搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/08197ec84587.mp3
点击复制
本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
我是莫心每天与你一起冥想
朋友拟好这里是莫心疗愈大自然冥想系列课程
今天的这题诗清理你的大脑环境
并非所有的分心物
都来自外部环境
我们头脑里也有很多令人分心的东西
比如
写报告的时候
我们会想起十分钟前
参加的那个会议
下班回家后
我们发现
自己
忘记买一些必备品
心理大脑中的这些回路
是非常关键的
他们就不会在我们需要专注的时候
再让我们分心
我们需要列出
我们一天
要做的事情
代办的事情
内在的分心物
就会变成外在的提示我
我们不需要刻意地去记住要做什么
我们的日常安排
已经帮助我们提醒了
你也不需要记住
有多重要的事情要做
因为会有清单来提示我们
列出容易让我们分心的清单
可以将大脑中的分心五一嘱
这样我们就可以更加集中于自己需要注意的事物上
当我们记下大脑休息或走神时冒出来的想法
这就意味着我们可以利用这些想法
我们需要坚持记下来随时冒出来的想法
成令时重新思考他们的习惯
这样做可以释放出大量地注意力空间
用于更加有意义的事情上
那接下来的时间
我们继续来做呼吸的练习
帮助我们进入到更深的专注状态里
在这个过程中
尽可能地去将更新物
一一地
一处
可占我们的注意念空间
养成良好地专注习惯
请大家调整好自己的位置坐着火车躺着
你觉得舒适就好
慢慢地
把所有的意识
请到呼吸上来
此刻
你不用可以去调整呼吸
就只是让呼吸
跟随着你的身体
自然的流动
随着你身体慢慢变得平静
呼吸也会平稳下来
接着
尽可能地让呼吸
变得稳定
深诚
不用刻意地延长呼吸
只是有意识地让它稳定下来
当你的呼吸稳定呢
自然会开始延长
继续保持稳定的呼吸
去感受一下
身心舒畅的感觉
此刻
你是否是平静稳定的
慢慢地吸气
慢慢地默气
每一次吸切的时候
去感受
把美好的能量
吸到身体里
每走呼泣的时候
去感觉
呼吸
释放身体的紧张
和压力
今天的课程到这里就结束了如果音频对你有帮助可以分享给你的家人朋友记得关注莫心疗愈
每天与你一起冥想
好
七七
七
三八八八八八三八八八八
七七
七七七七七七七
七
七
耶
哈
哈
来
啦
热门歌手
墨心疗愈热门歌曲下载