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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
耿教授您好
常老师好听众朋友们好
上一期节目里呢
我们谈的是
床
对于睡眠的影响以及一些床具
那么提到卧剧
我们还有一个话题还没提那就是枕头
现在
可以在商店里看到各式各样的枕头
说明这里头枕头里头有商机
有需求
大家重视了
枕头的品质
一方面呢
是
经济上有条件了
另一方面恐怕就是重视
颈椎健康了
因为现在
颈椎出问题
影响生活质量的病历非常普遍
其实呢
颈椎病
可能
不完
全因为枕头
但是
医生
却往往提醒颈椎病的患者
一定要
检
查
枕头是不是合适
可见这枕头里头是有学问的
那么我们在请您来给大家介绍
生活细节的时候当然也不能放过这个枕头
下面呢您给我们说一说
枕头里面的穴问
好
我们知道
高质量的睡眠是保证我们人体健康的一个重要因素
那么这里呢有一个绕不过去的问题就是一个枕头的问题了
睡什么样的枕头什么样的枕头合适
那么我先讲一些
基本的东西
我们平常
都说
景象
景
象
但是哪是井哪是像
可能很多人不是很清楚
人的
脖子的侧
面
叫井
后面叫像
那么古人早就
说过
枕头太低呢
就容易导致象
垂
低垂的垂
会出现头晕目眩
枕头太高呢
就
像
曲
就会出现
景象钻痛
活动受限
所以就认为
枕头的高低
应该要很合适
关于这个枕头
两百多年前老老横颜那时候就已经把它讲得很清楚了
我们现在从现代医学的角度来讲呢
枕头婆适不合适
关键呢
就是
要认识到就是枕头是否能够维持人体
颈部正常的生理曲线
我们平常说一个人啊你看这个人
这线条多好啊
所以这个线条美是什么呢
我们从一个侧面来看一个人
人的
颈椎是一个
前凸的
胸椎是一个后凸
腰椎又是一个前凸
到底部是一个后凸所以形成了一个这么矮S状的
如果这个人有一个很
完美的一个S状我们就说它线条很美
那么
出现颈椎病以后呢
甚至还没有达到颈椎病的程度
颈椎最早的改变是什么
他这个往前凸的这个凸啊就是
S的
最上面的这个这个这个半拉圈儿
他们慢慢慢慢就变直了
甚至有的人呢
他会
变成反攻
本来应该是往前凸最后变成往后凸了我们在临床上看病的时候
拿起一张片子他经常是
颈椎驱度变质
颈椎驱度反攻就是讲的就是这个道理
那么为什么形成这种当然一个跟你长期的这个姿势
长期的符案呢
这些有关系
那么另外一个很重要的就是和枕头有关系您的枕头不合适
我们一般来说
过高的枕头
它会造成了颈椎曲度
变直或者反攻
那么变质或者反攻以后
它就会压
迫
脊神经
压迫
椎动脉
于是临床就会出现
颈部酸痛啊
头疼
头晕
耳鸣
手麻
失眠
一系列的症状就出在了
那么
高的枕头不好
过低的枕头也不好
如果枕头过低它容易引起供血不足
出现鼻黏膜
冲
血
肿胀
进而影响呼吸那么有的人就会能会问
枕头高得也不好低的一好不好我干脆我都不正枕头
如果你不阵枕头人
仰卧的时候过分的厚氧
就会造成你这个张口呼吸
进儿呢就会产生
口干舌燥
咽喉疼痛
打呼噜
一系列的现象都会出现
如果你说
我侧卧我平常我不仰卧我就是侧卧
如果您侧卧的时候不枕枕头
一边的这个颈椎的颈部的这个肌肉
就会由于过度的抻拉
疲劳
而导致痉挛
疼痛
所以经常出现像类似落枕一样的症状
总而言之这枕头太高了不行太低的也不行您不枕枕头也不行
所以就说您一定要整一个合适的枕头
那么什么是合适的枕头呢对您可讲讲
现在有了记忆枕
乳胶枕
这都是还挺贵的我看街上卖的都是
问题
又记忆又是又乳胶枕探的目的是什么呢就是为了能够使枕头保持在一个合适的高度
我的
认识一些朋友啊
他们由于工作的需要把经常出差
但是他们的行囊里呢总是带着一个小枕头
不大
也就是一个小墙外皮的枕头
呃
小小的啊
就是
能够
扛了脖子下边的
为什么呢
因为一个合适的枕头
一夜好的睡眠对于出门在外是非常重要的
因为我们到宾馆里宾馆里的枕头
很大的很软的枕头一睡就塌下去的那种枕头是吧
再把那个枕头不是硬了就是
不合适了反正总而言之
一枕得很不舒服
确实是影响睡眠呢
那么
关于枕头的学问呢
到底用什么样的枕头好
呃我想呢可以归纳这么几条啊
首先呢就是枕头的高度的问题
一般来说呢这个枕高啊
以
十到十五厘米比较为合适
这个
十到十五厘米大家可能觉得
这个比较笼统
实际具体的尺寸
还是要
根据每个人的生理弧度来定
一般来说呢就是
您的那个拳头竖起来
握着一个拳头竖起来大概就这么高
比较合适
这是它的一个高度的问题
另外呢就是
枕头
您适当的枕头稍微
平常在家用的当然我不是说出差带着很长的枕头了
出差因为毕竟是个短期的事
平常我们在家用的枕头最好稍微适当长一点
为什么呢
因为这样呢您既舒适而且又有利于这个头部的散热
您可以在这边睡睡那边睡试
来回翻一翻
你还是长一点的比较舒服一点在家里用
您说长一点的加
大概
一般情况下
这个长度
您有一个竖值的建议吗
就是像咱们一般的买的那个
枕头就可以
就这个长就
咱们一般买的枕头的度属于正常长度的
还有呢我们可能有些朋友呢
在电视剧里看的那个瓷的枕头
是吧
但是这种衬透咱们千万不能睡
那只是就是
一种这个摆设了
这种枕头咱们不能睡因为那个东西它是
很寒凉的在脖子底下很不舒服的
还有电视剧里看到一些那种大的方枕
就是
好像那过去那个
榻子上那种大方枕它那都是摆设它不是具体的
能睡觉的或者这远远电视还行是吧
那绝对不是我们平常
作为保健来讲用的枕头
所以这些呢都是
非常重要的一个问题
现在那个社会的养生热
非常
有热度
对非升了不少新的
保健
功能用品
这个枕头呢就是其中的一类
但是
鱼龙混杂
有些价格很贵
却未必是好
有位这个海南的胃女士
曾经反映说
自己从农贸市场
买了一个所谓多功能药疹
宣传有七八种药材
可以镇静
帮助睡眠
还可以按摩颈椎
结果呢他用了两个月
除了味道很浓
让它睡不着
其他的功能呢也没有见效
它想问
药疹
都是味道很浓吗
到底能不能通过药疹
这个枕药枕来治病呢
您提的这个问题啊
实际上很多朋友都有这个
都有这方面的疑问
就是说
我们枕头里边到底它的填充物是什么好
到底填充什么东西好
有的人呢还睡主的老棉花枕头
那是绝对不好的
现在呢就各式各样的枕头那么我首先讲一下呢
就是
我认为啊就是枕头里的填充物比较好都我给大家做一个介绍
填充物是
多种多样各有利弊
我认为啊最实用的就是荞麦皮的了
为什么呢
因为荞外皮从医学角度来讲吧
它
清凉
透气
散热快
而且呢可以
葱味
明目
这是从医学角度来讲
从实用的角度来讲呢
荞麦皮它本身可塑性比较强
我们在睡眠当中
可以随时调节高度
因为我们荞一皮枕个它不可能是
冲的百分之百满的
不是那种硬棍似的冲成
你总是有一定的
空间的
那么有一定空隙的
你在睡眠当中你可以
稍微自己挪一挪
攒一传它就可以随时调节这个枕头的高度很方便使用起来很方便
这是从实用角度来讲
那么从卫生的角度来讲
荞麦皮的枕头呢
它便于
清洗
晾晒
我们可以把那个
那个线
一拆开然后把那荞麦皮清洗洗完了以后太阳底下晒好了
然后我们再重新
在在装到布袋子里
是吧装着枕枕套里边
所以
这个都是很方便的就是从卫生的角度来讲
能够彻底的
清洗
因为枕头
里边
还用大量的螨虫我看做了很多电视了是吧
大家可能都也都有这方面常识
所以呢
这个枕头的卫生也是非常重要的
再一点呢从经济学角度来讲啊
这个荞麦皮呢
价格便宜货源充足
所以呢
如果您要问我占什么枕头好
我就跟您说
我自己就是在用墙麦皮枕头
我在家用荞麦皮枕头出门儿
我的
行李里边永远带一个小的荞麦皮枕头在家用一个大一点的
出门带一个小一点的
乔薇皮枕头真的它的优点吧
咱们不管从这个医学角度也好从实用角度也好从卫生角度也好从经济角度来也好
最实际的我觉得
那么
还有一些枕头呢
因为大家都很养生了现在哈
呃用什么枕头的都有
比如说有人喜欢用茶叶枕头
就是把泡
过的这个
剩余的这个茶叶晒干
晒干了以后呢
在掺少量的这个茉莉花茶
拌匀
然后呢就变成枕头了
这种枕头呢它有
降压
清热
解毒
明木
利尿有这样一些功效
也是不错的一个枕头
但是这个茶叶末
过一段我曾经也用过这种枕头
我也体会过
茶叶末过一段吧它就碎了碎了以后就到处往外漏
就是床上就很不干净了
所以呢用的时间不可太长
不是不能用
用的时间
就是不会太长
不像那个
荞外皮你怎么用它不会碎的一板来讲
它有这么个问题
还有一些朋友呢就用菊花枕
尤其是一些高血压的朋友
都知道这个
好像这个菊花能够能够降压似的是吧
那是
就是这个菊花枕怎么做呢就是把柑菊花
装到布袋里边
化成枕头
它这种呢主要是用于头疼
头晕
或者
眼睛
红
就是上火了
或者是血压偏高
在这些方面它是有一定的
保健作用的
锯记载了瓷器太厚以前
每
到
秋菊怒放
它总是要让人摘取大朵的菊花
然后
把那个花瓣扯下来晒干揉碎
放到布道里边当做枕心
所以呢
民间也有一句谚语就叫什么呢
举枕长年治头下
老来身轻眼不花
就菊花枕也是一个
挺不错的枕头
但是呢
它也是就是时间不可能过长
就用一个季节吧就那会碎
对也是会碎的
因为它毕竟不像荞麦皮那的
那么您刚才就提到一个药枕的问题
这个药枕
在使用当中
我们要注意几条了首先呢
药疹
一般
要求使用透气性良好的棉布或者纱布做枕泡
就是你必须得是透气的这个这个布的布是
纯天然的布料
这样呢你这个药性的才能发挥作用
有一部分患者呢可能开始的时候不适应这个
就是您刚才提到的就是说这个味太浓了浓
对
有一些人可能不适应这种
味浓浓的味
本来想睡个好觉保健的结果呢这味了刺激的它
鼻子咱们鼻子在好使点闻着这味就睡不着了
反而兴奋了对
在这种情况下怎么办呢
有一种办法呢就是你可以在药疹之上
放一层这个
薄的
很薄的棉疹或者多放几层纱布
稍微隔绝一下这也是一种办法给它供大家参考
另外呢就是
药疹
它
本身呢因为是药物嘛
它的植物油
它这个药物里这些植物里含的植物油
容易挥发
导致药效减低
所以一般呢
这个
药疹理的药
只能用仪剂
到时候一定要及时更患否则它没效了它就是
因为它是有挥发的
有挥发性的
再有就是使用药疹的时候吧
每两三周
你就应该在太阳底下晒一个小时
以保持药物的干燥
尤其是到了夏天容易出汗
更应该长晒否则的话容易发霉的
有的人呢就指着是药疹来治病
严格地讲
药疹治病这气效是很缓慢的
需要一个长时间的坚持
你只我用个三天五天
用个一个月俩月我的病就全好了不太可能
它是一个
很缓慢的一个过程
而且呢
药疹呢
你用药
也得辨证施治
因人而异
您不是说别人用这个药诊好我也用着药疹未必
否则的话呢
你有可能出现一些
还不应该出现的一些症状
你比如有人用了出现
鼻子干呐口干呐
头晕啊甚至还有人过敏啊
那都是就说
这个药不太适合您用
啊
所以呢用药枕的还是
要
有讲究的
说来说去呢我建议大家
最实用的还是乔麦皮枕头
还有一个生活中常见的问题
就是老年人呢
常常喜欢测这身儿
睡觉
有时呢半杯脸容易被压麻了
这种情况该怎么样调整枕头
或者还有其他什么措施没有
咱们睡觉的时候呢就是压麻了哈这就因为在一个
位置上的时间太长了
所以呢
我们
呃
每一不管是老年人也好还是年轻人也好啊我们睡觉呢应该勤翻很深
还是很必要的
呃
还有一个呢就是
如果您的枕头呢
呃
是那个
荞麦皮的枕头
哈
您可以把把这个枕头呢
呃
传一传
啊就是
那个
稍微调解一下因为它里边不是
有一定的空间吗稍微调整一下
然后让它
睡得更合适一点
如果麻了的地方呢
您不妨就用指尖
就局部扣一扣那个
麻木的那个面部
就可以了
问题不是很大的
从
那个我们
讲
卧房的这些床
啊还有卧具呀
我发现呢您呢非常提倡
绿色
天
然的这个生活方式
对
那么我在您的这个
养老有方这本书里
看到
您写了这么一句话叫
卧
房
杂器
环
境
养生
就体现您的一种观念
那么
您呢也主张夏天
少
用蚊香
对提倡呢
比较绿色的
文帐
来驱蚊
这里有什么道理
我们可以了解
我们知道
本来呢
夏天呢就是日常夜短
所以呢提高到夏夜的这个睡眠质量是十分重要的
但是蚊子往往是夏夜睡眠的大敌嗡嗡的叫就跟那轰炸机似的在耳边
不断地骚扰你
让人难以入眠
而蚊子咬一口以后又起痒难忍
而且的蚊字还会传染很多病
你比如说疟疾
流行性以形脑炎
丝从
丝虫病
登割热
等等
所以的蚊字来讲
是非常讨厌的
那么
夏天就
一定就存在了一个就是驱蚊的问题了
我们每一个人
要想睡个好觉
那么就一定要做好的驱蚊的工作
很多人是喜欢用蚊油西洋来驱蚊的
但是我们知道
蚊香
它的有效成分是杀虫剂
在蚊香燃烧的那个烟里边
含有大量对人体有害的物质
比如说
一些抄细的威力
再比如说一些甲醛
乙泉
苯
很多的东西
这些物质都会刺激我们的上呼吸道
会使神经中毒甚至致癌
即使
我们有些人用的是电蚊香
其实
它杀蚊子的
原理和普通蚊香没什么差别
它们都是
含了
具有杀虫功能的化学制剂
因此呢
很难比较说是
电蚊香更
好
还是
一般我们原来那盘香
更安全
这很难比较因为它都是通过杀虫剂来
驱蚊的
那么我们所以就不太主张用这种蚊香
驱蚊的办法很多
我觉得呢
最
环保
最绿色的办法呢
还是用
蚊帐
用蚊帐也有很多讲究
我们一般主张用纱帐
而且要高一点宽一点
这样不但能够
阻挡蚊虫的
醒扰
而且还能营造一种气氛
古人有这么一句话叫做修丈
韩秋英
就是一种意境
您这个文帐高一点大一点是一个纱帐您会觉得
在里面很舒服的
感觉很好
我们现在的文帐是非常多的你走到超市里各式各样的文章
有方的有缘的有那帐篷一样的
有要竹竿撑的还有就是从屋顶上直接挂下来的
那么各种各样的文章还也很漂亮
最好的文帐的在夏天呢实际上也是卧室的一道美丽的风景
所以我们建议吧
大家从
健康出发
夏季呢
曲蚊
首选文章
好
今天的系列讲座养老有方
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