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作曲 : ZUN
原曲：千年幻想郷 ～ History of the Moon
vocal——永琳：Roverta / うどんげ（鈴仙）：どみにゃん
永琳：皆さんこんにちは インストラクターの八意永琳です
今日は私と一緒に「蓬莱ヨガ」に挑戦です
普段使わない部分をしっかり動かして
体の内側から美しく 健康になっていきましょう
それでは
永琳：背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち
合掌した両手を頭の真上に突き出す
そして体をゆっくり横に曲げる「三日月のポーズ」です
しっかり脇腹を伸ばして… 今度は反対側にも…
ウドンゲ あなたは９０度までいきなさい９０度
鈴仙：ちょっと師匠９０度は無理ですって…ウッ！？
永琳：オッホホホホホ ちょっと相手が失敗してしまいましたが
皆さんは無理のないように運動してくださいね♪
永琳：さて次は 両足を伸ばして座り 片足を曲げて
両手で土踏まずを持ちます
脇腹を真っ直ぐ伸ばしたまま
脚を上げて膝をゆっくり伸ばす「鷺のポーズ」
伸ばしたまま数秒キープ…ってウドンゲ
あなたはサギじゃなくてウサギでしょうが！
鈴仙：てっ！？わ私何で叩かれたの！？
永琳：続いては「半月のポーズ」
両手両足を大の字に広げて立ち
右足先を外に向けます
そのまま上体を右に倒しながら左側を持ち上げ
右手先を床についてバランスを取り
深呼吸しながら自機狙い弾！！
鈴仙：いや無理です それ！
永琳：続いて うつぶせに寝て両膝を曲げ
手で足先を掴みます 足を押さえて上体を反らす
これが「カエルのポーズ」です
余裕がある人は その状態から両耳を大回転！
回して回して！どんどん回して！！！
鈴仙：師匠 み 耳を引っ張らないでぇ！！？ ウッ！？
永琳：あらあらあら 普通の人はウサ耳は
付いていませんでしたね 失礼しました
永琳：最後に「賢者のポーズ」です 腕立て状せの状態から
片方の腕を上げていき 正面を向いて体を真っ直ぐに
保ちます 息を吸って 腕は天井に向かってしっかり伸ばす
視線も天井に向けて叫びましょう 「賢者！」
永琳·鈴仙：賢者ァーーー！！
永琳：いかがでしたか？
動かして痛い部分はありませんでしたか？
鈴仙：痛くされた部分だらけでした…
永琳：ウドンゲ うるさい
ヨガは毎日続けて行うことで 体が鍛えられ
引き締まった体型を維持すすることができますよ
永琳：運動不足や肌満 高血圧を放っておくと
大事な血管が詰まって…
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