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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
大家好
欢迎来到重苏西宁
我是心理咨询师
刘星
本节目由重苏心灵心理训练中心出品
今天要分享的内容是
只要你想
我就有办法让你睡的好
偶尔几次的睡不好往往不会成为问题的
而对于重度失眠症患者来说
你的睡眠问题一开始肯定没有那么严重
日积月累
对于我要睡好觉的执念越来越重
虽然很多年过去了
自己
从头脑层面能够试着接纳自己睡不好的事实
但内在的小路
还是会忍不住唉声叹气
烦躁奶耐
但事实是
负面情绪不紧
伤害了你睡不好
伤神还伤身
情绪伤害最大的就是干
干藏血
负面情绪
也就是
强质的副作用
会进一步影响睡眠加重入水困难多梦
这些都可能对气血有间接作用
就是明明知道这样做了不好
但
控制不足
你还记得田间的老人吗
或者是
整日耕坐在
田里的装护人
他们白天劳作
夜里一觉睡到天亮
很少娱乐和享受却红光满面
精神十足
穿梭在黑闭地的上班族
一个个吃得精致
玩得嗨皮
懒得要命
让人心疼的
不仅仅是
好身板变成了病秧子
更心痛的
是而立之年猝死的青年人
不良的生活习惯
滋养了
不健康的身心
最终还是落到我们自己身上折磨自己
规范生活
构建健康身体
你要听我的
做到既不能不运也不能不动
运就是运动的运动就是运动的动
不能运是怎么回事儿呢
在淡定时修炼出来的一疏中才能提到
气和血畅
百病不生
呼吸顺畅
自然气息平稳
体内元气
稳固
从中医的角度来讲
呼吸所产生的气
推动着
心脏跳动
使血液
输送到我们全身可以说
呼吸平稳
心跳就会变得有利
血液循环就会更加通畅
而我们的身心自然会达到和谐
与放松
观察呼吸会让呼吸回到自然
达到心定气和
百脉凝密
呼吸
是当下发生的真实反应
我们以平等心
去观察呼吸
我们的心和呼吸
就会连接一体
处在当下而平稳的呼吸自然会转化成我们的情绪
把我们带入安静
祥合中
从另一个角度来讲
人之所以有情绪困扰
就是因为想得太多
思考得太多
以至于纠缠其中
那么如何停止纠缠呢
就是练习关系法
观察呼吸
呼吸伴随着生命的开始到结束
呼吸的品质代表着
生命的品质
持续的观察呼吸
心就会变得平静
观察呼吸是静心的过程
持续的观察
可以让分离已久的身心
自动融合
生命的本真就会自动显些
总的来说
观机法就是
通过观察呼吸净化我们的内心
回归安详
平稳的
生命本真
恢复
淡定的方法
所以
这个观察呼吸它其实就是
运的过程
当你躺在床上
持续专注呼吸
持续保持
不批判的平等心
那么身心会自动放松下来
身体在
需要的时候也会
自然入睡
你得动起来
每周四到五次每次四十分钟有氧运动
不仅能够调动身体本身的活力
是放掉负性情绪
还能增强你的心智
踏是帮你睡个好觉的
敲门气
愿你白天有说有笑晚上
睡个好觉
睡不好雪干膝
关系五分钟等说睡
一小时
好了今天
跟您分享到这儿那我们假期
再见
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