本字幕由酷狗AI语音识别技术生成

嗨大家好我是乔克老师开合跳这项运动非常的简单而且开合跳的燃脂效果也很好但是并不是每个人都非常适合做开合跳制项运动的对于体重严重超标的人乔克老师建议大家选择其他的方式进行减肥因为强行开合跳会加剧膝关节的负担最终容易引起关节损伤另外开合跳一定要长时间坚持才能够收获显著的效果如果总是跳跳停停的那效果就不是很好所以建议大家每次开合跳坚持开合跳至少一百次持续时间大约十五到二十分钟左右这样才可以做到减少脂肪的作用当然由于这项运动会跳上跳下所以这种跳上跳下的冲击力多少会对膝盖造成影响如果膝盖已经有受伤的情况做开合跳可能会让伤势更严重所以膝盖不好的朋友们就不建议做了开河跳是一项非常有节拍的运动跟随这首歌曲一起跳起来吧

马

的来

给着斯

一

拉

拉风里

的

出一

脸你那有高那

风有

飞

的

的

黑的礼方

的把作飞飞发点下

开

音的比

酒

哦

跌着蜜的大

一瓶地住

修那拉出

闹袋萨瓶俩风蜜的

的

脸

吹

蜜鸟又高那

有

飞

的瑞

黑了也有来

那最片

的种人

那从被你擦眼晒伤太

路

么终被你飞点下伤残

啊想

揣

桑太

啊