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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
今天我带大家去河边冥想
在那里放松
好我们来到河边坐下
舒服的坐姿专注守映
河边空空如也
只有爱你的人在不远的地方守护你
河边是连绵的山坡
现在是秋天
秋高气爽
蓝蓝的天空漂浮着几度淡淡的白云
傍晚时分
金色的阳光照在五彩斑斓的山坡上
河水那么清澈
可以看到河底色彩斑斓的石头
还有小鱼若隐若现地在水中游动
听着潺沉的水深
整个人松懈下来
心也变得柔软
释放
你静静地坐在河边
这里很空旷
感觉心渐渐地弥漫开来
仿佛融入这个河边空间
深吸几口清心湿润的空气去感受这里
融入这里
当你的心又开始游离了
请用下一个呼吸邀请自己来到这里感受这里
现在
我们来做熟悉法
让自己保持待在这个河边空间放松
保持专注修订
舒服的坐姿做好
我们做几轮十个呼吸
好
吸机
一来到河边
西
二呼
星扩散开来
西
三呼
西
四乎
冷松
西
五呼
感受之里
西
六呼
西
七呼融入之旅
西
妈呼
心舒展开来
西
酒乎
西
时呼
心沉下来放松
请保持自由的呼吸我们在做十个呼吸
能跟上我的数数若秘密比较专注容易昏沉散乱的同学可以跟我一起数出声音
同时用我的语言让自己在河边放松
心里升其喜悦感我们在河边放松养生
我们再来十个呼吸
你现在应该会更专注一些
我的语言也会少一些
好
西
一呼
感受之里
西
二呼
西
三呼
西
似乎融入之旅
五呼
西
柳呼
西
七呼
感受这里
西
八呼
西
九呼
西
十乎
保持自由的呼惜
我们已经坐了七分钟
我们坐在河边
面对温暖的阳光
安静地在坐一会儿
再坐五分钟
仅用自己的呼吸节奏来数呼吸
让沉沉的河水把你带到河边空间放松
每个呼气让自己融入这里
感受这里
每一分钟我会敲拨一次
还有五分钟
让心沉下来
还有四分钟
还有三分钟
还有两分钟
还有一分钟
我们已经做了十二分钟
你可以多做一会儿
或者退出练习
下次练习再见
了
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