懈卫生情况
就算开不了party 别忘记通风开窗
态度要保持积极和阳光空气中充满希望
来活动活动筋骨吧花钱可买不来健康
首先 向上伸展手臂 弯下腰 做个拉伸
顺势就做个深蹲 蹦起来 可别偷懒 慢慢吞吞
往你的左边转一转 然后 往右边看一看
反方向再来一遍小蛮腰扭上一圈
最佳的状态 值得表扬 转动转动 手腕
脚腕 对自己温柔点 这可不是在拍动作片
抬头 挺胸 拉弓 射箭 小李广 百步穿杨
架势不错 再来一次 祝您 身体健康
迈出个标准的弓步 来有模有样的压压腿
学不会电影的功夫 但锻炼不能是光动嘴
要多喝水 管住嘴 美丽动人可别得瑟
要按时起 再按时睡 这条就尽力而为吧
来 1234 原地踏步
2234 用力的摆臂
3234 调整好呼吸
姿势不对 要再来一次
1234 原地踏步
2234用力的摆臂
3234调整好呼吸
4234健康第一