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关系五分钟
等于放松一整天
大家好
我是心理咨询徐元辉
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重塑心灵
心理训念中心
今天
要分享的作品师
如何才能不紧张
面对
驾考
高考
面试
我们应该做好
这两点
有一个朋友咨询
驾照考试的问题
他说
考试的时候怎么样才能够不紧张呢
我反问他说
你见过谁
面对重要考试的时候
一点都不紧张的吗
他说
如果
他驾考模拟三次都能过
那肯定就不会紧张了
我说
你确定吗他回答说是的
我确定
然后我就跟他说
那你就先去模拟考试
等三次都能过去了
然后你再去参加考试
这个时候他反问
我要是能过
我干嘛了问你呢
然后我就说
那你驾考模拟的时候紧不紧张呢
但是我不紧张
然后我就说那你既然
模拟驾考的时候不紧张
你都过不了
那说明你过不过跟你紧不紧张没有关系啊
说明这明明就是你自己的水平不行啊
你所需要做的是好好的去提高自己的水平
不要想着如何能够不紧张
其实每个人考试的时候都是会或多或少
都会有紧张的他只是
程度的区别
但很多人是即变紧张
还是
照样能过
为什么呢
说明实力
说明准备充分呢
国家设定考试制度虽然不能够全面地去反映出你的实际的水平
但是会在一定程度上体现的
换句话说在考试的时候你过不了
那么你还指望在遇到危险的时候
能够
超常发挥吗
所以面对考试
我们所要考虑的是
即便紧张了
我们如何能过
这个是我们所应该考虑的
正确方向
而不是试图去消灭紧张
从我们心里的反应机制来看
你越是想消灭紧张
你就会变得越紧张
那反过来
你只是关注于当下的事情
任由紧张刚发生
那么这个紧张反而会消失
这个
就是
退步
原来是向前的道理
其实不只是价考
还有其他的像高考
考研
或者是工作面试等等
许多人都问过这样的问题那就是如何在这些考试的时候不紧张
在我看来大多数人的紧张都是对于即将到来的不确定性的害怕
也就是说对自己的能力是否达到要求
并不确定
或者说
有些根本就没有达到要求但是呢却期望自己到时候能够
超常发挥
那对于后者我想说的是
这个时候你不紧张
是不对的
因为紧张
就是一种提醒你前方有危险的一种
生理于警
当一个城市
即将招受敌人飞机空袭的时候
防空警报就会提前响起
这说明这个城市的防空系统
非常正常
那么相反呢
我们很多人却想着如何去撤掉防空警报
而不是想办法去消灭敌人的飞机
就难道不是
掩耳盗铃吗
所以
面对紧张
我们正确的思维方向是
即便紧张了
我们如何能够在紧张的情况下
把事情做好
现实生活中
很多人其实是把紧张当成自己的一个借口
正如上面我所说的那个朋友一样
他的问题不在于自己紧不紧张
而在于自己能力
行不行
但是如果说是紧张的话
那么他可以说得理直气壮
而如果说自己水平不行的话
那就似乎很丢面紧张的情绪它就像一个房间的暗角
似乎充满了神秘和恐怖
但是只要你把光打过去
你就会以发现
原来什么都没有
所以呢
直面问题
提升自己的能力
你就会明白
什么紧张而焦虑啊那些对你根本没有影响
他们对你的影响
不存在的
当案需要注意的一下就是这里所说的
不包括那些中
重度的焦虑症患者
好了
今天就分享到这里
咱们
下回再见
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