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各位听众朋友们
大家好
漠白学堂
服务健康
我是
本期的播讲老师
水从斌
咱们这一期
紧接着成人九种体制
来讲解
啊
要
说的是
湿
热体质
那么这种湿热体质
啊
这样的一个人么样
这样一个人群
啊
脸上
容易长青春痘
也就是说
痤疮
啊所以说什么样又被叫做
长痘型体质
湿热体质的人
它的总体特征
啊
脾
湿
内蕴
而且
有
热
的
存在
啊所以说表现就是
面部
油
光
满面
啊脸上什么样都能刮下来一层油
是吧每天早上起来之后怎么样就感觉这个面部呀还有头发非常容易非常非常油
啊
而且感觉很脏的这种感觉
另外
晨奇感觉
口
苦
咽干
啊不舒服感觉特别的黏
腻
好像什么样好像
吃了胶水一样
舌苔
颜色
有点发黄
而且
中间厚
两边薄
啊
头饺子皮儿一样
这就是我们湿
热体质的
主要
特征
那么湿热体质的人它的体型
要么就是偏胖一点儿的
是吧
啊要么就是偏胖
啊偏胖的这样一个体型那么要么什么样是那种
精瘦体型的
啊就是感觉什么样都是这种肉的这种精瘦体质
当然和我们所说的这种健美的体型还不太一样
就是感觉的话呢还是
有一点点瘦
啊有一点点瘦和健美体质是不一样的
呃
吃热体质的人他的心理特征
这类人性
格的话呢
比较的
急躁
啊比较的急躁比较暴躁
啊做湿情的话呢也是有那种三分
钟
热度的感觉
而且
和人的香处什么样给人的感觉就是
啊那种
直性
的
是吧话的话好像不经过大脑那种感觉
啊
它的这样一个发病的倾向
啊我们说湿热体质的人
那么它容易出现这种痤疮啊
青春痘啦
是吧
啊口
腔溃疡了这个等等一系列的这样一个
上火类的疾病
啊另外的话呢还可能会出现黄疸
啊黄疸
的这样一些这个表现吧应该算是
啊
那么它重点的发病人群
啊
比
比如说人么特别喜欢吃这些
煎
烤
油
炸
烧
烤的这样一个食物另外的话呢
我们说湿热体质的人
啊多出现在
嗜好
烟
酒的
这部分人群当中
啊喜欢抽烟喜欢喝酒
那么
烟的话和
酒的话呢容
易造
成这种湿热体质的形成
那么
也就是说如果说他之前是一个平和质
啊它的这样一个饮食呀的际常生活呀不注意
那么也
会
出现什么呀出现这种湿热体质的
啊
呃
湿热体质的人他对于外界借环境的适应能力来讲什么呀它
不是
对这个
湿的环境合适的环境特别的喜欢
啊尤其是什么样尤其是这个夏秋之交
暑气天气他特别难受
啊不太喜欢这种环境
而是喜欢那种
清凉的
舒爽的
干燥的这类环节比如说什么样秋
季
啊比如秋天
啊
另外的话呢在临床上的具体表现
来讲
湿热体质的人
它的
面部油腻头发油腻
啊
鼻
子的
什么样鼻尖儿然后什么鼻翼都是什么样总是油光满面的是吧油光发亮的
啊另外的话呢入容易出现什么呀痤疮啊
这个
口疮啦
啊
这样一个上火
类的一个表现
啊
啊还有的话呢晨起的这样个烟干
口
苦
嘴里有异味儿
啊
然后比较黏
腻
啊这样什么样不仅仅是
口中黏腻那么大便也非常黏腻粘粘马桶难去
啊
另外的话什么样汗也比较黏腻
小便的话呢有一种灼热感觉
那么尤其是在尿道口这样一个位置
出现一种灼热感觉
尿色什么样偏
黄一些
啊
那么我们说
正常人的小便的颜色应该是淡黄色
透明的那么它的话什么样要偏黄
偏
浓茶一样的那种
那种颜色
啊女性的话什么样这个代下
颜色发黄量大比较黏腻
啊
另外的话呢这个不管是
男性还是女性
它的这样一个
会*
*位
啊总是有这种
潮湿
多汗
瘙痒等等的
这样的一个问题的出现
啊
这就是我们这个
临床上的常见表现
那么
湿热体质的人
它
嗯
应该来讲是什么样要进行
大
运动
大
强
度的这样一个锻炼
啊
适合做大强度大运动量的这样一个锻炼比如说什么样使
大汗淋漓是把汗出汗如雨下
这是可以的为什么
呃因为这样的话呢就能够使他体内湿气什么样有一种排出的途径
挂然的话什么样
这补
运动
越不大强入的运动那么体内湿气就会越重
啊比如说什么样它做了一些大强度的大汗度的运动之后
它会明显感觉到身体
啊要轻松一些另外的话呢它会明显感觉到
舌苔
就没有什么样那么的黏腻而且什么样早上起来口苦的症状什么样要
减轻一些
啊比如说什么样中肠跑啦
比如说
这个游泳了我们就我知道游泳的话呢是特别什么样特别好的因为
呃游泳的话呢第一个它在水里面它感觉
并不是那么的热啊是它什么比较的舒适的环境当中去运动锻炼
另外的话游泳对于全身的锻炼什么样特别的有效
因为
我
适合看一看鸭子是吧不太会游泳
但是在
游泳管的这个时候什么样扶着扶着什么样这个
边起的这样一个栏杆
葡特什么样十分钟就感觉什么样回身酸困了
是吧
啊说明什么样它的
对于全身肌肉的锻炼对于体内湿气的排出什么样
有很好的
一个效果
当然我们在游泳之后或者什么样汗蒸之后
那么
我觉得什么样都需要去做一个拔罐儿做一个艾灸
将体内史么样湿气给去除了
这样的话呢就会
使我们在游泳
和这个
呃
汗征的这个时候啊
可能一些湿气进入体内之后怎么样就是会
加重我们的症状
啊可以
呃避免这种情况的发生
啊另外的话呢可以爬山
啊我们说什么样爬为化山了是吧
啊
我们说爬山之后人么都
啊再说什么样爬山的话你肯定什么都不想了
是不是啊如说人像以后打死我我都不爬山了确实爬山特别的累
对吧
尤其是什么一级台阶级台阶再往上上的时候
我们会什么样会有一种汗如雨下汉流夹背的这种感觉
另外什么样各类这种激烈的球类运动比如说篮球呀足球呀羽毛球呀排起化等等
啊还有的话呢我建议大家什么样可以跟着老师
多去练习一下这个太极拳
啊太极拳的话呢确实是一个
养生非常
好
的一种方式
啊
另外的画尔么样太极拳不要打一遍我们说
这个太极拳的话什么要需要打一个什么要打击那好几遍是吧好几遍可能要打半个小时或者么一个小时
啊
也会让什么家样全身非常的舒爽
啊
就是它适应的运动
啊如果说是
调养方式的话呢我觉得
呃从饮食上来讲就是饮食比较清淡一些
是吧
什么是清淡就是什么样就是
呃这个调料呀佐料不要放得太多不较什么样不要太咸
另外的话呢
油比要放太多这就是我觉得清淡饮食
啊
而不是说而不是说什么样就是萝卜青菜就是清淡啊
还有什么样多吃一些这个干寒的干瓶的这样一些食物
啊比如说绿豆啦
苦心菜啦
苋
菜啦
啊我们说这个苋菜其实特别好
啊
因为这个湿热体质的人的话呢它容易上火啊容易这个出现痤疮呀
啊口疮呀等等这一类
上火的问题
啊或者么样浓疮
啊
所以说什么样我们的苋菜它具备一个什么样具备一个消炎的作用清热解毒的效果
那么咱们什么样可以把这个苋菜榨汁儿
然后怎么样然后这个和面
或者么样或者是榨榨汁儿我们要稍微加热一下什么样来喝
啊或者么样涂抹皮肤
它都是非常好的一个方式
啊还有的话呢比如说芹菜啦
黄瓜啦冬瓜啦利水的肾湿的
啊莲藕啦西瓜的啊
清热的啊这一类东西啊要多吃一些
啊
啊另外的话呢少吃一些什么样少吃这种
啊
烧烤类的煎炸类的这样一个食物比如说肯德基啦或者什么样或者是烤羊肉串儿啦或者么或者烤羊肉啦舀羊排啊这些东西
尽量要少吃
啊因为它什么样火气较大啊容易造成我们上火
的出现
啊
那么
呃
一些中成药物的话什么样
比如说
清胃散呐或者人家甘露消毒丹呐
等等等这种
猪成药物咱们也可以在
呃湿热体质
啊出现了症状的时候咱们来使用
啊另外什么样日常生活中要戒烟酒
啊不要熬夜
而且什么样不要过于劳累
啊这都是么这都是造成我们湿热体质的一个非常重要的原因
啊咱们要注意到就行了
啊最后的话呢我要给大家介绍一个
呃
嗯
药膳的方子啊叫绿豆藕
那么
我们将什么样莲藕去皮
冲洗干净之后备用
然后什么样将这个绿豆五十克
用
清
水浸泡之后
取出
然后什么样装入这个莲藕的孔内放入锅装
然后加清水
煮制熟透
啊然后怎么样然后可以吃
可以放糖也可以人家放盐
啊这个话什么样
呃根据自己的喜好
啊冰机的喜好
那么它可以明
目
止渴啊
然后什么样缓解我们湿热体制的那种不舒服的症状
啊
好
那么
咱们今天的话呢就
讲到这里
啊如果说大家对于北音琴比较感兴趣可以积极的点赞订约转发
以及打赏
是吧
啊那
呃我们的话呢也开通了微信公众号莫白学糖那么大家的话呢也可以在微信上关注一下
啊会
定期地发一些这个养生的文章
啊如果说大家对于音勤里面
啊听得不是特别清楚的东西的话呢都能在公众号上找到这个文章
啊
来进行怎么样进一步的学习
好
啊咱们这期
再见
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