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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我
啊让自己舒服的做好
我躺下来
在一个安静的地方
应该没有人可以干扰你的地方
一让自己觉得很安全舒缚服的地方
让自己的衣着宽松
整个身体放松
整个心放下
我们要开始做一段呼吸的过程
这段的呼吸
有时候是长的深沉的呼吸
有时候快的呼吸
在做呼吸的过程中你可能会有一些情绪要出来
可我也发出一些声音真层大声
甚至身体你想乱动乱动乱嚼乱脚像个小孩子一样
不管发生什么事情都告诉自己都很好让自己不安弯全全的方向
弯完全全地释放出来想象自己回到小时候一样
个小孩子的呼吸一个婴儿的呼吸
又哭闹又脑又叫有小不管是什么都很好
不需要去批判任何的情绪任何的动作任何的声音
就像我们不会去说一个小孩子跟婴儿哭或笑有什么不好一样所有东西都很好
然后整个放下来再放下来放松
深吸一口气
出来
啊再深吸口气
出来
再深吸口气
出来
把气完全地呼出来再
吸气
那脖子动一动肩膀咚一动让这首网上举一下放下来叫动一动身体动一动
感觉下你的呼吸
感觉一下你的身体
让我们开始坐着呼吸眼睛继续闭着
兮
呼
兮
无
兮
吾
兮
呼
兮
呼
兮西
呼
兮
呼
兮
呼
兮
呼
兮
呼
西
呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼西呼西呼兮呼兮呼兮呼兮
呼
西
呼
兮
呼
兮
呼
西
湖
呼
兮
呼
兮
呼
兮
无
兮
呼
兮
呼
兮
呼
西
呼
西
呼
吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼悠清声拉出来吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼相叫就把叫出来吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸
呼
吸
呼
吸
呼
吸
一
呼
西
呼
兮
呼
西
呼
西
呼
吸
呼
星呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼继续继续继速度让情绪释放出来像哭就哭想叫就叫继续吸呼吸呼吸呼吸呼声吸想乱动就乱动啦洞起来像一个婴儿一样不要在人了事情然后继续呼吸继续动起来吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼吸呼*
*
*呼
兮
呼
兮
呼
兮
呼
兮
呼
兮
湖
兮
湖
呼
继续感觉到自些呼吸
感觉到自己呼吸的韵律的变化
深长的呼吸
慢慢地转到快速的呼吸
在转到深长的呼吸就让呼吸率自己变化
继续呼吸
让音乐带领着你让这个音乐
流过你的身体流过你的心如果你的灵魂深处
把情绪释放出来
像个婴儿一样把情绪释放出来
不有关系不要去评判使我东西都很好
让情绪出来让身体动起来
像婴儿一样乱动乱动所要手乱挥乱舞让情绪出来继续
继续继续呼吸
继续感觉到的情绪把注意力放心脏那个部位有没有紧紧的感觉后那个部位有没有紧紧的感觉任何紧的感觉啊呼出来
声音叫出来
大声叫出来
没有任何批判出来吧
继续呼吸
继续自己的呼吸不管他的频率是什么样感受快速的肯斯慢的继续
不要停下来很好继续呼吸
就藤好继续继续呼吸
当情绪继续释放出来想给婴儿一样不要在乎任何想法
不要在乎边人会怎么看你把它哭出来
继续做得很好
过去的过去了妈出来要释放
去释放的时候了不要再抓住它了
活出来哭出来交出来
或者你觉得很平静等好继续呼吸
继续你的呼吸继续
放下再放下继续呼吸
手手无阻蹈像音儿一样
继续呼吸像叫着叫出来想哭就哭腾地出来
大声嚼出来大声哭出来拉出来
释放出来
啊最满满难静相爱
心
呼
兮
呼
兮啊一
呜呜呜
希
呜呜
希
呜呜
放下
让自安静下来
过去的都已经过去了
要常告诉自己所的发生都是最好的安排
不管发生什么都已经过去了
从过去发生了以我们去到什么
薛道是原谅了薛道是爱
徐老是件难儿
啊原谅身边的人
原谅自己
接纳身边的人接纳自己
如果你还没有帮原谅的话要关系
至少要原谅自己
至少要无条件地接纳自己
接到自己不完美
我们这是所谓的不完美中的完美
不需要再苛求自己了
不管你做什么都是最好的
接纳自己当下这个情况
爱自己
深深地爱自己
深深地深深地接纳自己
我有当你可以完全完全无条件地接纳自己爱自己
原谅自己的时候你才有办法去原谅他人见到他人爱他人
把注意力回到自己身上
不断地带回到自己身上
现在的我需要什么
我可以为自己做什么
我可不也不要再批评别人不要再批评自己了
至少我可以不要再批评自己了
可以为有自己做什么
当我想到别人的时候
把对方的名字换成自己的名字
把注意力不断地不断地带回到自己身上
爱自己是需要有勇气的
爱自己是需要下定决心的
当你可以爱自己那时候
你爱的是你内在的神心
那身心跟整个大环境整个大自啊整个大宇宙的身心是相连的
原来我们都是相连的
我们都是这么美好
我们都是这么有力量
把注意力带回到自己身上
在别人身上看到的都是自己的影子
我们都在找进则已
朱力回到自己身上
看到在别人身上做不满意不喜欢的
是不是内在你还有自己对自己不满意不喜欢不能接纳成份
就接纳他吧接纳自己原来的样子
接纳别人原来的样子
层层放下一层层喜去
一层一层放下
看到自己的完美看自也美好
遗晚了你就是爱
夜晚了
就是爱
了
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