搜索历史
热门搜索
电影
00:00/00:00
下载地址
https://www.xzmp3.com/down/71632b644e35.mp3
点击复制
本字幕由酷狗AI语音识别技术生成
哈
各位亲爱的听友大家好
我是您的会爱女主播来问
在今天的节目呢我们继续来分享优雅的力量这本书当中的精彩内容
今天要跟大家分享的主题是
健
康
你知道吗
工作业绩的高低
直接反映了你的身心
对内和对外的感受
是好还是坏
当然
压力总是日常生活的一部分
但是
为了在当今社会
更有竞争力
更从容淡定更加成功
照顾好自己
就非常重要
很多人认为
做
足不护理
吃手工制作的黑巧克力
买六百沙线密度标准的床品
就是对自己好
但是
照顾好自己
并不等于
溺爱自己
照顾好自己的内容非常的广泛
包括经常锻炼
用健康食品
睡眠充足
寻找有创意性的排解途径
以及懂得如何放松释然等等
所有这些都能够帮助你
更好的工作和生活
从道理上讲我们都知道
只要好好照顾自己
就会
吃得香
睡得甜
但是
大家很容易
想当然的就认为自己身体健康
特别是在工作任务繁重
或者需要照顾别人的时候
就拿我来说吧
经历了一次严重的健康问题
才
吸收了这一个
深刻的教训
十多年前
我离开浪花酒店
开始了我的商业生涯
内心
充满了强烈的责任感
肩头是开始新业务带来的巨大压力
因此
我忽视了去医院进行每年一次的妇科检查
我意识到需要停下来做个检查的时候
时间已经过了四年
我做了子宫近
一片检查
两个星期以后
医生
告诉我一个坏消息
说
我有宫颈员未腺癌
被医生诊断为宫颈癌早期
怎么会这样呢
之前
并没有任何征兆和危险的信号
幸运的是
医生下结论太早了
我
并没有得癌症
有好几个月我和丈夫
一起饱受煎熬
如果以前能够好好照顾自己就不会有这些煎熬了
生活当中
每一片乌云背后
都蕴藏着一线光亮
癌症的经历告诉我
别把工作太当回事
活在当下
享受生活中的点点滴滴
但是
癌症与我擦肩而过的经历
让我明白了一个道理
面对困境
如果内心坚毅
你的斗争会让你更强大更有智慧
对同样处境的人
更有同情心
家很容易会把工作放在首位
别人次职
自己最后
这对健康
却一点好处都没有
没有健康
就无法工作
不能工作
就不能担负起自己的经济责任
不能承担起自己的经济责任
就会破产
这些精神上
身体上
以及情感上的伤害
本来都可以避免
感觉到工作压力大的时候问问自己
是否值得拿健康来冒险呢
要学会偶尔委托别人帮办
请别人帮忙
必要时就休息一下
健康快乐的你比起疲倦多病的你
对别人
更有价值
弗兰克是一位收费站的收费员
主要上夜班
这样白天就能够照顾年迈的母亲
他抱怨说
自己下班以后
经常情绪低落
极易烦躁
其实
并非个例
根据美国睡眠基金会二零零八年的调查
几乎有三分之一的美国劳动者
称每个月
至少都有几天
白天打瞌税
影响正常的活动
有些人工作时间超负荷
说自己
心情急躁效率低下
注意力不集中
记忆力减退
情绪波动大
瞌睡频繁等等
如果这还不算什么的话
睡眠不足
还会损害记忆力
降低免疫力减缓新陈代谢
最近一些研究表明
睡眠不足还可能导致
体重增加
大多数专家认为
人体的最佳睡眠时间是八个半小时
但
成人平均睡眠时间
还不足
七个小时
睡眠不足的负面影响已经导致卫生保健费用
每年高达一百六十亿美元
生产损失
五百亿美元
市面上
辅助睡眠的仪器
包括声音催眠的
白灶发生器
对
我就有一台
每晚都用
还有睡眠呼吸暂停舒缓仪
丝绸床垫以及
睡眠矫正枕等等
不一而足
也可以适当使用一些处方药
但这跟很多药物治疗一样
往往是治标不治本
想要睡得好可以尝试在固定的时间睡眠
试着每天都在
大致相同的时间上床
并且留出
一小段时间
来让自己
渐渐地入睡
不要看电视也不要用电脑
更不要看手机
而是让大脑立即放空
睡觉前不要暴饮暴食
白天压力很大
所以要有足够的时间
来释放压力
房间
要凉爽
把所有的灯都关上
入睡以前可以洗个泡泡浴
充个热水澡
点个蜡烛
阅读或者是镜子睡前的几个小时内不要喝酒
因为这会导致你
困逆顿生
但可能刚睡片刻又醒过来
辗转反侧
很难进入
深度的睡眠
工作健隙即使小睡一会儿
也会帮你提高工作效率
增强幸福感
让你更热情的去做事儿
这甚至还可能带给你
各种各样的晚间活动
多睡一会儿对我来说
简直就像是***
大家都知道
锻炼有益身体健康
但是每一个人都清楚
好处有多大吗
总的来说
经常锻炼的人都比较健康不容易生病
保持健康会令缺勤率更低
医疗健康的开支费用也会更少
如果坚持锻炼
精力会更充沛
压力会减轻
工作会更专心
心态会更好
锻炼还能够增强自信心
感觉自己更有魅力反过来自信还能够使我们有勇气
挑战自我
争取在工作中取得更加骄人的业绩
体力活动不一定是苦差式
我最喜欢的两项运动是
瑜伽和具有拉丁精神的
尊把健身舞
我喜欢瑜伽因为它能够增强身体的柔韧性
力量以及平衡机能
而尊巴能够燃烧卡路里
增强协调性
如果没有时间去健身房
我会在晚餐以后和丈夫
带着宠物狗一起去散步
这是一种很容易的方式
利用在家的时间
来释放白天的压力
找到最适合自己的锻炼方式锻炼起来吧
只要动起来只要心跳再加快
就是锻炼就会有效果
我们生活在一个
人人忙碌的社会
赶着上下班
一路小跑的去便利店
连轴转的开会
甚至吃饭都要限定时间
每天留给自己一段安静的时间
暂时停下手头的事情
停下来几分钟
来聆听内心深处的声音
跟着
你的直觉走
每天停下十五到二十分钟
来感受身为人类的乐趣
大多数人
都比较难以做到这一点
因为我们的文化
重上忙碌
只做着
不做事
似乎毫无收益
但这会使你有机会
给自己
补充能量
相信我
你的身体
需要适当放松
要常常忙里偷闲的休息一下
哪怕刚开始时你一次只能够休息两三分钟都可以
在试一下宠物疗法吧
宠物能够给主人带来什么益处呢
对此有很多很有意思的研究
也提出了不同的答案
比如说
减轻压力降低血压
甚至是延年益寿等等
特别是一些小企业
正在兴起在工作场合
允许带宠物的观念
最近美国宠物食品制造商协会的一项研究表明
允许宠物进入的工作场所
能够营造出
更加高效的工作环境
舒桓紧张的工作氛围
以及降低缺勤率
允许带宠物的公司呢也大大的鼓舞了员工的干劲
在工作场所之外
宠物也有着积极的作用
几年前我有幸带着我的奥利夫一只查理士王小猎犬去芝加哥
我每次独自乘坐飞机旅行时
总会满脑子的工作
很少主动去跟陌生人说话
但是
我带着奥利弗一起出门时
就没有时间读书和打盹了
因为我一直都在忙着回答陌生旅客的问题比如说
他叫什么名字啊他多大了他是什么品种的狗啊
我带着奥利弗从芝加哥返回西宗旅摊的途中
坐在一位年轻的军人旁边
他看起来大概二十多岁左右
我问
你到哪儿去啊
他很严肃的回答
阿富汗
这就是缘分
我感觉他注定要跟我坐在一起
因为聊了几分钟之后
他提到他家里
也有一只狗
他问我
是否可以抚摸奥利夫
我说
当然可以
两个小时的行程中
这位军人一言不发
只是温和镇定的抚摸着奥利芙的小脑瓜
什么话都不用说
在这一小段时间里
这个战士不在满脑子想着即将奔赴战场这件事
而是把心思
都放在宠物给他带来的纯粹的爱
和快乐当中
我现在相信
有时候我们喜爱宠物
喜爱他们表现出的亲昵行为
这与我们想要从人的身上得到感情是一样的
人类的爱往往会
涉及年龄地位
收入外貌以及态度等因素
你认识的人中
有多少人会热情的问候你
对你的情绪很敏感呢
从这些毛茸茸的宠物朋友身上
我们能够学到很多
请记住
动物能够给人类带来快乐
快乐的员工
也能够给顾客带来快乐
归结起来这不就是每位老板
希望他公司
提供的东西吗
没有激情
也要假装激情
你知道吗
性情乐观不仅有一身体健康
也有利于职场中的人际关系
性情乐观的最大好处在于
稍微
强制一下自己
就可以一直待在阳光下而不是阴影当中
我的意思是
每当你在职场感觉不开心时
试着假装开心
直到真的感觉到快乐
要面带微笑
即使实际上你并不想微笑
如果想要充满活力
积极向上激情四射
就要迫使自己这样去做
这被称为
好像思维
摆出
好
像
很快乐的样子
你愿意成为一个更加积极
和热爱生活的人吗
那么
行为举止就要摆出
已经很积极很热爱生活的样子
微笑会令你突然发现
自己
更有价值
美国著名的儿童心理学家
心灵鸡汤的作者之一
杰克坎菲尔
在成功原理中写到的
在研讨课上做过的名叫
百万富翁鸡尾酒会的实验
他邀请所有的嘉宾起立
想象自己在真实的极尾酒会
但是他们必须
好像已经实现了人生中
所有的财富目标
他提示大家
要想象自己
已经得到了所有想要得到的东西
包括梦寐以求的房子
度假别墅
汽车
职位
也得到了
那么很重要的
其他个人目标
职业目标或者
慈善目标等等
在培训班上我也试过这一个实验
惊喜的发现
整个房间的精神面貌
迅速提升
每一个人突然之间都变得快乐
活跃
热情开朗
原本害羞的人
变得外向了
侃侃而谈的像他人介绍自己
我停下了这个实验
让大家与我分享自己的感受
所有人都在说
兴奋
激情
快乐
自信等等
之后我就提醒所有的参与者
即使他们的真实处境
没有改变
但是他们的情绪和状态
都已经发生了变化
尽管他们仍然不是真实世界中
真正的百万富翁
但是他们已经通过自己的想象
体会到了成为百万富翁的感受
由于你已经学会了
有意识地控制自己的情绪
你马上就可以让人看上去
好像已经实现了所有
你想要达到的目标
你不能够控制外部的环境
但是你能够控制你自己
如何去驾驭它
如果你下班回家时
情绪很低落
做一些能够让自己微笑
或者大笑的事情
包括听愉快的音乐
看有趣的电影
读
鼓舞人心的传记等等
当你给自己来一帧能量或者热情活力剂
即使是强制性的
你的心情
也一定会得到很大的改善
健康就像是生活当中的成功一样不受偶然发生的
健康需要有目的
有激情
需要每天都锻炼
记住
你是主导
你本人是自己
最好的能量源
其作用
超出你自己的想象
保持头脑清醒
身体健康
拥有百万富翁般的心态谁都不知道
你会取得什么样的成就
以上就是著名的商务礼仪专家杰奎林惠特摩尔
在优雅的力量这本书中与我们分享的精彩内容
在下次的节目当中呢优雅的力量这本书
就要跟各位分享完毕了
期待您的持续观注和收听
那么主播娱乐们感谢您的支持别忘了在我们的节目下方为我们打赏点赞分享鼓励支持我们
我们下次节目再见吧
热门歌手
惠安女主播Eleven热门歌曲下载
其他人正在下载的歌