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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我们说到一个偶味
如何去聊一自己内代小孩儿如何去处理自己的一个
那
搂这四个阶段我觉很重要话
就是可能小伙伴说那我如何知道我自己
正在疗愈或者是
我的疗愈进行的有什么样的效果了
那
我简单粗暴的风四一个四个步骤
在这四个步骤
你可能并不是现性的就是我从第一阶段回到第二阶段从第二阶段会到第三阶段
很可能是从第一阶段会蹦到第二阶段从第二阶段可能会蹦回到第阶段他是一个
流动的
就不断
去重复的因为我们是人我们时而轻醒时而虎糊
因为自己的心态或者周外环境我们还会
变回去我经常说我自己是一个
自我疗愈
前线三步后退无步的人
我
前两天还跟小伙伴分享啊我和我父母
感觉关系好多了然后今天我爸给我发了几个微会又爆炸了
我就是这样的人所以
我也在去努力地坚持如何更好的自我疗愈
那第一步就是缺少自我意识就是你现在的
情感
或者是你的
所有的形势为人都是受潜意识所阻挡
我
说主导阻导
所以如果
你
突然感觉到我说的这话怎么这么像我妈
或者说我怎么做的这事特别像我爸
或者是我觉得我控制不了自己的脾气
我有一件事情就是炸要我就逃跑然就逃好的话
很可能你还是受到自己
潜意识的影响
那
只要你开始去觉察
其实你就可以从
这种受潜意识控制里面到
有自我意识我觉得我们大部分人
都是处于自我意识慢慢觉醒
但再去不断地去
培养自己所有意识的这个阶段
那
自我意识就是
我知道那个时候情绪期了
我知道我又重复自己
原生家庭的模式了
我又
开始
去重复我
第一个给我的那个人生剧本了
那个时候是自我意识觉醒的时候
然后第三部分
第三个阶段是
顾击者
那目击者就是我意识已经觉醒了
我能够以
一个
外界的事情或者是第三人称的事情
我看我自己
那我能意识到这一刻
我又
重复我父母的模式
然后我可以在此刻
选择
不同的方式去处理这个问题
比如说当我
情绪起来的时候可以选择
去
告诉自己
没有关系我可以处理好我不用再去像哭闹的孩子一样
就是对方不爱我然后
我这方
不接受我对方又要抛弃我可以去有一个不同的选择我可以跟对方好好地交流冷静地沟通
然后去平复自己的情绪
那最后一部是自我整合
我其实还没有
经历过什么是自我整合我大部分时间处于
第二阶段
很多时候是处于
第
三阶段
也有的时候会退回到第一阶段但是第四阶段自我整合就是你能够完全的
处理好
我还没有达到
所以我也没有办法告诉小伙伴什么是自我整合的状态我没有体验到所以如果
在场的小伙伴
能体验到我那种自我整合的状态请务必告诉我是什么样的感觉分享给大家
我看看下一步
然后如果你觉着这四步说得太抽象
很多理念特别好
他具体是什么呢
这个是我在
是识星球里面跟大家分享的
是我们
知识星球小伙伴茜茜提出来了一个非常好的问题然后也让我
自己去整合了一下
我会觉着
当你开始自我疗愈的时候
你的第一个
开始去
放下不要再去保护那个
受伤的自己你去疗愈次受伤的自己的时候
那你就可以开始觉察自己的习惯模式想法
你能够意识到我有这样的一些模式感
那
第二
可能就是周围你最亲近的人开始指出你的变化或者是评价你的改变
我可能是积极的可能是消极的比如说
刚才提到如果你数据边界感的时候你妈可能会说
你怎么这么无效
你怎么背叛我
你怎么这么自私
那很可能就是
你在树理边界感对方给秘的一个评价
或者是你的伴侣说
你最先在感觉情绪稳定了一些
对啊
这些都是认可你要有认可自己
然后第三就是你可以享受独处的时光
就当你能够自己去聊你自己的神经系统
你能够满足自己的情绪要你不用再让另外一个人对你自己你不需求
要去拯救别人或者是被别人拯救的时候你是能够
可以完全自我最洽地去顶触的
那第四点就是你能够觉察到你依构在告诉你的故事
就是刚才我提到的
刚才
我忘的是
我对于名字记得很差
刚才那个小伙伴说
我需要像我爸爸那样
情感出有缺陷
那
我能不能如何改写我的故事
你可以慢慢的尝试当你意识到了你可以改谢你的故事甚至你再去改进一个故事的时候
其实就是自我疗愈的
一个迹象
然后
加一个就是你不再要去要求去改变或者去拯救别人
那
讨好型人格的人就会觉着
我只少为了对方付出很多
对方才爱我
或者是
你要去改变别人
就
他爱我的方式部对我要
让他改变我要让他像我一样如果你不再去比强去改变或者拯救别人的话也说明你再去疗虑自己因为你不需要再去
向对方寻求任何了你自己就足够好的
那你就能更加创造一个平等护理的关系
下一点是当情绪被激情你并不再反应强烈
你是去响应而不是反应这个挺微妙的在用里面你是可以
去
你不用去为爱
你可以去维放
具为艾克希放区别我觉得在
爱
还是
当你的
逼构起来
你的创伤被激器
你就会发脾气逃跑
逃好
或者是江主
那当你去维棒的的时候
你首先能够看到自己情绪
你能够处理好自己的情绪
你不会再去沿用之前原生家庭里面
从习得的那个模式
而是你能够看到对方的需求
在此刻的需求
现的需求
然后你去满足他
就是如果回到我经常举的那个例子就是伴侣吵架的时候
你当他愤怒的时候你就如说K他就是
可能你说那句话
或者是
他现在在他那个伴这
这个时候他才会有情绪
那
我就不用再想往背后是不是他要抛弃我他不爱我了
他觉得我这个人特别差
不是
但像那一刻他的情绪就停留在哪一步你就去满足他的情绪反应
就可以了
你就反映下去好就是说
我能为你做点什么你才到很伤心
是什么让你去伤心呢
你就可以接受就是直接去爱
你觉说
他要离开我他是不觉得我很差
或就是受伤了
然后下一点是你逐渐觉察自己的需要
并且我没有写到就是要
能够表达如何能够满足自己的需要
就是你能够
表达自己
首先意识到去杀到自己的需要是什么
比如说我会和我爸爸因为我会跟他聊
我会有跟我父亲的
这些问题所以我就
告诉他
亲爱的我说
你发脾气的时候我会想到我爸
我会就回到了那个特别无力的状态我知道你不是他
但是我从享受他的印响我需要可能当你发脾气的之后
你帮一抱我
给我去安全感
说你在此和你是安全的
你可以相信我我不会因为
你做了错事我要离开你
那
我需要你这么做就是当你把情绪表达出来你的
创伤表达出来之后你也要告诉他你希望他怎么做
我知道这不是一件容易的事情
我也是经历了很长时间
才发现他怎么做能够让我觉得更好的
可能一次两次你刚提出来的时候
他这么做了你会觉着
不仅不好反而更么差
但没有关系
我们换一个方式
我们直到尝试
找到那个你认为对的方式你们两个能够
采取的方式
这个磨合的过程
其实是挺漫长和坚辛的
但是如果你能坚持下来其实就是自我成长的
很好的表现的
然最后一点就是你不再那么关注自我
那这一点
最
最好的表现或者最容易的表现就是我们经常说的
最事不对人
当对方去批评你的时候你并不觉得对方在攻击你的人我
那是因为你的异个又起来了你自己又太脆弱的一个问起来了
他可能就是觉得你做得不好或者他会觉得有一个很好的方式
希望这么做所以对事不对人
他说的这一件事
我觉得
就是
有个更好几的办法或者我觉得你这件事情做错了伤害到了我
我们吃到为止子
吃到没
死就好
我们不需要再去想
对方都不再恭喜我对方伤我自尊心了
如果你这么想的话还是说明你的一个味没有做好
可能你就需你要告诉自己
对方只是在去
评价我的做法而并不是评价我这个人
那如果是你会感觉如果是他在评价我这个人方可能就是婚你之前那些创伤
说一些你的意识又没有处理好
所以我觉得这种自我觉差意是很重要的
子云有没有
小伙伴有没有这种友用或者是想法
聊的
刚刚翡翠问
自己无力感很强
自我自我价值感很低应该怎么去做
翡所以提得特别好
这个皮评踢就是要
要
分享的这个问题那还有没有其他的问题
花老板的猫
问
刚刚会议里有人问
对方一旦
对自己好自己就会逃避甚至伤害他
这个说法
我替人替到过然后但是今天是我第一次
会联想起自己的一个经历
发现
我很需要却又很缺少周围人的
关注
满足我的需求
有一个我想发展友谊的人在细节里的某句话某个动作
让我觉得被忽视甚至被远离了
我就会像小孩子一样闹别扭
对方后来会来找我一起玩了我又会立马推开
或者怀疑对方是假的我只是一个顺带的
那个时候我大概就是回到了小时候的自己
请问我的这个经历和开头提到的
感情问题是一样的性质吗
花老板的猫
我觉得你这个很好做觉察
你就已经开始觉察自己了
非常有关系
可能没有说到的是具体
在
小的时候在你童年的时候
跟父母怎么做
做了什么
让你有这种被忽略的感觉他会引发现在你的这种焦虑感
但是
不管
父母做了什么
我觉着我们现在能做的事在此刻你告诉自己
如果当你感觉被忽略的时候
你可以首先问询对方
我不用说你是不是在忽略我不是你说
在这一刻我觉得我觉着
你想不想了解我的想法
就者是你
想不想听听我的感受你完就别怎么说
或者是你干脆你就会告诉自己
那是不是我
小孩那代小孩要出来了
那这一刻其实对方可能就没有太在意
你们心直举
那我能不能告诉我自己我知得
我们没有被忽略我的声音很没有价值
我可以继续去做我想做的事情我可以继续去表达我想表达的事情我不够好
我的意见同样重要
所以我觉得这是一个很好做的觉察
虽以
病好的
现在小伙伴没有问题了但是
我宅去了一些大家
有趣的讨论吧然后
比如说刚刚斌果说
我以前一直以为不喜欢父母的地方我长大后会努力避开
或者不会再重现
但是现在越来越发现其实和他们会越来越像
然后
荔枝说
我小时候爸妈都对我进行
鼓励式的教育老夸我什么的
我总觉得没办法从爸妈那里得到真实的反馈就
然后就会对夸奖什么的很恐惧也觉得尴尬
艾利克斯说
他一直有拯救别人的想法对
边缘人很感兴去
一直都在这样做涛涛说小时候父母总是在吵架觉得自己什么都做不好长大后总是害怕在亲密关系中
惹别人不开心
的
非常感谢小伙伴们的分享我就是都是一个特别好的自我觉察我不管
听到小伙伴们说父母
从小就夸奖我到最后
可能父母从小就在争吵根本就没有
时间去
顾及到我的情趣感受其实都是需求没有得到满足我们说的虚和到满的并不是
父母给他们想给我们的
而是
他能够给到我们想要的
这种情绪的真实性我觉得是我们华人家庭里面非常缺少的
我们经常说父母可能
他们不会对着我们面子去吵
但是
他们会私下了暴力或者私下分居私下里面
两个人根本就没有情感的连接表维持一个
哭壳一样的关系
我觉得这是很多孩子里面我们从小长大的里面
不经历过的
不离婚并不代表两个人
就关系好
那如果我们
从小生长在
这样的家庭里面
其实两个父母
没有分开甚至没有打架但是两个人没有深层级的交流
没有深层次的对话没有办法
首先意识到自己的情绪同时能跟我们觉察到对方的情绪的话
但很可能你成长的过程里面你都会觉着爱就是这个样子
而也在我们潜意识里面就会觉着爱就是
表面上的和谐爱就是没有冲突
爱就是
什么都好
那很可能你在现实生活当里面特别是你自己开始进营关系的时候
你就会发现
太难了怎么我感觉
跟我父母的关系完全不一样
那遇到了问题遇到的冲突我还是不知道在那一刻如何去化解
即实我们现在想讲的那些的技巧
比如说我经常说到非暴力沟通
但是非暴力沟通和前提是什么前提是你得对自己的情绪有所觉察
但如果你从小生长在一个
父母对你忽略
包括对你有
你有办法及时满自己的需求甚至是无视你的需求的时候
你连自己情绪的觉察能力都没有
所以
那种
比如说非豹灵沟通也好
或者是
情意相连的沟通也好他对于人的要求其实是很高的
那可能我们连
走都不会我们就现在的让我们去跑马拉松嘛很可能这些基础性的东西我们要自己去处理
循序的决杀能力
这一点很重要
那
子于我不知道那边还有没有
而贵或者是
想说的
花老板的猫
提了一个问题
他问
爱或者被爱
是无条件的吗想不到我自己
我也会去
筛选
一些人避开一些人接近一些人
这句话的内在意思是什么呢
是要把这句话的主角当作自己嘛
自己是好的是值得的是值得被爱的吗
你
爱是
无条件的这句话
我
我不我不赞同
我觉是爱是有条件的
在父母那儿吗
是你听话
你才能够值得备爱
在伴侣那边是你需要去
满足对方的需求
我没有无缘无故的爱无缘无合我们毕竟是人那种无条件的爱只有在宗教里面能够
体会到
什么的爱
是无条件的爱
佛祖的
那种
慈悲是无条件的是伟大的但是那个都是
沉性
脱离人性
人性都是脆弱或者是复杂的
人人就是自私的
但我觉着
我不知道有没有回答
或老板的猫的这个问题但是我觉着
前提是
你需要建立好自己的边界感
同时你要尊重对方的边界
所以这是
我觉得
可能
我自己最近几年来在我自己的人际关系里面或者是亲密关系里面所选得到的最重要的一个问题
或者是攻课
就是当
对方侵犯你边界的时候你能不能有勇气说不
当
你
需要对方的时候你有没有
勇气去告诉对方表达对方即使对方可能没有办法满足你你也告诉他我需要你为有的五件事情
这是一个很难的攻和
但是
这就
接下来我们
就聊到
何开始做疗愈的这条路
这应该已经到最后了小伙伴
会
这些感谢大家坚持到现在
那
自我疗愈的路其实
他是一段孤独漫长和反复的
的确只样可能是一辈子的时间
因为我们是人吗我没有软弱
但是你不孤单
你不是孤单一人在去面对这些事情
我觉这
自我疗愈是
你可以
设立一个目标
你要持续性地完成
不是今天我听完雨备讲了之后我觉得哇赛这个影响这么好
我现在就开始然后我一下做两个小时的你讲然后第二天
什么都不做
真正好的
自我疗愈的方式是你能够每天持续性的一步一步来
今天一分钟影响明天我分更冥想
之后如果能坚持下来的话每天去试你花十五分钟的影响
找到你最适合的时间
冥想的话其实就会有帮助一个月下来真的一定会有改变我现在可以让
在我们社群里面的小伙伴
因为是参加过我们那个
影响的小伙伴可以分享一下自己
的感受
我感觉我这么说好像在王婆卖瓜子麦子夸的感觉
我自己是受益者
我也希望把这种
受益分享给更多的人
然后第三点就认可自己就是
哪怕你有一
一丁丁点的进步你都要认可自己样
又以是叫塞里瑞
就是要去庆祝他
这样听起来感觉有点是不是
太自爱了但其实就是这样我们要鼓励我们自己们认可自己自己哪怕就有一点点嫉步我们也有说哇我好棒
也没有努力了一点
然后接纳自己的不完美很多时候我们完美主义
背后的那个麦
就是
只有我做得最好
我才值得
被好爱
我才值得
被倾福
那还是因为
你没有办法面对真实的自己
你的自我太脆弱你没有办法接受自己是一个不完整的状态
其实还是你得依狗在作祟
所以
有完美主义的小伙伴
当然如果你能够
和自己完美主义相处
很好的和平的相处他甚至能够帮助你去
在工作上
取得一些成就的话固然好
但是如果你学得很累
很难过
甚至会影响到你周围的人周围的人都会觉得你太也要求演过了你甚至不近人情的话
可能你就会要想象一下自己是不是自我价值感的
那
我这边能够提供什么的
如果大家想觉着我去找一些集体的支持
或者说我需要一些
一个意的指导和专业心为帮助也
欢迎大家能够
在我的这个平台上
和社区里面
获取到一去帮助
那我公耗提供的其实除了
一些
和方法之外还有我自己的一些心的和体会
我目前在空号里面有几个专栏把大家
有没有
感觉特别的困惑好像以为今天写一个这个明天写一个那个
我觉得我最主要的专栏首先就是有个关系其实我自己这个关注的
因为
如果
感兴趣的小伙伴大家
特别是经历过这个关系的小伙伴大家都知道其实这个事情
在我们这个社会很平常见
很常见
而且整个社会我们现在爱过玩消费主义也好或者是
自媒体的流行
甚至会去
鼓励这种
自恋的人
就是看我看我我最棒
然后
大家的关系都平留在很消费主义的
这种概念里面就是什么东西都是
要有价值
什么东西都是停留于表面
然后我今天不爱这个人偶就立马换下一个
那
我们总觉着
是因为对方不对
其实是我们没有爱的能力就像比如说我们买个
的东西一样我们总觉得是
型号不适合
样
怀是不适合其实是我们内心的欲望太多我们没有看到自己
很多东西并不是我们
想要的
很多东西不是我们这正需要的
只是外界告诉我们我们想要的东西我们真正需要的是什么呢
我们其实真正需要的人的需求其很简单安全感
依恋感
价值感
就是
这些很悲随的
这些
需求
那满足需求方式有很多种
但是真正能够跟我们大家满足的还是得回归到自己看到自己的需求是什么而是不是
听别人说
他们的伴侣是什么样子他们的家是什么样子他们的关系是什么样子没有用
自己活出来的
所以我也很少去
去
秀自己跟自己伴侣女做我们俩多好多好其实他还知道我跟大家分享就知道我
我们俩经常吵架然后和我父母的关系这就是维埃的理益
我跟大家一样
我记得有算
有多关系然后还有自我饶愈的一些技巧
发了一些视频包括我会写一些咨询的心得都是帮助大家能够
提供一些实际有效的工具和技巧
让大家去
如何处理好自己的关系我自己很受用所以我想让大家
宏欢
在家一起开心开心片心理对一些技巧还是很重要的就这些西并不在是理念我现在很少
做一些概念行不我自己是学院拍出身
我现在已经
烦透了那些理论我觉着
都特好
但是你看了一些写书的人
那些
去宣传这些理论的人你真的跟他们去接触之后他们又会觉得我
怎么是这种人
就理念很好但是他会活不出来没有用
所以我现在更在意如何能够把这些理念活出来
我在于行和行出来
而不是告诉大家在更多的理念我觉得反倒是以太多的理论
我告诉你之后你会觉得自己特别不好为什么我觉得做不到为什么我的爱不是那种那么纯粹那么批判性然后他能有反思性为什么不行
因为你是人
他也是人
他写的这本书并不代表他就能做出来
所以打破这种幻想
关注自己的
对
疗愈语方法还有
还有我的博客
我的博客
就是讲故事大家可以放松一下虽然
里面聊到很多都是广大仇身的内容
但是
我昨天
还在我们的故学会里面
分享
有一个人推荐我的博客然后他在博客里面写到
雨威主持的这档节目是
分享
一些情感受挫的体验
然后
我觉得特别棒
我就觉得
K以
他觉着我的这档节目是
情感受挫的体验
那我真的
就这个为什么我会跟大家说我做了一档古大仇身的节目但是我自己心里清楚
因为有苦
才有
甜
因为
爱才会有恨
所以
这些东西都是相辅相成的
但是我们现在的博客或者是我们的
节目里面
太多宣传都是好的东西
而忽视了真实是什么
忽视了那些人的复杂性一些情绪的复杂性
所以我非常有幸
能够
宣传一些苦大仇深的事情宣传一些
真实性的东西让大家知道
仪系的非有软变性的
一次可就是去
犯错
因为犯错我们才有成长的机会
所以
培我说点耳多
那
下一个就是交流群
交流群
大家
刚才要小伙伴想进入到我们加族群可以到时候
联系我们
然后
加入到我们交农们交区是公益的就是大家
几百一个小伙伴在这唠叨然后
交流
可以教朋友
然后是支持我希望未来能够
组织一些线下的活动
因为我现在就是
太忙
所以我准备明年开始组织一些线下的活动现立以外
具体活动是什么我还不知道但是会有的因为我是一个很喜欢搜手的人
然后也希望亲身的见到小伙伴们而不是这样线上的
度在交流
那
群里面
我们群的规则
很严
不能分享任何外部的链接不能推荐外部的平台
因为我是想把这个平台
就当做一个交流的地方
而不是
随便丢入一篇文章或者是
一个营销的群大家把自己的东西都花在那儿
我觉得这是没有这种真正的连接感
只有你去表达人去叙述
你去投入你才能够获得
实打式的真实的社交
而不是又像消费主义那样没有在表面
看似你一拉
打开微信社群
打开微信你有好多群成百上线的群
但是真正能够给你去聊的那个人
能够听你的痛苦的那个人可能一切都没有
所以我希望我们能够真正有深度的社交而不是浅简的
就是说两句
那我还有一个会员计划
这个会员计划呢
是因为我发现
我之前做很多
的套
萨
或者类是学
克但是我感觉大家的收获很少
因为大家好像聊完
就我们一花就是
很嗨
但是最后好像还不知道该怎么办
那
我觉得互联计划就是
有针对性
系统性最堵性而且经济实惠
的一种办法
交年费在我们这个星球是上你可以交
几百块钱的年费
你就可以享受到很多的服务
之后我会在下一张B比体里面跟大家介绍
具体是什么
我觉得着
球元学是给我们提供一些
系统性的知识体系比如说我们上无月
聊到的是情感创伤
所以在这个月里面我们每周都会有一些团体的咨询
我会用介绍给大家一些技巧帮助大家看到创伤到底是什么深化了解
同时我会提供
本月的打卡或动
您想
因为好多小伙伴说我一个人感觉做不来然后我没有去投入一些
付出一些我又没有动力
那来
你要想花钱没有问题把我这儿花
然后你可以和一群小伙伴们不断地打卡
去练习看到其他小伙伴是有怎
是有什么样的想法可以互动
所以
打卡包括我没有共学会我们上周
聊的情感创伤我们读的是非常经典的
一本书叫创伤疗愈
那下一个月
我们的主题是那代小孩
我们我会有
更多样的形式每周的聚会
共读会
还有打卡还有我
每日的分享
所以下个月的读书我们现在已经把书单列出来了我们小伙伴们还在选到底读哪本书如果你感兴趣的话
可以自己
可以
之后问我怎么去加入或者无所谓大家就是看就是为了是调动哪个小伙伴的自主性的
一个
平台
所以还有我一对一的咨询那如果你想
很深入地了解某个问题你想去
和我有一个深度的交流
那你可以去
一对一的咨询
就是这样
好
那
我的
所以我们最后一个预比期就是关于会员入会计划
刚才说到我们这个月的主题就是那代小孩
然后
我们的打卡内容就是冥想和自我认可
就是我跟大家说的
天有们冥想时我们可以告诉自己
真实的自我现在回来了我可以和过去的那个
受伤的小孩内赛的小孩
说再见
然后我们每周还有团体的活动
然后我们也有共学会
就是读书会
还有就是我们
每个月有三次
教练咨询
我们就会针对某一个话题深入去交流
然后
介绍给大家一些工具如何使用在现实生活当中
然后小伙伴们互相支持互相鼓励互相互动
然后我还有每日的分享
我分享的就是一些资讯
比如说我们经常看一些心理学是会学申经学
宗教学就
我就看很多东西
乱七八糟东西包括我和我自己的
在海外的一个扣齿的一个是
各种
就是教练
做人际关系辅导
商业辅导的一些朋友我们会有持续性的交流所以我会有一些新的分享我也愿意分享给大家
我每周都会写但我们时候会偷懒
问题解答
就是大家有什么问也可以随时找我
还有一些星都分享
就是这样就如果大家感兴趣的话可以加入我们知识星球我会觉得是一个
很
经济实惠
但是同时也很受益的一个方式
好
讲了这么多
我中享了嘛谢谢大家
你又把时间交给你
A有没有小伙伴想讨论的或者是想分享想法的我教给你把时间
好的
刚刚华老板的猫分享
我
读一享他的分享的
他说
我最近告诉自己要去坚持的事情就是
曾经想做的能够
得到很好的及时反馈和赞美
并且
内心同时又有满足感的事情
不断让这些事情去充满生活
比如我这一年报了三个课程
爵士我
瑜伽还有钢琴
只有钢琴让我每天都想去上课
我就知道了我是内心想做的什么是
外界让你想做的
对
然后涛涛说
宇威的博客让所有女孩子都能够了解亲密关系的真实性并能学会爱探索爱
他极力推荐
就是
那
现在已经实点半了
小伙伴们还有什么想分享的吗
我们的会议也快结束了
艾克斯问有没有
具体的冥想
有没有教具体的冥想的办法
有有
在我们社群里的克斯在我们社区里面你应该看看我今得分享的文件化妆会在发人
没是
我不知道阿里斯是
是那个艾
贝我分享音频在里面然后我们之后结束之前我们会做一个
集体的冥想
所以
看看其他有没有小伙伴还有其他的问题
非常感谢大家
到现在
非常感谢大家能感恩能够有机会跟大家做这个分享给
谢谢叔学话很忙
也谢谢子宇
也谢谢永山你一直开始摄像头再陪着我
谢谢
我谢谢林国谢谢大家
足组这次
好
那如果
没有的话
有没有小谢谢贝贝有没有小话想开麦说两句的
虽然人比较多
挺时间在举手
其望想说一下我上
好好
预为
那我觉得
一天
也很开心可以
听你的
讲的这个讲这些分享对然后我觉得
因为最近
也听得的博客然也看你的文章也
跟
微信群里的小伙伴有一些互动
对然后我觉得今天的
情感创伤的
内容
可能听到有一些点也是很有启发很有触动的
对
可能你刚刚讲到的那个
就是我们的一些
反应
比如说我们会
面对一些状况的时候会
僵助
会逃跑
或者会
会
战斗
对然后我也会
想起一些
画面就是在
自己遇到一些情况的时候
会变得
比如说变得僵硬
不知道怎么样去反映
自己所犯的错
造成的一些
代价或造成的一些困扰
对比如说那也许
可能逃跑的话我觉得会想到
之前有一段情感有一段
恋爱的关系然后分手
然后觉得在恋爱的后期可能
慢慢地去看到对方
以及我自己
对于恋爱和婚姻的
差异以及
苛求的程度以及对婚姻的
的期望不一样
然后以直有到到后面我就会觉得会很想
要
有点逃避
就逃避这个
话题逃避这个
对方想要去结婚或者想要去让关系
更往前走偶的一种状态
反而就是觉得
开始去没有作为就是觉得对这份关系开始
一些冷暴力有一些
不想去回应
然后以及对方想要去
提出分手然后关系就
就就破裂了所以
所以然后对然后也有一些战斗的战斗的画面比如说在自己跟自己
在工作以前工作的时候
跟自己老板
或者有一些
僵持或有一些
彼此的
的
想法不一样就会有一些
内心的交战以及
如何去跟他相处的一
一些情况
觉得这些
反应都好像很日常的会
出现在我们的生活里面我们的日常里面
但是我们往往又
很多时候我们会
陷入在
那种困扰当中
可能我不知道为什么我自己会这样的反应
对可能只是我会困在那个
里面
就是觉得
很难受或者很
不知受措但是又找不到一个
一个出口
一个把它打破的一个
一个方法所以
以觉得也
很多的启发
然后去想到了
可能你也讲到了我们的原生家庭我们的父母
可能会给我们一些投射
就是
可能长期跟他们相处
跟他们被他们养大
然后
十几年二十几年的相处的模式
他们的
为人他们的
一个世界相处的方式
可能会让我们去
默默地去
习得
或者默默地去给的
然后
去
去映射出来就是去反馈出来
透过我们自己的生命去
反馈给这个世界
反能馈也
反馈有身边的人的时候
其实好像
是一种
无奈的
一种
就是
没有办法去
去控制的一个一个东西
虽然我们很不想要去变成
我们父母的
一个样子
对
另外我觉得就是可能
你讲到那个小朋友哭泣
的
一个一个事情就是
小偷哭了你要去照顾他
要不要去安抚他的情绪
对
然后
可能
比如说情感的
被父母的忽略
然后也会导致我们的
就是
自己情感的独立
自己情感的
有没有去调节的能力
但我对我自己来说是悲常地过的
对因为我
很多时候都会觉得
一定要想要跟人走在一起
就是身边有人的话尽量想要跟他们在一起去说话
或者跟他们一起
做一些
做事情或者去
相处反而是自己跟自己相处的能力
会变得
非常缺失非常弱所以我觉得
可能都是有关系的就是我们
被父母
有没有照顾到
情感
或者大长大之后
我们是否有能力
去真的去
成熟的去
照顾好自己的
的情感需要所以我觉得
我觉得今天是
可能
也是
是
对
很感谢吧有这样的一个
余味地分享也就
很
对很特别然后也觉得
虽然自己最近也在经历
信仰的危机
对然后也觉得
也在
换
城市
然后觉得也要去适应
自己新的最近新的生活所以
也感激
有余微然后也有
微信的
群的其他的
朋友
对然后也希望
在之后的
时间里面可以跟大家
有一些
很愉快的相处然后以及
很特别的回忆很美好的回忆所以
感激
感激语为感激每一个
朋友
谢谢
我的强多
就是
那个十人队帮我做了一个
结束总结我的工车
对
就
就非常感谢你然后
我觉着
今天是我
比较私人的一个分享吧
我觉这特别是对于
在座的小伙伴很多人可能都是带着自己的一些过往过来的
然后大家对这个话题感兴趣也是每个人都有自我成长
和自我
实现的一个需要我想在这儿肯定大家
你能不孤单
然后也不用为自己
想做自己的这个欲望
感到焦虑我也希望在
这个环境下大家能够诚实的表达自己
也能够给大家提供一个安全的空间
去
释放自己去寻找自己
去
满足自己
所以
我希望大家能够
利用这个平台或者是
能够
通过去分享通过看到彼此
能够让
每个都有所收获和者让后这是我最大的
心愿吧
因为我们知道
现在整个大环境
非常不好
不管对于男性来说还是对女性来说方三人之说到我自己对一个男性她的亲际关系里面的表现
她所面对的压力我们很多时候虽然我是一个
女权主义者
但是我并
不太认同
现在女权
所说的那种非常尽心才
你要
铁拳大一切的那个理念
我觉得我觉得
更
重要的是对话
我相信如果
哪一个女性因为年龄教虑婚姻焦虑她会
去
感觉羞耻
会觉着
羞辱的话
背后就有一个男性她会因为
需要结婚买房
而负担很多
我觉着我们都是在一起的没有一个
人事骨表可以自权
所以如果我们不去沟通对话不去从我们自己开始作曲做如我觉察的话
我们整个的社会文化包括性别结构是没有办法
完全的改变的当然我也觉得我是以理想主义种
但我觉着我现在
如果宏观的角度上看的话确实我们无能为力的但是我们回归到自题从我们自己出发的话我作为一个个体
我邱雨威能做的就是
把
我自己的想法分享出来的然后通过
我的改变
影响你们
也希望
你们每个人能够通过你们自己的改变
去影响你们周围的
那一群人
所以
我就说这么多然后
其他小伙伴们又没有什么分享目
如果没有的话
我们就开始做最后我们的
福利环节就是我带领大家做一个
冥想
我先清掉自己扫我就嗓棍哑
这样我们
要不要
把
视频都
关掉
你扇你可以选择不关但是我会关
我会黑屏
然后小伙爸爸可以现在
找一个
舒服的姿势
然后你可以
坐着
或者是站着
或者是躺在床上
大家希望你躺在床上不会太舒服要
让自己睡着
我也相信龙要是我的话听两个人讲两个小时我也会睡着
找一个你最舒服的姿势
找一个安静的环境能够让你完全放松
能够让你未来
在接下来五到十分钟的
时间里面
你能够放松的地方
我给大家
一点时间
你去找到那个地方
然后去放松一下
如果你现在觉得好累
可以舒展一下自己的经骨
喝一点水
去这洗手间都可以
不可以
当你找到了
那个地方之后
我们就开始
请你先闭上你的眼睛
想象一下
想像一束光
现在
围绕着的身体
你身体的
每一寸肌肤
每一块肌肉
和每一个细胞
都能感受到
非常松弛的一种状况
你能看到
一定感受到
这种
质愈的光
穿透你身体的每一根神经
当你允许这束光
宽透你每一个
器官
每一个细胞
每一根神经的时候
你会发现
自己
越来
越放松
越老
越平静
没有任何焦虑
没有任何压力
没有任何惧怕
没有任何抑郁
你越是放松
这种光
就能进化
和治愈你的身体
每次你听到放松这个词
就让这束光
给你的身体
你的世界
带来和谐
和美好
放松
你面部的肌肉
尤其是额痛
和嘴巴
是
放松你的下
现在
放松你的脖子
放松你的背部
和肩骨
放松
你的手臂
双手
放松
你的胸部
腹部
放松你的臀部
放松你的腿
部
膝盖
放松
你的双脚
放松
你的全身
你现在感觉很好
感觉
非常的放松
现在
当你在放松状态的时候
感受自己的双脚
接触地面的感情
会
感受
你身体的重量
你聚焦现在
注意力
集中在你的呼吸
感受它
当呼气的时候
气息进入你的胸膛
感受自己肺部的扩张
所收缩
当你呼吸的时候
气息
从你的胸膛
游走
感受
肺部的扩张让
的收缩
这个时候
你看到你小时候的家
看看家门口
是什么样的
感受
感受自己的家
你看到小时候的自己
站在门口
先看看小时候的自己
长什么样子
自己的眼睛
是什么样子
自己的鼻子
是什么样子
自己的嘴巴
是什么样子
看一下自己穿了什么
自己的头发是什么样子
自己的表情
是什么样子
想象一下
现在的自己
伸出手
拉住小时候的那个自己
紧紧地拉住他
感受一下
他小手的形状
他的柔软度
还有他小手的温度
那个时候
你们两个
一起
穿过家里的门
走进去看一看
里面到底有什么
你能看到
有几间房间吗
你还能记得里面
有什么样的装饰吗
然后回到那个
你的房间
拉着小时候的你自己
花一些时间
去探索小时候的房间
你们绕着房间
走一圈
感受一下自己的情绪
当你走着的时候
你感觉怎么样呢
如果你感觉到
死的情绪
有起伏的话
没有关系
不要谴责自己
跟上你的呼吸
你的呼吸
能够带给你
放松
平静
安稳的感觉
深呼吸
再一次的
什呼吸
你能觉得
自己的身体
很安静
非常的放松
你接着
和小时候的那个自己
绕着自己的房子
里面的屋子
走上一圈
你看看
到底
房间里面在发生了什么
你看到了谁
他
或者他们
长什么样子
那这个人
或者是这些人
他们在说什么
他们在做什么
你用手
继续拉着小时候的自己
然后
慢慢往回走
走出家
当你走到门口的时候
在门前
攻下来
然后
抱一抱
小时候的自己
告诉他
他现在
特别的安全
他被看到了
他被接纳了
他足够好
他被爱着
他一直
和你在一起
永远
他
现在
你生活在
一个心
的世界里
一个新的现实里
在那里
他不再感到无力
他有能力创造
他想创造的生活
把
他可以
方被侵犯的时候
勇敢地表达
自己
去接纳自己的情绪
他可以不再重复
父母
带给他的伤害
责
走出你的房子
走入你现在的生活
走向你
要创造的未来
把你的意识
渐渐的
渐渐的
带回你现在的生活
现在感受一下你的身体
感受一下
你背部所依靠的物品
如果你现在坐着
感受一下
你脚下的地面
一个屋子的温度
说话的声音
现在的味道
感受一下
帮你准备好的时候
就请这么看你的眼睛
非常感谢大家参加我们今往的活动
如果
这次冥想经里让你想到任何的事情
也欢迎在我们社群里面分享
大家老安
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