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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
大家好我是安大雄又想把焦虑抑郁的根源说明白
原生家庭和童年经历是逃不开的话题
毕竟我们的思维模式
世界观
价值观
都离不开父母的言传身教
那什么样的童年经历
什么样的家庭环境
会更有可能
让我们患有焦虑症抑郁症呢
这期视频我们就一起来聊一聊这个话题最后呢
我会分享一下我是如何看待这个问题的我是如何解决这个问题的
有很多人他们的焦虑抑郁
甚至是悲观
消极的思维方式
其实是从父母身上继承的
比如说父母经常在孩子面前表现出害怕
过分担忧的情绪
这种情绪啊就会传染给孩子
孩子就会感觉
这个世界是危险的
父母过度关注孩子身边的一些潜在的危险
就会限制孩子的一些探索和梦久而久之
孩子长大了
他们也会经常担心怀疑
性格也会比较敏感
会过分的关注
环境里危险的地方担心自己会不会受到伤害
如果父母给孩子的要求过于严格
甚至苛刻
孩子就会经常怀疑自己是不是不够好
是不是没有价值的
在这样的怀疑之下
孩子会为了取悦父母
为了达到父母设定的标准
得到父母的认同和表扬
孩子要不断的努力
表现得像个父母认为的那个好孩子在成年之后啊
他也会为了取悦别人
得到别人的认可
让自己看上去很好
符合好人的标准
甚至牺牲自己的真情实感和需求为代价
而且在成长的过程中
没有安全感
或者必须要靠不断的努力
获取安全感
如果达不到父母的标准
很有可能被批评
被指责
总是担心自己做得不够好
久而久之
父母的价值观和苛刻的要求
内化成他自己的价值观
自己开始追求完美
对自己的要求也十分的严格
或者对别人苛刻
吹毛求疵
这也是完美主义者的来源
父母的争吵
甚至是离婚
或者去世
都会让孩子感受到强烈的不安全感
父母的体罚
虐待
遗弃和忽视
还有一些童年的创伤
也都会让孩子
有根深蒂固的不安全感
在这样的家庭环境下成长起来的孩子会有很多的特征比如说回避感情
情感上比较冷漠
很难相信其他人或者习惯性地
去承担过多的责任还会很敏感
和自卑
特别的渴望别人的认可甚至可以牺牲自己的需求
换取别人的认可
这些特点在焦虑抑郁的人身上
都很常见
这样的不安全感导致孩子在长大之后
他会极度的依赖一些安全的地方和环境
遇到问题或者遇到一些困难
反应可能是回避
躲在自己安全的环境里边儿也会依赖其他人顺从其他人又或者非常的叛逆
父母有时候啊
也会压抑孩子的情感和想法
因为在童年的时候孩子很容易做一些不听话的举动
比如说大声说话呀
哭啊闹啊
或者是有一些自己的想法
父母如果过度的去限制孩子
压抑孩子的这些冲动和情感
甚至在孩子表现出来的时候
没有进行沟通和焦流
就一味地去体罚批评
孩子压抑的越久长大了呢更容易焦虑抑郁
因为已经没有表达自己情感和想法的能力了
甚至他们会习惯性地压抑自己
啊自我封闭
很沮丧很消极
很孤僻
在心里边不断地积压更多的情绪
而得不到合理的释放
反而更容易紧张
更容易焦虑
以上啊就是关于原生家庭童年经历的一些问题
其实我也就是简单来说
因为这方面的内容在网上已经太多了
我也不想浪费大家的时间去说太多这些内容
如果说到这里这期视频就结了那么我就成了贩卖焦虑
制造你
和你父母矛盾的人了我不想贩卖焦虑也不想制造仇恨
因为我早就从那个阶段过来了我很清楚
怨恨是不能解决问题了
而且一切都是过去式了
现在已经导致了这个结果
怎么做
怎么改变这个现状
才是最重要呢
从我自己的经历来说
真实的情况就是我的父母确实符合以上的大部分问题他们白天去上班
我又是独生子
也是从小就被关在家里边
或者是扔给我姥姥看着
我父母也几乎是天天吵架
对我的要求也很高
导致我长大之后对自己的要求也很高
这跟我的焦虑症有直接的关系
我以前焦虑症休学在家
也看了很多这方面的内容
大概就是我刚才说的这些
本来我已经很痛苦了
焦虑症的症状也很难受我情绪也很差
但看完这些内容
我更难受了
我更愤怒了我觉得自己太可怜了
太倒霉了
我以前烧掉过一本日记
大概有这么厚
里边就是记录了我对父母的一些仇恨抱怨
因为我已经了解了父母对自己造成的伤害
肯定难免有怨恨
而且当时我也知道
我的心理咨询师也告诉我
不要去怨恨
要多去沟通去接纳
要去宽恕理解之类的
但是当时我就是做不到
我也不想跟他们说什么
所以我就写了这样的一本日记
把我积压在心里边
多年以来的抱怨和愤怒都说了出来
那最后我为什么又要烧掉这本日记呢
这个思考的过程是很长的
我大概花了几年的时间才搞清楚这个问题我发现我已经被贩卖焦虑了
我已经陷入了一个误区里了不太好出来
那这个时候我就开始想该怎么样去解决这个问题
该怎么样去看待这个问题呢在我所有的思考过程里边有三个最重要的问题可以说把这三个最重要的问题给解答了
我们基本上
就可以改变对父母和童年经历的一些看法
做到真正的接纳和理解
第一个问题就是
在这个世界上
有完美的童年经历和家庭吗
或者说
这个完美的童年经历和家庭
能不能够保证自己绝对不焦虑绝对不抑郁呢
每个人的童年都会有各种各样的伤痕
因为人生从来都是涂乐参半
就算是真的有完美的童年
也无法确保长大之后的生活
他也是一帆风顺的
也有很多因为生活的变故而陷入焦虑抑郁的而且环境的压力
社会文化
生活方式
等等的因素都是很重要的
这些都是导致焦虑抑郁的外部原因
那么童年经历和原生家庭
也只不过是其中的一个因素
也并不是所有的父母都是那样的对待孩子
父母给孩子的
也不全都是痛苦
如果把所有的锅都衰给父母
推卸责任
这也是一种逃避
而且这种逃避是没法改变的
这也不能够穿越回过去重新再选择自己出生的家庭而且还有一点
记忆这个东西并不可靠
因为记忆
记录的
大多数都是感受
和情绪
他无法记录完整的事实
大家可以回一上个星期发生的事
吃的什么东西
都不一定能记得很清楚
记忆这个东西还有一个很特别的功能
就是
你一旦确认
某一个观点
他就会联想起来过去种种符合的一些记忆
然后自己就会以偏概全地认为我的过去就是这样的
比如心情不好的时候
想起过去的糟心的事
一年前的
两年前的
甚至十年前的你都能想起来
但是很多人到这儿就停了
他就果断地认为过去就是悲惨的因为你没有去想高兴的事
你想想高兴的是
一样能想起来不少
记忆在这个地方是完全跟着你的思想在走的
第二个问题就是我们的父母对待自己的方式
是从哪儿来的呢
也就是说他们的教育方式是从哪儿学来的呢
如果我们要追跟溯源
那还不如一追到底
一探究竟
我们知道自己的性格和世界观
思维方式
是跟自己的父母有关
而父母的这些思维方式
对待孩子的这些方式又是从哪儿来的呢
那肯定也是从他们的父母那儿来的
追溯到爷爷奶奶这辈儿就不大好往上追溯了
所以我就先去问我的父母他们的童年经历是什么样的
我的爷爷奶奶
姥爷姥姥是怎么对待他们的
之后
我在去问我的爷爷奶奶
姥爷姥姥
他们的小时候
是怎么生活的都遇到了哪些问题
他们的童年经历
他们所经受的教育是什么样的
我发现我了解得越多
我心里边的怨恨
就慢慢地消失了真的是每一代人都有各自的辛酸和痛苦
而且最重要的是离不开当时的时代
和所处的环境
在性格和思想的继承
和环境的变化之下
一代又一代地往下传递
这无论好与不好
都在不断地往下传递
这就像是接力跑一样我们只不过是接过了这一棒而已
么当我站在时间的跨度上看待自己的问题
我发现自己不过是其中的一个环节而已
每个人都有各自的无奈
他们也许都没有意识到这个问题
所以他们没有打破这个惯性
但好在我已经意识到这个问题
所以我可以去改了
那么第三个问题就是我们是父母的复制品吗
换句话说
童年经历
和家庭
真的决定了自己的性格思维模式世界观甚至未来的命运吗
我记得那是三四年前吧
我跟我老婆刚刚认识了一两年
所以还是会经常吵架
我跟他吵架的时候啊
突然有一种顿悟的感觉
就是我发现我跟他的相处方式
是跟我父母的相处方式是非常相似的
甚至吵架的时候
说的话都有点类似
我去思考这个问题的原因
我发现这也不能怪我
因为我只在这一个家庭里边长大
我也不知道别人家的两口子是怎么相处的
我后来我也没学习
所以
模仿也是在所难免的我发现这才是问题
无论好与不好
我们的身上的确有父母的影子
而且是无意识的
已经成了我们的行为模式
也就是说我们其实很难观察到别人家的父母
别人的童年经历
是怎么样的
所以我们不得不继承父母的相处甚至是他们教育孩子的方式
但这个是一成不变的吗
肯定不是
我们每时每刻都在改变
会有新的思想新的记忆
我们身体的细胞也在更新换代
我们是一直在变化的我们确实还有改变的机会
因为一旦觉察到自己可能是父母的复制品
那么这个时候
情况就会发生变化
我们就可以去思考一下他们是如何教育我们的
而在这个时候我们又怎么样去教育下一代
这个时候
就会形成一种突破的可能
我们也许
就能够突破这个惯性
创造一条新的
传承路线
让下一代人
再下一代人
有更好的相处方式
或者是教育方式
这更有意义不是吗
无论你的童年经历和家庭
有多么的痛苦都已经是无法改写的事实
他确实对你造成了影响
我们也不能天天给自己灌输心灵鸡汤
告诉自己要宽恕要原谅
我的思路并不是这样的我是把自己拔高一个维度
站在时间的跨度上
去看待家庭的每一代人的生活
与精历
你越去了解
越能发现人生的不易
辛酸
与无奈
这个时候代替仇恨的
是慈悲
因为你站在了一个更广阔的事业
不再是局限于自己的记忆了这个时候其实也不需要去接纳了
因为在这个时候最重要的问题就是
你这一棒
怎么往下传递呢
也就是说
你希望给你的后代
留下一些什么样的思维呢
这个问题
在我们自己身上
是有充分的自由的
我们可以不做父母的复制品
通过学习
通过调整自己
完全创造一个新的传承路线
给后代留下一些更有价值的文化
这难道不更重要吗
过去发生的事情
其实也不需要原谅
也不需要接纳
因为他早就没有了
消失了
也就是在你的记忆
和身上有一些影子而已
而这些
也都是可以改变的
我们仍然有充分的自由
有人说
幸福的人生来自有爱的家庭
但可惜的是自己倒霉啊那又碰上有爱的家庭怎么办呢
难道注定就不幸福了吗
有人说
幸运的人一生都在被童年治愈
不幸的人一生都在治愈童年
难道童年不好就等于你未来也不幸吗
难道必须要去治愈童年吗
已经过去的童年有那么重要吗
与其追根溯源不如创造新的未来
童年没有幸福
现在
我们可以自己亲手创造
原生家庭不温暖没有爱
自己创建一个有爱的
温暖的家庭
不就行了吗
最后
给自己的孩子们留下一些好的思想
做一个好的榜样
为他们留下一些值得骄傲的东西
等他们长大了
问你过去经历的事情
你没有惭愧
没有遗憾
你留下的东西
会被他们一直传承下去
这样的人生
不是更有价值的吗
这期的内容
主要是说了一些我对原生家庭和童年经历的一些看法
我其实一直都在做一件事情
已经做了好几年了
就是我把我知道的
我这个家庭的故事
写出来
等我的孩子长大之后
给他们看一看
这期节目呢其实就给大家提供一个新的思路
我们不能被限制在自己的记忆和经历里边解决这个问题的方法
也不是要强迫自己去面对和接纳
而是我们能不能够让自己站在一个更高的事业
去俯视这些问题
这就等于把自己抽离了出来
在这个时候
我们才能够看得清楚
看得明白
甚至呢我们会获得一些新的感悟
新的理解
这期的视频就说到这里了
我沙让大雄
一切都会好起来的
我们下期再见
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