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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
气温升高
容易出汗的身体
对水分要求也增加了
炎下解渴
很多人会选择
各种催样的饮料
可乐
果汁
不打水
其实那些您认为对健康有益的饮料
也许有意想不到的陷阱
炎炎夏日
哪些饮料是不能多碰的
饮料能不能代替水
补水
我们喝什么最好
本期节目将邀请国内知名专家
与我们主持人T嘉宾共同探讨
补水
您
喝对了吗
财富人生健康智上大家好我是主持人今天
现场来了三位朋友第一位
著名的相声演员尤宪超大家好
第二位大家也都非常熟悉的我们的主人医师孟画
大家好
孟化博士
北京友谊医院消化科主任医师
第三位是
我们国家二级营养师贾海燕
大家好我是营养师
贾海燕
欢迎三位
今天我们的话题
从
哪儿开始说起呢
说一说喝水
会吗
都
会
亮过
你还想了一下我终于到了你还想
这个当然练
这个你活了多长时间就练了多长时间对
但真的就这么轻易地能说会吗
不士那么简单是吗今天给您说的说的
当然从一个小片子开始说起
看一下
人体中有百分之六十到百分之八十为水
成年男子百分之六十的体重都是水
女子则为百分之五十
到百分之五十五
科学特定
人可以十七篇不进食
但四十八小时进水
将导致死亡
人每天需要补充约
十五
到二十五升水
水
我们每天都喝
但有的人喜欢喝碳酸饮料
有的人偏爱
搁类营养水
到底喝什么
水
您
喝对了吗
喝水
确实每个人都会对
这每天都喝了
但现在有一些人喝水酱究
怎么讲究
包鸡
干嘛呀飞机
二杯丝山
运水去
要喝的是冰
山上的水
渴死他的
每天给他睡
这送水的人都叫什么你知道吗叫
冰山上的来客
不知道现钞在生活当中喝水有没有讲究
我
我喝水
我喝水的讲究就是不喝水
我真的我特别不爱喝水
喝水喝多了以后你就感觉就要吐
我是喝饮料
夏天嘛夏天吃热
很多人喜欢是
冰镇的
碳酸的
动等
等
涮着火锅
没错唱着歌
真是
一会还结了是
这是一种享受
但是
其实这样不健康
这怎么不健康这不是挺好的吗个就不用我说您就说去
从营养师的角度来说我们觉得水呢
主要的长期推荐用水肯定不是饮料
对甭管是带气不带气大色不带色的
他都是不太健康的没错而且现在有一个不蒸的事实岁这社会上
很多的孩子
这不喝水
不喝
把碳酸饮料当水喝
对您说这种孩子怎么
这个还是大孩子呢我身边有好多小孩子小孩子
前两天我就去
一个学校去讲座
请我去讲课专门是小学二年级的孩子
那么有的家长就举手告诉我们家孩子就是喝饮料
结果二年级的男孩
八十斤到九十斤的体重
货
二年级一般是多大
你想八岁左右吗八岁
那有点
那赶善我初中高中了
是啊
那
小这种小胖墩你到校园里会看到很多
很多人都跟饮食结构和甜饮料有非常大的关系
这个是挺可怕的所以饮料
尽量能不喝就不喝
对
焖上孟主任
孟主任
这为什么那个孩子都喜欢喝碳酸饮料的我们
从
天生下来就对这些甜的味道
比较有刺激性的味道可能会有一种比较亲近的感觉
我们味蕾的刺激还有一些生理心理上的一些感应
饮料里面有很多的添加剂
我们应该
有宣传有足够的宣传量应
告诉大家
不要再喝这些
各种各样的饮料
水是
饮料不能代替的一种物质
说的喝水
结果跟你们不一样你呢你喜欢喝碳酸饮料
我喝果汁
零碎到五岁
这个期间如果这个时间段
详成的这个爱吃甜食爱喝甜饮料
很难去抗拒
很难去改这的那我改过改好不好你今年六岁也确实不适合
你喜欢喝碳酸饮料
对
我不行
我喝果汁
知道为什么皮肤这么好吧
为什么两个原因
我趁的
这就是第三个原因
是
还有一个原因
化妆了
最主要我觉得我是喝这个
这个果汁果汁
微C嘛
我也不喝水
我把这果汁就当水喝
那个好像比我点好点
其实说实话
今天跟你那个
半斤八两
差不了太多我是半斤它是八两
它是八凉您半斤
一样
差不多这喝
果汁也不行啊果汁
你后面看到有饮料两个字的话
那就跟它那也没什么差别
如果说
果汁是你自己现榨的自己在家吃纯天然的那种水果买回来限榨
还好
起码它真的是有微C
有维生素
但是它也不能长期来吃
没有我买的时候我看着上面标签写的百分之百嘛
对
有百分之百圆
装什么
全
天然的果汁对啊
但是你要看到
如果真的是纯天然全百分之百它是多少钱买回来的
基本上你看价格就能知道你比如说
咱们在家里我做过实验我们想榨出来接近
就一矿泉水平
那百毫升的
如果是苹果汁
先榨的至少需要四到五个苹果
那我们算了一下至少是二斤
多少钱
十六块以上至少六块钱他还不加其他的成本费用
鲜榨的果汁现在市面上卖得特别少
为什么
他的那个
我们说的保质期很短很短
但是说年轻
像咱们健康人
成年人还好一点点
但是如果孩子因为我是做妈妈特别感受
孩子尽量不要喝
因为什么呢
零岁到五岁
这个期间
因为孟主任知道它是胃肠系统包括我们的味蕾
形成的一个
非常重要的起始点
如果这个时间段
形成了这个爱吃甜食爱喝甜饮料
很难去抗拒
很难去改变
习惯上也好
对
所以这是一个家庭习惯的问题那我改我改好不好今年六岁也确实不适合
你孩子六岁
前面不是提到有人专门这个
让这个冰
冰山肾子来
渴送水吗对送什么冰川水
并提出了对还有人喝什么
苏打水
知道水
各种为了矿
泉
水
尤其这苏打水
我不喜欢喝苏打水
太难喝了对
一般人是很难去接受那个
味道那个味道确实能
受不了
受不了
但是苏打水
它是
对两种人群是不一样的作用的
您给介绍一下胃酸分泌少的人
血上加霜
没有什么太大好处反而是有副作用
如果胃酸分泌多的人
它有可能会起到
帮助你缓解消化不良的情况综合
综合一下苏打水的气能起到一个什么作用呢就是使我们的
肾小管里面的
尿液可以发生简化
简化尿液的时候呢促进尿酸的排出
所以对那个通风的病人
适当地补充一些
苏打水还是可以的
但是它的功效到底有多大呢可能我觉得还是比较有限呢
不能把它的这个功效
扩大化神奇化
没错
你不能说我一喝苏打水
这个
不用吃药了我就不去吃药这不行
这不是我们的这个
推荐的方推荐的方式
你看我们前面提了好几种
有这个碳酸饮料由果汁还有这个碱进水
那究竟这些水的情况是怎么样的呢我们通过一个小片
来了解一下好不好好来请看
二去九岁的小壶
盐水的味道太苦
十年来
只喝可乐不喝水
近日
它被查出了
尿里饮血
二十四岁的小张
喝了就喝冰红茶
一天
酸瓶几步
最多一天
喝掉半香
不久前
他因童症端中毒
被紧急送往医院
六岁的童痛
只喝带甜味的饮料
最近
它被查出
患有糖尿病
这些真的都是因为
喝饮料造成的吗
怎么样撒的片子我说实话怎么样真是个别案例
我这这么多年我就一直这么喝过来一从来没出过这事
对搁不这我不是吓唬你
还真是网上有很多这样的实验都亲自就做过了而且证明了这种情况的发生
不信今天咱们就做个实验
我
会我会好吧
情不回改
死不回改
没呢
你看
这是我们买来的糖糖来看到了糖
这是我们这个买的碳酸饮料
好吧对
这我们先放到这儿
做第一个
好
有气来的带气
带气
我们拿这糖
拿糖
找你
塞这个咱们为了搜短时间就多来点吧
哇噻
看到这效果了吗
么半瓶都没了
都崩出来了太糟这东西了
还不害怕
这
等于我喝完以后我要这样我里头也不
这个拉
这究竟是怎么样我们待会儿再说
这还是第一个
接下来给你看第二个还有呢
有
同样的
这也是碳酸碳酸饮料
倒出
反杯
我们今天选择的是这种透明状的这个碳酸饮料
这为了方便大家看
等他去都一样这牛奶
牛奶
我们不用倒太多
我平时我也说喝完了可乐我可能来点牛奶
底部
有很多的
絮
状物我还真是
是
人玩完都
都说了
这食盐一做出来收明什么呀什么你要是这么一对着喝
喝下去之后这东西都不消化
沉淀了
这肚里全是这玩意儿
结食了你觉得怎么样
我还喝吗
所以有点吓人这真有点啥没有点吓人这真的没有想行实验做完了
咱们接着往下聊好好吧来
通过这实验
确
实
这有点吓人有点吓人吧渗的慌
当然这属于极端
极端的案例
因为我觉得
刚才我们也看到了那个实验
产生了好多化学的反应对其实我们人体
吃各种各样的食物
在胃里面小肠里面
都是通过各种各样化学的反应了产生最后导致各种各样的消化
吸收不消化的最后排除体外
我觉得适当的量的话
到底对人体能有多大的损害我们现在也不知道
要是大量的话肯定会有一些影响的
你把这个碳酸饮料当水喝
那是肯定不行的
坏
处有很多很多
你还
就是说你
这您得告诉它究竟有些什么样的坏处就比如这个可乐
我们里面有这个磷酸盐
磷酸盐的时候会
抑制钙的吸收
里面的咖啡因会
附近钙的排泄
所以长时间饮用的话
肯定会引起拖钙缺钙
骨质疏松就是疏松
还有一个呢就是长期服用这些碳酸饮料的话会引起胃肠道的功能紊乱
厌食
会影响人的睡眠那我应该靠这减脂肥
还有一个呢就是最重要的作用就是它里面含的是
各种糖
这些大量的糖在里面
肯定不会减肥的
一罐饮料的话它
一千八百大卡
我们一天一个人的
热量一就是一千八大白一药
我们
喝了这么多肯定是会增肥
粒子就在这里
天天要喝的牙先泻了吧
牙齿特还有能治还有的
对牙齿也是不好的牙不好
就是引起那个牙齿的腐蚀
会引起牙釉脂的缺氟
人的牙釉
人生老天只给我们一次
机会
如果牙釉质损害了的话就不能再在那个再生了包括
糖尿病是一最重要
咱们国家糖尿病人将近一个亿了
而可乐没好处现在知道了真是
知道了
知道以后
你是打算
练练喝水吧
什么叫练练喝然后把那矿泉水的瓶子
裹上那碳酸饮料那个
这个
那风瓶
我可能心里好受点对心理暗示也可以
也行也行
要有一个这个适应的过程接下来我们再来
着重提下
苏打水
苏打水就是碱性的碱性水
就是撇制植我们大于漆的
就叫做碱性的水人体里面呢其实都是也是一个弱碱的环境
我们人体的
正常里面的
除了胃
酸里面的它是一个酸性环境以后
还有个别的体腔里面是酸性环境大部分都是一个碱性的
碱性水
这里面的长期服用可能都也不好的这专家讲解我们也听清楚听明白了对但是又一个反倒来了什么事啊这也不能喝
那也不能喝
我们到底喝上了不其实我刚才我
想了一下我也不是不喝水
您知道我们家里有那个桶装的那个用饮水机那个水好天天我都拿到泡茶
我就是拿它泡茶喝
但也是水
喝茶
行不行对啊
我觉得喝茶是一个比较好的选择是吧
虽然是好的选择但是提醒
第一喝茶
浓度不要太高
对
因你想茶里面也会有咖啡因
咖啡因它有两个最最致命的问题
一个是
神经系统的问题
还有个就入睡困难
比如说像老人他本身神经衰弱
你再给他多喝茶他有可能睡觉就更困难了
不是比如说孩子神经系统发育不完善
就尽量不要喝
像我们健康的成年人
可以少喝点茶
每天别超过四百毫升但是我说你别喝茶饮料一样对
场上说的那种各种各种
茶
这个茶那个茶里面都加的糖加的
蜂蜜
这不行这是不行的这是不行的
这说的茶再跟大家这个
主咐一句
女生
如果好喝茶
喝点红茶
红的
暖胃
暖胃
或者菊花茶也可以菊花茶也行
菊花茶
花茶是更适合女生
对你看
我都知道爱喝呀
对对
接下来问问孟主任
这您喝什么水
他要说喝不我们就喝什么再来看看
对不对
其实我还是推荐喝白开水是在白开水
矿泉水
也是一个比较好的选择但纯净水的话我觉得
这个可能里面没有矿物质长期饮用也是对人体没有什么好处
当
市场上还有一种水我们叫矿物质水
有那个矿物质水呢其实
是纯净水
添加了几种矿物质
它并不是天然存在的
我还是建议大家喝那种就是天然天然矿天然的水
就挺好
然后我还要补充两点
第一个就是纯净水刚让孟主任说的
纯净水里面就比较缺少那种矿物质微量元素
如果它有一个
平衡点就现在营养师我们也在
在
就研究这个问题
只要你的膳食结构当中你吃的东西不缺少这些维生素
矿物质
你可以选择纯净水
明白的意思吗
如果你的饮食结构本来就不合理
你就缺少这种维生素和矿物质那还是喝一些
天然矿泉就水
喝纯净水就平时就嚼点矿
那不是
矿物质和微量元素本身需要量就不大
还有一个问题就是我们说的矿物质水的问题
咱们国家出台了个新的规定
矿物质水
是不太符合我们长期推进用水的
因为
人工添加的矿物质
目前我们没有国家出台的标准
就是哪些矿物质用得多还是少
对我们人体到底有什么样的效果没有科学的定论
有可能还做了反式
增加了坏的
一方面所以就尽量还是别去做
主要推进用水
各位
平时生活当中最主要的用水来源是
哪里呢
家里的那个字来用水对自来水自己
烧一壶这是最合适的
平时生活当中我们也经常去买一只水量只水喝
买水的时候呢您
拿起来
不要就是觉得便宜
或者说我买贵的
那不是好的拿起来看一看对
是
矿
泉水
还是矿物治水对还是纯您根据自己的这个要求
自身的体质的这个不同
个体差异
来进行一个选择
最好还是
这个白开水
白开水是好我有朋友就提出来不强
味道太难喝没味
就是瓶装的那个塑料
如果肠期在阳光的暴晒下
有可能会产生一种雌性激素就是
越喝就
有可能
我后备箱就放了好几箱
但是说了说去白开水是好我有朋友就提出来不强
怎么了
味道太难喝没味
有水减什么的
没味
就是他说的
有水垢却是
水够
这个就是可能我们北方地区呢就
水的硬度比较大对会产生在加热过程中会产生一些沉淀
它没关系我觉得
这是自然存在的一个情况
但是如果实在没有味道可以适当地加一些
加一些什么
我觉得它有茶以适当的少加茶这是一个方法还要给大家
补充两个小生活的小妙招吧
就是我们家里的水壶
再烧那个水壶
可以里面放一个
纱布
纱布它
过滤掉
那个水垢
然后定期把纱布拿出来
刷一下或者是阳光底下暴晒一下消消毒就完全没问题
这是一个方法
还有刚才晴天说的一个特别好我们买水的时候
现在我们很多年轻人
开车一足
会喜欢把
这个水买一桶
就是一箱一箱
对吧
放到后备箱里对尤其夏天不建议大家这样用
为什么呢
因为我们如果桶装水
就是瓶装的那个塑料
如果长期在阳光的暴晒下
有可能会产生一种雌性激素
所以男性还是少去买这种
或者说你的后备箱里
要勤
更换不要老放在那暴晒
去买的时候超市门口的那种在外面暴晒的
还是少买就
月喝就
有可能现在有可发现有可可能
这挖
我后备箱就放了好几箱你还是尽量更换那没关系没关我感觉你现在有点没有那得是长期大量我送给你
不我已证是这样
没事送给我们女性朋友吧没关系也就没关系的
这也说到喝水确实有很多的讲究
我们也都知道自来水
通过这个管道来到家中
这个为了
这个安全卫生的里面都会加一些滤气对
因为是
防止她二次污染
是
那
这有一个讲究在家里烧水的时候一定记住
烧开了之后
把那盖
打开对低一烹那个气
让它放掉
这就安全了力气就被蒸发掉了知道
这是也有讲究的对当然现在说到喝水每个人可能都有招
比如说现在有的人这
早晨一起来
喝一杯蜂蜜水
清肠胃
润肠
清肠胃对
有的人是喝一杯淡盐水
对
对
清肠胃这这有道理吗它道理它是一个时尚我们发现很多事情我们都是一个观念的问题
还有一个就是蜂蜜水也好柠檬水也好淡盐水也好
还是要有人群的差异的
你比如说像蜂蜜水
糖尿病人肯定是
要
喝
对水非常好您比如说柠檬水
我们胃不好的人早上起来空腹
那真的是不太好的也不能
太好了所以这方面是要注意的
但是
早上起来和晚上这两杯水是要喝的
比如说早上起来
您哪怕洗漱都不做一定要喝一百五到两百毫升的水
一杯因为它
清洗一下一个是肠胃的问题一个是老人
血液一晚上会有年稠水睡得亏色好这个是
晚上睡觉前的两个小时之前
也要喝一杯这样的白开水
特别好就这一点我
特佩服线焯
现超每天要睡觉之前
准备一大把
对
大缸
这
好的这个茶水他想
喝茶
浓隆咚咚睡觉之前喝一半
然后放在那儿第二天早上起来再喝另外一半
他说过夜茶可好喝了
这个不行茶好啊
过夜的觉
叫我们叫做隔夜水或者隔夜茶
都是不好的
但是这个隔夜的叶子是什么意思的是他的持续时间的问题
比如说您
后半夜三点钟睡你知吧您刚沏的茶
您早上六点钟起来这才三个小时没关系
但是您如果持续了八个小时以上
这个就叫隔夜了
还有一个问题比如说盖
它是封闭的相对来说细菌会少一些
如果是敞开的那就要扔掉
然后茶
还是建议
不要喝隔夜的
需要喝山泡对限喝先泡
我刚才想说一个比较重要的就是大家刚提到就是喝那个盐水的问题
其实我们中国人的食盐量呢现在都是在偏多
没什没有特殊的环境的情况下尽量不要
喝食盐
它比高温环境我
去
汗缺滑的太多的时候
可以适当是当从一些淡盐水之后
但你要把它作为一个长期的一个
生活习惯是一个非常不好的习惯
明白尽量少吃盐说来说去
你看这个蜂蜜水也有禁忌
对要病人
这带盐水的
也有禁忌因为我们现在这个
含盐量
这个吃盐吃得太多了
所以最好的还是什么呢
掰开水两百开凉掰开
凉白开是最合适的是最合适的您看这
说了一整期节目您其他的不用记
只要记住
生活当中
少喝饮料
对
多喝
I开水
凉白开
对就好了
说到这喝水
这个
孟中人给我们总结了那您呢
你给我们总结一下简单地说第一个种类们说了白开水最好的
天生矿泉水也可以
第二个数量
男士一千七百毫升
女是一千五百毫升大概几杯
八杯水左右
而且呢是分
次
喝
不要一次性喝那么多
还有第三五们刚才讲到了早上一杯水晚上一杯水是非常重要的
要养成习惯
还很重要喝水的温度
三四十度就好
夏天到了希望大家尽量不要喝冰镇水
所以胃肠的危害是特
别特别大的
然后最后建议大家尽量不要喝千滚水
喝
隔夜水
好
千滚水是什么样的就是你烧开了我们的饮水机
这个桶装水烧开了以后你没有把它关掉
然后你没喝完再重新烧开再重新烧开这里面有可能长期你如果饮用的话
会可能增加
亚硝酸盐的摄入量
这得注意这个题
给我们那个单位的领导提一下因为我们那桶了就放在那儿
常年就打开
对
对一个不环保耗垫
对第二个还不健康是的
就别如说你那领导
他说的很
我说我俩
想想要工资
今天为这期节目就是这样了咱们下一期
再见
我
热门歌手
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