搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/7cc4509b006c.mp3
点击复制
本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我想要身强力壮
精神好
我想要肤白貌美
身
材好
你想要的一切
全在
这子
圆圆
为你的健康把关
深莘
让你的美丽加贝
欢迎来到
你的养生房
各位好欢迎来到你的养生房
你现在正在收听到的是
凤凰尤瑞丢
综合台
我是深珊
你的养生房是一档年轻时尚的健康节目
我们希望可以通过一些有趣而食用的小T
让年轻人也可以过上
健康的生活
那今天我们一起在健康主题里面跟大家分
享一个我们平时
都可能比较爱吃的小零食就是
口香糖
那么口香糖对于我们的健康到底有没有益处呢
还有嚼口香糖到底是可以帮助我们
瘦脸还是会让我们的咬
气变得越来越大
那肠胃不适的人到底适不适合吃口香棚呢
这些问题都会在我们今天的节目中得到一一的解答
在今天的健康智能团
我们一起来关注到饮食的问题
相信现在有很多年轻人都会和我一样过着日夜
颠倒的生活
也许是因为工作的关系也许是因为学习的关系
或者是
我就是一个夜猫子
月夜月精神
那这样的一个生活状态其实是非常不健康的
特别是在饮食这个三餐的安排上面
日夜颠倒的人当然就没有办法
像我们普通的人一样安排这个三餐
那作为我们这些夜猫子来说三餐到底要怎么样去合理分配
才是一个科学的做法呢今天我们就连线到我们的养生达热猫们
来询问他一下
日夜颠倒的人应该怎么安排自己的饮食
节目的一开始还是先来到每天瑜伽多一点
这个星期艾我们老师给我们安排的是依靠可以在家里面自行练习的组合动作
来听一下星期二第二个动作是什么样子
每天瑜伽
多
一点
欢迎来到今天呢每天瑜伽多一点金和我们一起分享瑜伽动作的人骤式艾门老师你好
大家好
还我们老师
将热瑜伽引入香港的第一人
曾经活跃在香港的演艺界
与时尚界
而如今
他正投身于推广和教授瑜伽
他认为健康和健美
才是最时尚的生活方式
这个星期艾我们老师给我们带来的是一整套的家庭瑜伽的组合动作
那昨天我们讲到的第一个动作就是最基础最贝子的就是要做这个
布瑞丁
X
S就是我们的呼吸练习等我们做完呼膝练习之后
今
天
接下来的后续动作会是什么样子呢
我们叫哈
门泡
半
月
是
对
怎么样是一个半月的样其实把身体弯
成一轮
月亮
这样子吗对了网
右
然后在往
左
好我们这己来听一听怎么做好了
我们站在
地上做的
脚
趾贴在一起
脚
趾贴在一起
因为这样子的话
你的
盆骨
你的腰
膝盖都是在
同一个位置上不会
有前后
的
情形
所以就是说我们的脚趾完
全的这样并拢然后两个大脚趾是要铁住的对不对
对的
然后我们
吸气的手候手拉上去
把手指扣在一起
把手指扣
在一起
有一点像是我们好像要
什么起祷捏
咒语一样就是
完
全
握住但是我们的食指是伸起来的
池子
连你一点
你这种对
石子伸起来
大拇指高叉
脏拇是按住的按住的
是高穿一点一起的
以后
手
臂贴在你的
耳朵旁边的手臂贴
紧耳朵所以我们要非常用力地把手
伸
到
上面去
对然后你肩膀呢很多时候肩膀都会往上拉的所以一定要注意
肩膀要往下
的
肩膀是要沉下来的不要因为我把这个手拼命往上拉肩膀就提起来耸肩就不对了对不对对的
然后吸气
凸泣的时候
慢慢往
右
慢慢往
右弯
真的是要变成月亮了
对
弯的时候赶到你的左
边
手
指
小
拇
小拇指
开始
一直
到你的
下
一
一直照你的腰
一直就你的小
脚
趾都会要
绷
住的感觉
哇
整个
左边
这一个侧面一条线全
部拉
紧
然后到你这样
极线
转不过去为止是不是
我们绷紧
的时候呢我们会有一点点不舒服很拉得很不舒服的情形呢都会有的所以呢
很多人都会
身体就是往
下
去了然后嗯
要提
醒
自己
身体一定要
平
的
哦身体是频频的这样往右转不要就是有弓背或者他腰这样的情况
嗯
这个动作了其实我们在过去了
啊
谈论我们做
啊
性
脏
嗯
好处的一个
呃
动作也要重复过了哦所以它对我们心脏其实也有保护的作用的
性脏
还有那个
啊
消化系统
消化系统还有肺部都很有用的嗯所以这个动作应该来说也是比较安全的可以帮助我们活动到很多的那种结观
对
然后
完成釉面以后就
转过去左左边
所以每一边也是差不多停五个呼吸吗
啊
我们提一一分钟的一分钟哦那我们就数一数一分钟你可以呼吸几下好了对所以因为都比较
停
留的时间比较
久
所以可能你不要弯
太
低
不然可能会拉伤肌肉对不对
你会踏下去而会塌下去撑撑不住撑不住
对的
所以呢一定要
让自己有时间慢慢慢慢去度最后的几秒钟才
下到去最低的地方
慢慢来感受你就身体拉紧和身体变化的这个状态
其实我觉得这也是与家里面最享受的一个部分
对
不要急
慢慢来
慢慢来
你慢慢的一天一天之后就会发现自己的程度和越来越好了
好了谢谢杨们老师来我们分享这个家庭组合动作的第二个动作
至于接下来第三个动作就要在明天同一时间继续锁定我们的节目了谢谢杨幂老师谢谢
互动四方
由你做主
有
大
的
我想要身强力壮
精神好我想要肤白貌美
身
才好
你想要的一切
全
在
这里
圆圆
为你的健康把关
轩轩
让你的美丽加倍
欢迎来到
你的养生房
任小源
我们家有没有麻油啊有爱油啊你等一下
给你
谢谢谢谢谢养不
你怎么拿去喝
呀这东西不是喝到
袁小
不小心把一块很大很大的口香糖混下去了
妈妈跟我说
喝麻又可以划肠就能把这个口香糖从便便里落出来薛小先在你完
了知不知道口香糖一旦进到你的身体你就再也吐不来怎么可
能鸡皮得上次你把口香糖掉在地毯上他跟地毯就紧紧地在一起带也分不开我们只好把地毯点了一个洞
所以你想想你的胃林面都是融把我的肠子里都是绒王给地毯一样然后那个
口香糖进去以后就跟他们紧仅
纠缠在一起
你再吃多少瓶麻油都是没用感
可是袁小源我活这么大至少滚过十块口烧糖了怎么把我的胃里是不是全是口香糖
他们沾
到处沾沾满了你的这个胃
还有你的肠子各种地方
完了我们赶紧去找X光棒我的胃应该是口香糖灶的吧
欢迎来到你的养生房我是深
深我是媛圆今天跟大家来聊一聊这个口香糖
手想要跟大家破除这样的谣言
相信就是
很多小朋友
大人也有在当小朋友的时候爸爸妈妈妈一定有告诉过我们
这口香糖或者泡泡糖不能吞下去就菜去的话或黏住肠子的
所以我们就会很
怕
而且他的确因为你看它确实是黏黏的对你在
嘴里咬的它确实可以
黏住啊拉丝
怎么是泡泡什么的这没错
但是告诉各位这个完全是
爸爸妈妈们为了就是下小朋友让你们不要把它吞下去故意编造的一个
善意的黄鱼对对对没错
因为
口香糖虽然你觉得它是黏黏的拉蓝来扯去的
但是呢当它到胃里的时候呢我们胃里不是有胃酸嘛
所以在酸的作用下呢
这个口香糖呢在
就是再加上水解一些酶一个作用呢
已经变成一种像流
体一样对它证明有这个黏性它没有粘下不会跟什么
刚才那个
原小炎的不
香
的下
宣小的什么在
肠子里
在胃里
扒在里面不会的不会的
它其实就像
我们吃的那种
我们不是有那种什么可溶性纤维止对上
胶
脂一样的然后就
跟着我们的扁边就离开了我们的身体没错而且他因为
几乎里面没有什么成分是可以被人体吸收的
所以基本就是
怎么进来
怎么怎么出
对
虽然可能出去的时候形状已经不是那个样子
我
从来没有接过
但是不用担心了
当然没有问题但是也不是告诉你之后你就
想说以后没关系我随片
他也不行
毕竟他也没有什么营养也然后需要消化它也是有一点那个
浪费你的这个分解没所以没事也不要把它
随便我记肚子里没错
我想问一下轩萱你第一次吃口香糖在什么时候我第一次口汗糖
没有印象
应该
不知道
可能在我还没有记忆的时候吧
你妈妈就给你吃啦
我不知道我真的不知道
正
问问一下阿姨小学小
小学可能是你已经会吃了
但是小学之前会不会吃我不知道真的不知道
我觉得在我你的印
象
里
呢
应
该
在我上幼儿园的时候是没有口腔当中的对
然后一直上了
就是小学四五年级以后
才有那时候不掉口香糖椒泡泡糖泡泡糖对对
但是泡泡糖或口香泡是两种东西
不完全是一种东西它们的那种基本的都是叫什么
或者是树胶
或者是什么肝油树
就是助胶
树脂
然后为基础然后加入一些人工的添加剂然后我们可以在这里养来咬去还是有味道的
那泡泡糖因为我们还想把它
就说
吹泡吹成泡
所以它里面会添加一些额外
多的那个
树胶
脂
可以让它能够抠住那个形状
成为一个泡泡
因为你用物口香糖吹就很难吹出来对我就很
薄怕区别就是这个因为口香糖很难吹出泡
而且通常来说口香糖我们大部分的目的是为了让我们口机清心嘛对所以它的口味会比较多
对泡泡糖我印象中因为只是为了吹泡泡所以通常来说泡泡糖会比较
甜甜
的很甜而且就是好像口味没有像
口香会高那么多品种
而且我现在印常但为我觉得市面上泡泡糖已经很少了有
有但是好像就这么一两个牌子然后也没有很多花样
不像我记得以前我们小时候好像泡泡糖还有挺多挺多不同的选择
小的时候是好像
哄小孩完后说现在对
这个
卫生知识医学知识进步以后大家都觉得而且现在污染太严重了
你这个泡泡单对你一吃
然干了
要吃慧了就
其实小糖挺恶
心
的
恶心的
所以现在真的是吹泡泡吃泡的泡泡糖的人越来越少
没错没错
而且应该现在的小孩子也不提倡一直去嚼这个泡泡糖对
小朋友
的确是
最好不要给他吃太多的口香糖没有什么好处因为
小老师说小孩吃的东西是很简单
的
他不太会有什么口
气的问题不需要你去
庆心进行口气应该不用
也有不用
另外呢就是他
这小孩吞咽的时候因为他这个气管和食道它
不像大人就大然以后他以后会分得很开心对对容易咽到
嗓子眼里那气管里去对就很印象非常深我小时候一般玩泡泡糖的时候经常有时候因为你咀嚼的时候会有很多唾液嘛
有时候你分不清楚的时候唾液就很容易呛到气管
我印象中到真的是
吃
泡泡糖的时候特别容易呛
到呛到自己
因为婴儿的时候呢这个婴儿是可以边吞咽一边呼吸的
成人是不可有试过什么你一边
吞咽一遍你对因为你已经不能了就是你一边在咽东西的话你的气管还能往里
就是还能够呼吸
婴儿可以但是长大了以后这个人就没有这种功能了你好像真的不行那不行变的我吞
会口口水发现
吞口水的笑好像鼻
呛这个气管是不就闭住的对
对
所以呢就是在儿童的时候不要给他吃这种口腔糖另外呢还有
你在嚼口腔糖的时候有时候你会
不知破觉地吞下一些
哭气
对对对
然后就会觉得我也这
胀
难受啊打嗝
这些对小朋友都会觉得很难受所以就不要给小朋友吃口香糖那这样说来其实大人是不是也不适合经常去吃口香烤大人呢臭香糖一来除了我们说它的功能性就是帮我们清清口气
或者他有一些能够帮你去除一些表面牙齿表面一些残渣呢
就是有科学家发现
原来你嚼口香糖能够在其他方面对你有帮助
比如说在心理上吗我第一比如说
比如说
比如说日本的科学家的发现如果你咀嚼口香糖可以在短
时间内提高你的记忆力
这是真
的
因为我曾经有尝试过
因为我自己一直都觉得这个口香糖这件事情其实你在咀嚼这个同
时
有帮助你缓解压力这样的一个时候要有是的没错没错而且我曾经就是有看到过像
他
在语言前面说的这样就是口香糖咀嚼的时候可以帮助提高这个记忆力
我不知道是心理作用还是真的有这个效果然后我就正的尝试过一边嚼口香糖一边
背古文因为以前
那个高中念书的时候经常要背固文我会发现那个效率会高
真的
我不确定是
心理作用还是真的因为他发挥了一个可能对记忆力的作用
原来你还试过这件事我真的是过而且因为我知道
找考香糖的时候可以帮助缓解压力所以
当我进了高中就是我们考试的时候我老师不会管得那么严说不许嚼口腔考以前念小学真的
念小学候我记得有一次我们班有个同学就是在
考到一半的时候开始吃
口
馆泡泡糖被赶出去
对他内蒙考试零分
就是我小时候管得很严的不能有这种事情但是念到高中的时候
好像就没有那么严
期末考试我带口腔胖经去老师不会讲只要你边压
低对所以我当时是觉得真的有时候特别是比如考数学
考物理
中女生会很紧张
这子发下的时候心跟嘣感要跳出来那种
然后我当时
为自己缓解压力的方法我就是脚口腔上所以我以前经常是期末考试一边矫广让他一边在做角
子
必行学和A型学差真的很有我从来没有说
发卷子还有心跳
的你是博士生我不是
绩好我是觉得比如说我小时候学习很差
然后班里面倒数第琴
倒数十名请问倒时候士不是怎么样念到博士的所以博士跟
小时候成绩没有
必然代老师看错了卷
子
所以就是这个口香糖真的是
可以帮助我们缓解压力也可以帮助我们有这个提升记忆力这样的一个辅助拱能的地主是短暂
的
断
战
好那我们讲到这里先休息一下广告车后继续来跟大家聊一聊这个口香糖
对于我们这个身
心
灵的健康到底有什么帮助
互动四方
由你做主
如
瑞
好
吧
大
皮大
的
我想要身强力壮
精神好我想要肤白貌美
身
才好
你想要的一切
全在
这里
圆圆
为你的健康把关
深深
让你的美丽加倍
欢迎来到
你的养生房
欢迎回到你的养生房我是深深我是媛圆
今天跟大家来聊一聊这个口
香
糖
其实关于口香糖这样的一样东西
是褒贬不易的说法对
喜欢的人就说
很好可以帮助缓解精身压力
然后可以帮助我们口气清新
然后呢也是觉得就是假的时候还蛮有这种快感的
挂唧瓜气的感情你觉会觉得就是你去看一个
电影
尤其是那种很恐怖片
紧张的
尤其像嘴里面就很少嚼一些东西
而且有一些这个想要减肥的美妹也会说特别我通过这个咀嚼口香糖的时候可以让我脑袋有一种去咀嚼的道在感觉感觉好消就是有这个饱足感可以少吃一些东西的它是主要是为了你这个降低你的饥饿感和减少你吃
甜
食的抑郁
非常明显
对因为通常来说我们这个口香糖里本身也是有这点甜味的
里面好像大部分加在
糖
醇
对
几乎是没有热量的
但是你嚼的时候也有一种好像在吃甜食的改装在吃了然而且就骗了你的大脑对不说还有就是像前面人员说的一样我们在绞口香糖的时候因为会
有把一部分空气
吃到那个身体里面
其实那个空气也有帮助说西北风饱了是不吧对
真的
空气是顶位的虽然就是我觉得
果你这个胃
本来就有胃照剂的朋友不要尝试这个方法但是如果你的胃
本身是健康的话其实它真的还能有让你的胃就是有一点填充这样子的小喝风也能吃饱
饭
这样说了
不是保这个暂时或让站没有
饥饿
感就跟我刚才说的是它这个能让你提升你的记忆力
还要缓解你的焦虑
都是暂时的
因为我看我看了一些这个研究材料说为什么能够缓解或者提高你的这个记忆力呢因为原来你在咀嚼的时候呢
它能够
增
强
这个血
氧的这个
血液里面的氧供氧量
提高这个大脑里边的血流量和供养所以在短期的确你这个大脑就会因为
多余的
充足的养分和这个
血流
会兴奋起来会兴
奋所以呢这个时候你就会
记忆力还有认知
就
集中精力这方面
会比较受到刺激然后能够这
更加专注地去记一些东西
但是呢
这个效果是非常短暂的
它过一会儿它大概适应了这个
这
这个涵养量以后它就
没有那么兴奋它就慢慢地又回到原来的状态了
那还有说所以就是短时间只在那段时间你可能背的东西
印象会特别深可是过了那个时间点以后就没短期记忆了就是没有了之后
还有呢就是你说
我们刚才说为什么看这个
紧张的电影的时后想嚼一嚼呢
的确当你咀嚼的时候呢
可以刺激你的这个副交感神经
然后使你那个处于
高度兴奋
状态的
这个交感神经的可以得到放松
然后就缓解
两者之间的不平衡
你就会觉得
好像
在一边
嚼
就没有那么紧张了所以这个效果其实是在跟我们做运动有差不多的效果因为做运动也是为了放松你这个副教感神经让你得到一个
轻松没有压力的感觉
但是呢这个发现呢
这个焦虑的程度一定是比较
低的
而且是比较
简单的任务造成的焦虑才会有
如果比如说你要是在
做一件非常复杂的事情而且你的焦虑的程度非常高的话你
怎么焦可能糖都是没用的
所以也就是说只是
轻微焦虑因为可以对
你比如说最近为了一个很大的K速
就是做不完我很焦虑那个就没没用再怎么焦的但是比如说是学生像我以前这样如果
考试卷子发下来短时间焦虑可能可以缓解一下是不是对而且你很快你就投入到
解题的那种底张
就忘记
了对所以那
那种短时间的那种或者是程度比较低的焦虑是可以的
还有呢就是我们会有一些误区在里面了一种就是说
焦小让糖是不是
可以代替刷牙
不可以
对
可可以代替你刷牙为什么呢
就是说
它
的确能
有这个清除
表面的作用但是那些牙缝铃它是够不到的对
对以它不行
还有呢就是
我们说那个
挤咬口香糖什么人最好不要嚼就是你有补过牙的
补过牙如果牙里有一些填充的那些东西它
里面
它会损坏因为你那个
口香糖里面的东西呢会损害你这些
就是补牙里面的物质
会造成里面的汞和
汞合金释放出来
然后你的血液里面的水淋就会超标
所以如果你能补过来就不要就好就不要老板露很
嚼
很小就补过
还有就是你嚼款的时间不要太长
就是不要超过最好不要超过十五分钟
十五分钟
那很多人都超过的
我觉得嚼一会儿就没味道就吐
了但是很多人就是爱嚼
习惯性呢还有一些人不是喜欢
往里就
做然会
那种时
很多人很喜欢玩用这个他觉得很少
为什么不可以呢因为我们刚才你说的就是说
些人拿它
靠它减肥
然后就嚼一嚼好像我
吃都
了要吃饱了
但你知不知道如果你嚼太
久了那个胃就认为
有马上会有食物松下来了
因为生在已经开始搅拌了
然后它就开始分泌胃酸了
结果它分泌了很久很久都没东西下来
这种你那个胃里面胃酸
过
多
呢就会造成你这个
胃有
有胃病
胃溃疡的人其实不应该对因为胃开始消化它自己了
所以就
对
真的因为
其实这个胃酸如果分泌在它也没有食物的话它会对自己的那个表面的黏膜开始做自我消化而且所以就真果你有伤口的伤口压不好胃溃疡就开始胃疼嘛对
所以就不要
超过十五分钟然后到你这个胃酸都开始泛起来的时候你还在嚼的真的是不应该的其实我觉得这个原理跟我们就是平时这个三餐定时也是有关系的因为三餐定时的话
其实差不多到一个点的时候胃也就会自然开始分泌一些这个
消化炎炼的吗等到你这个食物进来所以如果你这样记一顿保鱼症的话把它都搞混乱了
就该分泌的时候它不分泌不该分泌的时候分泌出来然后开始消化自己所以你这个胃
怎么可能不疼呢
是
还有就是
我们说如果
老嚼我们那个习惯用一边嚼如果用
老用一边嚼那边的脸和脸会大就你的肌肉很发达
这样的话显得一边脸大一边脸小
当然如果你已经一边脸大有一点眼小了
你就可以经常训练那个那一边那一边然后让它跟那边点的一样的大呢
我以前我以前也是就是
有人说我拍这样看到有一点都是大小脸其实每个人脸都有有点那个不对称很正常但是我以前不觉得
但直到有一次就是因为我拔这个智齿把后智齿的时候因为你知道把这尺拔完之后
那个那边会有个伤口
所以至少三五天内不能用这边去嚼要换一边讲
然后在那三五天里面我才发现原来我这么爱
原来用
智齿这一边以前我一直觉得我是左右都能嚼的不我会有
但当你有一边真的不能矫趾你就要发现原来你真的
就只是依赖那一边然后
自从我知道这件事情之后我现在就有很强调有时候在吃饭时候会告诉己要两边要换一换不要总是嚼一品而且你觉会觉得就是我发现就是有时候我经常嚼那边比如说万一长的溃疡它真的是不能够在工作然后就倒到另外一边
我发现都是食物的味道都
对变大了对你就会觉得吃起来很细就
没有不是那个味道都没有那边吃得好吃美味
后就感觉没有那边灵敏
然后这边好像就好像没有什么味道然后木木的嚼一嚼就咽下去但是我觉得其实换一换是有好处的因为说实话
换到另外一边因为你不熟悉嘛所以其实你会吃得慢
然后吃得慢的话只嚼得
嚼的戏而且会让你更有饱腹感对于那些
想减肥的女生来说是件好事因为这样你可以吃得少一点
你像我有时候为了
因为我是个吃货真的我真爱吃东西
如果你不控制我
我可以吃男生的饭量甚至比他更多都没有问题我的味像个无底洞有时候觉得
就是我跟个人家胃都是无底别难懂吃饭的话
如果没有人收这个桌子我可以一直吃下去就不会停
就这样的
然后有时候我为了上了八条的游戏对我味道反款
的一点就也不纯粹为了是减肥控制
体型也就有时候也觉得不能吃那么多我有时候为了控制自己
当我知道
今天不想吃很多的时候
我采取的方法
就是我用左手吃饭
因为我不熟悉所以我很慢
就哪怕我只用左手用勺这种叉子都是慢的其实一
不虐待很的的
但是我只有这个方法我才可以让我自己停下来不然我真的停不下来
就左手吃的很累
很慢然后知道后来我就
算不想吃了所不想吃太累了而且我觉得其实
动动左手可以动动右脑也蛮好的
我已经每一件事都是算计过是我真的我
我算对自己好的我一般用左手我只是用叉这种筷
用用叉这个勺子
我要对自己插我就用筷乐
我炸扮这个夹不起吗这样对你自己不好
因为真的有时候看到自己发福是一件很不能接受你根本就没有发福好吗你有
有了后笑精超肥
最后还要做
一个提醒大家觉定刚才讲了平时讲的木糖
醇嘛就好像说
我出的是一个
热量的糖分我可以想怎么去怎么吃
因为是
没有热量
但是呢木糖醇的功效呢也被过分夸大了
尤其是什么呢就是
那些本来有一些血糖低的人就不应该去吃这些木糖醇的东西
嗯其实说的也是因为
我们身体还是需要有一部分的糖分的特别是
如果像我们这些做
就是
主持人他做
边辑记者我们这个生活没有办法
做到三餐定食的时候有时候出去跑新闻一下子没有东西吃
那其实我们身上要被一些这些有糖分东西比如说
巧克力
然后饼干这些东西补充的时候其实可以
立刻让我们恢复到这个体力的所以我们也不能去
完全养赖于这个木糖醇不知道你身体里面一点热量一点糖分也没有其实也是不好的觉得
好了跟大家聊到这么多关于这个
口香糖的问题也希望大家可以正式口香糖这个东西不要完全的美化它也不要完全的丑化它
其实它还是可以发挥它一定的功用的
消息下进入到今天后解健康智囊团
你的养生房温馨提示
口香糖除了可以保持口气清新之外就没有其他功能了吗
嘿嘿
千万不要小看它哦
实验证明嚼口香糖可以帮助提高短期记忆力
如果你正在为明天的会议发言而忧心忡冲不如边角口香糖边备稿子吧
另外它也可以帮助减轻精神压力
是办公室一族的减压小法宝哦
不过口香糖虽好也要控制咀嚼的时间
一般来说不要超过十五分钟不然你的胃可能要抗议了
还有如果你补过牙齿就只能跟口香糖塞弄了
因为口香糖里的物质会溶解补牙材料里的汞金属
对身体不好哦
互动四方
由你做主
如
大
的
A
杂
志说
逼
食物里有
吸物质
多吃了可能导致低级病
什么意思了可是一网症的养生专家F说
只要多做质运动就可以增加身体里的
H元素来抵抗埃病毒
靠
混
乱的
到底要怎么办呐
马上开启
养
生
智库
为您
粉碎谣言
解
开
谜团
健
仓
智
囊
团
团
欢迎来到今天最后一个环节健康智囊团今天呢我们继续来关注到这个饮食的问题
其实有一些朋友可能因为工作的关系在过这个日夜颠倒的生活
说到我自己呢其实也有一点惭酷虽然我自己做的是这个养生
节目照理说应该吸收了非常多的养生之识
知道我们这个人应该是日出而坐日落而息
然后最好呢是要睡这个子午觉也就是在晚上
十一点到一点钟这个时间是要保持在深度睡眠状态的
但是没有办法因为工作的关系我是上晚
吧我另外有一个节目是在晚上的十一点到十二点
然后当我下完班回到觉我最早也要两点钟才能够入睡
这个生活其实是非常的不正常的
但是我相信有一些朋友像我这样没有办法过着这个日夜颠倒的生活凌晨睡下中午起床
那这样我们的一日三餐肯定不可能和别人一样安排在这个正常的饭店
那我就很想
代表这样的一个族群
来问一下我们的一些养生专家那我们的这个日常饮食
到底要怎么样去安排呢那今天我们就连系到我们的
养生达人猫们来向他询问一下我们你好
你好学珍
养生达人猫们
中医硕
主修中医健康管理
对用中医的方法
进行体重管理
有十足的理论知识
与实践经验
是一位十足的
减肥专家
妈妈我想知道因为像我的这个情况就拿我做一个例子好了
我每天是这个凌晨两点睡下去然后我睡八个小时十点钟起来
那赵理楠说我已经是过了这个早饭点了我基本醒过来就要开始吃
午餐
这一点了所以
像我这样的人这个一日三餐还能跟着正常人去安排嘛如果安排的话我就只能吃到两餐了第一餐已经过掉了
对
就是就大部分年轻人的生活状态吧我想就是
特别是大学生
不需要工作的那一点
其实正常都是说
没有白天
一觉时来就是下午了
对基本上醒过来就是中午了已经完全过到早餐的点
对但我想如果能保持一个规律的话
也
不算太糟糕
所以就说虽然我是日夜颠倒但是如果我的生活还是有自己正常的生物钟的话
还
算是没有这么糟糕的情况对不
对
虽然就是做不到标准你标准一定是早上要早起打晚上要早睡
但是相对来说也还
K因为你其是
空力可能过的是踏出去的时间
但是因为我知道我们一直在讲这个中医的养生我们好像是一直都来强调
某一个点
比如我之前说的要睡子午觉
然后在什么点应该吃饭
这样子的情况那像我这样日夜颠倒的话
已经完全把这个作息打乱的话
我这个身体会不会因为长期这样兼职就会变得很虚弱呢
会的肯定会有你肯定会的
好斩钉解铁好怕
对就肯定有一下
对为
之前也讲到过说
白天
是羊皮旺盛的时间
人就是应该活动应该工作
然后晚上之后呢
冰生阳刷了我就应该休息
这样的时候如果颠倒的话其实对身体是一个小宇宙
你当
天人和一个先是一个宇宙
那我们的人也是个小宇宙
那么
你不符合这个自然规律
运作的时候
我们的身体小宇中阴阳平衡也会失调
这样的人通常会比较多阴虚或者是上过
这样的状况我真的是因水体制但是不是因为这个班的关系我以前就是
中医这个九大体制里面我确实是比较偏向于阴虚这个体制所以你就是建议像我这样的人其实根本不应该是
过日夜电脑的时候活又会让这个情况更严重是没错更加不应该是这样
这样子过
好了所以也就是
建议如果我们真的是因为工作的关系日夜颠倒是不是要给自己一个年限然后到了一个点之后就换成一个正常的作息让我们身体
可以休息一下
对尽量还是要
变成正常作西但如果真的没有办法你还是
还是要
上网班
那就
也是要正常饮士不可以自自两餐因为
了总体来说对营养学上来讲的话
他不在乎
人究竟什么时候吃定了
他只在护
在一个周期里面我们一共吃了多少东西比较了
对所以也就是说如果我们按到中医的做法的话
像这样日夜电脑确实对身体会有一点损伤
如果按照西医这个营养学来说的话
我们其实还是可以通过补充相应的营养做到一个相对监衡的种口度
相对被他的状况只要你三餐还是定时的定量的
就是它的量分配的好
我也能
营养物质都吸收的全点的话
就是
对生体来说
无论是三点吃还是五点时都是吃到你这
是差不多
所以我们还是可以像之前这样讲过的比例在这个早中晚餐四四二这样的一个比例
不管你是从几点钟起床以起床的第一顿开始算然后就
推
迟相应的时间
安排到这样的一个比例
那这样的营养其实还是可以吸收到跟我们正常做息一样的状种况对不对对没错明的
那其实我还想问一下猫们在你这个营养学角度上来说
那像我们这些日夜颠膀的人或在某些营养方面
需要一些补充
吗
在如果在营养池上来讲倒是没有什么特别因为它只是强调说
你要
刚餐
什么样的时间
是个什么样的东西
总量
够呢
就
可了就
以了其实他不
他没有考虑到个体比如说吸收的情况
或者是
哪些人什么样体质应该吃什么样的东西
反而在中医的
哪个角度来看呢就会有一些不同
比如说
我刚刚讲到说
通常
越界到的人
阴阳不平衡了他会容易上火或者是阴虚
对
那么就会
相应的就会
在
如果是阴虚的体质他应该注意哪些内容
就是
对去看回忆这个体质他们本身的一些个质
他需要
注意的
事情
那我们就以这个阴虚为这个例子好因为通常来说
夜颠倒的人这个阴虚体制会比较多那我们现来听一听这个阴虚体制到底是一个什么样的症状呢
对我们通常的人呢
最好的状况就是阴量品很大
所想象有两条
两条直线一条是阴语调是样两样都是
百分之五十
中间
那是刚刚好
那么
比如说我们说上火了
就是
阴那个部分是没有改变但是羊得太多了
养得太多
对
实火就是上火
但如果
羊是正常
但阴太少了
那个就叫阴虚
所以像在我这种情况就是
阳
正常但是阴太少了
对
可能在
需要养阴的时候你没有养病养比如说在秋冬季比只要养阴养
不不能够
太运动量达或者是是经
就是
静营的东西
或者是有晚上该涉是生心的休息
都会造成这个阴
不够
是休息不好
特
特别会
对
那我可以知道阴虚体积平常在这个生活表现上面会出症状
对
对
会有一些正上比如说我们看
舌像的话头疼阴虚呢就是
无胎
或者少它没有舌苔嘛
然后这姿苔
通常是没有对我真的没有什么舌候苔很少有这种土舌都看到白原
色的
比较偏红
舌苔要比较好
所以这样反而不好我本来以为时候苔还是不好的东西
但是
淡红
薄白胎
不健康的
所以就是像上我们这种干脆没有舌苔的也是不好的时这个阴虚的表情
的你智的表现
然后阴虚的人他都
不会特别浪
他比较消瘦一点哪有我有一点
所以会胖
在销售一点然后还有一个最自重的症状就是说晚上睡觉会出汗就叫倒汗
会我小时候挺明显现在好对一点这个是阴虚的最大的症状就是说
晚上会出汗我记得我小时候在这个
过秋冬的时候就是他天开始冷的时候
我晚上会作业写着写的作业然后耳根就通红然后就开始
汗就不知道怎么
然后也
也会
演练上一些痘痘会这样但他又跟实火的那些
不太一样
实火的
人通常是
比如说他的
就苔会是
比较黄偏黄一点那的
厚腻的那样子
因为他是
多余的一些东西嘛英许还是少了一些
怎样
那会比较容易口渴
比较容易口渴
对我从小就很爱喝水就
整个正在说我现在
就是这样的一些症状
都像就就通常都是阴虚的人那如果像我们这种节英渠那我们就是不是要补音是不是
对
需要放应该要怎么补呢
就吃一些滋味的东西
比如说我们分制如果是说到食量的话
梨呀
梨
滋音的
然后还要
讲燕窝
因窝我好过
婴耳
因为银耳便宜
排木
对不对
都是滋命的马痹
也是
皮
对那些都是低
一个比较好的东西
好那也是对女孩子皮肤比较好的一些东西
没错没错
好了所以如果你是因为这个阴曲体质或者是因为你经常这个日夜电脑
造成有一点阴虚的情况呢
都可以在这个营养方面稍微的注意一下我们吃一些这个滋阴的东西
前面默默也说了这个梨
然后
硬窝
但是如果你想评价就可以喝点婴耳
对不对
这些也是比较方便操作的
就有一个关键的就是一定不能够吃心了还自己也是
冷的东西
所以要接
辣
芥了
天哪就是完全泛进
自己的
防是半进
我们要把这个生活尽量地过滤起来然后也让饮食照
清淡一些相信这个体质还是可以有一个改善的对不对
对
没错
好了谢谢猫们
谢谢谁轩
今天我们就差不多聊到这里了
你的养身访的首播时间是周一到中五晚上的八点钟
重播时间是
次日早上的六点钟以及是上午的十点钟
如果你有任何的问题想来咨询我们
可以在新浪微博上找到我
搜索凤凰与瑞丢中恒线轩生
宣呢是火字旁一个宣传的声
今天就是这样了我们明天再见
拜拜
热门歌手
其他人正在下载的歌