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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
各位家长你们好
欢迎收听
佳佳尤克
今天
我们继续分享
男人来自火星
女人
来自金星这本书
首先
我们先来回顾一下
上节课讲解的重点内容
上节课
我们分别从
男人和女人的角度
剖析了为何
会发生争吵
男人挑起战争的最常见方式是
没有认同
女人的感觉
或意见
通常
当女人分享她的沮丧
失望
优伤感觉是
男人体内的每一个细胞
都能本能的
列出说明
和辩解
试图驱逐她的
难过感觉
但这样的做法
把重点放错了
女人关注的重点
是如何
去解决问题
当然
解决问题
也是很重要的
但前提是
你一定要先认真倾听
和认可
女人的感受
只有在这个前提下
你给出的解决方案
女人才会感激
并接受
不然
无论是多完美
合乎逻辑
理性的回答
都是得不到女人的认可的
男人只要做到关心
和在意女人的感受
就能让女人感觉到
被爱和支持
就能将争吵
讲到最低
或者是
避免争吵
女人之所以会成为引发争吵的导火索
很重要的原因就在于
女人不肯直接分享他们的感受
喜欢用各种含蓄
隐晦的话
或者细节动作
暗示男人
让男人猜测
他们的真实想法是什么
女人不喜欢直接表达自己的感受
而是喜欢用反问的语气
来表达不满
并且
有意无意地流露出质疑
和责备的意味
这就会让男人觉得
自己被否定
男人是很需要肯定的
当被否定时
男人就觉得自己受到了攻击
从而开始防卫
这就会和女人
形成对抗
争论
也就由此产生
女人可以就事论事的表达负面感受
但绝不可以轻易地否定男人
男人才能感觉到
她的信任
与爱
大部分的争论
不是因男女两人意见不和
而是因男人
觉得女人否定她的意见
或
男人不认同
女人的意见
或对她讲话
不体贴
如果男女之间
能学习彼此肯定
与认同
他们
就不需争论
可以凭心静忌地
讨论彼此的差异了
要想化解让人痛苦的争吵
我们就应该学会
认识到
伴侣的
情感需要
并努力去
满足他
通常来说
男人最需要的是
信任
接纳
欣赏
崇拜
认可
和鼓励
而女人最需要的是
关爱
理解
尊重
忠诚
体贴
和安全感
洞悉了这十二种情感需要
就能够彻底了解伴侣的
心理状态
避免争吵
改善你们的
情感关系
会顾完昨天的内容
我们继续今天的讲解
今天
我们要讲解的主题是
伴侣之间如何沟通
负面情绪
当我们难过
失望
沮丧或生气时
就很难用爱的方式
和彼此沟通
每当消极的情感一出现
原来的信任
关爱
理解
接纳
认可
和尊重
就都会消失的
无影无踪
此时
即使我们对出发点
是好的
谈话
也会变成吵架
在这充满火药味的时刻
我们会完全忘记
如何
以对方都有效的方式
沟通
女人一旦被负面情绪左右
总是不自觉地
责怪和埋怨男人
女人会假设最坏的情况
口气倾向批评和气氛
难以用信任
接纳
和欣赏的态度与男人说话
不知道
自己对伴侣的恶劣态度
会造成多大的杀伤力
男人情绪不佳时
态度已比女人
好不了多少
他总是妄自评判
横加指责
女人的想法
和感受
他忘记了女人的脆弱和敏感
忽视了女人的
情感需要
变得刻薄
寡爱
一旦男人被负面情绪淹没
他就很难以关爱
理解和尊重的态度
与女人交谈
他同样没有意识到
自己恶劣的态度
会给女人
带来多大的伤害
说话有时并没有什么良好的效果
在气头上的口不择言
更是会让双方都受到伤害
幸好
我们还有另一种
替代方式
作者建议
在情绪不佳时
我们可以给伴侣
写一份封信
用文字
来表达
来表达自己的想法
和感受
作者将这种方式称作
情书技巧
情书
是一个替代直接对话的
良好的沟通方式
在书信中
你可以毫无保留的
把自己内心的感受
抒发出来
不必压抑自己
情书技巧
通常有以下三个步骤
第一部
写一封情书
在你的情书中
向伴侣传递
你的愤怒
悲伤
恐惧
遗憾
和爱
第二部
为你的行书
写一封回信
表达
你希望从伴侣那里
获取的东西
第三部
把你的情书和回信
与伴侣分享
询问对方的想法与感受
现在
我们来详细解读一下这三个步骤
首先
第一步
你要写一封情书
与配偶争吵或生气时
你会有很多种感觉
他令你失望
伤心
愤怒
但同时
你又想得到他的爱
与关心
这是
你可以找一个私密僻静的场所
写一封信
给你的伴侣
在信中
向伴侣充分表达
你的愤怒
悲伤
恐惧
悔恨
和爱
这种方式
能让你完全表达
理解自己的想法
因此
也能让你非常冷静的
你爱与理解的态度
与对方交流
写情书
也需要注意一些关键点
一
写情书给你的配偶是
你要设想
你的伴侣
就坐在
你的对面
正满怀着
爱与理解
来聆听你的心事
二
在信中依次表达
以下几种情绪
首先
你要将自己的愤怒表达出来
然后
要表达
你的伤心
接着
再将你感觉中
害怕的情绪
表达出来
接下来想一想
令你后悔的事情
也把它
写出来
以上四个方面的感觉
都是你的消极感觉
通常
我们只有在充分表达这些负面感觉后
才能发现
爱的
积极感觉
因此
感觉情书的最后一步就是
表达
你对配偶的爱
及感情
每一封信都必须包含这五部分内三
用简洁的句子
描述
每一种情绪
每一部分的篇幅
保持基本一致
尽量
简明扼要
一目了然
四
写下每一种情绪后
稍作停顿
等待下一种情绪
涌上心头
并开始写下
这种情绪
无
一直写下去
直到写下
爱这一部分
一定要耐心地等待
爱的感觉
六
在结为署上
你的名字
花几分钟考虑一下
你的需要与愿望
把他们记载进附助理
同时
你还可以在墓尾写上
我希望
能从你那儿
听到的回应
情书技巧的第二部就是
写一封回信
有时候
写回应信
比写情书本身
更有力
当你表达了积极和消极的感觉后
就可以再花三到五分钟
写回应信
这已是非常有效的治疗方法
在这封回应信里
你可以写下
希望从对方那里得到的回应
包含
所有你希望
从配偶口中听到的
关于你所表达的
伤害的反应
想象你的配偶
非常有爱心的
回应你所有的感觉
这封信
其实是写给你自己的
但要假装
那是配偶的
回应信
有些人很容易写出他们的消极感觉
但很难发现爱的感觉
这时
写回应信探讨
自己想听到的什么
就显得特别更重要了
当我们想象对方爱心的回应时
心里就会比较好过一点儿
同时
这也可以帮助你
换位思考
感受你以对方身份
支持自己时
有什么
抗拒的地方
帮助你了解
事发当时
要彼此以爱相待
有多困难
如果我们能够想象到
我们期望伴侣做些什么
他们就更容易达成
我们的心愿
让梦想
变成现实
写回应信是教男人了解女人需求的最好方法
很多时候
我们希望男人能读懂
我们的意思
但事实上
大部分男人都并不具备
这么强大的
语言挤息能力
他们无法从女人的语言中
找出其中隐藏的
真实情感
自然也无法做出
女人期盼的反应
通过了解女人自己写的回应信
男人就能够逐渐学会
正确的回应
得到
积极写过
女人也可以利用听取男人回音信的机会
去学习了解
男人的需求
因为需求的不同
女人已经常会被男人的反应搞乱
不知道为什么
男人拒绝自己的支持
其实就是因为
女人误解了
回应信的方式
能让男女双方
对彼此的需求
都有更进一步的了解
第三部
给配偶分享
你的情书
和回应信
挑选一个适宜的时机
将情书与回应信
分享给配偶
比如
在你们吵架结束
或对方情绪趋于评问时
作者建议可以大声读出
你写的内容
分享这一部是非常重要的
因为
这会给你的伴侣
支持你的机会
帮助你
获得自己需要的支持
如果你以爱与尊重的方式
给予伴侣必要的回馈
你的伴侣
也就能以更加关心尊重的态度来做回应的话
那么
你们的感情关系
也会有重大转机
渐渐的
你们就会变得更加亲密无间
充满激醒
你的伴侣会更明白
你看重的是什么
知道怎么才能真正地支持你
分享情书和回音信的方式
还能打破
沟通障碍
让你们重新开始对话
最后
帮助你们学会
如何更安全有效地表达
和排除消极情绪
用安全的方式
来听
消极的感觉
如果配偶在读完信之后后
没有力即做出爱的回应
也不要心怀芥蒂
借机惩罚
和攻击他
要留给他一定的反应
和思考时间
同样
当配偶给你分享他写的情书
以及回应信事
哪怕你对他
在信中表达的观点或想法
有不满
你也不能直接
去伤害他的感觉
密码和他
站在对立面上
最好这样说
谢谢你写这封信给我
我现在
需要一段时间好好想一想
稍后
我们再做讨论
好吗
之后
你可以根据情书中
让你难过的地方
再写一封情书
作为回应
情书技巧能让一些矛盾比较多
或
性格差异比较大的夫妻
逐渐学习
该如何
去谈露自己内心的
真实感受
并且
去深入了解
对方的感觉
和需求
增进夫妻之间的
心理相容度
同时
写情书
还可以给彼此思考
与缓冲的时间
帮助我们退下
冲动的外壳
摆脱
紧张的情绪
让积极情绪回归
重新变得
冷静自若
充满爱意
男人在写情书时
会变得更关爱
理解
和尊重女人
女人在写情书时
会变得更信任
接纳
和感激男人
我们可以在生活中
多和配偶一起实践情书技巧
这能非常有效地
帮助我们
快速提升
彼此之间的沟通能力
以上就是男人来自火星
女人来自金星这本书里
我们想分享给大家的
一些精华内容
那关于这本书
我们就讲到这里了
明天
我们将会开启
新一本书的分享
各位家长朋友们
我们
下期再见
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