搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/de9c470c8304.mp3
点击复制
本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
第四讲
一封感恩信
永远不会太迟
美好的一天
从积极情绪开始
大家好我是刘小林
你的情绪管理师
今天这节课就是实操课了
如何培养我们的积极情绪呢
首先
你要放慢你的脚步
细细品味生活中的美好
不论是一个微笑
一次问候
或者一个拥抱
接下来我要介绍的每一种方法
都能够让你离幸福
越来越近
人类的积极情绪有十种
包括喜悦
感恩
宁静兴趣
希望自豪
好玩
激励
敬畏和爱
我们可以通过一些练习或者活动
提升何一种积极情绪
今天和大家分享其中的一种
感恩
感恩
和我们通常所说的知足并不完全相同
它是一种
复杂的优雅的道德的心理体验
感恩是人类特有的
是对自己拥有事物的一种欣赏和感激之情
在现在这个让人感到焦虑烦躁的时代中
我们可能更多的关注自己缺什么
而对我们已经拥有的美好事物视而不见
相反
但我们感谢自己所拥有的东西时
内心
会不由自主地产生一股暖流
体会到快乐满足意义和幸福
大量的心理学研究表明
感恩
对人类的健康
大约有百分之九的贡献
孤独的人更容易患激病
因为孤独的人和他人很少有交流
而感恩使身体更健康
睡眠更充足
焦虑抑郁和孤独感都会下降
所以
帮助我们健构与他人之间的关系
产生更多更有意义的交流和积极情绪
也更感到满足和幸福
报父母之恩叫做孝
子曰
夫孝
天之精也
地之意也
民之行也
报亲人之恩
叫做人
孟子说
人之时
是亲事也
这其实是孝的延深
报朋友之恩叫做义
古人说
朋友之义
是
始终相遇
不因生死贵贱而义其心
报夫妻之恩
叫做情
俗话说
一日夫妻
百日恩
报知遇之恩
叫做终
司马光说
尽心于人曰终
报师长之恩
叫做
尊
俗话说
一日为师
终身为父
报国家之恩叫做爱
古语有言
烈士之爱国
也如家
感恩是美德
也是一种情怀一种智慧
常怀感恩之心
感恩身边的人和事
感恩生活中的每一个细节
你将收获更多的幸福
感恩之心也是可以培养的
那我们
怎样培养
感恩这种积极情绪呢
我给大家分享的培养积极情绪的百宝乡之一
感恩信练习
内容是这样的
大家练习给身边的家人
给远方的朋友
给生活中
帮助过你的人你一直想表达感恩之心
却没有机会表达的人
或是给自己写一封感恩信
信的格式是
他对你的支持和帮助
带给你的艺处和感受
你感谢他
还要嘱咐大家
记得把这封信写完之后还要念给对方听
如果对方不在身边
可以打电话发视频
发语音
通过这样的方式
来表达自己的
感恩
体会感恩时的积极情绪
有些人发现
当我们
发给对方感恩短信之后会收到这样的回复
比如说对方会问
你怎么了
你需要什么帮助吗等等
大家不用担心
收到这些回复的原因是因为我们平时
很少表达感恩
我们经常认周围人的善意支持
都是理所当然的
只有遇到问题的时候
或者得到了帮助的时候才会想到感恩
还有
我们中国人
比较内敛含蓄
不善于当面表达感恩
所以
大家
会有时候出现这样的回复
繁忙的生活
快节奏的工作
让我们对拥有的一切习以为常
很少有时间停下来
感恩家人
感恩朋友
感恩生活
感恩大自然
通过表达感恩
可以让我们
和自己内心进行一次对话
用心感受那些
生命中
珍贵的情感
真诚地表达出自己的感恩之心
让感恩
成为一种生活习惯
常怀感恩之心
就能发现生活中
处处弥漫着和温暖
期待大家的感恩实践
大胆表达
并鼓励身边更多的人
一起通过感恩练习
提升积极情绪
一封感恩信
永远不会太迟
今天的分享就到这里
谢谢大家
我们下期再见
热门歌手
其他人正在下载的歌