搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/d1635f65b9c0.mp3
点击复制
本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
哈喽
小可爱们
大家好啊
今天你又瘦了吗
快跟着云山一起蹦达蹦达吧
让我们放松身体调整好呼吸训练即将开始
好吧
初赛
动作一仰卧在垫面上双手放在头部后侧屈双膝靠近臀部呼气
抬头至肩胛骨离开垫面吸气还原重复练习三次
还原仰卧抬双腿向上
臀部离开垫面重复练习三次以上所有动作重复练习八至十组
这个动作可以有效的减掉小肚子和上腹部的赘肉
[ 正在播放：Enigma - Tobu ]
坐立在垫面上屈双膝靠近臀部双脚打开与髋同宽
双手放在身体的后侧
呼气抬起髋部向上这个动作可以有效的瘦腰减肥还能翘臀
[ 正在播放：Enigma - Tobu ]
双腿伸直
呼气肚脐贴向脊柱的方向
保持腹部激活的状态抬右腿向上吸气
还原呼气
抬左腿双腿交叉动态练习十至20 次
这个动作可以加强核心瘦腿还能灵活骨盆
不错完成的很好
坚持住的你真的很棒
恭喜你完成任务
离美丽更进一步了
每天几分钟不信你不剩下七件喜欢节目的
别忘了点一个大大的订阅噢
热门歌手
暴汗减肥瘦腰，练完超酸爽其它版本下载
生活电台热门歌曲下载
其他人正在下载的歌