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作词 : 宁新兵
作曲 : 宁新兵
你在上QQ 他在玩微信
朋友圈里刷啊刷啊刷的挺来劲
一会儿搜网购 一会儿抢红包
抢完红包你再聊，聊啊聊啊聊
聊啊聊啊聊啊聊聊啊聊啊聊）
唱：放下你的手机 放下我的手机
我们不能就这样，这样活下去
减少上网时间 增加增加运动时间
这样我们才能都找回最初的自己
（RB:你一天到晚玩手机冷淡了亲情
家人需要你陪伴需要你沟通你一天到晚玩手机你肩膀脖子疼
半夜三更不睡觉皮肤没弹性
你对着屏幕长期辐射身体发胖视力下降还有你的肝火会上升
唱：放下你的手机 放下我的手机
我们不能就这样，这样活下去
减少上网时间 增加运动时间
这样我们才能有一个健康的身体
（RB:朋友听我一句劝 跟我一起来
跟我一起跳 甩甩你的头
扭扭你的腰 跟我一起来
跟我一起跳 甩甩你的头
扭扭你的腰 one、two/three/foue）
唱：放下你的手机 放下我的手机
我们不能就这样，这样活下去
减少上网时间 增加运动时间
这样我们才能有一个美好的明天
放下你的手机 放下我的手机
我们不能就这样这样活下去
减少上网时间 增加运动时间
这样我们才能有一个美好的明天