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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我是里已静
我们今天要做一些
疗伤的过程
只有一些呼吸跟一些动作和有音乐来释放久远以来的情绪的记忆
让过去一些我们还没放下东西放下
让过去的一些已经不需要的东西放下来啊释放
所以在我们做这个练习之前
请
让自己找一个很安静的地方
没有给人会干扰你的地方
让一个让易觉得很舒服很安静的地方
可以把电话关下
让自己完安完全全的放松
最好让自己觉得很舒服整个身体
觉得很舒服放松
在整过程中
眼睛最好是闭上的
你那在整个呼吸的过程中你可以躺着做或是坐着做
那有一几段音乐你可能可以起来跳舞
让身体动起来
让全身一些压力释放出来
所以让自己先准备好
找一个安静的地方让心里安静下来
时候慢慢的去感觉到你的呼吸
感觉到你的呼吸
从鼻孔一进一出
从你的鼻尖
感觉到你的呼吸一静一处你的鼻孔
把眼睛继续闭着去感觉你的呼吸
让我们开始做一些深长的呼吸
吸
呼
吸
呼
当你在呼吸的时候把手放一肚子上
一只手放一座伤去感觉你的呼吸每次吸气的时候肚子像气球一样鼓起来每次呼吸的时候肚子就放下去缩下去就将样很自然地让自己继续做深沉的呼吸
吸
你呼
呼切色可朗嘴巴打开冷空气慢慢地从嘴巴里呼出来
在西
呼
吸
呼
吸
呼
吸
呼
吸
湖呼
兮
呼
兮
呼
兮
呼
兮
呼
兮
呼
兮今
呼
兮
呼
兮
湖
兮
呼
兮
呼
兮
呼
兮
西
呼
兮
呼
兮
呼
兮
湖
兮
湖
兮
湖
兮
一
呼
吸
呼
吸
呼
吸
呼
吸
呼
继续自己深长的呼吸若任何情绪拉释放出来
我果想发出任何声音拉出来
如果你身体响动就开始动起来被呼吸的频率激动起来继续兮
湖
兮
呼
兮
湖
兮
呼
兮
湖
兮
湖
兮
湖
兮
湖
兮
湖
兮
湖
兮
湖
兮
湖
啊吸
呼
吸
呼
感觉到音乐让自己既说做深藏的呼吸
就感觉音乐流动里的流过你的身体像水一样
让身体像水草一样慢慢地摆动
把身体开始慢慢动起来
眼睛继续闭着去感觉你的呼吸
继续做你的呼吸去感觉的音乐
如你呼吸的雨孽开始变化着了变化继续做呼吸你继续听音乐
就感觉音乐流过你的身体
和音乐
把动你的身体
脖子慢慢地开始动
肩膀开始慢慢的动
手慢慢地开始动起来
自像给水草一样慢慢地整的身体开始动起来
眼睛继续闭着
有情绪就拉出来
继续呼吸不断地把朱莉回到你的呼吸上了
继续你的呼吸
继续你呼吸的韵律不管那是什么
继续让自己回到自己的呼吸
感觉到你的身体感觉到你的呼吸
让身体轻轻地动起来想象你在水里面想海里面感水潮给海潮
音乐摆动你的身体让自己感觉你的身体慢慢地摇动
那个声音拉它发出来
啊诺向很大声地发出声音然出来
所有情趣让他出来
相信自己
相信自己现在的呼吸相信自己现在相信你自己身上的动作不管什么都是最好的
哦
不管你再想什么都不重要回到呼吸回到你的身体继续
继续你的释放
啊啊
啊让自己慢慢的安静下来
可一趟下来会坐下来
眼睛继续闭着
如果你还好情绪要释放的话继续让它释放
如果你觉得差不多的话就让自己安静下来
过去都已经过去了
全部都过去了
啊你的生命是给以自己创造的
让过去的事情不要再影响到你了
相信自己是美好的
相信自己是完美的不管做什么都非常好
无条件的爱自己
无条件地原谅自己
无条件地接纳自己
都过去了放下
再放下再放下
都过去了
我
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