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人体衰老的原因究竟是什么
又有哪些方法能够帮助我们减缓衰老延续青春呢
进行关注解读皇帝内经长寿片第十五集
留住青春
防衰老
百家奖坛栏目由酷我音乐独家冠名播出
正值壮年的人们为何会感到身体不如从前
到了四十岁左右
人的生长发育到了一个
顶点
也就最顶上的时期
到了最鼎盛的时期以后就是一种什么情况
可能就是一个
衰退的这么一个阶段了
人体的衰老和哪个脏腑有着密切的关系
那么四肢岁左右呢
古人就认为这个肾气怎么样开始衰退了
开始衰退以后人
可能怎么样也就
衰老了
为什么富贵病的发病率逐年提高
有些病实际上呢是跟我们饮食习惯
跟我们吃的东西
是有密切关系
中年人究竟应该怎样做才能保养身体
延缓衰老
劳
逸
适度
这样才能够怎么样
才能够使身体
强壮起来
保养
身体是它不早衰
皇帝内经认为
人到四十岁左右时
血脉充盈
精神健硕
人生到达最为全盛的时期
然而
也正是从此时开始
衰老的迹象
也开始悄悄出现
额头上新天的皱纹
鬓角旁长出的白发
都在向我们发出
人体开始衰老的信号
那么
在中医看来
中年人应当如何养生
又有哪些方法可以帮助我们延缓衰老呢
北京中医药大学翟双庆教授
带您进入神奇的中医世界
为您精彩讲述
解读皇帝内星长寿片第十五集
留住青春
防衰老
各位朋友
大家好
在上一集当中
我们谈到了
婴幼儿
和这个
青少年的他们的这个特点和养生
那么今天开始呢我们谈一谈
这个壮年人
他的一些特点
和养生要注意的方面
在皇帝内经当中提到
说
人年到四十岁的时候
五脏六腑十二经脉
怎么样呢全都大盛已平定
那么这就标志的一个什么呢
人在生长发育过程当中
到了四十岁左右
人的生长发育到了一个
顶点
您就最顶盛的时期
那么你看
到了最鼎盛的时期以后就是一种什么情况
可能就是一个
衰退的这么一个阶段了
所以你看我们现在有的人
到
年四十左右了你看经历怎么样呢也旺手
他那个经验的阅历
怎么样也非常的丰富
人的思维也比较成熟
但是在不知不觉的过程当中
突然就发现
自己怎么长点皱纹了
自己的这个头发
怎么有点花白了经历似乎不如以前了
也就说
这些东西
自然而而然的
好像就出现了
因此我们讲
四十岁的一个大的特点
也就是说他的身体发育
到了极点
但是
随之
可能就有点什么
衰退的一些表现了
那么另外一个特点
刚才我也提到了
四十岁的人呢
经过
婴幼儿
青少年
生活
学习这方面的经历非常丰富
阅历也非常丰富
所以考虑问题
非常地周到
非常地周全
那么正是由于这个特点
导致他怎么样呢
他去看一些问题
分析一些问题
考虑的方面就太多了
换句话说就有点瞻前固后
这样造就了他另一个特点
思虑怎么样
过度
思考问题
过深
过于
全面
那这很容易导致一个
思虑过度
所以我们讲
这是
壮年人的一个特点
那么说到这儿可能有人要问
说人的生长壮老矣我们有生长发育了然后随之变得就开始要衰老
那么人为什么会衰老
中医怎么看待这问题呢
中医实际上它是从两个方面来去说这问题
一个方面
他强调了什么呢是先天之本
也就是说我们所说的什么呀是
肾
所以在皇帝内经当中也提出来了
说年
四十左右
阴
气自半起居衰也
这里的阴气
实际上指的是什么呀就是指我们的
肾
肾大家都知知道了
我们把它称为一个什么
先天之本
我们人的胚胎
皇帝内经当中就提到
说叫以母为机
以父
为顺
实际上也就是父
母之精
相结合
而形成了
胚胎
那么父母之精
它这个经存在什么地方呢
存在我们的肾
所以把肾称为什么呢
风藏之本
经
之处也
那么先天之今在逐渐的发育
也就形成了我们人体的
各个藏腑
经络
组织器官
慢慢就成熟
长大起来
所以这个先天之精
肾脏
在人体的
生长发育当中是占有
重要的位置
那么四肢岁左右呢
古人就认为这个肾气怎么样开始衰退了
开衰劈退以后人
可能怎么样也就
衰老了
那就脏腑功能也就减弱了吗所以也就
差了
除此之外呢还有一个特别重要方面
那也就是我们所说呢
耗天之本
人出生以后吧
你靠着什么活着呀
我们都说了你人如果不吃饭的话
肯定是不详
说胃强
则体强
你有饮食进入人体
这
把这个饮食物呢消化
吸收敷部到我们全身
腹部到我们各个脏腑
这样呢
我们各个脏腑受到营养
人体才能够
强壮
人体才不会
衰老
当脾胃如果
弱了
各个脏腑得不到营响了
你可能功能也就怎么样
减退了
人呢也就容易
去
衰老了
所以呢我们说如果脾胃不好的话
可能久而久之
就可以造成
人的什么呀各项功能
怎么样
减弱
换句话说
人衰老的
可能也就
快了一些
在门诊的时候
遇到过这么一个小伙子
其实这小伙子呢
也叫三十来岁
他跟我在说什么呢
每天感觉到
精力不够
身体怎么样
疲乏
导致着什么呀
说得吃饭也吃不太好
睡觉也不是特别好
心里还特别的
郁闷
成天呢怎么样就愿意
躺着
歇着不愿意去干活
也不愿意用脑袋去想一些问题
你再仔细询问他一下
他说什么呀
每天
有一特殊情况就是什么呀
大便比较唐熙
说每天
抵拉三四次
说这种情况
在他上学的时候就出现了
而且吃饭呢也一直是怎么样
吃不太好
食欲也不是特别好
我们说脾胃就有点么就有点弱
你看脾胃消化的比较弱
脾胃功能不强
饮食物消化没那么好
营养跟不上
所以就造成了一个什么样这个小伙子
就有点早衰的这么一种情况了
你再一看
皱纹脸上也出现了这头发怎么样呢也有点花白了
这么一种情况就出来了
早衰的情况就出来了
那你说遇着这种情况怎么办呢
实际上我们就说
这个时候就应该去调一条
脾胃
可能就会
好一点
所以当时呢我们也是给了他一些
什么茯苓
党神呀
炒白如
这些药品
吃过一段以后呢
它就有所
改善
精力也逐渐地在
充沛起来
因此我们说
脾味
在人体当中
是
非常关念的
所以古人
也把
脾胃称过
后天之本
气血生化之缘
我们说
人体衰老实际上跟这两个部分是怎么样
是有很大的关系
辽原乳液提示您精彩继续之
常见于中老年群体的慢性病
为何逐渐出现年轻化的趋势
人到中年之后又有哪些健康问题需要特别关注呢
百家讲坛邀您精彩继续
皇帝内经
一部神奇的医书
承载着中国古代医学的博大精深与辉煌历经两千多年的沉淀
依旧闪耀着璀璨的光芒
这部来自东方古国的医学经典
在对人的养生认识上究竟有着怎样的高妙之处
从这凝聚着古代先贤智慧的传世名著中
我们又能学到哪些致病养生的好方法呢
进请关注
解读皇帝内经
长寿片
自古以来
一直都有病从口入的说法
不仅病菌可以通过口腔进入人体内部
很多不健康的饮食习惯
也是导致疾病发生的重要原因
尤其是当人过中年
脾胃的消化功能开始逐渐衰退
有饮食不当所带来的负面影响
就会更加明显的作用于人体
那么
不良的饮食习惯究竟会成为哪些疾病的诱因呢
少年时期的人群
又应当如何调整饮食结构呢
另外我们讲
这实际上生
长
壮
老
矣
这个实际上呢是大自然法则的这么一个部分
也是生命进化过程当中的
这么一个
阶段
所以
我在想
人是要衰老的
但是我们应该
去
正实这种
衰老
尤其在这个
壮年的人
那么说到这儿
可能也有人提了
说你看
说我们现在的生活
实际上应该说是越来越好了
科技也是越来越发达了
可知这种慢性病的发病率
怎么样呢
却越来越高了
好像这种慢性病
越来越有
年轻化的趋势
有些病可能是应该是老年人得的
结果现在呢
壮年人
中年人
得慢性病
得一些病的发病率在怎么样呢
在提斗
也就是他有年轻化的这样一种气势
这到底是什么原因呢
我们应该怎么去注意呢
那么呢我想呢可得有这么几点
需要大家特别关注的
首先一点
就是在饮食方面
我前面也提到了
说这个饮食这后天之本脾胃
这个在我们人
生活当中
是特别关键的地方
所以在这里我首先应要提到的
有些人也经常要提到的
说近些年来
有人说叫什么叫富贵病
营养怎么样呢
营养过剩
实际上你看
现在很多人特爱吃一些什么东西呢
特吃些
油炸的一些东西
还有动物的一些东西
这样导致一个什么呢导致一个这个高脂血症
什么脂肪肝
什么那个糖尿病
等等
跟这个饮
食相关系的这些代谢疾病
怎么样慢慢地
省高了
尤其在中年人
反应得特别明显
所以有些病实际上呢是跟我们饮食习惯
跟我们吃的东西
是有密切关系
这一点的
实际上在皇帝内经当中
也早就提出来了
内经当中提出了有一个什么病
说病名曰什么呀
约口肝
也就是说呀
这个人怎么样了嘴里怎么样发甜
发捻
这叫什么病呢
他把这个称诺什么呀你称作
皮丹
单是热的意思
实际上说什么呀是脾有热
说得这一个病是什么原因呢
就是吃一些
肥
肝后味的东西
动物类的东西
吃油炸类的东西
吃的是怎么样是比较多
因为这些东西
吃吧又
生湿
又化热
结果倒成一个什么呢
叫成一个脾
胃
互接
蒸得我们这个精气
往上腻
导致我们
口里怎么样呢
发甜呀
口发黏呀
而且这样的人常常是什么表现
说头面部
怎么样呢油光光的
有油
而且有人口唇周围
经常产生一点什么什么粉刺啦
什么错疮了
这类的东西
有的还是比较
明显的
而且有些人呢口里不仅发甜
发粘
而且口气怎么样
也比较重
这是由于湿热护正所导致的
那么
对于它怎么去治疗
在皇帝内经也出了一张方的
称过什么呀兰草汤
一般来讲我们说怎么去
治疗它呢
欲用内经的这个理论
用点什么呀
胚来
泽兰
去去湿
清清热
行性脾
这样把湿热对驱除掉
所以
我也劝我们的一些中年人
这个时候
少
一些应酬
多吃一些什么呀
清淡的
这些东西
这样
对于我们人体
还是十分
有利的
如今呢现在生活
节奏也快了
人的生活这个
工作的方式
怎么样呢
也是非常地快了尤其一些壮年人
人到壮年了
经验也丰富了人脉也广了
所以
这些中年人壮年人
在单位在各个部门
也都是一种
中坚力量
那就是骨干嘛
那么在家庭呢
大部分也都是什么呀
上有老
下有小
换句话说
也是家庭的一种
顶梁柱
所以他们呢是比较的
操劳
所以这样呢也就形成了他另一个特点
其实我前面也提到过了
也就是什么呀
由于他的经验丰富
他考虑问题就比较多比较全面
由于他应酬的这个事情比较多
面临的是单位的
顶梁柱骨干
又是家里的
顶梁柱需要处理的事情怎么样非常地多
所以
他就怎么样呢比较劳神
那所为比较劳神
也就是
他要考虑的事情
是怎么样呢是很多的
因此
思虑太过
这是中年人
常见的这么一个情况
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压力过大
劳累过度会对身体健康产生怎样的影响
为什么说好心情抵过好医生呢
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人到中年
一地鸡毛
有人曾用这句话调侃中年人无奈的生存状态
的确
人到中年身体的疲态日益显现
再加上来自工作生活
家庭的各种压力
让许多中年人变得越来越焦虑
一种强烈的中年危机感
始终困扰着这群人
那么
人到中年
究竟应该怎样保持积极乐观的心态
这个思虑
这是人的一个正常的
这么一种心理活动
我们讲
叫做什么呀意知所存
位之至
因之而存变未之私
因思而远
目未之虑
因律而触物谓知
治
所以你看当人由这个想法有这个意念产生以后
它得反
复调
整
修定
最后才能形成
你那个
比较完美的
那么一种
思维你才能付诸
实施指导你的
行为
那么在这过程当中
中年人
壮年人所出的这么一种位置
他考虑的事情
就非常的
全面
这样他跟那个青年人
跟这个小孩
就有很大的区别
因此这个思虑过度
就比较的
多
我们说呀
在中医当中讲
谁
主这个精神情质
主这种思维意识
说跟谁有密切关系
跟心
有密切关系
所以皇帝内经当中也就提了
说叫什么呀叫
思
泽
心有所存
神有佛归
正气流而不行
故气
结矣
什么意思呀
心呀主我们的精神意识思维活动
过思以后就会伤谁呀
就会伤
心气
你看现在老百姓也经常说呀
说你经常怎么样呢去考虑一些问题是不是
考虑得过多了
人可能就说
你怎么样呢
用心血用得比较多
心血这个词
实际上就代表你所耗费的
这种什么呀
这种精力
这种
心思
所以你过思以后是不是就伤心呢
就是伤心血
这是不好的一个地方吗
另外一个
思跟谁有密切关系
在五脏所属当中
我们说丝跟脾有密切关系吧
是皮
主思
所以如果思虑过度就会伤害谁
就会伤害
脾
使得痞
的这种
运化水舞的功能
它的功能可能就要减低
就要降落
所以过思以后
导致一个什么呢
导致人的一个脾胃消化不好
完斧呢怎么样呢
胀满
食欲也不太好
有的人吃饱了以后怎么样了又不容易消化
魏老师涨胀得满满的
这样
就可以对人
又影强了
不在门诊章
也遇到过这样的人
其中有一小伙子
这是一这是一个软件工程师
搞软件的你想想
那考虑问题是不是考虑很多
一天到晚他得设计程序
这是不容易的事
在单位呢
上边又有领导
周围又有同事
这小伙子呢几年呢没有小孩
考虑的事情要特别多
说这个没小孩到底是什么原因
夫人的原因还是我自己原因
没小孩别人怎么看呀
渐渐的也是什么呀
就是食别睡不着觉了
心里怎么样呢也郁闷了
吃饭呢怎么样呢也吃不香了
人也怎么样渐渐消守下去
让我们看渐渐还形成了一个抑郁状态
其实原因是一个什么原因
就是考虑的事情怎么样
太多
思虑过度
所导致了这么一些
事情
因此我们说
在治疗这些疾病的时候
我们就不能够说仅仅的就是考虑一个心
可能就不行了
你可能不仅要考虑到心
还得要考虑到
肝
还得要考虑到
脾
因此
这类的病
应该是
心
肝
脾
三脏
同治
就能
好一些
另外中间当然壮年人也还有一特点
我刚才说
他已经是中流砥柱了是骨干了
你想想
是不是这一类的人
身体这时候特别强壮
特别强壮干活就特别多吧
尤其是什么呢一些体力的劳动者
不怕累
不觉得累
但是
干这个过程当中
是不是就会消耗人身体啊
所以皇帝那经又说了叫不劳
泽
起好
说如果过牢的话
就会伤害人体的什么样
气血了
所以这个时候也要注意不能够
过牢
那有人呢还怎么样
凭着自己身体强壮
不怕
身体搬个重东西
就走很远的
路
爬个大山
等等
那么就使身体的一些
什么骨头啊
什么这个关节
受伤
就比较严重
皇帝内经当中也一再提到
叫做什么呢
酒
力
伤贾
久
行
伤筋
也就是说如果你过牢
过度使用
那么会怎么样
饥
劳
成疾
所以有些人
说老年的时候一些病症怎么出现的呢
也是在他壮年的时候
他不怕累
使劲干活
流下来的一些后遗症
所以
我也提倡
大家在壮年的时候
不要认为自己身体强壮
就
靠蛮力去干活
换句话说
不可
太过
应该怎么样
劳
役
适度
这样才能够怎么样
才能够使身体
强壮起来
保养
身体是它不早衰
说到这儿呢
我想再给大家说一个
也就是说人的这个思想
是非常重要的
在皇帝内经当中就提到了叫做
知意者
所以
郁精神
收魂魄
是寒闷
和喜怒者也
也就是说
人的这种精神状态
人的这种
理念呀
心念
这种东西
对于我们人体的精神情绪的调节
是非常关键的
它不仅调节这个
它还可以调节什么呀人体的这种抗病能力
人体的这种
适应自然界的寒暑变化的能力它还可以调节
所以内经当中
又提到
说质
意和
则精神专职
魂魄不散
悔怒不齐
五脏
不守邪议
这里头提到一个什么作用呢
提到人的这一种
意志
这种
理想
信念
换句话说你有没有正能量啊你是不是
乐观的态度
这类的东西
对于我们人体的精神状态
对于五脏
对于抗病能力
都是至关重要的
都是非常关键的
那我们说
对于我们人体的这种阴阳协调平衡
也是特别重要的
阴阳平格之人呢
他这性格特点
就特别好
和蔼
可亲
平和怎么样
恬淡
人
非常乐观
没有弹语之念
也没有阴寒之心
这样的人
怎么样呢他体内的阴
阳
比较平和
因此我们说
我们为什么要去追求
那种
乐观向上
有
正能量
这样的人
原因是什么呢
因为这些性格特点
它的意
志
又可以影响的体内的阴阳调和
这样的人他体内的阴阳
怎么样呢才能够平衡
才能够调和人才能够
正常
健康
所以这是我们所特别
推崇的
我们壮年人也应该去追求这方面的一个性的特点
北宋时期
这个苏轼
曾经做过一首词
这首词呢大家也非常的
熟悉其中呢有这么两句
它叫什么呀
叫做
谁到人生
无在上
门前流水
上能记
你知道这是说什么呢
这就说
这个苏轼
人是非常
豪迈的
于是乎他也就出了
这样一种
不服老的
这么一种
宣言
我们说
人的这个衰老
是不可抗拒的
尤其在壮年的时候
壮年的时候呢那你是一种什么呢
虽然您是
身体
发育到了顶点
但是呢
又开始有衰退的迹象了
是这个时候
我们说
我们这个时候
就应该怎么样
保持一种良好的
心态
开放我们的心怀
让我们充满一种
积极向上的这种
正能量
这种的能量
实际上可以延缓我们的
衰老我想呢
壮年人
这一点
是应该特别要注意的
不要看什么都灰心丧气
不要有那种愤轻的
这么一种
观念
这种不太好了
燎原乳液提示您精彩继续
人体的哪些变化标志着衰老
面对身体的老话我们又该怎样养生呢
敬请关注解读皇帝内经长寿片第十六集
保刀能否不牢
关于养生
很长时间以来
都是老年群体所关注的话题
可随着人们健康意识的提高
越来越多的中年人
开始成为养生的主力菌
曾经意气风发的青年
也开始了保温杯里泡枸杞的生活
那么
对于中年人来说
究竟应当如何有针对性地进行身体的养护
又有哪些方法可以让中年人留住青春
延缓衰老呢
请继续收看
留住青春
防衰老
说到这儿呢
也有人说
说你说了那么半天能不能再跟我们说一点小的方法我们壮年人应该做点什么
才能够
做到一种
养生
能够延缓我们的
衰老
还让我们的这个身体保持在鼎盛时期呢
我想呢在这里呢我说这么几个简单的
小的方法
一个我就提到了
说这先天之本肾
这是我们人体之本
到四十岁左右肾气呢也开始怎么样呢
开始有衰退的迹象
所以保养肾子这是非常关键的
这跟大家说一下叫
摩
耳
养身法
实际上对于这个耳朵我们说
耳
是谁所主是慎索主
所以皇帝内经当中也说了
叫做耳
坚则慎经
耳薄
不坚
则肾遂
也就是说
肾
强
耳强
那么我们反过来
通过怎么样呢按摩耳朵实际上呢也可以保养我们的
身子
以前其实这种方法我也跟大家
说过
今天呢我再告诉大家一个
那么也就是说那这种方码呢
更简单
说双手怎么又磨成空拳
用我们的拇指和食指
怎么样呢就驴我们的这个
耳廓
来回
抚摸
每一回
你是怎么样五十次
这样呢
做成是一个什么样呢耳朵怎么样呢
也有点什么呢
充血了
有点这种热感了
我看也就可以了
你如果一天能做这么两次
对于我们肾脏
是很有帮助了
也可以使我们
怎么样呢耳目聪明
另外一种方法
就是垫脚
不慎
因为我们都知道了
这个肾经
通尼哪儿通于我们足
所以你这垫脚
让这脚的前
掌交地脚后根抬起
这样呢怎么样呢保持这么一个姿势
停留片刻
再怎么样呢再下去
这样呢对于我们保养我们的肾脏
促使我们的气血流通
是很有帮助的
当然这种方法呢我想
可以
由时间短
逐渐地到时间长
一开始你可以怎么样呢你也有两分钟
那也就是说你垫起来
放下
垫起来
放下
有两三分钟就可以
到你最后你可以说坐它五分钟
都是
可以的
这对于保养我们肾器
也是很有帮助的
另外呢
这里要注意
速度呢还是要
缓慢一点
动作尽量保证
这种
轻柔
要循循渐进
去做
另外呢
我也提过
说我们足上
有涌泉穴
柔按涌泉穴
对于肾脏
是很有帮助的
除了肾的先天之本
还有一个吗也就是脾味为后天之本
所以我们怎么保养脾胃之气
这也是一个
养生的一个重要的方面
在这里呢
介绍这种
两款
这种
药食粥
一个呢
就叫做什么呢
山药
一米粥
山药是补一脾胃之系的
一仁
一米
实际上也是
补一脾胃而且还有厨师利湿的
这么一种作用
大家可以用什么呀
说山药来五十克薏米呢
用那种
三十克
二十克枣
你大米搁一百克
也就可以了
当然就要注意这里山药最好不用鲜的山药
用点那个药店卖的那种什么呀
给山药
先把这个山药跟薏米
用清水泡一泡
泡它半个小时
然后用大火再煮煮它煮它半个小时
以后呢再把你那个
大米
和那个枣啊怎么样放在一起
再去煮
再煮它半个多小时
来吃
就可以了
对于人体呢
那有
健脾益气
生经异味有这样的一个作用
另外一粉重
黑用点什么呢
小
米
红枣粥
小米
用一百鹤
红枣
用二十克
这两个在一起
熬中
这样
对于
补益脾胃
补益虚笋
这也是很有
帮助的
我建议大家
都可以
试施
除此之外呢我们都知道
说气血呢在我们人体特别重要
气月充和百冰不生嘛
所以
调和气血
这是比较关键的地方
在这里呢我给大家介绍这么几个
一个呢就是三七
我一说三七
可能有些人还不是特别熟但你说阿姨提到人参
可能大家都知道
实际上三期跟人参这一个课的
只不过呢
人参
是偏于这种补气的
三期呢偏于什么呀
补血的
另外
三期还一个作用
说不仅仅补血作用它还有点什么呀还有者
气
瘀
活血的这样的作用
所以在心脑血管疾病当中
这个三七用的
怎么样
又比较的
比较的多
这是一个
另外一个就是夕洋肾
西洋参偏一种什么呢偏于一种
凉的
所以它不仅有补气的作用
它还有什么呀还有补阴的作用
那就是气
阴
双补
吃了以后呢
不上火
那么西洋参呢我们说可以怎么样呢
可以
切片
可以
茶野泡水喝
这可以
刚才我说那个三七
实际上呢你可以打粉
装胶囊
来去服用
也可以呢
三七
跟那西羊参
等份
怎么样装进胶囊
你好比零五克的胶囊
你可以装进去
说我一次呢吃个三粒
一天吃那么两次
对人体也是有帮助的对于调和气血
也是有帮助的
另外呢我在这里再跟大家说一个
就是什么呀
合欢花
和这个玫瑰花
这个实际上在药店当中都有
这两个药
实际上都有调和气血的作用
像荷光花还有点安神的作用
那
两个花
都是气味分放
喝了以后可以使人怎么样呢心情愉快又有调和气血的作用
对于一些
这种
期淤
血色
有点淤血
有点气不顺家
这样的人其实喝一喝这个
把他们两个花
带茶也
泡水喝吗一似搁那么几朵就可以了
那么刚才呢
我对这个状年人
他的生理
这种情况
它的特点
进行了一个
讲解
对于一个养生点呢
也进行了一个
讨论
我希望呢我们
状年人充分认识自己的
这种
生理
心理的特点
保持好我们
身体的这种
状态
做好
养生的
这一环节
免得怎么样呢早早的怎么样呢进入
衰老的这么一种状态
好今天呢
就跟大家
说到这儿谢谢大家