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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
爱你心理工作室
感恩你的陪伴
今天我们一起分享的是
大脑为何
执着于熟悉的情绪习惯
通过前面的内容我们明白
已经熟悉的情绪习惯
并不是那么容易就可以丢掉
因为大脑已经把不正常的情绪习惯
当作了正常的情绪习惯
不正常的情绪习惯之所以很难改变
就是因为还有一个
非常重要的理由
那就是保持痛苦的情绪习惯可以得到好处
而且还是很难轻易发现的
隐藏好处
小时候不想去上学时
是不是会慢慢地感到肚子疼呢
我相信很多人应该都有过这样的经历吧
虽然不是有益的行为
但为了给不去学校一个理由
大脑就制造出了
肚子疼的类似反应
虽然是让人痛苦的症状
但有时候背后却隐藏着
连我们自己都不清楚的好处
这种隐秘的好处在心理学中
被称为继发性获益
只
利用症状
操纵或影响他人
从而得到
实际利益
同样
在不安
抑郁
担心等痛苦的情绪背后
也可能存在着
继发性获益
不为人知的担忧
今年三十三岁的金淑英
在七年前
和作为独生子的丈夫结了婚
结婚之后她一直跟公婆住在一起
她性格非常好
不仅把公婆
照顾得十分周到
而且家务也做得非常漂亮
看上去她有人人羡慕的婚姻生活
而且以后应该也不会有太大的家庭问题
但自从四年前
她怀孕后
就感到
生活开始有些吃力了
怀孕后
她既要做家务
又要照顾公婆和丈夫
无论身体上还是精神上
都非常痛苦
她怀孕期间想
我要是这样生活
到什么时候啊
生了孩子之后要干的活儿肯定会更多
我真的可以坚持住吗
这样的担忧
一直折磨着她
不幸的事
在女儿出生后
她的不安和抑郁变得更加严重
她得了所谓的产后抑郁症
她渐渐觉得
生活没有任何意义
总是感到无理由的不安
她总觉得
刚出生的孩子
会出什么事儿
而自己也好像会得大病
很快就会离开这个世界
一般人在患上产后抑郁症后
会渐渐康复
重新拥有健康的心态
但她
却没有恢复
她原本非常接受精神治疗
但被不安和抑郁折磨了三年
她觉得自己不能再这样下去了
于是她来到了医院
她来医院的第一天看上去非常不安
对我讲述了自己的种种担忧
她说最近最大的担忧就是丈夫
她很担心
如果丈夫突然一天被公司辞退
那么家里的经济状况会急剧变差
但从她丈夫的话来看
她的担心完全是多余的
因为她丈夫在公司干得非常好
而且工作能力
也得到了公司上下的一致认可
此外
她丈夫的工作单位
并不会因为工作没做好
就轻易
把员工辞退
其实她很清楚
丈夫被单位辞退的可能性很小
但
她想避开这一事实
那都是不好说的事
说不定哪天
我丈夫突然就被辞退了呢医生
您可以保证我丈夫
不被公司辞退吗
她如此强烈的
强调着自己的担忧
担忧背后的
隐秘好处
我们经常会看到上面这样的情况
但只要我们稍微思考一下就知道
其实那样的担心
是没有任何意义的
但人们总是想故意避开
那些可以证明一切很好的事情
只想让自己的担忧继续下去
如果真的有证明一切都很好的确凿证据
自己一方面
会安心
另一方面又会感到有些空虚和失落
因为
在担忧背后
隐藏着
继发性获益
淑英生完孩子后
一直被持续的意郁和不安折磨着
她根本没有办法像以前一样正常生活
公婆和丈都非常担心她
他们就像哄小孩一样
小心翼翼地照顾她
当然大部分辛苦的事情和家务活
都交给了公婆和丈夫来做
这就是让她
无法从抑郁的情绪习惯中
摆脱出来的
既发性获益
凑巧的是
大脑在让人疲倦的情绪中
发现了可以休息
也可以正常生活的隐秘好处
而且这样消极的情绪习惯
也给了她一个
免罪福
也就是说
曾经很好的照顾公婆
做丈夫显内助的她
这次给自己找了一个借口
她在心里想
现在应该担心问题
更严重的事情
贤内助的工作
可以放到以后再做
这不仅为她找到了回避
繁重家务的借口
而且还可以
让她从负罪感中
摆脱出来
所以从继发性获益引起的情绪习惯中
摆脱出来
就更加困难
因为大脑
下意识的
不想错过这样的隐秘好处
所以为了改变情绪习惯
首先需要仔细观察一下
在痛苦的情绪里
是不是存在隐藏的好处
当然并不是说
不安或抑郁等情绪背后
都存在着激发性获益
相反
大部分不安和抑郁
都与激发性获益没有任何关系
如果是在很长的时间内已经形成了习惯的
消极情绪
就需要仔细的思考一下
是不是存在着
隐秘的好处
看一看自己
是不是为了得到微小的好处
而放弃了真正的幸福
如果想摆脱激发性获益
改变情绪习惯的话
就需要足够的勇气
说不定会有损失
也说不定会被虚幻的担忧控制
而暂时忘记真正的现实苦恼
如果不想跟
为了不去学校而装病的孩子一样
失去更重要的东西
那就必须要
鼓起勇气
今天的分享
就到这里了
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