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本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
有心事找柠檬
心理用专业温暖你的世界
今天想跟大家分享的是
越来越不想和别人接触
你怎么了
也许你是一个有社交恐惧的人
又或者身边有这样的人
他们害怕社交
拒绝和别人接触
人类是群居生物
我们不可能完完全全的脱离群体独自生活
所以一定要努力正视并且去克服这个问题
其实
深入分析害怕的原因
一般来说
除乐天生的性格以外
有三个方面的负面思维模式影响着我们的社交
D 1 创伤性回忆
创伤性回忆
顾名思义就是曾经遭遇过糟糕的事情
那些事情给我们留下了比较深刻的痛苦回忆
之后再遇到相似的情形时
这些创伤性回忆就会跑出来影响我们的行为
在恋爱关系上
这个负面思维模式的影响会更加明显
有些人曾经被抛弃过
在经历过这样的伤害后
当他再次遇到喜欢的人时
就会停下脚步
不敢上前
因为害怕付出真心
会和以前那样又被抛弃
这时候
他不敢再去触碰
以免自己又遭遇同样的痛苦感受
第二
预期性焦虑
预期性焦虑是对不确定的事情提前产生焦虑感
比如
当你要上台演讲时
你会心跳加速
你会不断的响
万一我一紧张念错词了怎么办
大家会不会笑我嘴笨
这样好难堪
好尴尬呀
这种焦虑感使得你更加紧张
对上台也是不利的
第三
偏见性认知
偏见性认知
是我们心里把一些事情过早地按照自己的意愿去定性
前面两种思维模式
一定程度上也属于偏见性认知
总觉得这件事情会带来什么负面影响
总觉得这次被抛弃了
下次也一定会被抛弃
世上没有好男人
被伤害过
有担心
这是很正常的心理
因为人都有自我保护机制
但是
如果以偏概全
泛化到所有人都不好
这就是不合理的想法
一直抱着这些想法
你很难让自己过得开心
这三种负面思维模式是我们要努力去克服的
首先
我们要弄清楚自己面对一件事情时
内心的感受是什么
为什么会产生这种感受
这个步骤很重要
这部分你弄清楚了才能对症下药
产生不舒服感受的原因理清楚了之后
去克服自己的这个偏见性认知
去思考别的可能性
去思考如何做好这个事情
当你内心经历过这一番转变之后
就会发现其实自己一直惧怕的事情并没有想象中那么的困难和害怕
只是局限在固有思维里吧了
举个例子
在社交场合
你很不愿意去主动和别人搭话
你仔细思考
为什么发现自己是因为以前被朋友嘲笑过自己说话笨
现在你可以这样去想
以前被嘲笑是那些人没有教养吧了
不是所有人都没有教养的
如果自己说话确实存在问题
可以锻炼自己的口才
找到方法后自然能够做到胸有成竹
如果这次经历很成功
对自己也是一次正向反馈
说不定从此就不再害怕与人搭话了
那么
如何变得会说话呢
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