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本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
走出社交恐惧困扰
建立自信
做回自己
游有幸福人生
大家好我是爱社交创始阿拢
今天是我们的问答专题
我们的问答主题是
我该怎么逐步
建立良好的人际关系
而老师
我是一个大三的女生
我是一个内向其实比较传统的人
很少跟男生说话
很大一部分原因是
源自于家庭偏传统的思想教育
在我小的时候啊父亲就出去打工
跟父亲聊天比较少
到了高中的时候跟父亲的关系还挺好
比跟母亲
聊得还多
本来就不太爱说话也不太爱交际的我
在高一高傲还好
高三的时候呢因为一个男生误会我喜欢他
后来产生的语光恐惧
自从那以后啊我对男生就更加恐惧了
你看到男生就想躲
到了大学想改变
但是
还是改不了
有时候看到别人在聊天自己也很想过去
跟他们聊两句
但是呢
始终没有勇气去说
大学
跟其中一个事由比较好
但是呢
因为性格的原因吧
有点隔阂
没有以前那么好了
而且总因为一点事情我就担心他
是不是生我气了
总是太在乎别人的看法
我是一个没有主见的人
以为对所有人好
所有人就会以对我好
但是
我知道事实并不是这样的
可是
一个人的性格
太难改变了
我不知道该怎么办了
有时候很烦这样的自己
希望老师
能够帮助我
积极微下
你好
从你的信息可以看出你的性格
来自于你的家对你的影响
这种性格状态没有办法及时得到解决
然后在某一个触发事件发生的时候
导致了你的问题产生
而这个刺激事件就是一个男生
误会你喜欢他
既然是误会
就说明
你并不喜欢他
只是自己的某些
不自然的表现
让对方
误以为你喜欢他罢了
所以
你就特别害怕表现出这种
不自然的行为
但是
越克制
就越表现出来
导致
产生的余光恐惧
你现在变得小型翼翼的
总是因为一些小事而担心对方是不是生你的气
或者
不喜欢你等等
这个时候我们的内心已经是极度敏感了
既敏感别人伤害你也敏感自己
会伤害别人
因为
我们的症状会把很多现
实
正常的事情
放大
你以为对别人好
就可以让别人喜欢你
但是你没有想到的是
这是刻意的
你的目的性很强
就是为了讨好别人
然后
让别人对你好
表面上讨好别人是在对别人好
但实际上啊只是想让别人
对自己好
这种行为是带有控制的
会产生两种后果
第一种是
让别人觉得
你是
低价值的
所以你才需要用讨好的方式
去跟别人平起平坐
第二种会让别人觉得自己位索取
这种感觉
很不舒服
所以
你的这些行为没有办法去帮助你建立
人际关系
以下是我给你的建议
第一
既然你的余光恐惧的症状会让你放大一些对事情的看法
那么我们就学得去看清楚
哪一些是症状
哪一些
是在
影响你的看法
最简单的判断方法是
那些让你反复思考
停不下来的焦虑的想法
都是可以看作是
症状
再影响你
你可以直接
忽略他
或者
尽可能地忽略他
第二放下猜想
当你觉得自己哪里做错了
实在是无法直接忽略这个想法
那么你可以去问看看
你的哪些行为
是不是不对
或者直接问别人
哪些行为是不是在提醒
或者针对自己
在开口的时候啊虽然有些难为情
但是当你看清楚真相
你就会觉得
更加有安全感
第三
任何的讨好行为都是一种
低价值
和让别人不喜欢的行为
你要学会去做自己
大方的对人好
当你要做一个行为的时候如果这个行为让你觉得是在讨好别人
那么我们宁可不做
因为
就算做好了
也不是发志你内内心真实的想法
第四
永远不要逃避社交
做到猥所当为
所谓的为所当为就是
做你应该做的事情
不要因为恐惧而害怕去做
你应该做的事情
也不要因为恐惧而刻意去做你本不应该做的事情
比如讨好
记住一句话
不刻意
不逃避
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