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一听就懂得心理学常识
一学就会的实用恋爱技巧
这里是恋爱成长学会
欢迎来到
实用恋爱
心理学
各位亲爱的朋友们大家好欢迎收听本期节目我依旧是你们的广思老师
一场疫情让我们绝大多数时间都被困在家中
有人就利用了闲暇之际立了N条计划和弗莱克
比如今年要读完五十本书报受二十斤等等
目标
多少且不说
就完成读而言
按以往的经验来看
我的朋友圈里几乎没有朋友百分之百的
达成了过去一年历下的所有计划和弗莱克
似乎大部分人都在感叹自己缺乏执行力
或是在嘲讽
曾经不切实际雄心壮志的自己
其实这个现象非常普遍
大部分人都在经历这样的轨迹
年初的时候抽出满志全年都在混驰能死间歇性努力
到年末悔不当初
日复一日的自我否定便造成了了现状
工作碌碌无为
情感充满坎坷
人生和外表的不如意
原因究竟出在哪里呢
今天我想和各位
分享一下
心理学当么中一个理论
飞轮效应
飞轮效应指的是
未使静止的飞轮转动起来一开始必须使很大的力气推
反复推
每转一下都很费力
但达到每个临界点之后
飞轮的重力和冲力就会形成推动力的一部分
这时候无需使用太大力气飞轮也依旧会快速转动
众所周至
成长艰难其实难就难在开头
万事开头难
飞轮效应告诉我们
在每件事的开头都必须付出
艰苦的努力才能使你的
生活事业感情之轮
转动起来
而你的人生
平稳走向发展的快车道之后
一切都会好起来
飞轮效应告诉我们
起使是困难转起来胜利
那么我们的人生
要如何走出逆境
不与自我为敌呢
第一
打破自我否定的魔咒
人很容易被自己的情绪所驱使
让自我否定主宰的命运
广思老师先给大家讲故事
索尼亚是美国著名的女演员
小时候他生活在加拿大沃太华
郊外的一个奶牛场
并在附近学校读书
有一天呢
她泪流满面地回到家里
说
同学
说他长得丑
还说他跑步自深难看
父亲听到他的话只是笑了笑过一会儿费云队的说
我能摸到我们家的天花班
你相信嘛
索尼亚康朗康天花板觉得父亲说不可能摸到
说爸爸您逗我那
父亲就笑笑说
我知道你不心
所以说你也不要相信同学们的花
因为
有些时候
人类说的东西并不一定符合事实
这时候索尼亚就明白了
爸爸
尼说尼能抹到天花板
但事实
就是摸不着
那
所以说
我也没那么丑
他明白了
不能太在意别人的看法
要按照自己的想法做事
后来呢索尼娅长大了二十五岁的时候已经小有名气了
在感情里
有些姑娘就经常受到别人影响
会因为别人的意见而改变主意
或者
羡慕别人否定自己
忘了
怎么样做自己
前来咨询的时候很多姑娘都经常问我说
老石
安这样做到地好不好脸
我了选择对不对了
每次我的回答就是
做你自己就好
其实
最好的选择就在你心里
最好的个性就在你身上
你何必舍近求远
非要从别人那儿寻找答案呢
或许
别人的意见和建议的没有错
但是既然是你认准的事就坚定去做吧
不要被自己的情绪所驱使
也不轻易受到别人干扰
第二
修正动机
自我接纳
有人说
一味地取悦别人
就是
低价值感人权的自欺和自伤
无论工作生活还是感情
可能会一塌糊涂
自欺的人
以为幸福都是别人给的一定要靠取悦别人才能博得感情自伤的人
在取悦别人的时候完全忽略了自己的感受
从而伤及到自己内心
这两种人正是缺乏自信的表现
换句化说
一个不自信的人
其实
就是对自己不够接纳的人
接纳从哪儿来呢
我们可能要从原生家庭说
对于一个孩子来说父母就是全世界
在父母无条件的爱的字养下长大的孩子认为世界是安全的
父母是爱我的我是足够好的
于是自信就建立了
可是反过来
自信就建立不了
就要想我必须讨好别人
但是
我们没法改变童年的人生轨迹
我们唯一能做的就是
减少童年对自己的影响
大家都知道
我们做任何事情都是有动机的
这个动机呢
所为内部动机和外无动机
打个比方我的学员小曼
过去的
动机是纯外部的认为自己的幸福密码是掌握在别人手里的
从父母到恋人都需要他
主动地迎河去讨好对方
在我的指导之下
他将外部动机转换为内部动机我告诉他
你要多关心自己内心的感受
觉察自己付出钱的情绪变化
你要问自己是不是真的快乐
还是对童年强迫性的重复
只要能分辨出这两点区别
就能结束取悦
并尊重接纳自己
小曼最后终于做到了
有本书
叫为何加会商人里面说过
父母
都说爱孩子
但并不懂得如何爱孩子
因此在大部分人的成长过程当中
或多或少会受到一些来自家庭的伤害
童年里我们无力改变什么
但
成人之后
如果我们觉察到自己的痛苦来自父母的影响
我们就可以终止
对自己的不满和指责
用自己的力量来疗愈和改变一切
对于人际关系中的取悦和卑微的部分
我们要从童年的阴影中慢慢剥离出来
通过觉察情绪调整认知
修正动机
来完成对自我的接纳
想了解如何修正动机吗
可以添加小助莉的微信恋爱成长
我会根据你的情况量身打造
让你接纳并爱上自己
第三
细化目标立即行动
比如说拿读书这件小事来说
今天加班太累了不想看书了明天回家太晚了话不想看了
久而久之就彻底放弃来
工作的路路威也是这样
今天不想努力明天偷懒一把看上去没啥大不了的但是长此以往
你就彻底沦为一个不努力的人很可能就自保自弃了
万事开头难我们总要开始
但是光有动力和意愿不足以驱动
想要迈出最最困难的一步
往往需要一些关键的环境线索来激发我们行动
这个听起来很抽象但其实很简单
就是
把写在朋友圈的那些抽象的目标做一个扩具
具体到时间地点人物
比如说今年要减肥
这听起来希望免茫我们把拆开看
比如说
每周六下午五点去健身房两小时
每晚临睡前
做瑜伽二十分钟
说到这儿
就是时候该修改你的计划了
请给他们加入市场时间场景的地点
然后参考个
在什么时候
在什么地点
我要做什么
然后立级行动
丘吉尔说过一句话了
被邀浪费夜唱危机
接下来的时候清不要再浪费光阴
好好修整自迹
九尔就知
你肯定能够精证到一个非常优秀的资己
所以
祝各位
明年此时
能够在
朋友圈里回顾
骄傲地写下
二零二零年的计划
百分之百的完成
好了
具体要怎么做
请添加小助理的微信恋爱成长零零八
让我手把手教你一点一点完善自己吧
今天的节目就到这儿了
感谢大家对广思老师支持
也欢迎把我们的节目分享给身边更多的闺蜜和朋友
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