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本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
听众
朋友们大家好
我是许诺
今天我们继续来聊心流这本书2300 年前亚里士多德曾经说
世人不分男女都以追求幸福
为人生最高目标
我们不仅为拥有幸福而追求幸福
我们追求其他目标
健康美貌
金钱
权力无非也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福
自亚里士多德以来
许多事物都发生了变化
人类对宇宙星球及原子的认知与认识已超乎前人想象往昔无所不能的希腊众神与现代人相比较不过是一群无助的幼童
尽管如此
人们对幸福的渴求却是亘古不变
现代人对幸福的理解并不见得比亚里士多德更透彻
而对于如何得到幸福
更可说是毫无建树
而今天和大家聊到的话题叫做人何时最幸福
首先咱们来看
第一点人何时最幸福
虽然我们比古人活得更长久更健康
普通人也能享受到数十年前
连做梦都想不到的奢侈品
比如说啊
路易14 的宫廷里没有一间符合现代标准的玉是中世纪最富裕的
人家也难看见椅子古罗马皇帝无聊的时候也不能够看电视打发时间
有这么多科学发明任我们灵活运用
但是仍然有许多人觉得生命是种浪费
漫长的人生岁月不仅幸福难求还时时处于焦虑和倦怠之中
难道人类注定永远得不到满足
永远怀着非分之想吗
或许人性的通病
就是缘木求鱼
四处去寻找幸福的青鸟把一生最美好的时光糟蹋殆尽
心流这本书希望通过现代心理学的方法探讨一个古老的问题
那就是人何时最幸福
如果呢
能够找到解答
或许我们就可以调整生活秩序
享受更幸福的人生了
作者在着手写这本书之前发现了一件事儿
但是他足足花了25 年时间才认清这是一个发现
说是发现或许有点儿误导
因为自古以来呢
人类对此就不陌生
但是换个角度来看这个字眼也颇为贴切
因为尽管每个人都知道它的存在
却不曾有人用相关的学术理论加以说明和阐述
因此呢作者毫不迟疑投入25 年的时间研究这个久未有人触及的心灵现象
作者
发现幸福呢
并非瞬间发生
他与运气或者概率没有关系
用钱买不到也不能够仗势权势巧取豪夺
他不受外在事物的操纵
而是取决于我们对外界事物的阐释
实际上幸福要靠个人的羞耻事先充分准备
刻意培养与维护
只有学会掌控心灵的人才能决定自己的生活品质
具备了这种能力也就相当于接近幸福的境界了
幸福并不是存心去找就能找到的哲学家密尔说
自问是否幸福
幸福的感觉就荡然无存了
只有在不计较好坏
全身心投入生活的每一个细节时才会觉得幸福直接去找反而不会奏效
奥地利心理学家维克多弗兰克在活出意义来这本书的序言里说得好
不要以成功为目标
你越是对他念念不忘就越有可能错过他
因为成功如同幸福不是追求就能得到它必须因缘际会
是一个人全心全意投入
并把自己置之度外时
意外获得的副产品
那么
如何才能实现这个既无法直接追求又令人捉摸不定的目标呢
过去25 年的研究是作者确信方法是有的
这条曲折蜿蜒的路径就从控制意识开始
我们来看第二点最优体验
我们对生命的看法
乃是由许多塑造体验的力量汇集而成的每股力量都会留下愉快或不愉快的感受
对于大多数的力量我们难以控制
比如说我们对自己的长相
气质
体格能做的改变相当有限
截至目前呢
我们还无法决定自己要长多高或者多聪明
也不能够自行挑选父母或生辰八字
更不能操纵战争或者经济不景气
我们体内的基因组合地心引力
空气中的花粉以及生逢何时诸如此类
不计其数的因素决定了我们一生的际遇
比如看见什么产生何种感想作出何种反应
由此看来
人类会相信命由天定实在不足为奇
但是也有些时候
我们会觉得有能力控制自己的行动主宰自己的命运
而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走
在这种难得的时刻
我们会感到无比欣喜
一种渴望已久的宝贵体验
在追求理想人生的旅途中树立了一座里程碑
这就是所谓的最优体验他像是一名水手握紧鼓满风帆的缆索
任凭海风吹拂发髻
感觉船只破浪前行的鱼跃
此时帆船风海四者在谁手的血管中产生了一种和谐的共鸣
这就像是一个画家
目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力
在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉
他还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦
这种最优体验不仅在顺境时会发生
甚至在集中营的幸存者或刚从千钧一发的危机中逃生的人也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟
一般认为
生命中最美好的时光莫过于心无牵挂
感受最敏锐
完全放松的时刻
其实不然
虽然这些时候我们也有可能体会到快乐
但最愉悦的时刻
通常在一个人为了某项艰巨的任务
而辛苦付出把体能与智力都发挥到极致的时候
最有体验乃是由我们自己所缔造的
对于一个孩子而言
也许就是用发抖的小手将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上对一位游泳健将而言
也许就是刷新自己创下的记录
对一位小提琴家而言
也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化
每个人毕生都面临着不计其数的挑战
而每次挑战都是一个获得幸福的良机
这样的体验
在当时并不见得愉悦游泳健将
在最刻骨铭心的比赛中可能会觉得肌肉酸疼肺腑几乎要蹦裂
说不定还疲倦的差点晕倒
但这可能是他一生中最美妙的一刻
掌控生命殊非易事
有时根本就是一种痛苦
但日积月累的最有体验会汇集成一种掌控感说得更贴切些
是一种能自行决定生命内涵的参与感
这就是我们所能想象的最接近
所谓幸福的状态
我们来看第三点幸福的代名词
作者在研究中
试图尽可能精确的分析幸福的感觉
以及这些感觉形成的原因
呃
作者的早期研究对象包括数百位艺术家运动员音乐家棋坛高手以及外科医生
他们都以自己喜爱的活动为业
根据他们的陈述
作者在心流概念的基础上建立了最优体验的理论
心流就是一个人
完全沉浸在某种活动当中无视其他事物存在的状态
这种状态本身带来莫大的喜悦
使人愿意付出巨大的代价
作者在芝加哥大学的研究小组及后来遍布世界各地的同仁借助这套理论模式访问了几千个来自各行各业的人研究结果显示
不论男女老幼不分文化差异
所有人对最优体验的描述大致都相同
心流的体验并非富裕的精英分子所独享
为了力求精确作者逐渐发展出了一套评估主观体验的新方法叫做心理体验抽样法简称ESM 这个方法是为每位受测者佩戴一个电子呼叫器为期一周
每当呼叫器一响
受测者就要写下当时的感觉或者心情呼叫器由一台无线电发射机控制每天不定时的共发出八次讯号
一周期满后呢
受测者交回一份流水账式的记录代表他一生的一段剪影
到目前为止
作者收集到这种人生体验的剖面分析记录超过10万份
这本书的结论呢
也会以这些数据为依据
作者在芝加哥发起的心流研究
如今已散播全球
加拿大德国
意大利
日本
澳大利亚等地都有专家在进行这方面的研究
除芝加哥大学外
目前收集数据最广的
当首推米兰大学医学院的心理学研究所
那些钻研性福生活满足以内在动机等课题的心理学者认为心流足以挽救道德败坏与疏离的社会学学者以及对集体亢奋现象和一事深感兴趣的人类学学者都发现心流的概念
对他们毕业良多
有些人甚至还把它扩大应用到探究人类进化或产时宗教经验方面
然而心流呢
不仅是一个学术命题
这方面的理论披露才不过几年功夫就被应用于许多实际的案例
凡事以改善生活品质为目标者心流理论
总能为其指出一条明路
对于实验学校课程的规划主管的训练以及休闲商品与服务的设计
它都能给予启发
除此之外呢
临床心理治疗不良少年的感化教育养老院的活动安排博物馆展出设计以及残障人士职业训练等也都因运用了心流概念而产生了新的观念与措施
这一切都是作者在第一篇有关新留的论文在学术期刊上发表之后短短十余年间发生的事儿
各种迹象表明这套理论在未来的影响力将会更大
好今天就跟大家聊到这里
明天我们继续散会