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亲爱的着师卓有
真知灼见
精彩无限
这里
是
思着书院
亲爱的卓有
欢迎加入私着书院我是杨思卓
知道做不到越学越浮躁
直道能做到
越学
越开窍
今天的人生私房课
我们要
解决的问题是
怎么改掉你的坏脾气
许多人知道自己脾气不好
也知道对自己不好对别人更不好
但是啊
最要命的就是这个但是了
想改
也改不了
那么到底能不能改呢
能
这三步来试一试吧
一
脾气好不好根源在大脑
要想
管着我们的坏脾气啊
先得了解一下我们的大脑结构
大脑呢
可以被切割成两个部分
第一味脑和高位脑
第一味脑啊常常被认为是大脑的爬行动物区
我们且把它称为鳄鱼区
因为它就像鳄鱼一样
具有高度的应激性
会本能地做出反应来
根本不会对情况
进行区别和分析
如果你不小心碰到很烫的炉子
就会很快地把手抽回来这个动作是在你根本没有意识的情况下做出来的
使你免受烫伤之苦的正是这个低一位脑
第一味脑的工作职者啊
描述起来就很直白
生存
它的存在是为了让自身免操危险
因此呢其反应速度
快于意识的反应
多数时候我们看到鳄鱼是懒洋洋地呆在水里
一动有个洞也甚至
可能将它误认为是一块木头
即使露出了水面
它也只是在泥泞的河岸上心满意足的打盹
在
这种状态下
它看起来很温和不会伤害人
谁很害怕
这样一只懒洋洋的动物呢
可是一旦鳄鱼受到了威胁
你就小心辣
鳄鱼呢有着长常锐丽的尖牙
和富予力量的甩来甩去的尾巴
伤起人来是易如反掌
一直被激怒的鳄鱼所带来的威胁性是不言而喻的
幸运的是呢
人还有更高级的高位脑
我们将其成为猫头鹰娶
它可以帮助人们控制鳄鱼区
这位有着羽毛的朋友在力量的对决上并非可以战胜于这种鳄鱼
而他
有能力对鳄鱼进行监督并制定策略
猫头鹰
是
大脑的高级区域能够进行更有创意更复杂的思考
他负责记录自身的经力搜集数据解决问题
而且
总是在寻找更有效的做事方式
因为猫头鹰区
能把高胃脑的思维逻辑和技艺与情感
反应等等这些联系起来
所以它还有自于控制情感
猫头鹰曲
善于创作出双赢的局面使每个人都可以得到安全快乐的结果
现在让我们总结一下大脑中有两个完全不同的区域
应机区域鳄鱼
和善于思考的
感觉敏
锐的
这个猫头鹰曲
你弄明白了吗
接下来
我们就来看看
鳄鱼区域他为何控制我们的脾气
二
别与鳄鱼为零
不让脾
气控制人
因为你的老公或老婆
精心设计了一个小小的惊喜
对方本该六点钟回到家里
结果
时间到了六点半对方不见人影
既没有打来电话
也没有发来微信于是你不停地看表不停地看
接着呢时间到了七点十五还是不见人
你变得越来越生气
越来越神气了
假如
你是处于鳄鱼区当配偶终于走进家门的时候
你就会在两种反应中选择一种一种
是当个缩头乌龟将脑袋完全缩进去
迟到的配偶面临的将是冷冷的丁士
以及
鳄鱼愤怒的
扫来扫去的尾巴
另一种呢就是作为浑身刺的刺猬
当他把门一开的时候
你立刻就会发飙
回来晚的配偶本来
期待着在一进门
第一眼就看到你结果
却被你劈头盖脸的一顿猛扫
只见到鳄鱼尖锐的牙
一副
你死我活的架势这感觉很糟糕不是吗
当
发生上面两种情况的时候
我们就说你被鳄鱼劫持了
你完全失去了控制你脾气的能力
此时啊你的第一位脑受到了强烈刺激暂时
无法到达高位脑了
因此完全失去了从容不迫处理问题的能力
当人呐处于恶鱼区的时候
只有两种本能的反应
要么当个缩头乌龟闭关镇国
要么就是做个带刺的刺猬以牙还牙
等到
与高危脑袋连接恢复的时候你也许会说对不起我失去理智了
其实
这话说得不无道理
那一刻我们确
实
与大脑中更高级更善于解决的问题的部分失去了联系
你也会觉得
自己
对于这样本能的反应根本无法控制
其实
你是可以的
在和配偶互动
和做出反应的时候
你
有能力选择动有大脑的哪一部分
那怎么选择呢
三
与猫头鹰为由
成为脾气管控的高手
当脾气上来
想发火时怎么办呢
首先
当你因为佩偶所说的话
和所做的事感到难过的时候
先刹车
然后
再做其他动作
这样可以让你的反应更加从容不迫
也可以避免
造成冲突
或者是持冲突延缓
其次呢这种选择能力
有助于
在你做事和说话的时候避免
将对方避入绝境换句话说
你可以选择一种让对方鳄鱼躺下来睡觉的方式
现在我们再回到前面举的那个例子
你精心为配偶涉及了一个小小的惊喜
但是呢
你的那一半却迟到了
如果你没有屈从于鳄语区的控制而是提醒自己
要让猫头鹰曲
掌控整个局势
那么就可以防止
你一头扎进鳄鱼区
采取
非战即逃的反应模式
你可以去尝试不去追究对方迟到的原因
而是回想起一些细节
来解释他为什么挽回家
如果你对于佩偶迟到
所设想出的种种理由
并没有如愿地控制住鳄鱼
那么你就提醒自己
你的配偶并不知道
给他是一个惊喜
因此
可以排除对方
故意为之的可能性
和配偶在一起时
也有过
做得不太好的时候而对方却充满爱意的理解
和对待你
这些都可以想一想
在这个关头
你一定不要闲下来要稳住还没有完全苏醒的鳄鱼
与猫头鹰为友
你可以选择看一看你喜欢的电视婷一婷
你最喜欢的音乐
甚至翻一翻
手机里你们浪漫的照片
如果这个时候你仍然一怒未消的话还可以到外面快步行走
安抚带有脾气的鳄鱼
这样一来
你就成了
管控脾气的高手
当你的配偶走进家门的时候
迎接他的就不会是劈头盖脸的你究竟跑到哪里去了之类的质问
你还可以说
哇
我盼着你今晚六点钟就到家了我甚至计划了一个小小的惊喜
我有点担心
你没事吧
发生了什么事情
通过你的管控
你的心情就凭借下来
你也能够真正读懂
你配偶所说的话
你也许会发现对方
是因为事发紧急
而忘记了时间
或者是你们两人之间的交流出现了问题
一旦你意识到
在对方的立场上
对方所做的所感的都是可以理解的
你的拓展就到家了
你的配偶没有被
鳄鱼的尾巴
当头打中
相反
他
所说的话都得到了正确的理解
你的配偶很可能就会说
你被那么大的心思
给我一个惊喜
原以为我会按时回来结果却让你久等了
如果我以后不能按时回来
一定提前
记得给你发信息
你通过对对脾气的管控
避免了一场世界级的夫妻之战
四
不凡
不挠
让高位脑驾驭低位脑
当对方说了或
做了刺激你的鳄鱼的事情
你可以选择
以沟通作为回应
而不是
选择不发脾气作为回应
记住
你无法控制本能的想法但你可以在猫头鹰的帮助下
控制你有意识的行为
当然了
鳄鱼区也不是一无是处它毕竟是大脑的重要区域
我们并不想把这一区域去除
否则
会让我们更容易遭受真正的危险
我们需要鳄鱼去还
醒我们的本能
我们也需要猫头鹰去帮助管理和控制鳄鱼区
幸运的是你可以选择
控制你自己
当然这些都需要练习
见此段音频之前
你没的选择现在你可以选择了
当心情烦躁想要发脾气的时候
让高胃脑
驾驭低位了
记住我们无法控制他人我们唯一能够控制的是我们自己
我们的想法回应和反应
了解到这些啊我们可以把精力集中到我们能改变的自身上去
同时
防止把精力
集中在我们不能改变的配偶身上
在猫头鹰和鳄鱼之间做出选择
是我们承担起个人责任的关键
一旦你学会了这一点
你们的婚姻就会朝好的方向转化
最后啊我们一起来总结一下今韧的主要内容
一
脾气好不好
跟源在大脑
二
别与鳄鱼为零
不让脾气控制人
三
与猫头鹰成为脾气管控高手
亲爱的着师卓有
这次的课程
就到这里
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