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想像して、絨毯の様にふかふかの草むら、
一歩あるくごどに、あなたの足は、沈んでしまうよ。
あ、まるで雲の上を歩いている見たいね、
ふあふあ、ふあふあ、
夢うつつに、あなたは私に手を引かれで、森の奥へ奥へと、進でいくよ。
森が開けると、そこは広場になでいるね、
ここでなら、満月をたんのう出来るわ、私のお気に入りの場所なの。
さ、意識して見ようね、薄黄色に輝く、大きな満月。
降り注ぐ銀色の光が、あなたに包むよ。
振動する、月の光があなたを満だしでいく、
ぽッど、満月を眺めていようね
心の疲れが取れでいくよ、癒される、癒される、
あなたの心が癒されでいく。
満月、月の光、降り注ぐ、リッラクス、リッラクス。
うふ、少しは休らい出来たかしら?
どうする、
このまま帰る?
それとも、寝むでいく?
ううっ、遠回しない方はやめるわ、
もう少しここにいで?ねえ、いいでいしょ?
ちゃんっと、寝むらせであげるからさ、
ありがとう。
さ、いらしゃい、膝枕してあげる、
うん、仰向けに寝転んなで、恥ずかしいから、あまり動かないでじょだい
これから、あなたに気持ち良く眠るための、催眠を掛けるね
催眠で聞くど、警戒しじゃうかもしれないけど。
大丈夫、全部があなたの為のものだから、
眠れないで思い込むよりも、眠れるで、信じじゃいはいいの。
でも、一人だどうまくいかない事もあるだろうから、
私が少しだけ、手伝であげる。
催眠、ど言うよりは自我暗示みだいな物かしら、私の意志ではなく、あなたの意志で行なものだから、
あなたの嫌な事をしないでもいいのよ、でも、眠りだいよね?気持ち良く、なりだいよね
だから、私の言う通りにしで見ようね?
まずは深呼吸、呼吸が浅いど、体はストレスを感じるだで、
でもね、深く呼吸をするど、逆にリッラクス出来るの。
さ、私の声に合わせで、呼吸しでね。
息を吸うで、吐いで，息を吸うのが気持ち良い。
吸うで 吐いで
体中の力が抜けでいくよ
吸うで、吐いで
抜ける
力が抜ける
吸うで、吐いで
気持ち良い、気持ち良い
吸うで、吐いで
はい、呼吸を戻していいよ
深呼吸で、気持ち良いよね
このまま少しずず、暗示を掛けていくよ、私の言う通りに想像してね。
右手が重く成ります、重い、重い、
右手が重い。右手が重くなります
左手が重く成ります、重い、重い、
左手が重い。左手が重く成ります。
右足が重く成ります、重い、重い、
右足が重い。右足が重く成ります。
左足が重く成ります、重い、重い、
左足が重い。左足が重く成ります。
全身が重く成ります。
重い、重い、体が重い。
沈んでいく感覚、すうっと、沈んでいくよ、
沈む、沈む、
すうっと沈む、気持ち良い、気持ち良いね。
だんだんど、体が温かくになでいくよ。
右手が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
右手が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
右手が温かく成でいく。
左手が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
左手が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
左手が温かく成でいく。
右足が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
右足が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
右足が温かく成でいく
左足が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
左足が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
左足が温かく成でいく。
お腹が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
お腹が温かく成でいく。ボカボカ、ボカボカ
お腹が温かく成でい。
全身が温かく成ります、ジワジワ、ジワジワ
体中が温かく成でいく、ボカボカ、ボカボカ
気持ち良いね。
さ、ゆっくりど、目を開けで見ようね。
ゆっくり、余計な力を入れない様に、ゆっくりど、瞼を開ける、そのまま、焦点の合わない目は、真直ぐ正面に据えで。
ぼっど、遠くを眺める、何も考えられない
眠くて堪らない様に、瞼が重くなります、
重い、重い、
瞼が重い。
閉じようどする瞼。
でも、まだ閉じじゃダメ。
重い、重い、瞼が重い
はい、目を閉じでいいよ。
あなたは既に眠りの中にいます。
もう、瞼は開かない。
このまま、体も寝むでいきます。
体が徐々に動かなくなでいきます。
意識ど体が分離しでしまだかの様に。
体が動かない
もう、あなたの体は動かない
沈む、沈む、意識が沈んでいく。
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