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刚才在课程的上半部分我们讨论的是
帮助哀伤者
维护与逝者的链接
那么
除了这一点以外
我们还能为哀伤者做些什么呢
是的
我们能够给予哀伤者最重要的支持
其实是陪伴
倾听
与温暖的怀抱
如果你有过陪伴哀伤者的经历
你会留意道
他们特别需要倾诉
倾诉的内容是什么呢
大概
有四点
向逝者
道爱
道谢
道别
和道歉
追忆逝者生前的点点滴滴
回忆逝者与自己的爱和情感
对逝者的感恩
以及
对别离的不舍
这其中
最重要的一点
是
所谓的道歉
哀伤者常常反复表达自己的懊悔
和内疚
我当时要是怎样
他就不会死了
都怪我
我怎么就没想到呢
对于逝者的内疚感
是折磨生者的最重要的因素
我的来访者
手捂着胸口
悲痛地对我说
唐老师
每每想到这里
我的心就疼得像刀绞一样
当初是我做的决定
让孩子来北京接受手术
孩子是不愿意的
他不想来
是我哄着他来的
我当初怎么就那么坚我怎么就不肯听孩子的呢
如果我听了他的
如果我们没有来
孩子现在还活得好好的
这都怪我
是我的错
是我害了孩子
还有另一个故事也让我深深触动
我的同事告诉我
汶川地震的那一年
他带领危机干预心理咨询师救援队伍
去到了灾区一线
当时接待他们的是当地教育局的局长
局长的全家
十几口人
全部在灾难当中丧生了
他们在汶川工作期间
局长一直很沉默
只有一两次
似乎不经意地说
那天我就不该在外面
要是在家
至少可以救得两个王二
就算救不了
也可以和他们一起死
都是我的错
我对不起他们
两周以后
心理救援队任务结束反京
飞机刚刚着陆首都机场
同事就接到电话
说
局长送走他们以后
便在住处
自缢身亡
闻讯
整个心理救援队路受重创
队员们都陷入深深的自责中
都在责怪自己
为什么没有及时察觉局长的异样
如果自己当初做了点什么
或许局长就不会死
是的
内疚感
是哀伤者心中
最难以逾越的痛处
而恰恰是这一点
也是我们需要去反复倾听
以及宽慰哀伤者的工作重点
首先
倾诉是一个非常重要的心理咨愈过程
人们对于自身的创伤事件
需要用反复倾诉的方式实心理上的自我修通和疗愈
还记得小时候学过一篇课文
鲁迅先生的祝福
期间
有一个人物叫做祥林嫂
他的孩子阿毛
被狼叼走吃掉了
之后
祥林嫂在数年的时间之中
逢人便说
我真傻
真的
我单知道下学的时候也兽在山坳里没有食吃会到村里来
我不知道春天也会有
我一清早起来就开了门
拿着小兰
盛了一篮豆
叫我们的阿毛坐到门槛上包逗去
当时在学这篇课文的时候
我很疑惑
不知道祥林嫂为什么要反反复复地这么说
后来学了心理学才明白
原来
倾诉是帮助我们内心消化负面情绪的一种方法
相信
你也有过这样的体验
对于引起我们强烈情绪的时间
我们会想要对别人倾诉
也许跟第一个人说的时候
我们情绪会非常激动
我们可能会说上两三个小时
然后我们跟第二个人说
跟第三个人说
跟第四个人说
你会发现
我们每次说的时间越来越短
当我们说到第八个第九个人的时候
你会发现你根本说不了两三个小时
这件事情你可能五分钟十分钟就说完了
而你的情绪已经没有当时那么激动了
这是为什么呢
因为在诉说的过程中
你的内心已经渐渐地消化了这个创伤事件
所带给你的情绪的影响
那么
对于创伤事件
我们要倾诉多少遍
才能够化解他对我们内心的负面影响呢
这
其实没有一个标准答案
我们只能说
创伤事件越严重
我们需要倾诉的次数就越多
我们内心消化这个负面影响的过程就越长
所以对于祥林嫂而言
失去孩子的创伤太过于强烈
他需要好多年的不断的倾诉
来帮助自己内心化解这个痛苦
因此
对于哀伤者而言
有人耐心的陪伴
和倾听自己的倾诉
倾听他们向逝者的道爱
道谢
道歉
道别
这就是对他们而言
最大的安慰和帮助
除此以外
我们还可以帮助哀伤者
去缓解对于死者的内疚几乎绝大多数的爱伤者都认为
如果自己当时做了些什么
死者或许就不会死
或者说
自己对于死者的死亡
是有着一定的责任呢
在这一点上
我们需要给予哀伤者反复的宽慰
以及心理支持
一方面
我们可能需要反复向哀伤者解释
这不是你的错
我们每个人都没有通晓过去预知未来的能力
你并不知道会发生这样的结局
你也无力阻止他发生
这不怪你
每次说到这里的时候
哀伤者就会问我
那到底怪谁
我还可以怪谁
是的
我们总想给死者的离去做一个解释
似乎只有得到了一个合理的解释
我们才能安心的接纳试者去
如果他的死怪不了谁
那么
我们就怪宿命好不好
我发现
当我的来访者们
在死亡的归因上
开始归咎于宿命的时候
他们会渐渐地平静和释然下来
也越发得到开解和安慰
于是
接下来
我们可以鼓励他们
去回味在逝者的死亡过程当中
许多宿命般的细节
这对于宽慰他们的内疚感
有着极大的帮助
我的一位来访者
回忆父亲去世的当天
老人家那天起得特别早
天不亮就起床了
非要出去早锻炼
我们谁都拦不住
平时他都会穿那套
带荧光绿条纹的运动服
天黑的时候
辨识度高
可是那一天他偏偏就不肯穿那一件
坚持要穿黑色的外套
出门的时候他平时都走北门
可那一天他偏偏走了南门
南门按道里说平时也没什么车
可偏偏那天凌晨五点
就来了这么一辆车
车速还快
根本没看见他就撞上了
我就在想
这么多的巧合
这么多的反常
怎么全都发生在了那天早上
太巧了
真的太巧了
这不是宿命是什么
那样的环环相扣
那样的巧合
就像命中注定一般
当我的来访者们
用这样的方式
归因了逝者的死亡以后
我发现
他们的情绪得到了极大的平复
而且
似乎内心的创伤
也得到了极大的安慰
如我们在第二节课当中探讨到的
对于哀伤者而言
有些事情的客观性
不是最重要的
重要的是
他们能够得到一丝温暖和安慰
让伤痛
得以抚慰和平复
这才是他们所需要的心理安慰和支持
以上
就是我们今天要探讨的全部内容
如何安慰失去亲人的人
简要地总结一下
大概分成两个部分
一是
帮助哀伤者与逝者建立保持情感的链接
二是
给予哀伤者陪伴
倾听
与温暖的怀抱
让他们得以在倾诉当中
向逝者
道歉
道爱
道谢
道别
正如我的一位来访者所说
我哀伤时
我想听到的不是
你要坚强要勇敢
而是
你想哭就哭吧
让我抱抱你
哀伤
是我们每个人生命当中
必不可少的情历
只愿
当他来临时
我们都能被这个世界
温暖相待
斗
会
更明
白
什
么是
温
柔
爱没
跟
你牵
执的手
走
过
忘
芜的
奢
求
可
能
从
此以后
学
会珍
惜
坚
强和
地
久
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