搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/c7f0c90a226a.mp3
点击复制
本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
现在让我们仰卧在垫子上
双脚分开与肩同宽
双臂打开
与身体成45 度角
双手掌心向上
自然垂放于身体两侧的垫子上
头部轻轻地左右摇摆
找一个舒适的点停下来
后脑勺处地
闭上双眼
放松全身
尽量不要移动身体的任何部位
即使出现不舒服
让呼吸变得有节奏
自然
意识到自己的每一次吸气和呼气
现在我们来做瑜伽放松术
从心底里自然的放松
将意识慢慢地集中于每一个部位
放松每一个部位
放松你的双腿大脚趾
以及其余四指
放松脚心、脚背、脚踝
消退膝关节
放松你的大腿外侧、内侧、臀部
腰部、颈部、后背部以及整个脊椎
尾椎
腰椎颈椎
放松你的腹部
肚脐
胸部
胸腔
肋骨
内脏
放松
江浙
热量散发到身体的每一个部位
温暖全身
感觉全身的每一寸皮肤
每一块肌肉、每一根神经
每一块骨头
甚至每一根发丝、每一个细胞都放松啦
放得很松很松
释放我们内心的负担与杂念
使身体与自然亲近
感觉安宁、放松、清醒
放松身体的每一个毛孔
每一寸皮肤
放松全身的肌肉
感觉整个身体很重很重
沉到海底
沉到地底
随后感觉身体很轻很轻的
像一片羽毛飘浮到空中
身体似羽毛飘落到地上
想象着你躺在草地上
温暖的阳光照耀在身体的每一寸皮肤
蓝蓝的天上飘着几朵白云
一群小鸟在蓝天飞翔
一阵微风吹来
吹动发丝吹碰面夹
你醒了
你没有睡着
你只是躺在草地上做瑜伽休息
热门歌手
瑜伽休息术其它版本下载
睡着了热门歌曲下载
其他人正在下载的歌