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一本书一门课一创新成长书课走向卓越职场人的必修课
大家好欢迎来到一创新成长书课
今天啊我们要开始学习原生家庭如何修补自己的性格缺陷的第五课
有时候
你应该学会推卸责任
在我们的观念里
推卸责任是不好的
但是
治愈原生家庭的读
还
真得学会推卸责任
如果不能够认清主要的责任方你就会一辈子把这个重担背负在自己的肩膀上
也就是说
原生家庭的伤害实际上
是父母的责任
而作为
孩子
分不清责任是谁的
一概笼统的认为是自己的责任
这样的话呢孩子就会一直自责
内心永远充满
耻辱和自我增恶
你
会不停地惩罚自己
所以从今天开始
推卸掉本不属于你的责任
把责任归还给
责任人
其实要做到这一点
很不容易
尤其是
你变得越来越强大
父母变得越来越衰老
你会不忍心把责任归到父母身上
小刘在八岁的时候父母离婚了
从那之后爸爸就染上了酒瘾
每天酗酒
喝醉了就会打骂小刘
从小呢小刘
不仅要忍受爸爸的暴力对待
还要
肩负照顾爸爸的责任
小刘的内心呢总会想
他也是个可怜人
自从和妈妈离婚后他就走不出伤痛这么多年
他几乎都快抑郁了
他也是一个可怜人他需要我
我不照顾他
让他这样一个身体和心灵都有问题的人怎么生活呢
现在这样也不完全是他的错
但其实啊
小刘并不应该为此担负全部责任
他的爸爸也应该
承担
属于
他自己的责任
但是当你意识到现在压在你身上的责任是属于
别人的时候
你
会产生愤怒的情绪
心里会想
我也是个孩子
我为什么要承受这些本不属于我的责任呢
为什么父母不能承担起他们的责任呢
愤怒
是你在归还责任的过程中
必然会产生的正常情绪
你要做的不是害怕愤怒
而是
正确应对愤怒
管理愤怒
接下来
我介绍三种
常见的应对愤怒的
方法
希望对你有帮助
应对愤怒的第一种方法
允
许
自己愤怒不要压抑自己的感受
愤怒
只是一种
正常的感受他没有任何错误
他只是在给你传递信息
告诉你你的权利正在被践踏
或者你的自尊
正在受到伤害
你的需求没有被满足等等
二种方法
表达出你的愤怒
比如你可以捶打枕头对着空气大喊大叫
假装
那个惹你生气的人就在你面前和他说话
或者呢和你信任的人
和你的朋友聊聊你的感受等等
总之
你要把愤怒发泄出来否则
你很难应对愤怒
第三种方法
运动
运动是一种很好地化解愤怒的方法
可以帮助你
释放内心的情绪比如你可以跑步
骑车跳舞
打球等等
把责任
归还于父母
并不是说
让你把责任全部一脚踢开啊
也不是鼓励你抱怨全是他们的错
把童年的
自己身上的责任免除
并不意味着
同时免除了成
年的自己的全部责任
相反这是为了让你更好地为自己负责
把责任归还于父母还远远不够
最直接最有效的做法是直面父母和父母对峙
在面对原生家庭的伤害时
有很多人认为是不能和父母进行冲突的
也有的认为家丑不可外扬
所以呢一贯
才去忍
结果
越忍对自己的伤害越大
要想一劳永逸地克服直面父母的恐惧就必须要有对策的
和父母进行对峙
我们要明确与父母对峙的目的不是报复他们惩罚他们向他们发现你的愤怒的
而是为了直面他们
彻底克服面对他们似的恐惧
告诉他们你内心的痛苦
为此后的关系重新做好定位
对峙的方法一般有两种一种是写信一种是面谈
需要注意的是
不能采用打电话的方式来对峙
因为
打电话对峙几乎是
没
有
效果
因为你和父母随时
都可以因为情绪问题挂掉电话
首先
来说说写信对峙
啊这是一种比较安全的方法
特别是对于一些有暴力倾向的父母写信可以防止你
因为父母暴跳如雷大打出手而受伤
如果父母对你都有伤害的话
需要分别来写信因为你对不同的人
感情是不一样的写信的开场白一般为
我想对你说些以前从未说过的话
信件的内容包含四个方面的内容
一
这就是你曾经
对我做过的二
这就是我当时的感受
三
他
就是这样影响了我的生活四
这是我
现在对你的要求
比如小刘
如果给他的爸爸写信
应该怎么写呢
可以按照
这四点来写第一你曾经对我做过的
我记得很小的时候您非常爱我对我非常好
经常
会带着我出去玩儿
还会
背着妈妈偷偷给我买零食
但是自从妈妈离开你之后你开始酗酒
喝酒之后用脚踢我用拳头打我甚至
还拿起身边的棍子打我
后来你从来都不管我我被人欺负了
你不会管我我考试
考了第一名
你也不会夸我
我没有母爱
也没有了父爱
同时
我
还要照顾喝醉酒的您
第二
我当时的感受
我很累
也很伤心我每天都害怕喝醉酒的您
害怕被打
我不知道自己做错了什么
我开始恨妈妈
恨您
甚至
恨我自己
三
他对我的影响
我变得非常敏感也常常自责我不相信婚姻不相信爱情
我到现在都不敢谈恋爱
第四
现在
我对你的要求
我想让您
慢慢开始戒酒
承担起自己的责任
对我多一点关心和爱
我希望我们可以像正常的父子一样谈话
收到我的性
请回复我
虽让我们不能改变过去
但可以重新开始重新
面对未来
你看
这就是包含了那四点的一封写给父母的信
不需要华丽的辞藻
只要能够表达出你的真情实感就行
第二种对峙的方法
是免谈
面谈
要选好地点
如果有条件的话
可以设在心理医生的办公室
这样在你受困无措的时候
还有医生帮你
如果不能在医生的办公室
你最好把地点
设在
父母家或者是自己家
但是
不要选择在餐厅或者是酒吧
因为
那里会让你有所顾忌不利于你的发挥
如果在谈话过程中
父母有一些过激的反应
没关系
反应不重要
你的回应才重要
怎么回应你可以用上节课学过的
非辩护性的方式来回应
最后和父母对峙
要找合适的时机
那什么时候
还算是实机成熟了呢
在你能够满足
四个基本要求的时候
对峙的时机就已经到来了
第一个要求
你必须坚强到足以应对对峙时
父母可能会产生的反驳
否认
愤怒
和其他任何理由印发的
校极情绪
也就是说
你的内心强大到
可以应对父母任何情绪
第二个要求是
你必须有充分的支持体系
来帮你度过
从
期待对峙
对峙本身
到对峙的后果出现
这三个不同的阶段
也就是说
在你和父母对峙后
可能
会有
很
多出乎意料的结果
你要有自己的支持体系
比如心理医生
支持你的朋友等
防止心理崩溃
第三个要求是提前做好
充足的准备
把你想说的内容写出来加以练习
防止在对峙的过程中因为紧张而想不起来自己应该说什么
第四个要求
也是非常重要的一点是
你必须转变观念
不要继续为儿时
所遭遇的痛苦经历
承担责任
也就是我们前面说到的
你已经从心理上把本不属于自己的责任
推卸掉了
到这里
这门书课
就
都讲完了
我们来总结一下
我们主要讲了有毒父母的五种类型分别是操控型父母许久型父母身体虐待型父母
言语虐待性父母和性
虐待性父母
还讲了有毒的家庭造成的伤害
会延续
几代人
如何应对有毒的父母走出原生家庭的伤害摆脱父母的控制呢
讲了
三种方法一自我界定不要受情绪影响为自己辩护
而要温和
坚定地表明立场
二
把责任归还责任人
不再自我惩罚
学会应对愤怒
三
直面父母
与父母对峙找到合适的时机然后通过写信或者面谈和父母对峙
这门
原生家庭书克的目的不在于控诉有毒的父母
而是在传受一些策略
让我们了解
自己性格中的缺陷
来自于何处
生在有毒的家庭体系里不是你的错
错在你不想去反抗
不想去清除父母在你身上
种下的毒
愿那些在原生家庭中
受父母伤害的人
能够获得勇气
和力量
自由
和幸福
恭喜你
又学完了一门书课
如果
你有想听的书克
欢迎留言
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