本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我是莫心每天与你一起冥想
朋友你好这里是莫心疗愈大自然冥想系列课程
今天的主题是欣赏自己的勇气
在进行下面的练习中
我们需要全神贯注
我们所寻找的答案都在我们心中
但只有安静的时候
我们才能听见内心的声音
给自己充分的时间
如果你愿意的话
可以开始了
请你选择舒适的位置
坐着活着躺着
只要自己觉得舒服就好
慢慢地放松下来
几次深长缓慢地呼吸
深深地吸气
慢慢地吐气
深深的吸
慢慢地舞
好
再一次
深吸气
火气
把所有的意识都放在呼吸上
用呼吸
帮助自己
专注于当下的这个时刻
深深的吸击
感受气息
走过整个鼻腔
慢慢的窝
感觉所有的紧张压力
都在向外释放
在此吸期
无期
释放所有的紧张
就在这一刻
你的身心愉悦了经盈了
接下来来
不要睁开眼睛
想象你走进电梯
关上电梯门
按下最底层的按钮
想象
你正下降到意室的
最底层
电梯门打开的时候
你看见门外
是一片美丽而神秘的花园
在想象空间中
兜勒出花园里的树木
啊花草和鸟儿
天空是什么颜色的
是一望无际的微蓝
还是点缀着白云
体会微风拂面的感觉
你身上穿的是什么样的衣服
是你最喜欢的衣服吗
想象你自己
处于最美丽
最光彩照人的状态
脱下鞋子
体会光脚
在地上的感觉
脚下是柔软的草地
还是细腻的沙地
是干燥的
还是湿润的
你面前
是否有一条使气的小径
周围
是否有瀑布和雕塑
有动物吗
花一分钟时间
先赏你心灵的花园
用想象力
创造出心灵的花园之后
在花园的正中央
想象出一个神圣的行为
你要坐在这位名将了
就可以找到你一直寻觅的答案
花一分钟时间
体会
坐在这里的感觉
重新把注意力
集中到呼吸上
放松下来之后
依次
问下面几个问题
每一个问题的过程之中
给自己两字深长的呼吸
我最害怕的是什么
我的生活哪些方面需要改变
我最害怕别人发现
我的什么特质
我曾对自己撒过的最大的谎言是什么
找到所有问题的答案
给自己充分的时间
把心中所有的想法
都在本子上记录下来换一点时间
欣赏你自己的勇气
今天的课程到这里就结束了如果音频对你有帮助可以分享给你的家人朋友记得关注莫心疗愈每天与你一起冥想
七七
七
三八八八八八三八八八八
七七
七七七七七七七
七
七
耶
哈
哈
来
啦