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轻闭双眼
身体坐正
双腿自然放松
双手自然搭在腿上
放松肩部
放松面部肌肉
深呼吸
吸气
呼气
吸气
呼气
按揉攒竹穴
按压睛明穴
按揉四白穴
按揉太阳穴 刮上眼眶
按揉风池穴
揉捏耳垂 脚趾抓地
张开双眼
请到室外活动
或眺望远处
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