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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
大家好我是中央老师欢迎来到今天的健康片
其实真的健康
我相信每一个人都愿意要但是为什么很多人他会生病呢
其实就是因为没有整种健康的规律
周老师曾经说过一句话那就是一切都是规律
其实健康也是有规律的为什么很多人可以活到
九十岁一百岁
那为什么有些人只能活到四五十岁
其实他是有规律可循的而且健康是需要经营的
真的是需要经营的然后周老师上了很多很多的这种
讲健康的一些讲座和课程因为周老师特别爱学习
还是那句话什么都应该学习
其实经营健康就是经营你和身体之间的关系
你和身体之间只要把两个东西搞懂了
你就一定能够健康
一个是吃
一个是睡
其实就这么简单
把吃和睡整懂了那一定就健康了就这么简单
吃就不用说了
大家都很清楚
早上
要吃好
因为早上你的胃吸收能力最好早餐一定要吃
周老师这次去老家发现
真的很多人不吃早餐
很多人
吃晚餐因为晚上需要交际晚晚常大吃大鱼大肉
早餐不吃饭
也睡不醒
也不想起来
睡懒觉
中午简单吃意
其实
咱们在
熟话有一句这样的话叫做
早上是
黄帝餐
中午是大陈餐晚上是鬼餐
贵吃的
早上吃一个苹果叫金苹果中午是银苹果晚上是烂苹果
其实晚餐我们古人是过午不食的
大家吃饭这个规律一定要掌握
早餐一定要吃好
吃饱
中午
吃好就行了
不用吃太饱
然后晚上
你可以不吃
或者少吃一点点
只要让自己不饿就行
而且不能吃辛辣的要吃清淡的
而且各种各样的都要吃不要挑食
你所排斥的就是你所需要的
吃就不用说了大家都很清楚
那我们讲一个
大家不知道的东西
我觉得就是休息就是睡的问题
我
前两天看了一篇文章我觉得特别好
然后也是我们这个健康群里面发的
我发给大家
你休息和
工作的时间节点对吗
白天是放电
晚上睡觉是充电
但是
晚上只充了百分之五十的点
那白天还需要释放百分之百
那百分之五是哪里来的其实就是从我们五脏界
五脏在古书里面叫五常
是长的意思就是银行
长的就是人体的精华
你总是借
不还
年轻的时候
什么都感觉不到
一到
四五十岁病就全来了
量变导致质变
其实不是四五十岁了
我听到我们老家的很多人讲
三十五岁
你就能明显感觉到你的身体在走下坡了
其实就是因为你记得太多嘛
你晚上不睡觉
叫耗伤阳气
早上不起床叫风沙阳气
一年
有四个G一天也是一年的浓缩
凌晨三点钟到上午九点钟是日春
九点
到
十五点
是日下
十五点到二十一点为日秋
二十一点到凌晨三点为日冬
然后
春
生
下涨
秋收
冬长
中医讲
一日十二个时辰
气血一个时辰留一个经脉
首尾相接
如还无端
循自然规律
按照自然规律其实
你就能掌握长寿的秘诀
然后
我们从早上开始讲
认真听
非常重要
早上五点钟到七点钟
是我们大肠经开的时候
在这个时候一定要排便
早上一旦起床
尽量五六点钟就起来
喝杯温开水
然后呢
赶快去上个
厕所
把你一天的这种肺物全部排出来
五点到七点大肠经开
一定要上厕所养成上厕所的习惯
早上上大厕
然后
七点到九点是胃经开的
在这个时候
一定要吃早餐
因为你的胃会不断地分泌
胃酸
如果你饿酒了就会有这个
胃溃疡
胃炎
十二止肠
胆囊炎
都是因为不吃早餐造成的
因为你的胃药消化食物它要发射胃酸
结果这个时候你胃你没有东西
那它就把自己的胃给
损伤掉了
所以早上七点和九点
必须要吃早餐真的必须要吃早餐要养成习惯
然后
九点到十一点我们脾经开了要多喝水
我们的皮是
消化
吸收
排便的总调节
多喝水
一定要多喝水不能喝任何饮料
而且尽量是什么呢
尽量是五点多六点多七点
喝个开水上上洗手间然后运动半小时那肯定就更好了
跑跑步啊
拉拉精
经常一寸命长一年
不是开玩笑的
你们有没有发现
这个
人老了以后
就
升高会下降
为什么它经短了和经缩回去了吗没有练嘛
所以一定要拉筋
锻炼锻炼跑跑步
做个操
然后七点到九点吃早餐
吃完早餐以后
晒开太阳
三散步
就不能剧烈运动了吃早餐之前跑早操嘛
你像我们小时候
五点多钟起床
去学校天还没有亮开始泡早操
对吧
跑完早操以后呢
读早自习
朗读
你朗读一下练练肺活量然后回家吃早餐
吃完早餐以后就开始上学了
真的是
那种身体特别好
然后这个十一点钟到
一点也就是
下午一点
一定要心京开了
这个时候我们的心脏
推动血液运行
一定要养神氧气养精
最好是能够午休一下
午休不要超过半小时
打个盹
或者静坐一下打打住都可以
这个十一点到一点的时候
这个
一点到三点
小肠经开了
在这个时候
我们
会自动消化物质
自动消化你士的物质也可以多喝点水
三点钟和
五点钟
也就是下午三点和五点
膀胱镜开了
这个时候一
定一定
不要憋尿
真的憋尿特别容易得斯胆结时肾结石
不是开玩笑的
有尿就要排
然后这个
五点到
七点
肾经开了
肾经开了
然后这个时候就
如果能够运动一下肯定更好了
然后
那我们几点钟睡觉呢
我们这个
晚上七点到九点是心包经开了
这个时候我们就应该
休息了
创造一个能够适合安眠的九点到
晚上十一点
三焦经开了
这个时候一定要入睡了
这个时候入睡是特别特别好的
晚上十一点到一点
是我们胆精开了
这个时候必须要进入熟睡的状态
因为只有你熟睡的时候你的胆才会开始排毒
开始这个新肠代谢
如果你没有
这个时候睡觉
你的胆根本无法排毒无法工作
那这个时候毒素就会积体在你的血液里面和以你的身体当中
晚上一点和三点是肝净开了
必须进入深水区
这个时候是我们的肝脏修复的最压功能
如果你能深睡
我们
身体的很多毒素可以通过血液排出来
而且新鲜血液也会产生
如果你这个时候不能熟睡
那个毒排不出去全在自己的体内
那
晚上三点到五点
对应的是我们的这个肺精
这个时候也是需要
需要我们在休息
需要我们在睡觉
其实说白了为什么古人
很多时候身体好
特别是
左老师很多老师到了
他们为什么身体好
那就是因为他们
晚上睡得很早
晚上真的是过午不时
不吃饭呢
七八点钟
在老家
就已经黑了
就该睡觉了
然后那个时候也没有电视
对吧
九点多十点多就已经安眠入睡了
真的是这样
大家其实如果是能够
这个
每天早上
五六点钟起床
喝喝开水
上上厕所
然后运动半小时跑跑操
跑跑步
对吧
七点钟到九点
吃早餐
然后这个
中午
一点钟左右的时候在小睡半小时
补充一下能量
晚上能够在十点钟之前睡觉
你的身体一定会很好
真的熬夜伤升太大了
周老师在
两年前吧
讲课的时候经常会讲到凌晨
一两点钟
然后有时候三四点才睡觉
那个时候真的是黑白颠倒
整个人生体质下降得特别快
后来周老师就把
全推掉了
了宁可不讲
当我学习到这个课程的时候我就知道
到我讲晚上场宁可不讲
我我休息
然后身体很快
素质就恢复了真的这个是
我特别特别有感触
然后包括这个不吃夜宵
如果你十一点钟还在吃夜宵那
我的老师讲那句话特别狠就跟我中了个心毛
那就跟吃慢性
砒霜没什么区别
吃慢性毒药没什么区别
我就听了这句话我再也不吃
夜宵了
我几乎已经
应该是三年多没吃过夜宵了吧
真的
那个
如果你能保持正常的作息习惯拥有一个健康的身体比什么都重要
多锻炼一下
没事干的话去健身房
游游泳
跑跑不
练练拳
周老师最近又练了一门
新的武功以前我练散打的
现在我在练太拳
没事干的时候去锻炼锻炼其实真的身体会很好
健康真的比什么都重要健康是所有的资本
很多很多人不注重健康
年轻的时候拿命换钱年老的时候拿钱买命其实
真的不好
周老师不单
注意自己的健康
注意我的爱人的健康孩子的健康还有父母的健康
让全家都能够把健康这个事会经营好
我
父母都
七十多岁了我还健康带门去听课
比如说我们有排毒营
肝奶排毒
然后辟谷班
然后到家养生班我会带我的父母一起去听课
然后听完以后
他们的
他们很多很多观念都会改变掉真的很不错
反正就是希望
今天的健康片能够对你有帮助
也希望我们在座的所有人
真的是
早餐一定要吃你们
记住
早餐
第一一定要吃而且要在九点之前吃
晚上一定要在十点钟左右睡觉
然后
真的很重要中午就是
个大大做休息半小时
你们能够
把这几个要点记住了你身体会
真的会不一样
再加上这个每天运动半小时
你们按照周老师讲这个方法七天
你会见效的
你会见效的不是跟你开玩笑的
就是
说句
不是很好
的话
我拿男人做比较
因为周老师是男人嘛对吧
我为什么不熬夜了你们知道吗
我给你们讲一个真心话
就是
男人
的身体
健康指标就是你的
你能否有沉博
如果经常熬夜的男人就会知道你如果熬夜是熬了半年甚至一年以上的
你几乎已经很少会有成播了
他是
衡量一个男性指标的一个身体最重要的一个工具
当年周老师每天晚上讲课每天讲夜场每天讲夜场的时候
当时有一段时间我真的发现
是什么情况我吓一大跳
然后
后来我就
我就发现
我不讲课了
就是我晚上很早休息
早上很早起床的时候
哇
突然又恢复正常了
所以从此以后我就真的
就是
这个也是我
听课的时候我老师跟我讲了我真的自己吓一大跳
我真的太吓人了
所以我
打
死都不熬夜了
真的就是那种感觉
所以
大家一定要
听周老师的
一定要把身体健康给
给弄好给注重好
然后每天运动一下
运动半小时
你能够掌握住这套
规律其实
真的真的就会很健康你身体指标马上又会感觉不一样
真的马上就会不一样
女性朋友们也不一样
女性朋友们更应该注意
更应该注意要不然的话身体会越来越差
真的会越来越差
希望今天的分享对大家有帮助
是周文强老师
我爱你如同爱自己
同学你好我是
周文强老师
赶你对周老师的关注
想具体跟随老师学习财商
咨询现场课程
可以在本条音频下面联系我们的官方客服持续学习
感恩你们
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