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我们一起来看一下
今天给大家带来的内容吧
人体所必需的六大营养素
均来自食物
而不同的食物所含的营养成分各不相同
为了能够适当的选择食物
便合理搭配
获得均衡的营养
那么有些食物可以补充孩子身体所需的营养呢
第一
以谷类为主
包括
米
面
杂粮
主要提供碳水化合物
蛋白质
膳食纤维
及必足维生素
它们是膳食中能量的主要来源
多种谷物掺着吃
要比单一吃更好
第二
蔬菜和水果
主要提供膳食纤维
矿物质
维生素和胡萝卜素
蔬菜和水果各有特点
不能完全相互替代
不可只吃水果不吃蔬菜
一般来说
红
绿
黄色较深的蔬菜
和参黄色水果
含营养素比较丰富
所以多选用深色蔬菜和水果
第三
鱼
虾
肉
蛋
肉类包括
畜肉
禽肉
及内脏类
主要提供油质蛋白质
脂肪
矿物质
维生素A和B足维生素
它们彼此间营养素含量有所区别
第四
奶类和豆类食物
奶类主要包括鲜牛奶
奶类等
除含丰富的油脂蛋白质和维生素味
含钙量较高
且利用率也高
是天然钙质的极好来源
第五
油脂类
包括植物油等
主要提供能量
还可提供维生素E和必需脂肪酸
每天的摄入量不应超过二十五克
那么各位父母都知道了吗
以上就是本期的内容
感谢大家收看
我们下期再见
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