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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
接下来我们要一起进行的是复试呼吸放松训练一共有三组每组十次
请你找一个舒适的姿势不要弯腰驼背保持放松你可以把一只手放在腹部把注意力集中起来去感受整个呼吸的过程
接下来你可以按照我的指令完成这次的放松训练请注意呼吸的过程一定要缓慢均匀
慢慢的吸气感受腹部微微的隆起
停顿屏住呼吸
呼吸柔和均匀的呼吸
把你的紧张焦虑呼出身体
吸气
把腹部空间打开
停顿屏住呼吸
呼气
感受气息在鼻尖的流动
吸气
停顿屏住呼吸
呼气
烦恼都随着气息渐渐地远去
吸气
屏住呼吸
呼气感觉全身都松弛下来
吸气
空气中是幸福快乐的味道
屏住呼吸
呼气
你不再紧张只有平静
吸气
屏住呼吸
呼吸
一切都回归平静
吸气
屏住呼吸
呼气
吸机器
屏住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸
呼吸
恭喜你完成了第一组训练可以休息一会儿听一听音乐之后我们继续进行下一组训练
休息时可以回归你的正常呼吸节奏保持放松即可
如果你感觉有点头晕可以暂停这个音频休息几分钟我们再继续
休息时间到了你准备好了吗第二组训练现在开始
吸气
慢慢的吸气
变忍住呼吸
呼气慢慢的呼吸
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸呼气
吸气
屏住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸
呼吸
恭喜你完成了第二组训练我们继续休息一会儿听一听音乐之后我们继续最后一组的放松训练
休息时间到了请你准备好现在开始第三组放松训练
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸
呼吸
吸气
病不住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸呼气
吸气
屏住呼吸
呼气
吸气
屏住呼吸
呼吸
吸气
屏住呼吸
呼吸
啊复试呼吸训练到这里就结束了请记住这个呼吸的节奏当你在焦虑和紧张的时候用这样的节奏进行复试呼吸可以有效的缓解你的紧张和焦虑我是安娜熊一切都会好起来的
呜
呜呜呜
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