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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
用科学的爱创造快乐童年
早上好
我是
托德老师
所有的父母
都爱他们的孩子
父母
是你唯一能信任的人
父母将永远支持你
你把一切
告诉父母
无论在外面经历多少苦难
家
永远是你最温暖的港湾
以上这些话
你是不是
非常的熟悉
我想在我们中国传统文化当中
我们大多数人
都被灌输了这样的观念
但你不知道
以上这些话
是有前提的
如果你拥有情感成熟的父母
这都是现实
而如果你的父母情感不成熟
以上
很多情况
是
不成立的
如果你不区分父母的类型
还以这些观念去期待他们的话
来将会陷入到
巨大的痛苦和失望当中
在这种情况
做儿女的要学会
和巨婴父母
保持
情感上的距离
讲到这里呢我要强调一点
这里说的距离
不是要你离父母远远的很少跟他们来往
即便是这样你同样无法避免受到他们情感上的影响
我们要学会的是
不在期望那些
他们无法给予的东西
也不去满足
你提供不了的
情感需求
通过一种更加中立的方式去接近父母
捍卫自己的情感和个性
这听起来有点复杂
那具体要怎么做呢
要做到这一点我们需要三个步骤
我们先来看第一个步骤
独立观察
心理学家莫瑞报文研究发现
情感不成熟的父母通常呢不太尊重孩子的边界
对孩子的生活大加干涉
前段时间我看了一个综艺叫做
我家那小子
其中的演员朱雨辰的妈妈
我的印象
外深刻
朱妈妈
为了儿子的健康
十几年如一日
每天早上四点钟
熬梨汤
各种水果汁
逼着朱雨辰每天早上要喝完
与此同时呢
生活上的包办
带来的是
毫无边界的干涉
朱雨辰每一段恋情都为妈妈干扰过
要求儿媳妇像妈妈一样对待朱雨辰
导致了儿子年近四十
依然单身
工作上呢
以安全健康为名
不让朱奕辰揭拍有动作尽头的戏
朱妈妈这样过分的亲密关系
过于强势的态度
给朱雨辰造成了强大的压力和困扰
所以我们想要不被父母这些行为伤害或陷入情感困境
唯一有效的方法
就是时刻保持
中立的态度
这是什么意思呢
这里面有两个关键词
第一
是中立
第二是
观
察态度
也就是说
当巨婴父母对你展开情感工具你首先要做的
是
调整呼吸
让自己处于情绪稳定
和放松的状态
你可以缓慢地
数着自己的呼吸
按顺序有条不紊地
放松肌肉群
或者
想像一些
使人宁静的画面
接下来呢
你要做的就是像一个科学家一样
观察你父母的
行为举止
假装你在做人类学研究
用什么样的词汇
来描述
他们的面部表情啊
他们的肢体语言
又传达出
何种信息呢
他们的声音是紧张
还是镇静的
他们的表现
是强硬
还是宽容的
当你尝试沟通的时候
他们是如何回应的
你自己的感受
又是怎样的呢
把自己放在一个第三视角来观察整件事情的发生
如果你在这个观察过程当中又产生了强烈的不适情绪
我们只需要
默默地提醒自己把这个不适
放在一边
然后继续寻找
准确的词汇来描述刚刚发生了什么
让你产生了
何种情绪
这样的描述方式
能够帮助你迅速转移注意力
不再沉浸于情绪化的反应当中
从而呢你也可以摆脱对方的影响
做出你想要的决定
我对一个来访者小时候他的母亲
经常
当着众人的面
羞辱和嘲笑她
比如超越他胖得跟猪一样
猪能卖钱
她呢还要倒贴钱
一直以来她都希望母亲
为多年以来的伤害道歉
希望可以好好做下来跟妈妈谈谈
但是他的母亲没有做出任何回应
表现呢也非常冷漠
认为自己没有虐待过她
并不认为自己做错了什么
当他使用
独立观察法以后
她发现
自己的母亲
对谁
都是如此
即便是妈妈很善于社交
虽然表面上说一些善意的话
但
的从动作和表情上来看
他并没有发现
母亲很享受这个过程
也并不想跟对面的人
建立起亲密的联系
只想冷漠的快速逃离
然后
沉浸在自己的情绪当中
后来
她又了解到
妈妈小时候因为家里面孩子太多
爸妈呢不得不把她送到姑姑家寄养
而姑姑家
也没有提供
多少的温暖
所以
这让妈妈失去了基础的人际信任
成为了
消极型父母
这个时候她恍然大悟啊
很有可能
自己无论做什么去迎合母亲
母亲呢
都不会想要与自己建立过于亲密的关系
但这个事情
原因不在自己
所以作为孩子
没有必要内疚
在自我疗愈当中
保
持观察者视角是一个非常积极的过程
这是摆脱情感纠葛的捷径
你以第三视角观察得越多
就会变得
越来越强大
更加的自信
而你对情感不成熟呢也会理解得更深
你不再是那个受父母肆意抨击
蹂躏
感到无助沮丧的孩子
无论他人做了什么
清晰的思维和观察的态度
都会使你强大
当你学会了把关系暂时放在一边
进入了观察者的状态
那我们就可以进入到第二个步骤
成熟意识法
这个方法呢
又有三个
子步骤
第一
表达以后
不要期待对方
与你共情
第二
专注于
事情的分析
而非
情感支持
第三
保持中立
同时
掌握话题的控制权
我们先来看第一小步
表达之后
不要期待对方与你共情
如果对方的情感成熟度很低
那么当你们有分歧和矛盾的时候
它有很大的概率是无法理解你
无法与你共情的
所以呢我们要以一种
冷静而公正的态度
直接表达你的感受或者你想要的
不要试图去控制对方的态度
去享受自我表达的过程就可以了
对方
是否认同
是否因此做出改变你都不要去介意
第二步
专注于事件的理性分析而非
情感支持
当对方的情感成熟度很低
我们就不要把交谈的目的设定为获得父母情感上的支持和理解
而是专注于
具体的问题分析
这个时候
你更可能接触到
他们成熟的一面
比如如果你想从稳定的事业单位辞职
去找一份自己想要做的工作
你不用期待着父母理解你的想法
会支持你去做自己想做的事情
只要告诉他们
你希望听听他们
如何分析
这两份工作
各有
哪些利弊
然后最终做决定的是你自己
你不必获得他们的同意
这样呢也能够让你们在更理性
和谐的层面进行沟通可能还有人问
如果父母总是来跟我说一些我不愿意听的话
那怎么办呢
那这个时候我们就需要用到
第三个步骤
保持中立
同时掌控话题的控制权
我有一个朋友
他妈妈每次打电话过来讲得最多的就是
埋怨他的爸爸
今天又发脾气了
又抽烟了
又跑出去打牌了等等等等
我的朋友每次呢都会很耐心地安慰他的妈妈
而且还会支道
或者呢直接打电话去数了和教育爸爸
但他告诉我
其实每次
妈妈抱怨的时候他都很难受
不想再管他们两个事情啊
但每次看着他妈妈难受
他就会因为有这样的想法而感到特别的内疚
觉得自己无用
即便长大了也帮不了妈妈
让他能够开心一点
因此我告诉他
不要试图卷入
父母的情感泥潭当中
这是你爸爸妈妈的事情
如果你一直陷进去
第一个你不开心
第二个呢对他们的观也没有任何好处
总依赖你帮助他们解决问题
他们永远学不会如何自己处理好亲密关系
他们是成年人
早就需要自己面对这个问题了
所以遇到不想听的话的时候
保持中立
然后把话题的掌控权
拿在自己手中
比如
当你不想听的时候你可以礼貌地打断他
说你要走了或者有事情要做
当他总是抱怨生活的时候
你可以保持中立的倾听
并不需要
给予回应和建议
接着
换到一个你想谈的话题当中就可以了
但记住
这个过程你要管理好自己的情绪
不要反应过激
当你感觉到情绪要失控的时候
可以回到步骤一
独立观察
来转移自己的情绪
在传统的中国文化当中
我们总强调笑
强调暴打
但请记住
真正的爱
不是愧疚
和亏欠
不是强迫
与绑架
而是一个主动的行为
父母爱子女
这本来
就是一场
无法等价回报的付出
好
到这里
走出巨营父母影响的三个方法
我已经介绍完毕了
除了这些方法之外
我们还有一个
更加简单
便捷的方式
帮助我们成为情感成熟的人
我将把这个方法
藏在今天的打卡游戏当中
同学们
快去我们的打卡游戏当中
挖出
这个彩蛋吧
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