搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/8adfb7af5af1.mp3
点击复制
本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
这是一段引领你进行身心放松的音频
当你感觉到疲倦
或是想做一个短暂的修息
那么你可以试着聆听并跟随这段音频
让你的身心进入完全的放松状态
而后获得能量的补充与修复
首先请找一个舒服福的地方
放松地平躺下来
当你躺好之后
请觉察
并调整一下你身体的各个部分
让他们都尽可能的妥帖
舒适
而后
请轻轻地闭上你的眼睛
做几个深沉的呼吸
随着这深长的一息
以呼
去体会深心完全放松的感觉你
就这样柔和
而又深长的呼吸
让每一次呼吸
都带你进入更深沉
更深沉的放松状态
现在
请将注意力放在你的呼气上
去感觉空气
怎样精由鼻腔
被呼出体外
身深的呼气
好像要呼出你体内
所有的肺气与浊泣
借由每一次呼泣
将身体中积聚的紧张与兴奋
完全的释放
借由每一次呼泣
将你身心中的情绪与压力
完全的释放现在
请深深的呼吸
将身体中的所有废物与毒素
都彻底的呼出体外
现在
你的呼吸变得舒缓
而又深长
你的身心
进入了更加深沉
更加深沉的放松状态
外界的事物
开始离你越来越远
越来越远
你的心灵
变得渐渐的宁静
你始终都能够听到我的声音
慢慢的
只听到我的声音
其他任何声音都会离你很远
很远
任何的干扰或者噪音
都只会使你更加的放松
与专注
现在
仍然保持轻松的呼吸
你进入了更加深沉
更加深沉的放松状态
将注意力完全放在你的吸气上
去体会空气进入你鼻腔的感觉
啊专心的吸气
感觉每一次吸气
都在从空气中吸收特别的能量
而每一次吸气
身体中的每一个细胞都被神奇的养分所充满
随着你的每一次吸气
你的整个身心
都吸纳进了更多的能量
现在
放松
而又专注的呼吸
将所有心吸纳的能量
都吸收尽
你的深体
柔和地呼吸
你进入更深沉
更深沉的放松状态
感觉越来越平静
从现在开始
你可以一直这样放松下去
直到听见我说
准备醒来四个字为止
但是请记住
在任何时候
当你一睁开眼睛
就会自动的回复清醒的意识状态
立刻完完全全神清气爽的清醒过来
而你的身心
也会自行调整到最佳的状态
好
继续保持这样轻松的呼吸
越来越深沉越来
越深沉
现在
我将引导你
去感觉你全身的每一个部分
你会发现他们的力量
快速的消失
变得非常松弛
非常沉重
你越去感觉
他们就越加沉重
然后
你会觉得
越来越放松
现在从你的左脚开始
去感觉一下
你左脚的全部力量
都消失了
你的左脚
变得非常沉重
现在
你感觉到右脚的全部力量
也完全消失了
他也变得
非常的沉重
接着
感觉到你的臀朴不
腹部
力量消失了
非常松弛
你的腰部
整个背部
胸部
力量都消失了
你的左手
右手
力量也消失了
感觉到脖子
整个头部的力量
也完完全全消失了
接下来
再来感觉一下你的身体
有没有哪个部位仍然有些紧张
当你亦感觉到那里
他们就会立刻失去力量
完全放松下来
现在
同时去感觉
你整个身体的力量
完全消失了
你的整个身体
彻底的松弛下来完全没有力气
都放松
打开了
你的身体
好像慢慢地消失在空气中
只剩下柔和
轻柔
缓慢的呼吸
轻松柔和
无居无数
自由自在
你完全进入一个
奇妙的那
诗重
又好像漂浮的状态中
现在
听我开始
从一数到时
我没数一个数字
你就进入另一个
更加深沉的放松状态
一
更加深长臣
更加深沉
二
更加放松
更加放松
三
更加平静
更加平静
四
五
啊更加平静
更加放松
六
七
更加深沉
更加深沉
八
久
你进入了一个非常深沉的放松状态
十
现在你已经完全的放松了
接下来
请你感觉
有一道白色的光束
它从你胸部正上方
柔和的照射下来
这柔和的白光
洒在你的胸口
它温柔的渗透并融进你的皮肤
而后充满了你的肺部雨心脏
这柔和的白光
充满了你的整个胸腔
你的整个胸部都被白光充满
闪闪发亮
而后
这白色的光束慢慢地扩绽
逐渐笼罩你的全身
现在你你的整个身体
都沐浴在白色的光芒之中
这白光
每妙的波动着
充满了你的每一个细胞
每一块肌肉
还有每一根神经
它照亮了你的脊柱
与全身的骨骼
这白光带着宇宙强大的生命力
注入你的血管
滋养着你身体中的每一个气光观
祖织
现在
你的全身从头到角
都散发出白色的光芒
像一簇光团一样明亮
耀眼
你就这样整个沐浴在
白色的能亮之光中
这白光融尽你的身体
滋养
补充
并修复着你
在这白光之中你全身的能量都畅通了
你充满了圆满的
生命力
这白光
抚慰着你的心灵
你感到安慰
与勇气
白光围绕着你
传达着宇宙
对你永远的爱
在接下来的十分钟内
让你的身心
在这白光中完全的放松
并敞开
就让一切自然发生
所有的经历都将对你有谊
十分钟后
我们将结束
这次放松
与休息
呜
呜
呜
呜
呜
呜
有
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
呜
好
现在
我们将要结束这次休息记
这次充分的放松体验
正使你的身心
产生了美妙的转变
一切都会以对你最有帮助的方式发声
请注意听
我开始倒数
从时数到一
每数一个数字
你就会更加清醒
当我数到一识
你会完全清醒过来
回复到正常的意识状态现在
准备醒来
时
开始清醒过来
酒
让你的身心和意识
渐渐地回到现在
回到当下此刻
回到
当下这个空间
八
每一个数字都让你更加清醒
七
越来越清醒
六
越来越清醒
身体感觉到非常温暖
舞
头部感觉非常清爽
非常舒服
似
越来越清醒
心灵仍然保持宁静三
你已经醒来
慢慢的醒来
可以清轻的活动一下双手和双脚
二
现在你已经完全清醒过来
可以舒展一下身体伸个懒腰准备睁开眼睛迎接全新的自己
好
一一
现在睁开眼睛
让我们结束这次放松
休息
娘为为保仇的未必下
热门歌手
【睡前助眠】第3集 40分钟深度放松休息其它版本下载
其他人正在下载的歌